Receptes i consells sobre nutrició. Nike Training Club App. Nike ES - pàgina 3

Compra totes les novetats

Receptes i consells nutricionals

Tot el que necessites per crear hàbits d'alimentació saludables, amb receptes de plats deliciosos i nutritius.

Trucs per cuinar de manera saludable, fàcil i divertida — Consells
La guia de cuina "M'he cansat de cuinar"
Et costa aconseguir els teus objectius de nutrició perquè no tens energia per cuinar? Aquests consells poden tornar l'entusiasme als xefs casolans que han perdut la motivació.

Què és la proteïna en pols? L'hauria de provar? — Nutrició
Què és la proteïna en pols? L'hauria de provar?
Tres dietistes col·legiats parlen sobre aquest suplement proteic tan popular.

3 carències de vitamines i minerals que podrien allunyar-te del teu entrenament — Nutrició
Sents fatiga després d'entrenar-te? És possible que et faltin vitamines i minerals
Una especialista certificada en nutrició explica que la carència de tres nutrients diferents pot provocar un nivell alt de fatiga després de l'entrenament.

Els millors aliments que pots prendre abans de fer exercici, segons un dietista certificat — Nutrició
Aliments recomanats per a abans de fer exercici segons una dietista certificada
Una dietista col·legiada explica quin seria el millor snack per a tu, per prendre abans dels entrenaments, segons l'hora del dia.

Què és la carència de ferro i com sé si en tinc? — Nutrició
Què és la carència de ferro i com sé si en tinc?
Un dietista col·legiat t'explica els símptomes de la carència de ferro i quan i com has d'actuar.

Què són els suplements preentrenament? Valen la pena? — Nutrició
Què són els suplements preentrenament? Valen la pena?
Els experts expliquen els riscos i beneficis potencials de prendre aquests suplements.

Volum i definició: quina diferència hi ha? — Nutrició
Tot el que has de saber sobre les diferències entre les etapes d'augment de volum i de definició
Els canvis en la composició corporal són una variable més que pot valer la pena ajustar per millorar el rendiment atlètic.

3 avantatges de beure cafè abans i després de l'entrenament — Nutrició
Els avantatges de beure cafè abans i després d'entrenar-te segons els experts
Combustible per al rendiment o sabotejador de l'exercici? T'expliquem què diuen els especialistes i els estudis sobre coordinar l'horari per prendre cafè amb els entrenaments.

Què pots menjar abans de participar en una cursa, segons els dietistes — Nutrició
Què pots menjar abans de participar en una cursa, segons els experts
Ja saps que necessites carregar-te d'energia per assolir el màxim rendiment abans d'una cursa, però què hi hauria d'haver al teu plat? Alguns dietistes esportius certificats i en Chris Bennett,...

Quanta aigua hauria de beure cada dia? — Nutrició
Aquesta és la quantitat d'aigua exacta que has de beure cada dia, segons la comunitat experta
És cert que n'has de beure vuit gots al dia?

L'aigua amb sal serveix per hidratar-te després d'un entrenament? — Nutrició
L'aigua amb sal serveix per hidratar-te amb més efectivitat després d'un entrenament?
No t'estem recomanant que et beguis l'aigua del mar (de fet, no ho facis), però molts dietistes especialitzats en nutrició esportiva suggereixen que beure una mica de sal pot ajudar-te a satisfer...

Quanta proteïna hauries de menjar al dia per guanyar musculatura? — Nutrició
Quanta proteïna necessites per guanyar musculatura?
T'expliquem quanta proteïna hauries de menjar al dia per guanyar musculatura, i quines són les millors fonts de proteïnes magres per a vegetarians i omnívors.

Què són els electròlits? Són necessaris? — Nutrició
Necessites electròlits quan t'entrenes?
Si no tens clar si els electròlits estan sobrevalorats o són realment útils, això és el que has de saber.

Quins són els millors aliments per augmentar el volum? — Nutrició
Quins són els millors aliments per augmentar el volum corporal?
Menja aquests aliments abans i després d'aixecar pesos per afavorir el creixement muscular.

Què hauries de menjar abans i després d'un entrenament — Nutrició
Què cal menjar abans i després d'un entrenament, segons els experts
Prepara't per moure't i maximitzar els avantatges de l'esport amb aquesta guia aprovada per experts sobre què cal menjar abans i després d'un entrenament.

Incorpora aquests 75 aliments a la teva dieta per reduir la flatositat — Nutrició
Afegeix aquests 75 aliments a la teva dieta per reduir la inflor
Tot i que no hi ha cap remei perfecte contra la distensió abdominal, alguns aliments en redueixen els símptomes i, d'altres, ajuden a prevenir-la.

Per què necessites carreres de recuperació — Consells
Baixar el ritme per córrer més ràpid
Les carreres de recuperació poden ser la clau per córrer més quilòmetres amb menys esforç. Són l'exercici relaxat que no sabies que necessitaves.

Quantes calories cal menjar al dia — Nutrició
Quantes calories necessites menjar cada dia?
Avaluar la ingesta de calories pot ser complicat, però els professionals de la nutrició afirmen que no importa tant la quantitat de calories que consumeixes diàriament sinó la qualitat.

Receptes i consells sobre nutrició. Nike Training Club App — Escaneja el codi per descarregar l'app.