Consells de la comunitat experta
Consells de Nike Trainers i de persones expertes de l'àmbit esportiu per ajudar-te a crear hàbits saludables.
Esports i activitat
Sis exercicis per als bessons que els fisioterapeutes et recomanen que facis cada setmana
Els bessons són bàsics per a diferents menes d'exercicis i entrenaments. T'expliquem què diuen els experts sobre els exercicis clau per als bessons, independentment dels teus objectius de fitnes.
Esports i activitat
Què és un esquinçament del lligament creuat anterior exactament?
Els fisioterapeutes expliquen com es produeix l'esquinçament del lligament creuat anterior, quins símptomes té i com és el procés de curació.
Salut i benestar
És poc saludable menjar abans d'anar a dormir? Els experts ho expliquen
La resposta no sempre és senzilla.
Salut i benestar
Cinc moviments de ioga per dormir millor
Els experts en son et proposen unes quantes postures de ioga que et poden ajudar a dormir millor.
Salut i benestar
Cinc beneficis per a la salut de la sauna amb infraroigs, segons els experts
Diferents experts t'expliquen la ciència que hi ha darrere de les saunes amb infraroigs i com poden millorar la salut en general.
Esports i activitat
Tot el que has de saber sobre el rucking: què és, riscos, beneficis i com practicar-ho
T'expliquem com pots incloure aquesta tècnica d'entrenament militar a la teva rutina de fitnes.
Salut i benestar
És bo dormir amb sostenidors? L'opinió dels experts
Dona un cop d'ull als consells, beneficis potencials i inconvenients que has de tenir en compte segons els professionals de la salut.
Salut i benestar
Com pots dormir millor a la nit, segons els experts
Una dietista certificada i un psicòleg del son et donen consells per dormir millor a la nit.
Nutrició
4 avantatges per a la salut que aporta el suc de remolatxa, segons dietistes certificats
Tres dietistes certificades ens expliquen els avantatges potencials de beure suc de remolatxa.
Salut i benestar
No pots dormir? T'expliquem què recomanen els experts
Prova aquests consells per adormir-te ràpid i aconseguir dormir més hores.
Esports i activitat
Com dominar una carregada de potència: quatre passos per a principiants
Un expert ens ofereix una guia pas a pas sobre com executar aquest exercici d'aixecament de pesos olímpic explosiu amb la postura correcta.
Esports i activitat
Com pots fer flexions verticals, segons els entrenadors de CrossFit
Els experts en CrossFit t'expliquen com pots fer flexions verticals i et donen consells útils per ajudar-te a dominar aquest exercici.
Consells
Supera el bloqueig mental
Perds els nervis en els moments més importants? T'expliquem com pots superar els bloquejos mentals i enfortir-te durant el procés.
Salut i benestar
Quina diferència hi ha entre la punció seca i l'acupuntura?
Aquests mètodes poden contribuir en gran manera a la recuperació muscular, encara que no t'encantin les agulles.
Esports i activitat
La guia per a principiants sobre els entrenaments Tabata
Els experts t'expliquen el més bàsic per dominar aquest entrenament HIIT de quatre minuts i et donen consells per crear un programa per fer a casa.
Consells
La tenacitat és innata o es pot adquirir?
La tenacitat prové dels nostres gens, però els estudis demostren que la perseverança es pot treballar. Perfecciona aquesta habilitat per no parar mai de progressar.
Entrenaments per a totes les habilitats físiques i mentals
La Nike Training Club App t'ajudarà a consolidar els teus hàbits de fitnes amb opcions ràpides, eines per aconseguir els objectius i nous continguts diaris. Enforteix la teva mentalitat i la musculatura amb orientació gratuïta de Trainers, atletes i experts en benestar.
Escaneja el codi per descarregar l'app.