Trainingstips
Train je lichaam én je geest met begeleiding van coaches, atleten en wellnessexperts.
Sporten & activiteiten
Zo behoud je een gezonde hartslag tijdens en na het sporten
De intensiteit van je work-out bepaalt hoe hoog je hartslag – binnen je gezonde bereik – oploopt.
Gezondheid en wellness
Hoe vermindert lichaamsbeweging stress eigenlijk?
Dit is hoe lichaamsbeweging je hersenen kan herprogrammeren, zodat je beter met stress kunt omgaan.
Sporten & activiteiten
Kan gewichtheffen de groei belemmeren? Experts geven antwoord
Dit zeggen coaches over de risico's van krachttraining voor (jonge) tieners.
Sporten & activiteiten
De beste gewichten voor je thuiswork-out
Als het op gewichten voor je work-out aankomt, heb je verschillende opties om uit te kiezen. Van dumbbells en kettlebells tot weerstandsbanden – zo maak je je thuiswork-out compleet.
Voeding
Wat je het best kunt eten voor en na een work-out, volgens diëtisten
Kom in beweging en haal optimale resultaten met deze tips van diëtisten over wat je het best voor en na je work-outs kunt eten.
Sporten en activiteiten
Moet ik cardio voor of na mijn krachttraining doen?
Dit is wat experts zeggen over dit veelbesproken punt.
Sporten & activiteiten
Work-outs zonder apparatuur: tips om je thuiswork-out aan te passen
Als je thuis geen workout-apparatuur hebt, betekent dat niet dat je je lichaamsbeweging dan maar helemaal over moet slaan. Ontdek hier hoe je thuis zonder apparatuur kunt trainen.
Sporten & activiteiten
Profiteer van deze 6 voordelen van een HIIT-work-out
HIIT-training, waarbij de focus ligt op korte en intense oefeningen, is perfect als je weinig tijd hebt en kan je conditie op verschillende manieren verbeteren.
Voeding
Voeg deze 75 voedingsmiddelen toe aan je dieet en verminder een opgeblazen gevoel
Er bestaat geen wondermiddel tegen een opgeblazen buik, maar er zijn wel voedingsmiddelen die de symptomen kunnen verminderen en een paar voedingsmiddelen waarmee je het kunt voorkomen.
Sporten en activiteiten
Superset work-outs kunnen je uithoudingsvermogen en conditie verbeteren
Als je een superset uitvoert — of twee oefeningen achter elkaar, zonder pauze — kun je jouw uithoudingsvermogen en conditie verbeteren. Dit is hoe het werkt.
Activiteiten
Dit is hoe je crunches moet doen
Crunches behoren tot de favoriete work-outs voor de buikspieren. Maar doe je ze wel op de juiste manier? Voorkom deze veelvoorkomende fouten bij het uitvoeren van de populairste oefening voor je core.
Sporten & activiteiten
Verbeter je uithoudingsvermogen en conditie voor hardlopen
Loop langere afstanden door aan je conditie en uithoudingsvermogen te werken. Hier lees je hoe je kunt trainen om langer op de been te blijven.
Sporten & activiteiten
Voeding of beweging: wat is belangrijker om gewicht te verliezen?
Is regelmatig bewegen belangrijker dan gezonde voeding? Dat is afhankelijk van je doel. Dit zijn de voor- en nadelen van het focussen op beweging versus voeding.
Gezondheid en wellness
Negen voordelen van hot yoga voor een gezonder lichaam en gezondere geest
Hot yoga doe je in een sauna-achtige omgeving. Deze intense work-out helpt je ontspannen, terwijl je aan je kracht en flexibiliteit werkt.
Voeding
Hoeveel calorieën moet ik op een dag verbranden? Volgens de experts is het antwoord complex
Experts identificeren alle factoren die een rol spelen bij het bepalen van het aantal calorieën dat je dagelijks moet verbranden (en eten). Dit is waarom deze vraag grotendeels irrelevant is.
Gezondheid en wellness
Hoe je buikvet verbrandt
Van koppig buikvet afkomen vereist aanpassingen in je dieet en levensstijl. Lees hier wat je moet doen om buikvet voorgoed te verbranden.
Scan de code om de app te downloaden.