指導與營養

心懷感恩:喚醒你的流動感

Nike Training 的建議

喚醒你的流動感:瑜伽 冥想

如何藉由身體找回感恩的心境。

心就是靜不下來?肩部很僵硬?髖部好緊繃?解方都一樣:瑜伽。Nike Master Trainer 兼瑜伽老師 Alex Silver-Fagan 說:「瑜伽練習是藉由沉澱思緒和專注感知,讓自己和身體產生連結感。這不僅能讓你放鬆身體,也能走進當下此刻,而當下正是一種幫助你集中注意力的內心空間,即使做完瑜伽、收起地墊後仍不分神。」

我們的一流訓練員提供了眾多優質的瑜伽運動計畫、秘訣和竅門,幫助你找到禪心。這些精選系列有能提振心情的瑜伽動作、消除壓力的冥想、讓人常懷感恩之心的技巧等等,只要你願意,全都能用上。

動起來

透過身體活動沉澱心靈的運動計畫。

不論是瑜伽剛入門,還是每天都能完成鱷魚式的進階者,都能在這些讓人身心愉悅的瑜伽動作中得到收穫 (有些只需要短短 15 分鐘)。無需評斷自己的練習或思緒,對身體能做到的程度心懷感激,讓這些敞開心扉之鑰打開你的正念。

01. 透過瑜伽重獲新生

喚醒你的流動感:瑜伽 冥想
喚醒你的流動感:瑜伽 冥想

藉由三種動態瑜伽為練習注入新活力,讓你活力滿載,幫助強身健體、恢復元氣。

更進一步

藉由 Nike Master Trainer 提供的這些秘訣,讓自己的身心做好邁向成功的準備。

想在瑜伽墊上全心投入,其實只要做到一些簡單的改變即可。不妨從這些秘訣著手,將你的練習和心境氛圍帶到下一個新境界。

01. 3 種打造理想瑜伽空間的方法

喚醒你的流動感:瑜伽 冥想
喚醒你的流動感:瑜伽 冥想

沒空間?沒器材?通通沒關係。瞭解如何打造舒適宜人的練習空間。

02. 如何保有感恩的態度
Branden Collinsworth 的建議

喚醒你的流動感:瑜伽 冥想
喚醒你的流動感:瑜伽 冥想

改變思維,專注在你擁有的事物上,不要過於擔憂自己的不足。

感恩是最直接又有效的方法,能讓我們在日常生活中感受到美好。生命中總有美好的事物,不論是什麼,都應對美好事物常懷感恩,這樣才能保有正向積極的心境,感受生命的豐富及無限可能。如此一來,你的心思就能馬上回到當下,而活在當下可以讓人擁有強健的心志。

03. 3 種讓自己活在當下的方法
Branden Collinsworth 的建議

喚醒你的流動感:瑜伽 冥想
喚醒你的流動感:瑜伽 冥想

擺脫日常生活的喧囂與煩惱,停下腳步休息一下,重新建立與自己的連結。

這個時代很容易讓人失去調適自我身心的能力,當前的世界局勢、工作、朋友及各種裝置螢幕等資訊來源泛濫,讓我們應接不暇。排山倒海的資訊量讓人喘不過氣,導致我們無法活在當下。

值得慶幸的是,有一些簡單的正念工具能幫助我們找回專注力,並立即感到平靜與充滿力量。下次需要集中精神或是讓心智清明時,不妨試試以下這幾種方法:

進步比完美更重要

培養感恩之心和學習新技能一樣,都需要時間和練習。因此,如果坐下來冥想時還是胡思亂想,或是做下犬式時無法集中精神,心裡想著今天晚上要看什麼電影,也別擔心。覺察自己腦海裡的念頭,將心思拉回來,再試一次就好了。只要這些小改變持之以恆,就能為心志和心境帶來莫大的影響,而我們正是要對此心懷感恩之情。

喚醒你的流動感:瑜伽 冥想

加入 Nike Training Club

參考全球頂尖的專家和訓練員建議,保持活力充沛、身心健康。

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