Consells d'entrenament
Treballa els músculs i la ment amb assessorament d'entrenament d'entrenadors, atletes i experts en benestar.
Esports i activitat
Els millors exercicis per augmentar la força als avantbraços
Els experts t'expliquen per què incloure exercicis per als avantbraços a la teva rutina de fitnes és bàsic per millorar la força en general.
Cinc entrenaments de braços recomanats per entrenadors personals per millorar la força de la part superior del cos
Segons els entrenadors personals, aquests són els millors entrenaments de braços que pots fer per prevenir lesions i millorar de manera notable la força de la part superior del cos.
Esports i activitat
Quins són els millors WOD de CrossFit que pots provar?
Dos entrenadors certificats t'expliquen tot allò que cal saber sobre els entrenaments del dia (WOD) de CrossFit.
Esports i activitat
Beneficis principals d'escalar cordes
Si des de la classe de gimnàstica no t'has tornat a apropar a una corda (o si no ho has fet mai), aquí tens unes quantes raons per les quals hauries de fer-ho, així com alguns consells professionals...
Esports i activitat
Anotació de tennis per a principiants: una explicació bàsica sobre com es guanya un partit
Impulsa la teva confiança a la pista i aprèn la terminologia relacionada amb els punts de tennis.
Esports i activitat
Guia sobre les gambades laterals: beneficis, tècnica i variacions que pots provar
Prepara't per treballar els quàdriceps i els glutis i millorar alhora la mobilitat dels malucs.
Esports i activitat
Com pots nedar més ràpidament, segons els entrenadors
T'expliquem el que has de fer per millorar en velocitat a dins de l'aigua.
Esports i activitat
Quins músculs es treballen amb la premsa de cames, i com es fa?
Segueix aquesta guia pas a pas aprovada per entrenadors per utilitzar una màquina de premsa de cames.
Esports i activitat
5 entrenaments aprovats per entrenadors per als abdominals superiors i reforçar el tors
Dues entrenadores personals certificades diuen que aquests són els millors entrenaments per als abdominals superiors que pots fer per augmentar l'estabilitat del tors.
Nutrició
Cal esmorzar abans o després d'un entrenament?
Una dietista col·legiada explica quan cal esmorzar segons l'entrenament.
Salut i benestar
És una fractura per sobrecàrrega o una periostitis tibial? T'expliquem el que has de saber
Els experts t'expliquen en què consisteix cada lesió, quina relació hi ha entre elles i què pots fer si en pateixes qualsevol de les dues.
Esports i activitat
Cinc beneficis del patinatge en línia per a la salut, segons els experts
Lliscar sobre rodes per l'asfalt o per una pista de patinatge coberta no només és una forma divertida de moure's, sinó també una manera de millorar el benestar general.
Esports i activitat
Guia sobre els músculs de l'esquena i com exercitar-los
Una esquena forta permet mantenir una postura correcta, millora el rendiment esportiu i pot prevenir lesions i dolors.
Esports i activitat
Què és la tendinitis del manegot dels rotatoris i com es pot curar? Consells d'experts
El mal a l'espatlla és una de les principals raons per anar al metge. T'expliquem tot el que et cal saber sobre aquesta malaltia inflamatòria habitual.
Salut i benestar
Senyals importants de cop de calor que els experts recomanen no passar per alt
Evita el perill tenint en compte aquests símptomes clau d'un cop de calor
Esports i activitat
Exercicis de tennis que poden servir per millorar el teu joc segons els entrenadors
Domina la pista amb aquests moviments.
Escaneja el codi per descarregar l'app.