豐富多樣不見得好

Joe Holder 的建議

在運動計畫中融入各種變化可以帶來樂趣，但若從運動成果的角度來看，這不見得是最好的作法。不妨試著這樣想：樂趣可以來自駕馭某項技巧，接著持續鍛鍊，讓自己成為這項技巧的專業達人。這麼做就能獲得可觀的成果。請繼續閱讀，瞭解如何讓自己轉念，不再一味追求各式各樣的練習，轉向精通熟練特定技巧的專家。

說到運動計畫，不少人就是亂槍打鳥碰運氣。第一天出門跑步、隔天上網路核心課程，再隔天換做重量訓練，沒有真正針對所做的運動重複練習。

運動計畫的安排不要只是為了新奇或嘗試新事物，它的關鍵所在要比這些更細緻、更微妙，我們要深思熟慮、精心策畫活動與動作，才能產生最理想的效果。

我所設計的計畫看起來沒有太多變化性，這其實是刻意的。

我知道豐富又多樣能帶來很大的樂趣，因為這讓我們永遠不會感到無聊，還能起身做做從沒嘗試過的某個新動作。

然而，豐富多樣常常無法真正帶來運動效果，因為我們沒有在一件事情上投入足夠的時間來真正產生想要的結果。

我們必須持續練習一個動作，直到達到一定的熟練度，才能在這個基礎上更上一層樓。

想一想，只用一週做某項運動一、兩次，就能真的把它做好嗎？這是不可能的，你不會只因為新的一週的到來，就自動晉級到一整組全新的動作。

這並不是說我會讓客戶週週都用同樣的方式做同樣的動作。除了運動項目本身，其他因素也能有所變化，例如訓練節奏、動作連續重複的次數，甚至活動面。

因此，克制自己只為了有多樣性而變換運動的衝動，持續投入到真正有效的動作上，同時留意提升自己在這些動作上的技巧。