Para empezar una nueva rutina saludable o retomar una que has interrumpido hace falta más que voluntad. También necesitas seguir este plan paso a paso.
Este año te comprometiste a trabajar los abdominales, a comer solo proteínas magras, verduras frescas y cereales integrales, y a dormir ocho horas cada noche. Todos hemos pecado de lo mismo.
Y entonces… llegó febrero.
De acuerdo con Sasha Heinz, psicóloga del desarrollo y coach mental especializada en la fijación de objetivos y los cambios de comportamiento, "cuando las rutinas saludables dejan de ser novedad y se impone la realidad, empezamos a pensar que ya no necesitamos seguirlas o que podemos dejar las cosas para mañana. Así es como se rompen las rutinas". Investigadores de la Universidad de Scranton han cuantificado este fenómeno en un estudio histórico con 200 personas que se propusieron triunfar en las resoluciones de Año Nuevo: solo el 19% mantuvo los cambios durante al menos dos años. Esto se debe a que la mayoría de la gente no reforzó lo suficiente sus nuevos objetivos, por lo que sus buenas intenciones cayeron en saco roto.
Tanto si estás en ese 81% restante como si tu rutina saludable ha desaparecido en combate hace poco, sigue los pasos que te dejamos a continuación para mantener tus hábitos saludables, sean cuales sean.
"Cuando las rutinas saludables dejan de ser novedad y se impone la realidad, empezamos a pensar que ya no necesitamos seguirlas o que podemos dejar las cosas para mañana. Así es como se rompen las rutinas".
Sasha Heinz
Psicóloga del desarrollo
Texto: Marissa Stephenson
Ilustraciones: Davide Bonazzi
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