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# Qué usar para los entrenamientos de invierno al aire libre
##### Guía de compra
Mantén una rutina de ejercicios al aire libre con la mejor ropa de entrenamiento para invierno de Nike.
Última actualización: 13 de marzo de 2023
8 minutos de lectura
Cuando te ejercitas al aire libre en los meses fríos, usar la ropa de entrenamiento correcta para invierno te da comodidad y te permite concentrarte en la rutina y no en las bajas temperaturas.
Para elegir la mejor ropa para los entrenamientos de invierno, toma en cuenta la temperatura en el exterior, lo frío del aire, las condiciones climáticas y el nivel de ejercicio planeado. Después, usa la ropa más indicada para la situación. Así mantendrás la transpirabilidad y comodidad durante cualquier actividad, desde una caminata casual hasta un entrenamiento de sprints.
Usa esta guía para saber qué usar en los entrenamientos invernales.
(Artículo relacionado: [Cómo usar capas de ropa para cada temporada](https://www.nike.com/mx/a/como-usar-capas-de-ropa))
[Comprar ropa para temperaturas frías](https://www.nike.com/mx/w/clima-frio-prendas-6ymx6z7t42q)
## Ropa interior deportiva para entrenamientos invernales
## 1. Playeras de manga larga Nike
Para un entrenamiento de alta o baja intensidad, usa una playera de manga larga absorbente de sudor como ropa interior deportiva. Para los entrenamientos en bajas temperaturas, opta por playeras con tecnología Nike Therma-FIT que retiene el calor corporal. Muchas playeras de manga larga tienen orificios para el pulgar que mantienen las manos calientes y diseños de medio cierre y cierre de 1/4 para ajustar la ventilación al intensificarse el entrenamiento.
(Contenido relacionado: [Encuentra la mejor ropa interior deportiva Nike para cada actividad](https://www.nike.com/mx/a/la-mejor-ropa-interior-deportiva))
## 2. Leggings y mallas Nike
Las mallas o los leggings ajustados son efectivos como ropa interior deportiva porque se pueden usar bajo los pants para nieve y para lluvia o los joggers, según las condiciones climáticas. Puede que no necesites una capa adicional para los entrenamientos de alta intensidad, como los sprints.
Usa los leggings Nike Therma-FIT para retener el calor corporal (ideales para los entrenamientos de baja intensidad) o los leggings Nike Dri-FIT para alejar la humedad (ideales para los entrenamientos de alta intensidad).
(Contenido relacionado: [Los mejores leggings de entrenamiento Nike para mujer](https://www.nike.com/mx/a/los-mejores-leggings-de-entrenamiento-para-mujer))
## Capas intermedias para entrenamientos invernales
## 1. Sudaderas con gorro y sudaderas sin cierre Nike
Especialmente importantes para el ejercicio de baja intensidad, las capas intermedias aportan aislamiento para el frío. Usa [sudaderas con gorro suaves de tejido Fleece](https://www.nike.com/mx/a/la-mejor-sudadera-con-gorro-de-tejido-fleece) con materiales Nike Therma-FIT para retener el calor corporal o playeras de entrenamiento de manga larga con Therma-FIT ADV, que son telas térmicas con diseño avanzado para mantener la calidez sin sobrecalentarse.
## 2. Joggers Nike
Usa los joggers Nike sobre los leggings para tener una capa de aislamiento adicional cuando haga frío. Los joggers Nike Tech Fleece se usan fácilmente sobre la ropa interior deportiva con su espacio adicional en los muslos y los tobillos cónicos para atrapar el calor.
Usa joggers suaves de tejido Fleece o con tecnología Nike Therma-FIT para retener el calor corporal durante el entrenamiento.
(Contenido relacionado: [Los mejores joggers para mujer y hombre de Nike para comprar ahora](https://www.nike.com/mx/a/los-mejores-joggers))
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## 3. Chalecos para el frío Nike
Para los entrenamientos de baja intensidad o el ejercicio de alta intensidad en bajas temperaturas, usa un chaleco como capa intermedia aislante. Elige chalecos ligeros de perfil bajo que aíslan del viento y del agua, como el Nike Storm-FIT ADV, o más acolchados con relleno sintético o de plumas que ofrezcan mayor calidez.
O mantén cálido el tronco con un chaleco Nike Therma-FIT All Conditions Gear (ACG) que se puede guardar fácilmente en su propia bolsa de transporte si decides quitarte esa capa.
## Capas exteriores para entrenamientos invernales
## 1. Chamarras para la lluvia Nike
Si realizas tu entrenamiento invernal de alta intensidad un día lluvioso, usa una chamarra para la lluvia sobre la ropa interior deportiva para mantener la motivación y transpirabilidad. Muchas chamarras para la lluvia Nike tienen un ajuste amplio y elástico que no se ciñe cuando corres o trotas. Algunas incluso tienen aberturas con cierre para controlar la ventilación.
(Contenido relacionado: [Cómo elegir la mejor chamarra para la lluvia Nike para running](https://www.nike.com/mx/a/la-mejor-chamarra-de-running-para-la-lluvia))
## 2. Rompevientos de Nike
Los rompevientos protegen del viento frío adverso sin dejar de ser transpirables durante los entrenamientos intensos. Si planeas un entrenamiento de alta intensidad, cubre la ropa interior deportiva con un rompevientos. Para un entrenamiento más ligero, usa un rompevientos sobre la capa intermedia para protegerte de la intemperie.
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## 3. Chamarras aislantes Nike
Para los entrenamientos de baja intensidad, usa una chamarra aislante Nike y afronta el frío intenso. Casi todas las chamarras aislantes tienen materiales Nike Therma-FIT para garantizar calidez al retener el calor corporal que se genera al caminar.
El acabado repelente al agua y el gorro te mantendrán caminando sin la necesidad de una chamarra más gruesa. Sin embargo, las chamarras aislantes no son ideales para los entrenamientos de alta intensidad, pueden resultar muy cálidas e incómodas para cubrirlas con otras capas.
(Relacionado: [Cómo lavar una chamarra de plumas](https://www.nike.com/mx/a/como-lavar-una-chamarra-de-plumas))
## Accesorios para entrenamientos invernales
## 1. Guantes Nike
Es crucial mantener cubiertas las extremidades cuando entrenas en el frío. Para los entrenamientos de baja intensidad, los mitones gruesos de tejido Fleece Nike mantendrán las manos calientes.
Para los entrenamientos más extenuantes, opta por unos guantes sencillos, como los Nike Accelerate ligeros y absorbentes de sudor, o los Nike Shield Phantom que protegen del viento y la lluvia. Ambos tienen la punta de los dedos compatible con pantallas táctiles.
## 2. Gorros y bandas para el cabello Nike
Un entrenamiento de alta intensidad, como correr, puede solo requerir una [banda para el cabello con revestimiento de tejido Fleece](https://www.nike.com/mx/w/headbands-a9dtd) para mantener la frente y las orejas calientes. Para los entrenamientos menos intensos o las temperaturas gélidas, opta por un gorro Nike. Hay gorros desde los que solo cubren la cabeza hasta los estilos tejidos y gruesos que cubren las orejas y la frente.
(Artículo relacionado: [Los mejores gorros Nike para comprar ahora](https://www.nike.com/mx/a/mejores-gorros))
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## 3. Calcetines para el frío Nike
Ya sea que los prefieras de largo hasta el tobillo o hasta la rodilla, unos calcetines cálidos son fundamentales para mantener la comodidad durante los entrenamientos invernales. Los calcetines Nike combinan calidez y amortiguación en la planta del pie con materiales transpirables y absorbentes de humedad, como las mezclas de lana y poliéster de algodón.
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## Calzado para entrenamientos invernales
## 1. Calzado de running acondicionado para los estados del tiempo Nike
Para los entrenamientos de alta intensidad en aguanieve, un calzado de running acondicionado para los estados del tiempo Nike protege los pies para seguir adelante. Cada calzado de running para el frío tiene un patrón de pisada agresivo en la planta del pie para adaptarse a distintos terrenos y condiciones.
Algunos modelos, como el Nike Pegasus Trail GORE-TEX, tienen una capa impermeable adicional en la parte superior y otros, como el Nike Windflo Shield, incluyen mayor aislamiento para las carreras gélidas.
(Contenido relacionado: [Cuatro consejos para correr en temperaturas frías respaldados por expertos](https://www.nike.com/mx/a/correr-en-temperaturas-frias))
## 2. Botas Nike
Para los entrenamientos de baja intensidad, en especial los que requieren caminar en la nieve, [unas botas Nike](https://www.nike.com/mx/a/las-mejores-botas-para-el-invierno) son el calzado ideal. Usa botas resistentes hechas con materiales impermeables GORE-TEX o cuero duradero para mantener alejados el frío y la humedad.
Estas botas tienen todos los beneficios del calzado de running de primer nivel, como la entresuela de espuma acolchada y la tecnología Nike Air Zoom en la planta del pie para absorber los impactos a cada paso.
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## Preguntas frecuentes
¿Cuál es la mejor forma de vestir para los entrenamientos invernales?
Sin importar la temperatura en el exterior, usar capas te ayuda a adaptarte. Cuando la frecuencia cardíaca se eleva o si sale el sol, puedes quitarte una capa para evitar sobrecalentarte. Si baja la temperatura o el entrenamiento pierde intensidad, puedes volver a usar una capa.
¿Qué materiales son ideales para la ropa de entrenamiento invernal?
Evita usar materiales, como el algodón, que no se secan rápidamente. Es importante vestir de forma cálida durante las actividades en el frío, solo toma en cuenta la acumulación de sudor. Evaporar el sudor enfría el cuerpo, esto es peligroso en temperaturas invernales. Las telas absorbentes de humedad, como Nike Dri-FIT, reducen la acumulación de sudor al mínimo para que el cuerpo regule la temperatura de forma más efectiva.
¿Cuál es la mejor forma de vestir para los entrenamientos invernales de baja intensidad?
Para protegerte del frío, añade una capa intermedia aislante, como una chamarra con relleno de plumas o de tejido Fleece.
Los entrenamientos de baja intensidad, como caminar [o hacer senderismo](https://www.nike.com/mx/a/beneficios-del-senderismo), no elevan tanto la frecuencia cardíaca y por ende, tampoco la temperatura corporal, como lo hace el ejercicio de alta intensidad. Los accesorios como un gorro, guantes de peso medio, una bufanda y calzado o botas impermeables pueden ser benéficos, según adonde te lleven tus aventuras.
¿Cuál es la mejor forma de vestir para los entrenamientos invernales de alta intensidad?
Usa ropa más ligera para los entrenamientos de alta intensidad que para el ejercicio de baja intensidad. Ya que los entrenamientos, como el running, elevan la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal, evita usar ropa voluminosa que cause sobrecalentamiento. Usa ropa interior deportiva de manga larga y absorbente de humedad, y accesorios para el frío, como guantes ligeros y una banda para el cabello que mantengan las extremidades calientes. Añade una chamarra gruesa para el viento y la lluvia, y una capa aislante, como un chaleco con relleno de plumas, para las temperaturas gélidas.
Texto: Hannah Singleton
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Publicado originalmente: 3 de marzo de 2023
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