Trainingstips
Train je lichaam én je geest met begeleiding van coaches, atleten en wellnessexperts.
Voeding
Door een diëtist goedgekeurde voeding voor rehydratie na je work-out buiten
Water en sportdrankjes zijn niet de enige manier om elektrolyten weer aan te vullen.
Sporten & activiteiten
Wat zijn push- en pull-work-outs? Experts geven antwoord
Hint: deze bewegingen zitten waarschijnlijk al in je huidige krachttrainingsroutine.
Sporten & activiteiten
Door coaches goedgekeurde tips voor een betere forehand bij tennis
Als je deze slag eenmaal onder de knie hebt, speel je al snel op een hoger niveau.
Sporten & activiteiten
De 7 beste borstoefeningen met een weerstandsband, volgens trainers
Wil je je borstspieren sterker maken met alleen een weerstandsband? Dit zijn de beste oefeningen die trainers hiervoor aanraden.
Gezondheid en wellness
Zo gebruik je een massagepistool op de juiste manier, volgens fysiotherapeuten
Experts leggen in detail uit hoe je een massagepistool gebruikt, zodat je onmiddellijk die stramme spieren kunt aanpakken.
Sporten & activiteiten
7 variaties op de glute bridge voor je volgende work-out
Experts vertellen je meer over glute bridges en geven tips om je kracht verder op te bouwen.
5 work-outs voor je armen om je bovenlichaam te trainen, volgens personal trainers
Volgens personal trainers zijn dit de beste work-outs voor de armen om blessures tegen te gaan en je kracht te verbeteren.
Sporten & activiteiten
De belangrijkste voordelen van touwklimmen
Als je sinds de gymles op school niet meer in een touw bent geklommen (of het zelfs nog nooit hebt gedaan), geven we je een aantal redenen waarom je dat wel zou moeten doen, plus goede tips om te...
Sporten & activiteiten
Tennisscores voor beginners: een basisuitleg over hoe je een wedstrijd wint
Stap met vertrouwen de baan op door deze termen voor tennisscores te leren.
Sporten & activiteiten
Jouw handleiding voor zijwaartse lunges: voordelen en variaties om te proberen
Maak je klaar om je dij- en bilspieren te laten werken, terwijl je ook de mobiliteit van je heupen verbetert.
Sporten & activiteiten
Leer sneller zwemmen met deze tips van coaches
Dit kun je doen om je snelheid in het water te verbeteren.
Sporten & activiteiten
Welke spieren train je met de leg press en hoe voer je de oefening uit?
Volg deze door trainers goedgekeurde en stapsgewijze handleiding om de leg press machine te gebruiken.
Sporten & activiteiten
Vijf door trainers aanbevolen work-outs voor je bovenste buikspieren en een sterke core
Twee gecertificeerde personal trainers zeggen dat dit de beste work-outs voor je bovenste buikspieren zijn om de stabiliteit van je core te verbeteren.
Voeding
Moet je ontbijten voor of na een work-out?
Een geregistreerde diëtist legt uit hoe het timen van je ontbijt van invloed is op je work-outs.
Gezondheid en wellness
Is het een stressfractuur of een beenvliesontsteking? Deze informatie helpt je verder
Experts leggen uit wat elke blessure inhoudt, hoe ze aan elkaar gerelateerd zijn en wat je moet doen als je van een van beide last hebt.
Sporten & activiteiten
Vijf gezondheidsvoordelen van skeeleren, volgens de experts
Over de stoep glijden (of over de vloer van een overdekte skatebaan) met een stel wieltjes onder je voeten is niet alleen een leuke manier om te bewegen, maar kan je algehele welzijn ook een boost...
Scan de code om de app te downloaden.