Consells de la comunitat experta
Consells de Nike Trainers i de persones expertes de l'àmbit esportiu per ajudar-te a crear hàbits saludables.
Nutrició
Quatre símptomes de carència de proteïnes que convé controlar
Un dietista col·legiat t'explica els principals símptomes de la carència de proteïnes i per què és tan important incloure aquests macronutrients a la dieta.
Esports i activitat
Tots els músculs que s'activen en una planxa
Aprèn tot el que cal saber sobre les planxes amb aquesta guia per a principiants, que t'explicarà des de com cal fer l'exercici fins als beneficis que t'aporta.
Esports i activitat
Cinc variacions dels esquats aprovades per experts que pots provar
A més, descobreix per què els esquats són imprescindibles en la teva rutina d'entrenament.
Esports i activitat
Tot el que has de saber sobre els exercicis d'agilitat amb escala
Un entrenador personal i un fisiòleg de l'exercici expliquen els beneficis d'entrenar-se amb escales d'agilitat i proposen exercicis que pots fer.
Nutrició
Què és una dieta basada en plantes? És adequada per a mi?
Una dietista certificada identifica tots els patrons alimentaris que poden entrar a la categoria de dieta basada en plantes.
Nutrició
Cinc idees de dinars per portar a l'escola saludables per a nens i nenes
Una dietista col·legiada ens presenta les seves millors idees de dinars per portar a l'escola saludables i amb el vistiplau de nens i nenes.
Consells
Què és l'esgotament i com pots superar-lo
La combinació peculiar d'estrès i desgana pot deixar-te sense forces ni confiança. T'expliquem com recuperar l'energia.
Consells
A l'hora de fixar-te un objectiu, decideix si el procés val la pena realment
Tenir unes expectatives poc realistes pot impedir-te assolir els teus objectius. A continuació t'expliquem com pots evitar aquest error.
Presentem Nike (M)
Segueix corrent durant l'embaràs amb uns quants canvis petits
El cos i la ment t'agrairan que no hagis desat les sabatilles de running a les golfes. T'expliquem com pots ajustar la teva rutina quan esperes un nadó i descobrir una motivació més per córrer.
Presentem Nike (M)
Les noves "regles" per menjar quan estàs embarassada
No necessites buscar gaire per saber què i com menjar. La nutrició prenatal és molt més simple que això: els nostres experts t'ho explicaran.
Presentem Nike (M)
Com pots fer exercici quan estàs intentant quedar-te embarassada: t'ho expliquem
Busques informació clara sobre com adaptar els teus entrenaments durant aquesta etapa? Aquest article recull les aportacions dels principals estudis i els millors experts en fertilitat.
Presentem Nike (M)
El sòl pelvià encara hi és: t'ajudem a trobar-lo
Els músculs d'allà baix han desaparegut després del part? Aquesta autoguia t'ajuda a tornar-hi a connectar perquè et puguis recuperar (i tornar a entrenar) d'una manera més còmoda.
Presentem Nike (M)
Una manera totalment nova de pensar en els teus objectius postpart
Sense càstigs, sense culpa, sense comparar-te: només coses que et faran sentir bé des de dins.
Presentem Nike (M)
Quatre coses increïbles que el teu cos aconsegueix durant l'embaràs
Deixa'ns que t'expliquem les coses extraordinàries que fa el teu cos perquè tu i el teu nadó estigueu bé. Llegeix això cada vegada que necessitis recordar que ets increïble!
Presentem Nike (M)
Exercicis beneficiosos per al sòl pelvià durant l'embaràs
Els exercicis de Kegel ja s'han passat de moda. Ara disposes d'altres tècniques per tenir cura del sòl pelvià, com un trampolí, un globus i un badall. De seguida ho entendràs tot.
Presentem Nike (M)
A totes les dones els passa això als abdominals durant l'embaràs
Encara que se't separin els abdominals, no és la fi del món (de debò). T'expliquem què has de saber i com pots, així i tot, reforçar el tors.
Entrenaments per a totes les habilitats físiques i mentals
La Nike Training Club App t'ajudarà a consolidar els teus hàbits de fitnes amb opcions ràpides, eines per aconseguir els objectius i nous continguts diaris. Enforteix la teva mentalitat i la musculatura amb orientació gratuïta de Trainers, atletes i experts en benestar.
Escaneja el codi per descarregar l'app.