Consells de la comunitat experta
Consells de Nike Trainers i de persones expertes de l'àmbit esportiu per ajudar-te a crear hàbits saludables.
Nutrició
La creatina ajuda a desenvolupar els músculs? Els experts ho expliquen
Aquest suplement habitual per a l'entrenament de força està a l'altura de les expectatives? T'expliquem què en diuen els experts en nutrició.
Esports i activitat
Què és la resistència física?
Especialistes certificats en força i condicionament t'expliquen què és la resistència física i et donen consells per millorar-la.
Salut i benestar
Quatre beneficis de despertar-se d'hora per a la salut segons els doctors
Si llegeixes aquest article, et costarà menys despertar-te amb la primera alarma.
Esports i activitat
Quants dies de descans hauries de fer cada setmana? Els experts ho expliquen
Una de les coses que mai imaginaries que et pot ajudar a aconseguir els teus objectius és deixar de fer exercici.
Salut i benestar
Les migdiades són bones per a tu? Els experts ho expliquen
Els especialistes en el son participen en el debat de si les migdiades són bones o dolentes per a la salut.
Esports i activitat
Tot el que has de saber sobre els exercicis compostos
Afegeix aquests moviments a la teva rutina de força per augmentar l'efectivitat dels entrenaments breus.
Nutrició
5 receptes saludables amb poma per a després de fer exercici, proposades per dietistes
La poma, una de les fruites preferides de la tardor, està plena de nutrients que ajuden el cos a recuperar-se, i per això és perfecta per a després d'entrenar.
Esports i activitat
11 exercicis bàsics de futbol per millorar el rendiment al camp
Millora els esprints, els driblatges, les passades i els xuts amb aquests exercicis bàsics de futbol.
Esports i activitat
Tot el que has de saber sobre els balancejos amb pes rus
Amb aquest moviment s'exercita tot el cos.
Esports i activitat
Lesions habituals relacionades amb el running a les quals cal parar atenció segons els fisioterapeutes
Els fisioterapeutes t'expliquen quins són els símptomes i senyals que alerten de lesions que els runners poden patir durant l'entrenament.
Esports i activitat
Tot allò que et cal saber sobre la tensió als isquiotibials
Alguns experts ens expliquen possibles causes i riscos de la tensió als isquiotibials, a més de consells per alleugerir-la una mica.
Esports i activitat
Nou consells d'entrenament per a maratons per a corredors novells
Els experts t'expliquen com preparar el cos i la ment per al dia de la cursa.
Esports i activitat
Quatre consells confirmats per experts per córrer quan fa fred
Dos fisioterapeutes t'expliquen com et pots tapar (sense passar-te!) per córrer a l'hivern.
Salut i benestar
Una bona higiene del son pot millorar el teu rendiment esportiu
Raó de més per començar a dormir bé.
Salut i benestar
Fer exercici abans d'anar a dormir et pot desbaratar el son?
En general, fer exercici ajuda a dormir, però per a algunes persones el moment de fer-lo importa.
Esports i activitat
Exercicis de driblatge que pots practicar abans de jugar a bàsquet
Els entrenadors de bàsquet t'expliquen com pots millorar els driblatges.
Entrenaments per a totes les habilitats físiques i mentals
La Nike Training Club App t'ajudarà a consolidar els teus hàbits de fitnes amb opcions ràpides, eines per aconseguir els objectius i nous continguts diaris. Enforteix la teva mentalitat i la musculatura amb orientació gratuïta de Trainers, atletes i experts en benestar.
Escaneja el codi per descarregar l'app.