Expertentipps
Tipps von Nike Trainer:innen und Branchenexpert:innen helfen dir dabei, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die von Dauer sind.
Das ist Nike (M)
Übungen, für die dir dein Beckenboden
während der Schwangerschaft danken wird
Kegelübungen waren einmal. Zeig deinem Beckenboden mit einem Trampolin, einem Ballon und einem Gähnen, wie modernes Training aussieht.
Das ist Nike (M)
Das passiert mit deinem Core während der Schwangerschaft
Wir sagen dir, was du über den entstehenden Spalt zwischen deinen Bauchmuskeln wissen solltest – und wie du trotzdem einen starken Core behältst.
Das ist Nike (M)
Trainingstipps, wenn du während der Schwangerschaft mit dem Gleichgewicht kämpfst
Das Hormon Relaxin bewirkt, dass du etwas wackelig auf den Beinen bist. Mit diesen Tipps trainierst du sicher trotz Hormonchaos während der Schwangerschaft.
Das ist Nike (M)
Wie du als stillende Mutter kraftvoll trainierst
Schwere, schmerzende Brüste und austretende Milch machen das Training in den ersten Wochen nach der Geburt nicht unbedingt einfacher. Diese Tipps von Expert:innen helfen dir weiter.
Sport und Bewegung
Die besten Übungen und Dehnungen zur Beweglichkeit der Hüfte laut Physiotherapeut:innen
Drei Expert:innen stellen ihre bevorzugten Übungen und Dehnungen zur Beweglichkeit der Hüfte vor.
Das ist Nike (M)
Das kannst du gegen Schmerzen in der Schwangerschaft tun
Während der Schwangerschaft solltest du keinesfalls leiden müssen. Erfahre hier, was alles in deinem Körper passiert und wie Bewegung helfen kann.
Sport und Bewegung
Probier dieses von Expertinnen empfohlenen Bodyweight-Workout für die Beine
Zwei zertifizierte Personal Trainerinnen stellen ihre Lieblingsübungen für die Beine vor, die in deinem nächsten Bodyweight-Workout nicht fehlen sollten.
Sport und Bewegung
7 von Trainer:innen empfohlene Plank-Varianten
Diese besonderen Plank-Varianten werden von zertifizierten Personal Trainer:innen empfohlen und sollen deinen Core sowie deinen Ober- und Unterkörper gleichzeitig stärken.
Sport und Bewegung
Wann trainierst du zu viel? Expert:innen erklären die Risiken
Gesundheitsexpert:innen erklären, wie zu viel Training zu Schlafstörungen, Verletzungen und Amenorrhoe führen kann.
Coaching
Nutze die Kraft des Placeboeffekts
Wenn dein Gehirn glaubt, dass eine Regenerationsmethode funktioniert, dann kann sie dir möglicherweise auch helfen, selbst wenn sie nicht wissenschaftlich belegt ist.
Sport und Bewegung
5 Core-Übungen zur Ergänzung deiner Fitnessroutine
Zwei zertifizierte Personal Trainer stellen die ihrer Einschätzung nach besten Übungen für den Core vor und erklären, warum gut trainierte Bauchmuskeln für deine Gesundheit insgesamt wichtig sind.
Ernährung
Leckere, von Ernährungsberater:innen empfohlene milchfreie Snacks für die Schule
Ein Leben ohne Milchprodukte kann einfach sein — und lecker. Hier geben Expert:innen Tipps für das Pausenbrot.
Coaching
Unvorhersehbares zu deinem Vorteil nutzen
Höhen und Tiefen gibt es immer. Zweifel sollten dich aber nicht davon abhalten, Fortschritte zu machen.
Coaching
Mental stärker werden und Selbstzweifel überwinden
Es gibt Situationen, in denen sogar die besten Athlet:innen der Welt mit sich selbst zu kämpfen haben. Mach dir ihre mentalen Gewohnheiten zu eigen, damit auch du auf den Erfolgskurs kommst.
Ernährung
Ernährungsberater:innen empfehlen diese Nahrungsmittel, um den Wasserspeicher nach einem Outdoor-Workout wieder aufzufüllen
Du kannst deinen Körper nicht nur mithilfe von Wasser und Sportgetränken mit Elektrolyten versorgen.
Ernährung
Brauchen Läufer:innen eine spezielle Ernährung? Das sagen Expert:innen
Expert:innen empfehlen diese Lebensmittel für eine Top-Performance.
Training für jeden Körper und Geist
Die Nike Training Club App hilft dir, deine Fitness-Gewohnheiten beizubehalten. Du hast darin die Möglichkeit, im Handumdrehen auf verschiedene Optionen zuzugreifen, und profitierst von Tools zum Setzen von Zielen und täglich neuen Inhalten. Stärke deinen Geist und deinen Körper mit kostenlosen Tipps von deinen bevorzugten Trainer:innen, Athlet:innen und Wellness-Expert:innen.
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