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全家一起做瑜伽

Nike Training 的建議

全家一起做有趣的瑜伽運動

透過這個小朋友也很適合做的瑜伽運動,讓全家一起伸展拉筋,釋放壓力。

把事情變有趣,有助於吸引兒童嘗試新事物。為了小朋友,我們把這項全家一起做瑜伽的運動變得超好玩,讓家人一起伸展拉筋、呼吸調息。現在就馬上開始。

這項瑜伽運動計畫專為讓全家人保持心平氣和與舒緩情緒而設計,主要就是讓每個動作配合好呼吸,讓全家每個人都能在混沌紛擾中找到內心那點清淨禪。

長長地吐氣

練習過瑜伽的人都知道,呼吸是讓身體放鬆、能再多伸展一點的關鍵。而呼吸也是我們把這項運動計畫變得更加有趣、好玩的關鍵。每一次吸氣,要讓身體向上和向外最大程度地伸展開來;每一次吐氣則要放鬆身體,解開動作。

發出聲音動起來

讓孩子每次呼氣時都要說出一個呆傻的字音,說出這個字時,音要拉得越久越好,讓他們在發出帶有注音符號「ㄨ」這個音的指定字時,身體能徹底放鬆伸展。例如,吸氣進入下犬式時,每個人在接著呼氣時都要說「狗狗汪──」。肺活量最高的人獲勝。

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加入 Nike Training Club

參考全球頂尖的專家和訓練員建議,保持活力充沛、身心健康。

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