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    Convierte tu casa en tu terreno de juego

    Puede que estemos encerrados en casa, pero hay más opciones que el sofá. Podemos movernos, sudar, ponernos más fuertes y progresar. Es hora de entrenar con NTC en directo en tu salón. En las próximas semanas, la NTC App va a energizar el país con entrenamientos, consejos sobre nutrición y ayuda de expertos para que todos salgamos fortalecidos de esta experiencia. Únete a una comunidad de atletas caseros.

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    Programas de entrenamiento flexibles adaptados a tus necesidades

    Empieza a entrenar con un programa personal que te orientará y se adaptará a tus progresos, tu horario y tus otras actividades. Con NTC, obtendrás acceso a cuatro programas de entrenamiento de entre 4 y 6 semanas. Tanto si tienes a tu disposición todo un gimnasio como si entrenas desde la comodidad de tu casa, hay una rutina adaptada a ti y a tu horario para que puedas alcanzar tus objetivos.

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    Ponte en marcha

    Comenzaremos con 4 semanas de entrenamientos guiados y equilibrados para ponerte en forma.

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    Cardio y fuerza

    Pierde peso y ponte en forma durante 6 semanas con un programa equilibrado que te hará ganar resistencia.

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    Solo con peso corporal

    Pon a prueba tu fuerza y mejora tu tonificación muscular en 4 semanas, todo sin levantar pesas.

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    Fortalecimiento integral

    Desarrolla fuerza de cuerpo completo con un entrenamiento de levantamiento de pesas de 8 semanas.

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    Entrena a tu manera

    Dale dinamismo a tu rutina con la creciente biblioteca de entrenamientos guiados por nuestros Nike Master Trainers. Con NTC, obtienes acceso a más de 190 entrenamientos gratuitos de fuerza, resistencia, yoga y movilidad que se centran en abdominales, brazos, hombros, glúteos y piernas. Las sesiones duran entre 15 y 45 minutos y están diseñadas para que puedas ver y sentir los resultados.

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    Yoga

    Practica tu técnica a través de secuencias tradicionales de yoga con el toque de Nike.

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    Cardio y HIT

    Desarrolla la resistencia de todo el cuerpo con entrenamientos de alta intensidad, kickboxing y mucho más.

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    Entrenamiento de fuerza

    Ponte a prueba con entrenamientos focalizados en brazos, torso y glúteos.

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    Movilidad

    Mejora tu flexibilidad y la calidad de tus movimientos con sesiones de recuperación activa.

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    Colecciones de entrenamientos destacados

    Las colecciones de entrenamientos ofrecen un conjunto de ejercicios recomendados y de consejos de nuestros Nike Masters Trainers. Son perfectos para descubrir nuevos entrenamientos, probar los favoritos de nuestros atletas o simplemente encontrar el entrenamiento adecuado para tu rutina diaria. Aquí van algunos de nuestros favoritos.

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    Rutinas sencillas para unas mejores carreras

    Entrenamientos rápidos para calentar antes de correr o enfriar después.

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    Ideales para abdominales, brazos y glúteos

    Descubre nuestros entrenamientos más populares, todos en un único lugar.

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    Mejora tu entrenamiento con yoga

    Incluye el yoga en tu rutina para mejorar la fuerza, la estabilidad y la flexibilidad.

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    Celebra tus logros

    Gana medallas y trofeos por alcanzar hitos de entrenamientos, como por ejemplo completar un número de entrenamientos, mantener una frecuencia de entrenamiento, conseguir victorias semanales y mensuales, y mucho más.

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    Sintoniza el podcast

    Trained, un podcast de Nike, descubre lo último en fitness integral a través de entrevistas y conversaciones con expertos de la industria.

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