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Plantéatelo así: la diversión puede venir de dominar una habilidad en particular y de perfeccionarla hasta un nivel profesional. Así lograrás resultados significativos. Sigue leyendo para descubrir cómo incorporar en tu rutina este cambio de mentalidad: de la variedad a la perfección.* Mucha gente incluye un cóctel de ejercicios en los entrenamientos esperando el mejor resultado: hacer running un día, asistir a una clase online de torso otro y levantar pesas el próximo, sin repetir ninguna sesión. No practiques ejercicios solo por probar algo nuevo. Debes centrarte en otros aspectos: tienes que ser consciente de lo que haces y perfeccionar los movimientos para conseguir el mejor resultado. Puede que parezca que los programas que diseño no incluyen mucha variedad, pero es algo intencionado. Entiendo que la variedad puede ser entretenida, porque no te da la oportunidad de aburrirte y siempre hay movimientos nuevos que probar. Sin embargo, a menudo, mucha variedad no te aportará nada, ya que no dedicas a ningún ejercicio el tiempo suficiente para lograr los efectos deseados. Tienes que seguir practicando un movimiento hasta que consigas un nivel base de perfección sobre el que seguir trabajando.  ## "Para ver resultados reales, hay que adoptar una mentalidad que valore los resultados y no la variedad". Joe Holder Piénsalo: ¿de verdad vas a perfeccionar un ejercicio haciéndolo solo una vez una semana? No. La llegada de una nueva semana no significa haber superado un nivel y pasar al siguiente. Con esto no quiero decir que obligue a mis clientes a practicar los mismos movimientos de la misma forma semana tras semana. Hay otras variables que cambian además del ejercicio en sí, como los tiempos, las repeticiones e incluso los planos de movimiento. Así que resiste el impulso de cambiar de ejercicio por cambiar y sigue con los movimientos que realmente funcionan intentando perfeccionarlos.  ### Únete a Nike Training Club Accede a nuestros mejores expertos y entrenadores para mantenerte activo/a y con una rutina saludable. [Descargar](https://www.nike.com/es/ntc-app) ### Únete a Nike Training Club Accede a nuestros mejores expertos y entrenadores para mantenerte activo/a y con una rutina saludable. [Descargar](https://smart.link/5deaab27fce3c) Publicación original: 4 de junio de 2020 ## Historias relacionadas - [](https://www.nike.com/es/a/alimentacion-funcional-ensalada-de-boniato) # A fondo # Alimentación funcional: ensalada de boniato - [](https://www.nike.com/es/a/como-y-por-que-hacer-press-de-banca) # A fondo # Cómo y por qué hacer press de banca - [](https://www.nike.com/es/a/como-y-por-que-hacer-fondos-de-triceps) # A fondo # Cómo y por qué hacer fondos de tríceps - [](https://www.nike.com/es/a/como-dar-energia-ninos-forma-saludable) # A fondo # Haz que los más pequeños se llenen de energía de forma saludable - [](https://www.nike.com/es/a/fuerza-sobrehumana) # A fondo # Fuerza sobrehumana Recursos [Tarjetas de regalo](https://www.nike.com/es/tarjetas-de-regalo) [Tarjetas de regalo corporativas](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Buscar una tienda](https://www.nike.com/es/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/es/historias) [Hazte 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