指導與營養

如何保有感恩的態度

Branden Collinsworth 的建議

如何保有感恩的態度

改變思維,專注在我們擁有的事物,不要過於擔憂自己的不足。

感恩是直接又有效的方法,能讓我們在日常生活中感受到美好。生命中總有美好的事物,不論是什麼,對美好事物常懷感恩之情能讓你保有正向積極的心境,感受生命的豐富及無限可能。如此一來,你的心思能馬上回到當下,而活在當下讓人擁有強健的心志。

要付諸實踐當然不是件容易的事。

比較是人的天性,我們總是拿自己和別人比較,這個社會也教大家要不斷追求。這些想法可能會扼殺感恩之心,讓我們忘記要對自己所得心懷感激,也難以活在當下。

其實,我們擁有的最重要東西都是免費的,當你難過、沮喪、生氣,覺得沒什麼事值得感恩時,不妨深呼吸,把心思放在呼吸上,仔細感受自己的呼吸。只要這麼做,就能讓你重整心情,找回感恩之心。

每天寫下三件讓你心懷感激的事情,藉此常保感恩的態度。不必是什麼驚天動地的大事,也許是一個運動計畫、一頓美食,或是和在乎的人享受一段散步。這種日常小事也能帶來驚人的效果。研究發現每天寫下三件感恩的事情,可以大大提升整體的身心健康。

仔細想想,你會發現這個研究很有道理。當你心懷感恩,就不會覺得難過或煩惱。可以試著寫感恩日記,把注意力放在感恩自己擁有的事物,而非不足之處,看看自己可以多快找到心懷感激的新事物。

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