指導與營養

培養堅毅的心志

Megan Jones Bell 的建議

培養堅毅的心志

堅毅的心志能養成更強健的體魄,現在就來瞭解如何鍛鍊自己的心志和體魄。

全神貫注、冷靜沉著並專注當下時,更能締造新的個人紀錄、命中目標,或更快地抵達終點。不論是訓練、比賽,或只是日常生活中的事物,堅毅的心志都能提供爆發力,讓你在任何時刻都全力以赴,發揮最佳表現。

「冥想時,大腦灰質區 (負責肌肉控制和感知知覺) 的血液循環量會增加,這個部位也會變得更厚、更強健。」

Headspace 共同創辦人 Andy Puddicombe

培養堅毅的心志

Andy Puddicomb 是 Nike Performance Council 會員,也是 Headspace 這個正念應用程式的共同創辦人,他表示,冥想是實現前述目標的有效方法。冥想時,大腦灰質區 (負責肌肉控制和感知知覺) 的血液循環量會增加,這個部位也會變得更厚、更強健。在你備感壓力時,這麼做有助安定心神、沉著面對疑慮和焦慮,讓你的行動有專注力、思考力,有目標、有方向。

只要一些時間,就能挖掘出冥想的力量。試試這個 20 秒冥想:做 3 次深呼吸,用鼻子吸氣、嘴巴吐氣。覺察身體的感覺,任思緒來來去去。

每天做幾次這個簡短的呼吸練習,慢慢增加思緒流過腦海時所做的呼吸次數。最後,你的心志就能幫助體魄邁向新的境界。

培養堅毅的心志

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參考全球頂尖的專家和訓練員建議,保持活力充沛、身心健康。

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