Le cause più comuni del dolore all'anca a causa del running e come prevenirlo

Che tu ti stia allenando per partecipare alla tua prima maratona o per correre un paio di chilometri, il dolore all'anca può obbligarti a interrompere l'allenamento. A differenza del ciclismo o del nuoto, il running è un'attività ad alto impatto che può mettere sotto pressione le anche e aumentare la probabilità di infortuni in questa parte del corpo.

Anche se potresti avere la tentazione di ignorare il fastidio, è sempre meglio prendersi una pausa e consultare il medico prima di riprendere ad allenarsi. Ma come si può prevenire il dolore all'anca? Scopri a continuazione le cause più comuni del dolore all'anca e come evitarle.

Il dolore all'anca o all'inguine di solito è dovuto a problemi dell'articolazione dell'anca.

• Fratture da stress: queste lesioni da sovraccarico tendono a essere più comuni nelle donne, nelle persone anziane e in chi ha cominciato da poco a correre. Le fratture da stress si verificano spesso quando si aumenta la frequenza o l'intensità dell'esercizio fisico in un lasso di tempo relativamente breve.

• Osteoartrite: nel caso dell'osteoartrite, la cartilagine ammortizzante dell'anca si consuma gradualmente. Questo può causare dolore, rigidità, tensione e gonfiore. Di conseguenza, l'articolazione può diventare meno flessibile. Anche se durante le fasi iniziali dell'osteoartrite si riesce a correre, è bene consultare prima il proprio medico.

• Ernie sportive: gli strappi o stiramenti di muscoli, tendini o legamenti situati nella zona inguinale sono noti con il nome di ernie sportive o pubalgia dell'atleta. A differenza di altri tipi di ernie, non provocano un rigonfiamento, ma causano dolore durante l'esercizio fisico.

• Conflitto femoro-acetabolare: questo infortunio si verifica quando la testa femorale, ovvero la sfera dell'articolazione, entra in contatto con l'acetabolo, l'incavo laterale dall'anca. Può causare rigidità e dolore all'inguine e alla parte anteriore della coscia, che diventa più intenso quando ci si piega. Per diagnosticare questo infortunio potrebbe essere necessario realizzare una radiografia.

Il dolore alla parte esterna dell'anca, alla parte superiore della coscia o alle natiche di solito è dovuto a problemi dei tessuti molli che circondano l'anca, e non tanto all'articolazione vera e propria. Questi disturbi possono includere:

• Strappo al flessore dell'anca e tendinite: si tratta di lesioni da sovraccarico che causano rigidità e dolore. Più specificamente, uno strappo corrisponde alla torsione, la trazione o lo stiramento di un tendine o di un muscolo. Può essere dovuto a un movimento realizzato ripetutamente in modo identico, per esempio, ma può anche verificarsi di colpo durante uno sport di contatto. La tendinite, invece, è l'infiammazione di uno specifico tendine. Proprio come nel caso degli strappi, può essere il risultato di un movimento sbagliato oppure ripetuto, anche se quest'ultimo caso è quello più frequente.

• Sindrome della bandelletta ileotibiale: la bandelletta ileotibiale è il tessuto fibroso che va dall'esterno delle anche alla coscia, il ginocchio e la parte superiore della tibia. L'attrito può irritare la bandelletta ileotibiale, causando una sensazione di tensione e dolore al ginocchio, alla coscia e all'anca. Potresti inoltre sentire uno scatto o uno schiocco durante il movimento.

• Lesione SLAP: la cartilagine del labbro dell'anca funge da ammortizzatore e la tiene al sicuro all'interno dell'acetabolo. I movimenti ripetitivi che si realizzano durante il running possono lesionarlo. Quando succede, si prova una sensazione di rigidità e dolore, o potrebbe capitare di sentire uno schiocco durante il movimento.

• Borsite all'anca: la borsite trocanterica è un'infiammazione delle sacche contenenti del liquido, chiamate borse sinoviali, che fungono da ammortizzatori della parte esterna delle ossa dell'anca. Il dolore può essere acuto all'inizio, ma potrebbe poi trasformarsi in un leggero fastidio. Se questo disturbo non viene trattato, il dolore potrebbe espandersi alla gamba e causare rigidità all'anca.