全家一起做瑜伽
活動
上一次更新：2020年6月3日
Nike Training 的建議
透過這個小朋友也很適合做的瑜伽運動，讓全家一起伸展拉筋，釋放壓力。
把事情變有趣，有助於吸引兒童嘗試新事物。為了小朋友，我們把這項全家一起做瑜伽的運動變得超好玩，讓家人一起伸展拉筋、呼吸調息。現在就馬上開始。
這項瑜伽運動計畫專為讓全家人保持心平氣和與舒緩情緒而設計，主要就是讓每個動作配合好呼吸，讓全家每個人都能在混沌紛擾中找到內心那點清淨禪。
長長地吐氣
練習過瑜伽的人都知道，呼吸是讓身體放鬆、能再多伸展一點的關鍵。而呼吸也是我們把這項運動計畫變得更加有趣、好玩的關鍵。每一次吸氣，要讓身體向上和向外最大程度地伸展開來；每一次吐氣則要放鬆身體，解開動作。
發出聲音動起來
讓孩子每次呼氣時都要說出一個呆傻的字音，說出這個字時，音要拉得越久越好，讓他們在發出帶有注音符號「ㄨ」這個音的指定字時，身體能徹底放鬆伸展。例如，吸氣進入下犬式時，每個人在接著呼氣時都要說「狗狗汪──」。肺活量最高的人獲勝。