Consejos de entrenamiento
Fortalece los músculos y la mente con la guía de entrenamiento de entrenadores, atletas y expertos en bienestar.
Salud y bienestar
Cómo puede ayudarte una rutina de ejercicio con la depresión y la ansiedad
El ejercicio regular ofrece más que solo beneficios físicos, ya que también mejora los síntomas de la depresión y la ansiedad.
Deportes y actividades
¿Qué es mejor, aparatos de peso integrado o peso libre?
La pregunta es: ¿cuál opción sacará el mejor provecho de tu entrenamiento? Identificamos las ventajas y desventajas de cada una.
Salud y bienestar
¿Estás con el período? No hay problema: te contamos cómo aprovechar al máximo tu entrenamiento
Cuando llega ese momento del mes, entrenar puede perder todo su atractivo. Sin embargo, la actividad regula las hormonas responsables del síndrome premenstrual, lo que te ayuda a sentirte y...
Deportes y actividades
Cuatro potentes entrenamientos en colinas que aportan grandes beneficios
Desarrolla el tono muscular y mejora tus carreras con estos sprints en colinas.
Salud y bienestar
¿El yoga se considera un ejercicio de cardio o entrenamiento de fuerza?
El yoga puede desarrollar fuerza, calmar la mente y mejorar los marcadores de condición cardiovascular. Sin embargo, depende en gran medida del tipo que practiques y cómo lo hagas.
Deportes y actividades
Cuatro formas en que el entrenamiento de fuerza puede mejorar tu metabolismo
Empieza un programa de levantamiento de peso para aumentar tu metabolismo y mejorar la composición corporal.
Deportes y actividades
¿El running puede desarrollar abdominales? Los expertos lo explican
Dieta, ejercicios para el tronco y genética: todos juegan un papel importante en la definición muscular.
Deportes y actividades
Cómo mantener la frecuencia cardíaca correcta durante y después del ejercicio
La intensidad de tu entrenamiento decidirá hasta dónde llega tu frecuencia cardíaca (dentro de un rango saludable).
Deportes y actividades
¿Puede el levantamiento de pesas retrasar el crecimiento? Los expertos lo explican
Esto es lo que dicen los entrenadores sobre los riesgos de levantar pesas para preadolescentes y adolescentes.
Deportes y actividades
Las mejores pesas para entrenar en casa
Cuando se trata de pesas para tu entrenamiento, existen varias opciones. Desde las mancuernas y las pesas rusas hasta las bandas de resistencia, aquí te contamos cómo diseñar tu propio entrenamiento...
Nutrición
Qué comer antes y después de un entrenamiento, según los expertos
Prepárate para moverte y obtener el mejor resultado con esta guía aprobada por expertos sobre qué comer antes y después de ejercitarte.
Deportes y actividades
¿Debes hacer cardio antes o después del entrenamiento con pesas?
Esto es lo que opinan los expertos sobre este controvertido debate.
Deportes y actividades
Entrenamientos sin equipo: consejos para modificar tu entrenamiento en casa
No tener equipo de entrenamiento en casa no quiere decir que debas dejar de entrenar. Aquí te decimos cómo ejercitarte sin equipo en casa.
Nutrición
Agrega estos 75 alimentos a tu dieta para reducir la inflamación
Aunque no existe una cura para la inflamación del vientre, hay algunos alimentos que te ayudarán a reducir los síntomas y otros que te ayudarán a prevenirlos.
Deportes y actividades
Los entrenamientos de superseries pueden aumentar tu resistencia y vigor
Haz una superserie (o dos ejercicios uno tras otro, sin parar) y podrás aumentar tu resistencia y vigor. Te enseñamos como funciona.
Deportes y actividad
Cómo hacer abdominales: consejos sobre la forma y variaciones
Aprende a realizar abdominales de manera eficiente y mejora tu nivel con variaciones como las abdominales mariposa y bicicleta para aumentar la fuerza y el control total del core.
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