Coaching

Tipps, Expertenwissen und Übungen zur Stärkung von Körper und Geist.

Ruderer Arshay Cooper erklärt, wie man mit Sport schwere Zeiten überstehen kann

Coaching

Trained Podcast: Neuanfang durch Sport – mit Arshay Cooper

Jeder Ruderschlag führte dieses Schwarze Ruderteam aus Chicagos West Side in eine bessere Zukunft. Hör dir jetzt die inspirierende Story dazu an.

So erhöhst du deine Laufleistung, ohne dich zu verletzen

Coaching

Länger und öfter laufen mithilfe wissenschaftlicher Erkenntnisse

Weniger Verletzungen und mehr Laufleistung mit der "Acute:Chronic Workload Ratio" (ist einfacher, als es klingt).

Die Wissenschaft des guten Schlafes

Coaching

Die Grundlagen: die Wissenschaft des gesunden Schlafs

Befolge diese 5 Expertentipps, um ausgeruht und mit mehr Energie aufzuwachen.

Heute gut schlafen, um morgen besser zu laufen

Coaching

Heute gut schlafen, um morgen besser zu laufen

Experten sind davon überzeugt: Schlaf ist das beste leistungssteigernde Mittel, das es gibt. Hier erfährst du, warum dich guter Schlaf zu einem besseren Läufer macht.

Deshalb brauchst du Regenerationsläufe

Coaching

Mach langsamer, um schneller zu werden

Regenerationsläufe können der Schüssel zu mehr Ausdauer und weniger Problemen beim Laufen sein. Hier kommt dein "Komm mal runter"-Plan, von dem du nicht wusstest, dass du ihn brauchst …

So erreichst du laut Shalane Flanagan deine Ziele und dienst anderen als Inspiration

Coaching

Trained Podcast: Erreich deine Ziele mit Shalane Flanagan

Shalane Flanagan läuft sechs Marathons in sechs Wochen und ist gleichzeitig Mutter, Autorin und Coach. Hier erfährst du, wie sie all das schafft.

Die beste Art von Selbstgespräch für mehr Leistungsfähigkeit

Coaching

So motivierst du dich zu Bestleistungen

Brückenaussagen filtern übertrieben positive Selbstgespräche und holen sie auf eine realistischere Ebene. So findest du genau die richtige Motivation. Versuch es noch heute.

Gesunde Ernährung: 8 Tipps für Läufer

Coaching

Gesunde Ernährung: 8 einfache Tipps für Läufer:innen

Keine Sorge, du musst weder deine Ernährung komplett umstellen noch dir zu viele Gedanken darüber machen, was du isst. Befolge ganz einfach diese simplen Tipps, um dich fit für jeden Lauf zu machen.

So verhinderst du laut Experten typische Laufverletzungen

Coaching

Wie du deinen Körper vor Laufverletzungen schützt

Laufverletzungen können schnell entstehen. Mit diesen Tipps vermeidest du fünf häufige Fehler.

Tipps von Nicole Snell: Wie du dich selbst verteidigen kannst, wenn du allein reist

Coaching

Trained Podcast: Selbstverteidigung mit Nicole Snell

Eine ganze Welt voller Abenteuer wartet auf dich. Mit den Tipps von Selbstverteidigungsexpertin Nicole Snell bist du darauf vorbereitet.

Das richtige Essen vor einem Wettkampf

Coaching

Tipps zur richtigen Ernährung vor einem Wettkampf

Hier geht es um die richtige Ernährungs-Strategie vor einem Rennen, damit du am entscheidenden Tag deine Bestleistung abrufen kannst.

So verhinderst du laut Schlafexperten Unterbrechungen des Schlafs

Coaching

Ist unruhiger Schlaf wirklich ein Problem?

Hier kommt die Antwort für alle, die eine hyperaktive Blase, ein Baby oder viel um die Ohren haben.

Wie viel Wasser brauchen Läufer wirklich?

Coaching

Wie viel Wasser brauchen Läufer:innen wirklich?

Spoiler: Eventuell mehr, als du denkst

Ernährung für sportliche Spitzenleistung

Coaching

Die Grundlagen: Ernährung für sportliche Spitzenleistung

Mit diesen fünf Bausteinen stellst du dir deine Ernährung für optimale Energie zusammen.

11 Tipps, die dir helfen, schneller zu laufen

Coaching

Stell deine neue persönliche Bestleistung auf

Ja, du kannst schnell(er) laufen. Das ist Fakt. Mit den folgenden Tipps bringst du deinen Geist, deine Atmung und dein Training auf ein neues Level, um über Grenzen hinauszugehen.

Eine wissenschaftlich nachgewiesene erfolgreiche Methode, den unteren Rücken und Oberschenkelrückseite zu lockern

Coaching

Eine wissenschaftlich nachgewiesene, erfolgreiche Methode, den unteren Rücken und die hinteren Oberschenkelmuskeln zu lockern

Alles, was du brauchst, sind drei Minuten Zeit, eine Faszienrolle und diesen Tipp.

Was ist Burnout, und wie gehe ich damit um? – Dr. Christina Maslach

Coaching

Trained Podcast: Den Burnout besiegen mit Dr. Christina Maslach

Mach dir keine Vorwürfe – ein Burnout hat etwas mit deinem Umfeld zu tun. Erfahre von Dr. Christina Maslach, wie du es positiv verändern kannst.

Was du vor und nach dem Lauf essen solltest

Coaching

So bekommt "Fast Food" eine ganz neue Bedeutung

Mit der richtigen Ernährung hast du mehr Energie beim Laufen und erholst dich schneller. Wir sagen dir, warum.

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