取得協助

輕觸 Start (開始) 按鈕下方的 Set a Goal (設定目標)，然後輕觸 Speed (速度)。你需要在跑步畫面上輕觸 Lap (趟數)，才能手動標記速度重複次數。

如果你上次跑步時設定了「距離」或「時間」目標，你會在「開始」按鈕下方看到該目標。輕觸你之前的目標，然後選取「清除」，再選取「速度」。

由於達成目標距離並不會有語音提示，因此建議你二擇一來追蹤次數：

• 在跑道跑步，以便知道何時達到預期距離。
• 留意行動裝置上的跑步畫面，以便知道何時要輕觸 Lap (趟數) 按鈕。

如要變更主畫面顯示的內容，請輕觸顯示畫面，直到出現你想查看的資料。

進行間隔速度跑時，最重要的是每組動作之間的恢復，這能讓你的心率稍微下降，並有助身體略為恢復。完成一組動作後，輕觸 Lap (趟數)，然後在準備好再次開始時，再次輕觸該按鈕。

雖然每組之間的恢復速度並不重要，但有些人可能不想追蹤恢復的情況。若要排除恢復時間，輕觸 Lap (趟數)，然後輕觸 Pause (暫停)。恢復後，取消暫停並繼續跑步。

開啟手錶上的 NRC 應用程式，在畫面上向上滑動，接著輕觸 Speed (速度)。

當你達到目標距離或時間時，你將不會收到語音提示。你可以在跑道上跑步，以便知道何時達到圈距，或手動按錶來記錄趟數或自行標記趟數。

根據手錶型號，你可以透過兩種方式手動按錶來記錄趟數。在 Apple Watch 和 Apple Watch Ultra 上，你可以點兩下手錶螢幕，或在螢幕上向右滑動，然後輕觸 Lap (趟數)。在 Apple Watch Ultra 上，你可以使用側面的動作按鈕手動標記趟數。

雖然每組間隔中的恢復速度並不重要，你也可以選擇排除恢復時間。若要這麼做，請在手錶螢幕上向右滑動，並點按「暫停」。在下一次重複動作前，請務必取消暫停。