ทุกเรื่องราว
การโค้ช
ในการจะบรรลุเป้าหมาย อย่าลืมคำนึงถึงด้วยว่ากระบวนการนั้นคุ้มค่าจริงๆ หรือไม่
ความคาดหวังที่เกินจริงอาจสร้างความท้อถอยเมื่อต้องทำตามให้สำเร็จ นี่เป็นวิธีที่จะหลบเลี่ยงหลุมกับดักนั้น
การโค้ช
ทักษะพื้นฐาน: 6 เคล็ดลับง่ายๆ ในการทำสมาธิ
ทำตามคำแนะนำนี้แล้วปรับการฝึกตั้งอยู่ในสติเข้าไปเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน
การโค้ช
ต้องการให้จิตใจสงบใช่ไหม มาขยับร่างกายกัน
การออกกำลังกายทำให้สมองปลอดโปร่งและมีสมาธิมากขึ้นได้อย่างไร
การโค้ช
ทำไมความสม่ำเสมอถึงสำคัญกับสมองและร่างกายที่สุด
“ได้ออก” อาจดีกว่า “ออกได้” วิทยาศาสตร์อธิบายว่าความก้าวหน้าของคุณอาจได้จากความสม่ำเสมอมากกว่าการทุ่มเทในแต่ละครั้ง
การโค้ช
ประโยชน์ของการอยู่คนเดียว และวิธีอยู่คนเดียวให้มีความสุข
อยู่คนเดียวไม่ได้แปลว่าต้องโดดเดี่ยว มาเรียนรู้กันว่าเวลาอยู่คนเดียวควรทำอะไรถึงจะคุ้มค่าและมีประโยชน์กับร่างกายและจิตใจที่สุด
การโค้ช
เลือกช็อปรองเท้าวิ่งแบบมือโปร
ความพอดี ลักษณะการก้าว และรูปแบบการใส่ใช้งาน ทุกองค์ประกอบสำคัญที่ต้องรู้สำหรับการเสาะหาคู่เก่งประจำตัวคุณโดยเฉพาะ เรารวมมาไว้ให้ที่นี่แล้ว
การโค้ช
ท่าบริหารแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง 12 แบบเพื่อให้วิ่งได้ดีขึ้น
รู้ไว้ดีกว่าใช่ว่า ลำตัวที่แข็งแรงทำให้คุณอึดขึ้นและมีพลังมากขึ้นในการวิ่ง ช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้น นานขึ้น ถ้าอยากมีลำตัวแข็งแรงล่ะก็ ลองทำท่าเหล่านี้ดูสิ
การโค้ช
เป็นนักวิ่งที่เก่งขึ้นโดยไม่ต้องวิ่ง
ข้อเท็จจริง: การสลับกีฬาเล่นบ้าง นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้วยังป้องกันการบาดเจ็บได้อีกด้วย อยากรู้ว่าเพราะอะไรและควรทำแบบไหน บทความนี้จะมาเล่าให้ฟัง
การโค้ช
สร้างกล้ามเนื้อเพื่อการวิ่ง
อยากให้การออกวิ่งทุกครั้งดูง่ายขึ้นใช่ไหม (จริงๆ ก็อยากแหละ ดูออก) อย่าลืมเพิ่มการเทรนนิ่งเสริมความแข็งแรงลงไปในตารางด้วยล่ะ…
การโค้ช
7 นิสัยที่จะทำให้คุณเป็นนักวิ่งที่แข็งแรงขึ้น
อยากวิ่งเร็วขึ้น ไกลขึ้น หรือรู้สึกมีแรงเยอะขึ้นระหว่างวิ่งหรือเปล่า ได้เวลาปรับเปลี่ยนนิสัยนอกเส้นทางวิ่ง (หรือลู่วิ่ง หรือเทรล) ตามวิธีต่อไปนี้กันแล้ว
การโค้ช
ดีไซน์เส้นทางที่ทำให้อยากออกวิ่ง
ขีดจำกัดไม่มีอยู่จริงเมื่อพูดถึงการสร้างเส้นทางวิ่งในฝันให้เป็นจริงและทำได้ต่อเนื่อง
การโค้ช
เมตริกนี้จะพลิกโฉมการวิ่งของคุณ
อยากให้การออกวิ่งทุกครั้งดูง่ายขึ้นใช่ไหม (จริงๆ ก็อยากแหละ ดูออก) อย่าลืมเพิ่มการเทรนนิ่งเสริมความแข็งแรงลงไปในตารางด้วยล่ะ…
การโค้ช
การยืนหยัดคือพรสวรรค์หรือพรแสวง
จะยืนหยัดอดทนได้หรือไม่ต้องรอสมองสั่งการ แต่งานวิจัยชิ้นล่าสุดกลับพบว่า จริงๆ แล้วแรงฮึดเป็นเรื่องที่ฝึกกันได้ มาฝึกความอดทนของคุณกัน ตอนนี้เลย!
การโค้ช
เรียนรู้ที่จะรักลู่วิ่งไฟฟ้า
เมื่อทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ที่จะเปลี่ยนคุณให้กลายเป็นเครื่องจักรแห่งการวิ่ง การจะรู้สึกสนุกกับการฝึกซ้อมแบบอยู่กับที่จริงๆ แล้วก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้
ทุกเรื่องราว
การโค้ช
ในการจะบรรลุเป้าหมาย อย่าลืมคำนึงถึงด้วยว่ากระบวนการนั้นคุ้มค่าจริงๆ หรือไม่
ความคาดหวังที่เกินจริงอาจสร้างความท้อถอยเมื่อต้องทำตามให้สำเร็จ นี่เป็นวิธีที่จะหลบเลี่ยงหลุมกับดักนั้น
การโค้ช
ทักษะพื้นฐาน: 6 เคล็ดลับง่ายๆ ในการทำสมาธิ
ทำตามคำแนะนำนี้แล้วปรับการฝึกตั้งอยู่ในสติเข้าไปเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน
การโค้ช
ต้องการให้จิตใจสงบใช่ไหม มาขยับร่างกายกัน
การออกกำลังกายทำให้สมองปลอดโปร่งและมีสมาธิมากขึ้นได้อย่างไร
การโค้ช
ทำไมความสม่ำเสมอถึงสำคัญกับสมองและร่างกายที่สุด
“ได้ออก” อาจดีกว่า “ออกได้” วิทยาศาสตร์อธิบายว่าความก้าวหน้าของคุณอาจได้จากความสม่ำเสมอมากกว่าการทุ่มเทในแต่ละครั้ง
การโค้ช
ประโยชน์ของการอยู่คนเดียว และวิธีอยู่คนเดียวให้มีความสุข
อยู่คนเดียวไม่ได้แปลว่าต้องโดดเดี่ยว มาเรียนรู้กันว่าเวลาอยู่คนเดียวควรทำอะไรถึงจะคุ้มค่าและมีประโยชน์กับร่างกายและจิตใจที่สุด
การโค้ช
เลือกช็อปรองเท้าวิ่งแบบมือโปร
ความพอดี ลักษณะการก้าว และรูปแบบการใส่ใช้งาน ทุกองค์ประกอบสำคัญที่ต้องรู้สำหรับการเสาะหาคู่เก่งประจำตัวคุณโดยเฉพาะ เรารวมมาไว้ให้ที่นี่แล้ว
การโค้ช
ท่าบริหารแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง 12 แบบเพื่อให้วิ่งได้ดีขึ้น
รู้ไว้ดีกว่าใช่ว่า ลำตัวที่แข็งแรงทำให้คุณอึดขึ้นและมีพลังมากขึ้นในการวิ่ง ช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้น นานขึ้น ถ้าอยากมีลำตัวแข็งแรงล่ะก็ ลองทำท่าเหล่านี้ดูสิ
การโค้ช
เป็นนักวิ่งที่เก่งขึ้นโดยไม่ต้องวิ่ง
ข้อเท็จจริง: การสลับกีฬาเล่นบ้าง นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้วยังป้องกันการบาดเจ็บได้อีกด้วย อยากรู้ว่าเพราะอะไรและควรทำแบบไหน บทความนี้จะมาเล่าให้ฟัง
การโค้ช
สร้างกล้ามเนื้อเพื่อการวิ่ง
อยากให้การออกวิ่งทุกครั้งดูง่ายขึ้นใช่ไหม (จริงๆ ก็อยากแหละ ดูออก) อย่าลืมเพิ่มการเทรนนิ่งเสริมความแข็งแรงลงไปในตารางด้วยล่ะ…
การโค้ช
7 นิสัยที่จะทำให้คุณเป็นนักวิ่งที่แข็งแรงขึ้น
อยากวิ่งเร็วขึ้น ไกลขึ้น หรือรู้สึกมีแรงเยอะขึ้นระหว่างวิ่งหรือเปล่า ได้เวลาปรับเปลี่ยนนิสัยนอกเส้นทางวิ่ง (หรือลู่วิ่ง หรือเทรล) ตามวิธีต่อไปนี้กันแล้ว
การโค้ช
ดีไซน์เส้นทางที่ทำให้อยากออกวิ่ง
ขีดจำกัดไม่มีอยู่จริงเมื่อพูดถึงการสร้างเส้นทางวิ่งในฝันให้เป็นจริงและทำได้ต่อเนื่อง
การโค้ช
เมตริกนี้จะพลิกโฉมการวิ่งของคุณ
อยากให้การออกวิ่งทุกครั้งดูง่ายขึ้นใช่ไหม (จริงๆ ก็อยากแหละ ดูออก) อย่าลืมเพิ่มการเทรนนิ่งเสริมความแข็งแรงลงไปในตารางด้วยล่ะ…
การโค้ช
การยืนหยัดคือพรสวรรค์หรือพรแสวง
จะยืนหยัดอดทนได้หรือไม่ต้องรอสมองสั่งการ แต่งานวิจัยชิ้นล่าสุดกลับพบว่า จริงๆ แล้วแรงฮึดเป็นเรื่องที่ฝึกกันได้ มาฝึกความอดทนของคุณกัน ตอนนี้เลย!
การโค้ช
เรียนรู้ที่จะรักลู่วิ่งไฟฟ้า
เมื่อทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ที่จะเปลี่ยนคุณให้กลายเป็นเครื่องจักรแห่งการวิ่ง การจะรู้สึกสนุกกับการฝึกซ้อมแบบอยู่กับที่จริงๆ แล้วก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้