Hersteltips

    Tips en advies voor blessurepreventie en herstel, zodat je weer kunt doen wat je het liefst doet.

    Tips van experts om spierpijn na een stevige work-out te behandelen

    Sporten & activiteiten

    Tips van experts om spierpijn na een stevige work-out te behandelen

    Vier gezondheidsprofessionals geven advies om de pijn te verlichten (en tips om spierpijn te voorkomen), zodat je sneller herstelt.

    Wat zijn de symptomen van zwemmersoor en hoe behandel je ze?

    Gezondheid en wellness

    Wat is zwemmersoor en hoe behandel je het?

    Artsen bespreken de symptomen, behandelingen en preventietips voor zwemmersoor.

    De invloed van sporten op je immuunsysteem

    Gezondheid en wellness

    De invloed van sporten op je immuunsysteem

    Experts delen hun mening over het potentiële effect van sporten op de immuunfunctie.

    Hoe ontstaat beenvliesontsteking, en hoe kun je het voorkomen?

    Gezondheid en wellness

    Hoe ontstaat beenvliesontsteking, en hoe kun je het voorkomen?

    Je bent lekker op tempo aan het lopen en ineens voel je een scherpe pijn in allebei je scheenbenen. Dit is wat er gebeurt en hoe je het in de toekomst kunt voorkomen.

    Wat is plantaire fasciitis en hoe kom je ervan af?

    Gezondheid en wellness

    Wat is fasciitis plantaris en hoe kom je ervan af?

    Deze pijnlijke aandoening kan je work-outs saboteren, maar gelukkig zijn er strategieën die je weer op weg kunnen helpen.

    De zeven beste stretches voor beenvliesontsteking

    Sporten & activiteiten

    De zeven beste stretches voor shin splints (beenvliesontsteking)

    Leer hoe je shin splints voorkomt en behandelt met deze simpele stretches en oefeningen voor sterkere spieren in je onderlichaam.

    Wat is kinesiotape en hoe gebruik je het?

    Gezondheid en wellness

    Wat is kinesiotape en hoe gebruik je het?

    Het is je misschien wel opgevallen dat atleten hun enkels, knieën of schouders soms hebben ingetapet. Maar waarom is dat eigenlijk en moet je het zelf ook eens proberen?

    Is sporten goed als je spierpijn hebt?

    Gezondheid en wellness

    Moet je sporten als je spierpijn hebt?

    Pijn na het sporten is niet altijd reden tot paniek. Zeker niet als je het verschil kent tussen spierpijn na het sporten en serieuzere pijnklachten.

    Tips om heuppijn door hardlopen te voorkomen en behandelen

    Sporten & activiteiten

    De meest voorkomende oorzaken van heuppijn door hardlopen — en hoe je heuppijn kunt voorkomen

    Als je last hebt van heuppijn tijdens het hardlopen, kan dat je work-outs behoorlijk in de weg zitten. Lees wat de meest voorkomende oorzaken van heuppijn door hardlopen zijn — en hoe je heuppijn...

    Wat is het overtrainingssyndroom – en hoe voorkom je het

    Sporten & activiteiten

    Wat is het overtrainingssyndroom en hoe voorkom je het?

    Leer de tekenen en symptomen van het overtrainingssyndroom herkennen, hoe je ermee om kunt gaan en vooral hoe je het kunt voorkomen.

    Wat is een normale hartslag tijdens het hardlopen?

    Sporten & activiteiten

    Wat moet mijn gemiddelde hartslag tijdens het hardlopen zijn?

    Veel factoren beïnvloeden je hartslag tijdens het hardlopen, zoals je leeftijd, de intensiteit van je training en je conditie. Zo weet je of je hartslag normaal is.

    Zo voorkom je enkelpijn na het hardlopen

    Sporten & activiteiten

    Zo voorkom je enkelpijn na het hardlopen

    Een veelvoorkomende en frustrerende klacht bij hardlopers is pijn in de enkel. Enkelpijn kan een voorbode zijn van ergere klachten. Zo voorkom je dat.

    Moet ik voor of na mijn work-out hardlopen?

    Sporten & activiteiten

    Moet ik vóór of na een work-out hardlopen?

    Hardlopen vóór een work-out kan de conditie verbeteren, maar ook de spieropbouw belemmeren. Probeer deze potentiële fouten te voorkomen.

    Volg deze zes hersteltips na het hardlopen

    Sporten en activiteiten

    Dit zijn de 6 beste manieren om te herstellen na het hardlopen

    Voorkom blessures als gevolg van overbelasting en verrekkingen door aandacht te besteden aan je herstel na het hardlopen.

    Hoeveel dagen per week moet ik trainen?

    Sporten & activiteiten

    Hoeveel dagen per week zou ik moeten trainen?

    Als het gaat om je trainingsfrequentie, is vaker niet altijd beter. Lees hier hoe vaak je per week zou moeten trainen, op basis van je persoonlijke doelen.

    Hoe je voor de juiste hartslag tijdens en na het sporten zorgt

    Sporten & activiteiten

    Zo behoud je een gezonde hartslag tijdens en na het sporten

    De intensiteit van je work-out bepaalt hoe hoog je hartslag – binnen je gezonde bereik – oploopt.

    Waarom fietsen goed is als je pijn in je knieën hebt

    Sporten & activiteiten

    Helpt fietsen tegen kniepijn?

    Je gewrichten kunnen veel baat hebben bij de juiste low-impact oefeningen. Hier lees je hoe met name fietsen goed kan zijn voor je knieën.

    Is hardlopen slecht voor je knieën?

    Sporten & activiteiten

    Is hardlopen echt zo slecht voor je knieën?

    In tegenstelling tot wat velen denken, is hardlopen helemaal niet zo slecht voor je knieën. Maar als je toch kniepijn hebt, zijn er een paar mogelijke oorzaken.

    Hersteltips. Nike Training Club

    Scan de code om de app te downloaden.