Cómo elegir los leggings de entrenamiento perfectos

Guía de compra

Los leggings de entrenamiento son una parte esencial del guardarropa de todo asistente al gimnasio. Esta guía te ayuda a encontrar el estilo, ajuste y características adecuadas para tu cuerpo y tu rutina.

Última actualización: 18 de diciembre de 2025

7 minutos de lectura

Qué mallas usar durante tus entrenamientos

Hay muchos leggings disponibles. De verdad: una gran variedad de opciones. Pero esta guía está diseñada para ayudarte a descubrir fácilmente qué leggings usar en cualquier situación. Los leggings de Nike pueden ayudarte a completar tu entrenamiento o mejorar tu estilo casual o relajado. Algunas incluso te ayudarán a hacer las dos cosas.

Entonces, ¿qué usarás? Estos consejos te ayudarán a decidir.

Comprender la terminología

Para elegir los leggings para entrenamiento adecuados, en primer lugar, lo mejor es comprender algunos términos básicos. De esta forma, puedes reducir tu búsqueda con mayor facilidad y asegurarte de usar la mejor opción para ti.

Tipo de corte

El tiro se refiere a la parte donde calzan los leggings en el cuerpo. Piensa en lo que se siente más cómodo en tu cintura. Las opciones suelen ser estas:

Leggings de tiro medio, que calzan en el ombligo o debajo de él
Leggings de tiro alto, que calzan en el ombligo o por encima de él

Ajuste

Al pensar en el ajuste, considera la compresión. Este término se usa para establecer qué tan ceñidos se sienten tus leggings. Esta elección suele basarse en la forma en que usas tus leggings. Cuando se trata de leggings para entrenamiento, te convendrá un ajuste más cómodo, pero para el atuendo relajado, será mejor un poco menos de compresión. Tus dos opciones principales son estas:

Corte ajustado, que tiene una alta compresión y soporte. Si prefieres menos compresión y mayor comodidad, prueba una talla más.
Ajuste estándar, que ofrece menos compresión, pero se ciñe al cuerpo de manera acorde a la talla.

Largo

Este término se relaciona con el largo de los pants y dónde caen en la mayoría de las personas. Si tienes una altura menor o mayor de la talla estándar, es posible que el largo estándar no sea adecuado para ti. Busca colecciones que ofrezcan opciones en términos del largo de los leggings.

Esto te brindará opciones para distintos climas y te permitirá encontrar el mejor largo para ti. Puedes elegir entre estas opciones:

Capris, que caen debajo de la rodilla
Leggings 3/4 o cropped, que llegan hasta la mitad de la pantorrilla
Leggings 7/8, que llegan justo sobre los tobillos
Leggings de largo completo, que llegan debajo de los tobillos

Cómo elegir los mejores leggings de entrenamiento para tu actividad

Después de pensar en las características que deseas, el próximo paso es considerar dónde las usarás. Nike ofrece leggings para diferentes tipos de actividades, desde correr hasta entrenar.

Leggings de correr

Incluso un runner principiante debe tener como objetivo correr al menos 2 a 4 millas por semana. Eso no es nada fácil, pero no importa cuántos kilómetros sumes, tus leggings para correr deben tener un buen desempeño. Los leggings para correr de Nike están diseñados para brindarte todo lo que necesitas para correr, caminar, trotar o establecer un récord personal de carrera y ayudar a reducir el roce. Tienen todas las características que deseas, entre ellas:

Diseño que permite que se mantengan en su lugar con el movimiento repetido durante varios kilómetros.
Zonas de ventilación estratégica para una transpirabilidad óptima
Varios bolsillos para que no tengas que llevar nada en las manos

La mayoría de los leggings para correr de Nike son de tiro medio con una cintura con cordón de ajuste regulable. Para runners de larga distancia, elige leggings transpirables y con muchos bolsillos, como los de running Nike Swift 7/8 con bolsillos. Si buscas velocidad, debes elegir una tela suave y una cintura ancha para sentir mayor comodidad al tomar velocidad.

Leggings de gimnasio

Si usas leggings para entrenamiento en el gimnasio, necesitarás unos que se mantengan en su lugar mientras haces ejercicios de empuje, jalar, estocadas y sentadillas. Los leggings para entrenamiento de Nike te permiten una mayor flexibilidad en el movimiento ya que son de tiro alto con bolsillos y distintas opciones de ajuste y largo.

Ya sea que estés en la sala de pesas, en las máquinas de cardio o en una clase de yoga, los leggings de Nike se adaptan al movimiento de tu cuerpo.

Para sesiones de entrenamiento de fuerza intensas, cuando alternas entre sentadillas y la barra de dominadas y luego cambias de marcha para hacer curls de bíceps, los leggings Nike Pro Seamless se mueven contigo. Suaves y elásticos, estos leggings de entrenamiento se mueven contigo para ayudarte a alcanzar tus metas, sin la distracción de las costuras.

Si un entrenamiento intenso te hace sudar, los leggings Universa te ayudan a mantener la transpirabilidad. Fabricados con la tecnología Stealth Evaporation de Nike para ocultar el sudor, son una gran opción para ejercicios de fuerza y acondicionamiento, como los que involucran cuerdas de batalla o un entrenamiento de bicicleta de aire de alta sudoración.

Cuando llega el momento de la recuperación, los leggings Zenvy son una gran opción. Confeccionados con una tela suave como mantequilla, estos leggings son perfectos para yoga, pilates o cualquier rutina que implique un movimiento suave.

Encontrar el ajuste ideal

Ya sabes cuál es tu estilo y todas las características que deseas encontrar en tus leggings ideales. Ahora, debes asegurarte de que el ajuste sea el correcto. Incluso con mucha compresión, quieres sentir comodidad con tus leggings para entrenamiento. Entonces, cuando te pruebes un par de leggings, comprueba que el ajuste sea el ideal con algunas pruebas sencillas:

La prueba de la talla: incluso con un ajuste ceñido, debes poder poner con comodidad un dedo entre los leggings y tu cuerpo tanto en la cintura como en el tobillo. Si puedes poner más de un dedo, quizás debas buscar una talla menos. Sin embargo, si no puedes poner un dedo en el espacio, debes buscar una talla más.

La prueba de la sentadilla: antes de quitarte los leggings, haz una sentadilla profunda. Debes elegir leggings opacos que se mantengan en tu cintura. Si la cintura se desliza, prueba una talla menos. Si puedes ver tu piel o ropa interior a través de los leggings, prueba una talla más grande. Asegúrate de hacer la prueba de la sentadilla en un área iluminada con un espejo para ver si los leggings pasan la prueba.

Incluso si pediste tus leggings en línea, asegúrate de poder devolverlos o cambiarlos si el ajuste no es el correcto y no estás conforme. Incluso cuando tus músculos duelen y tus pulmones arden, debes sentir comodidad y confianza con tus leggings para entrenar.

Pants de entrenamiento vs. leggings

Al pensar en qué leggings usar para tu actividad puedes descubrir que los leggings no son de tu estilo. Si buscas pants un poco más holgados, pero que tengan todas las características de los leggings para entrenamiento, elige estilos que te brinden mayor comodidad en las piernas. La tela debe ser liviana y absorbente sin compresión.

Prueba distintos estilos, ajustes y largos

Nunca son demasiadas las opciones cuando se trata de ropa deportiva. Tener distintos leggings para diferentes actividades significa que siempre tendrás un par ideales que se sientan bien sin importar la actividad.

La ropa deportiva también se ha convertido en una de las principales tendencias de moda y ha posicionado la vestimenta de entrenamiento más allá del gimnasio y hacia nuestras salas de estar y supermercados. Tus leggings de gimnasio pueden ser ideales incluso para hacer recados o para una reunión informal con amigos. Proporcionan comodidad y elasticidad, pero también te dan la oportunidad de complementar con colores atrevidos y estampados serios. Si lo mantienes casual, ¿por qué no divertirte un poco también?

Independientemente del uso particular o del tipo de entrenamiento, es importante considerar qué leggings son los adecuados para ti.