Com pots triar les sabatilles adequades per a la cinta de córrer

Guia de compra

Segueix aquests consells per trobar les millors sabatilles per a les sessions de running a l'interior.

Última actualització: 29 de desembre de 2021
7 min. de lectura
Com cal triar les sabatilles adequades per córrer sobre una cinta

Per gaudir d'una sessió de running, has de tenir en compte els teus gustos. Cal trobar la ruta perfecta, el moment del dia adequat i l'entorn ideal. De vegades, això significa sortir a córrer a l'exterior, però hi ha moments en què preferiràs córrer a l'interior.

Si t'agrada més fer running a la cinta de córrer, necessitaràs les sabatilles adequades.

En què es diferencia el running a la cinta de córrer?

Des del punt de vista de l'exercici, pots obtenir la mateixa intensitat d'entrenament corrent a una cinta que a l'exterior, però potser hauràs d'esforçar-te una mica més si tries la primera. El motiu és que, amb la cinta, has de crear tu les condicions (com ara configurar la velocitat, la resistència i la dificultat). Quan corres a l'exterior, l'entorn s'encarrega de fer-ho i sovint pot oferir-te algunes sorpreses. Pensa en com canvia una sessió de running a l'exterior quan fa molt de vent, per exemple.

Malgrat això, encara que hagis de crear unes condicions exigents per córrer a la cinta, sempre és un avantatge saber que pots entrenar-te cada dia. Les inclemències del temps no afectaran una sessió a l'interior. A més, la cinta de córrer és menys agressiva amb els lligaments i més pràctica.

La possibilitat de seleccionar el ritme i l'elevació també pot ajudar-te a mantenir una rutina d'exercici constant i a augmentar la dificultat al teu gust. És una eina fantàstica per assolir i mantenir els objectius de fitnes.

Córrer a la cinta és una experiència diferent de la de córrer a l'exterior, ni millor, ni pitjor. Les dues opcions et posaran en moviment i et permetran completar l'entrenament.

Córrer amb les sabatilles adequades

Facis l'activitat que facis, sempre has de portar les sabatilles de running adequades per a les sessions a la cinta de córrer. Les característiques més importants són, principalment, l'amortiment i la forma. Quan corres a l'exterior, necessites unes sabatilles amb amortiment per mantenir la comoditat als peus en terrenys diversos. Quan practiques un esport, necessites les sabatilles adequades que s'adaptin al moviment dels peus.

Córrer a la cinta implica una sèrie particular de factors que hauries de tenir en compte quan triïs un model de running. Tot i que la cinta proporciona una mica més d'amortiment que el terra, també necessitaràs unes sabatilles de running adequades. Si passes una part de la sessió a la cinta de córrer caminant, les sabatilles de running també són l'opció ideal per a l'entrenament.

  1. 1.Tingues en compte el pont del peu

    La primera cosa que has de tenir en compte quan hagis de triar les sabatilles de running perfectes per a la cinta de córrer és el pont del peu. Hi ha tres categories de ponts: baixos, normals i alts.

    Les persones amb els ponts baixos solen considerar que tenen els peus plans. Si els teus tenen aquesta forma, un percentatge major de la planta toca el terra (en comparació amb les altres categories), cosa que provoca que es girin més cap a dins durant la carrera. Les sabatilles perfectes per córrer a la cinta han d'oferir control de moviment per mitigar aquest problema de la subjecció al pont.

    Les persones amb ponts normals ho tenen més fàcil que la resta per trobar les sabatilles de running adequades. La majoria de gent té aquest tipus de pont i hauria de triar sabatilles que ofereixin un ajust correcte i estabilitat i subjecció per al pont.

    Pots saber fàcilment si tens un pont alt per l'aspecte de les petjades: hi ha una separació gairebé total entre la punta del peu i el taló. Aquesta forma fa que sigui més difícil rotar el peu i fer una trepitjada òptima durant les sessions. Però les sabatilles de running adequades poden corregir-ho.

    Si saps quin tipus de pont tens, podràs comprar unes sabatilles amb l'ajust i el control del moviment adequats, des del taló fins a la puntera, per assolir el rendiment màxim.

  2. 2.Evita la pudor

    La suor no només apareix durant els entrenaments a l'exterior, i una sessió de running vigorosa a una cinta de córrer ens farà suar, lògicament. L'última cosa que vols és que els peus suats empestin les teves sabatilles de running, que, més endavant, desaràs a l'armari i hi deixaran la pudor.

    Fins i tot quan correm a l'interior, portar un model transpirable pot marcar la diferència. Tria unes sabatilles amb la ventilació adequada. Normalment, són models confeccionats amb materials lleugers o amb insercions de malla.

  3. 3.Tria la durabilitat adient per a cada sessió

    En el cas de molts corredors, no passa res per fer servir sabatilles amb menys amortiment durant les sessions a la cinta de córrer. Després de tot, la cinta ja ofereix una superfície lleugerament amortida. Has d'escollir les teves sabatilles de running segons la quantitat d'amortiment que necessites, però aquesta pot no ser la mateixa que utilitzaries per córrer a l'exterior.

    El mateix principi s'aplica amb la durabilitat. La uniformitat del terreny de la cinta de córrer implica que les sabatilles no han de resistir condicions desfavorables o diverses. De segur que mai et trobaràs bassals ni superfícies irregulars. Per aquest motiu, no necessites cap model dissenyat per al trail running o qualsevol activitat d'aquest tipus.

    És clar que desgastaràs les sabatilles a mesura que vagis sumant quilòmetres, fins i tot a la cinta de córrer, però l'experiència general no serà tan agressiva per als peus.

  4. 4.Troba un ajust segur

    Cap runner voldria enfrontar-se a unes sabatilles que no s'ajusten bé. Si es mouen o rellisquen a qualsevol part del peu, et sortirà una butllofa. Quan corres a una cinta, gaudir d'un ajust adequat significa que el taló té subjecció i que la zona del turmell t'envolta bé per subjectar amb fermesa la part posterior del peu.

    Les teves sabatilles per a la cinta de córrer haurien d'oferir una subjecció lateral al pont que envoltés el peu durant els moviments.

    Per últim, el model també hauria de tenir una bona tracció per protegir-te de lliscaments mentre la cinta es desplaça per sota dels peus. No hi ha cap sensació més desagradable que sentir que les sabatilles et faran perdre l'equilibri d'alguna forma. Posa-te-les i camina per casa durant el temps que necessitis per fer-te una idea exacta de l'ajust i la sensació de totes les parts, incloent-hi l'entresola, la sola exterior, l'avantpeu i la puntera.

    Tots aquests elements haurien de combinar-se per mantenir els peus còmodes i sense butllofes.

  5. 5.Millora l'elasticitat de la trepitjada

    Unes sabatilles de running amb una mica d'escuma addicional o un amortiment especial t'oferiran una experiència millor. Aquests models aporten més elasticitat a la trepitjada, cosa que et permet mantenir-te en l'aire més temps durant l'entrenament a la cinta, independentment del teu ritme.

    Encara que incorporin amortiment addicional complet, les sabatilles no haurien de pesar massa. Cal triar-ne unes que et permetin moure't amb facilitat i comoditat a la cinta, amb l'elasticitat adequada i que no siguin pesades.

És important triar les sabatilles correctes

Si bé cal no oblidar aquestes consideracions, el motiu pel qual has de triar les sabatilles de running adequades per a la cinta és la seguretat. Sempre es produeixen impactes, fins i tot quan correm a una cinta plana amb amortiment. El cos segueix colpejant la superfície amb els peus i també existeix el risc de patir lesions.

Portar unes sabatilles dissenyades per fer running és una manera de protegir els peus i, en conseqüència, permet córrer amb regularitat més fàcilment. Pots seguir sumant quilòmetres a la cinta de córrer i gaudir d'una sessió revitalitzant perfectament dissenyada per oferir-te el repte físic que necessites.

Caminar i córrer a la cinta

Si córrer no és tot el que fas a la cinta, pots fer servir les sabatilles de running per caminar. Però, si només vols caminar, et recomanem que triïs unes sabatilles especialitzades. Caminar a la cinta de córrer ofereix un conjunt de beneficis propis, ja que pots controlar la inclinació i la velocitat en qualsevol moment. Quan sigui el moment de córrer, podràs pujar la velocitat. Però, quan hagis de baixar el ritme, podràs fer-ho només tocant un botó.

Pots utilitzar la cinta per fer un seguiment de la distància, el ritme cardíac i les calories. D'aquesta manera, pots crear una sessió d'entrenament amb trams de diferents intensitats segons el teu objectiu.

Si bé és cert que les cintes de córrer absorbeixen la major part de l'impacte i caminar a la cinta no és tan dolent per als peus, escollir les sabatilles adequades per caminar pot ajudar-te a evitar problemes a les articulacions i mantenir els peus alineats durant la sessió d'entrenament caminant a la cinta de córrer.

A més, és més fàcil afegir varietat a l'entrenament a la cinta de córrer i experimentar amb velocitats quan saps que hi ha un model de sabatilles que et permetrà gaudir de l'experiència perfecta. Ja sigui per a un passeig curt a la cinta o una sessió de running llarga, necessites les sabatilles adequades.

Porta les millors sabatilles de running per a la cinta de córrer

Córrer (i, fins i tot, caminar) a la cinta no ofereix la mateixa experiència que els entrenaments a l'exterior. No obstant això, trobar les sabatilles de running adequades que s'adaptin als teus peus, a l'activitat que vols practicar i al terreny (independentment de la superfície) t'ajudarà a gaudir de la millor sessió possible.

Per descomptat, has de trobar unes sabatilles amb l'entresola, l'avantpeu i la sola exterior adients per a tu, i que t'ofereixin una bona sensació des del taló fins a la puntera. Les millors sabatilles de running per a la cinta de córrer són les que més t'agradin portar, independentment de la durada de les sessions. Assegura't que l'amortiment també sigui l'adequat. Ara, engega la cinta i posa't en marxa!

Històries relacionades

Les millors sabatilles Nike de running per a nen/a

Guia de compra

Les millors sabatilles Nike de running per a nen/a

Què és la pronació? I quines són les millors sabatilles Nike per a peus plans?

Guia de compra

Què és la pronació i quines són les millors sabatilles de running Nike per a peus plans

Com pots trobar les millors sabatilles de running amb petjada neutra per a tu

Guia de compra

Com pots trobar les sabatilles de running neutres perfectes per a tu

Les millors sabatilles de running Nike per a arcs alts

Guia de compra

Aquestes són les millors sabatilles Nike per a ponts del peu alts

Les millors sabatilles per a running de distàncies llargues

Guia de compra

Quines són les millors sabatilles per córrer distàncies llargues?