[Ugrás a fő tartalomra](https://www.nike.com#skip-to-content)
- [](https://www.nike.com/hu/jordan)
- [Üzlet keresése](https://www.nike.com/hu/retail)
- [Súgó](https://www.nike.com/hu/help)
[Súgó](https://www.nike.com/hu/help)
- [Rendelés állapota](https://www.nike.com/hu/orders/details)
- [Kiszállítás](https://www.nike.com/hu/help/a/szallitas-kezbesites-eu)
- [Visszaküldések](https://www.nike.com/hu/help/a/visszakuldesi-iranyelvek-eu)
- [Mérettáblázatok](https://www.nike.com/hu/help/a/merettablazat-eu)
- [Kapcsolatfelvétel](https://www.nike.com/hu/help/#contact)
- [Adatvédelmi szabályzat](https://agreementservice.svs.nike.com/hu/hu_hu/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&country=HU&language=HU&requestType=redirect)
- [Értékesítési feltételek](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect)
- [Használati feltételek](https://agreementservice.svs.nike.com/hu/en_gb/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=HU&language=en&requestType=redirect)
- [Mondd el a véleményed](https://www.nike.com#site-feedback)
- [Csatlakozz](https://www.nike.com/hu/tagsag)
- [Belépés](https://www.nike.com/hu/register)
[](https://www.nike.com/hu/)
- [Új](https://www.nike.com/hu/w/new-releases-3n82y)
- [Új](https://www.nike.com/hu/w/new-releases-3n82y)
- [Új termékek](https://www.nike.com/hu/w/new-releases-3n82y)
- [Legnépszerűbb termékek](https://www.nike.com/hu/w/legnepszer-bb-termekek-76m50)
- [SNKRS bevezetési naptár](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming)
- [Tennis Slam](https://www.nike.com/hu/w/tennis-slam-7vd60)
- [Kiemelt termékek](https://www.nike.com/hu/w/new-releases-just-in-3apgqz3n82y)
- [Jordan: Love Letter kollekció](https://www.nike.com/hu/w/love-letter-7xkbw)
- [A Jordan legjava](https://www.nike.com/hu/w/best-of-jordan-brand-j0oa)
- [Futás: Az Aero-FIT világa](https://www.nike.com/hu/w/futas-ruhazat-37v7jz6ymx6)
- [Style By: Moon Shoe](https://www.nike.com/hu/nike-style-by)
- [Most népszerű](https://www.nike.com/hu/w/legnepszer-bb-termekek-76m50)
- [Hibrid edzés](https://www.nike.com/hu/w/hybrid-training-7fx1n)
- [Maratoncipők](https://www.nike.com/hu/w/marathon-distance-cipok-6vbyfzy7ok)
- [Elite futballcipők](https://www.nike.com/hu/w/elite-futball-cipok-1gdj0z9vmnhzy7ok)
- [Sportruházat](https://www.nike.com/hu/w/nike-sportswear-ruhazat-43h4uz6ymx6)
- [Pro futballcipők](https://www.nike.com/hu/w/pro-futball-cipok-1gdj0z2a2jzy7ok)
- [Márkák](https://www.nike.com/hu/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6)
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/hu/w/utcai-ruhazat-13jrm)
- [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/hu/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/hu/w/jordan-37eef)
- [Kobe](https://www.nike.com/hu/w/kobe-pgd6)
- [NOCTA](https://www.nike.com/hu/w/nocta-25nhb)
- [Férfi](https://www.nike.com/hu/ferfiak)
- [Kiemelt termékek](https://www.nike.com/hu/w/new-releases-ferfi-3n82yznik1)
- [Új termékek](https://www.nike.com/hu/w/new-releases-ferfi-3n82yznik1)
- [Legnépszerűbb termékek](https://www.nike.com/hu/w/ferfi-legnepszer-bb-termekek-76m50znik1)
- [Utcai ruházat](https://www.nike.com/hu/w/streetwear-clothing-97qn8)
- [Tennis Slam](https://www.nike.com/hu/w/ferfi-tennis-slam-7vd60znik1)
- [Cipők](https://www.nike.com/hu/w/ferfi-cipok-nik1zy7ok)
- [Minden cipő](https://www.nike.com/hu/w/ferfi-cipok-nik1zy7ok)
- [Lifestyle](https://www.nike.com/hu/w/ferfi-utcai-ruhazat-cipok-13jrmznik1zy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/hu/w/ferfi-jordan-cipok-37eefznik1zy7ok)
- [Futás](https://www.nike.com/hu/w/ferfi-futas-cipok-37v7jznik1zy7ok)
- [Futball](https://www.nike.com/hu/w/ferfi-futball-cipok-1gdj0znik1zy7ok)
- [Kosárlabda](https://www.nike.com/hu/w/ferfi-kosarlabda-cipok-3glsmznik1zy7ok)
- [Fitnesz és edzés](https://www.nike.com/hu/w/ferfi-fitnesz-es-edzes-cipok-58jtoznik1zy7ok)
- [Gördeszkázás](https://www.nike.com/hu/w/ferfi-gordeszkazas-cipok-8mfrfznik1zy7ok)
- [Egyedi cipők](https://www.nike.com/hu/w/ferfi-nike-by-you-cipok-6ealhznik1zy7ok)
- [Ruházat](https://www.nike.com/hu/w/ferfi-ruhazat-6ymx6znik1)
- [A teljes ruhakínálat](https://www.nike.com/hu/w/ferfi-ruhazat-6ymx6znik1)
- [Kapucnis pulóverek/melegítőfelsők](https://www.nike.com/hu/w/ferfi-kapusnis-puloverek-es-puloverek-6riveznik1)
- [Felsők és pólók](https://www.nike.com/hu/w/ferfi-felsoreszek-es-polok-9om13znik1)
- [Szettek és mezek](https://www.nike.com/hu/w/ferfi-futball-mezek-1gdj0z3a41eznik1)
- [Rövidnadrágok](https://www.nike.com/hu/w/ferfi-rovidnadragok-38fphznik1)
- [Nadrágok/testhezálló nadrágok](https://www.nike.com/hu/w/ferfi-nadragok-es-alsoreszek-2kq19znik1)
- [Tréningruhák](https://www.nike.com/hu/w/ferfi-treningruhak-1ll2wznik1)
- [Dzsekik](https://www.nike.com/hu/w/ferfi-kabatok-es-mellenyek-50r7yznik1)
- [Kiegészítők](https://www.nike.com/hu/w/ferfi-kiegeszitok-es-kellekek-awwpwznik1)
- [Sport](https://www.nike.com/hu/w/ferfi-teljesitmeny-3k7dgznik1)
- [Futás](https://www.nike.com/hu/futas)
- [Futball](https://www.nike.com/hu/futball)
- [Kosárlabda](https://www.nike.com/hu/kosarlabda)
- [Fitnesz és edzés](https://www.nike.com/hu/edzes)
- [Tenisz](https://www.nike.com/hu/tenisz)
- [Gördeszkázás](https://www.nike.com/hu/w/ferfi-gordeszkazas-8mfrfznik1)
- [Golf](https://www.nike.com/hu/golf)
- Márkák
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/hu/w/ferfi-utcai-ruhazat-13jrmznik1)
- [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/hu/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/hu/w/ferfi-jordan-37eefznik1)
- [Kobe](https://www.nike.com/hu/w/ferfi-kobe-nik1zpgd6)
- [NOCTA](https://www.nike.com/hu/w/ferfi-nocta-25nhbznik1)
- [Női](https://www.nike.com/hu/nok)
- [Kiemelt termékek](https://www.nike.com/hu/w/new-releases-noi-3n82yz5e1x6)
- [Új termékek](https://www.nike.com/hu/w/new-releases-noi-3n82yz5e1x6)
- [Legnépszerűbb termékek](https://www.nike.com/hu/w/noi-legnepszer-bb-termekek-5e1x6z76m50)
- [Nike Fleece alapdarabok](https://www.nike.com/hu/w/noi-nike-studio-fleece-ruhazat-5e1x6z6ymx6zs531)
- [Szezonális ruhakollekciók](https://www.nike.com/hu/w/seasonal-clothing-packs-9yawh)
- [Style By: Moon Shoe](https://www.nike.com/hu/nike-style-by)
- [Tennis Slam](https://www.nike.com/hu/w/noi-tennis-slam-5e1x6z7vd60)
- [Cipők](https://www.nike.com/hu/w/noi-cipok-5e1x6zy7ok)
- [Minden cipő](https://www.nike.com/hu/w/noi-cipok-5e1x6zy7ok)
- [Lifestyle](https://www.nike.com/hu/w/noi-utcai-ruhazat-cipok-13jrmz5e1x6zy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/hu/w/noi-jordan-cipok-37eefz5e1x6zy7ok)
- [Futás](https://www.nike.com/hu/w/noi-futas-cipok-37v7jz5e1x6zy7ok)
- [Fitnesz és edzés](https://www.nike.com/hu/w/noi-fitnesz-es-edzes-cipok-58jtoz5e1x6zy7ok)
- [Futball](https://www.nike.com/hu/w/noi-futball-cipok-1gdj0z5e1x6zy7ok)
- [Egyedi cipők](https://www.nike.com/hu/w/noi-nike-by-you-cipok-5e1x6z6ealhzy7ok)
- [Ruházat](https://www.nike.com/hu/w/noi-ruhazat-5e1x6z6ymx6)
- [A teljes ruhakínálat](https://www.nike.com/hu/w/noi-ruhazat-5e1x6z6ymx6)
- [Kapucnis pulóverek/melegítőfelsők](https://www.nike.com/hu/w/noi-kapusnis-puloverek-es-puloverek-5e1x6z6rive)
- [Felsők és pólók](https://www.nike.com/hu/w/noi-felsoreszek-es-polok-5e1x6z9om13)
- [Rövidnadrágok](https://www.nike.com/hu/w/noi-rovidnadragok-38fphz5e1x6)
- [Leggingsek](https://www.nike.com/hu/w/noi-nadragok-leggingsek-29sh2z5e1x6)
- [Nadrágok](https://www.nike.com/hu/w/noi-nadragok-es-alsoreszek-2kq19z5e1x6)
- [Összeillő szettek](https://www.nike.com/hu/w/noi-matching-sets-2lukpz5e1x6)
- [Dzsekik](https://www.nike.com/hu/w/noi-kabatok-es-mellenyek-50r7yz5e1x6)
- [Sportmelltartók](https://www.nike.com/hu/w/noi-sportmelltartok-40qgmz5e1x6)
- [Kiegészítők](https://www.nike.com/hu/w/noi-kiegeszitok-es-kellekek-5e1x6zawwpw)
- [Sport](https://www.nike.com/hu/w/noi-teljesitmeny-3k7dgz5e1x6)
- [Fitnesz és edzés](https://www.nike.com/hu/edzes)
- [Futás](https://www.nike.com/hu/futas)
- [Futball](https://www.nike.com/hu/futball)
- [Kosárlabda](https://www.nike.com/hu/kosarlabda)
- [Tenisz](https://www.nike.com/hu/tenisz)
- [Gördeszkázás](https://www.nike.com/hu/w/noi-gordeszkazas-5e1x6z8mfrf)
- [Golf](https://www.nike.com/hu/golf)
- Márkák
- [NikeSKIMS](https://www.nike.com/hu/nikeskims)
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/hu/w/noi-utcai-ruhazat-13jrmz5e1x6)
- [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/hu/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/hu/w/noi-jordan-37eefz5e1x6)
- [Kobe](https://www.nike.com/hu/w/noi-kobe-5e1x6zpgd6)
- [Gyerek](https://www.nike.com/hu/gyerekek)
- [Kiemelt termékek](https://www.nike.com/hu/w/new-releases-kids-3n82yzv4dh)
- [Új termékek](https://www.nike.com/hu/w/new-releases-kids-3n82yzv4dh)
- [Legnépszerűbb termékek](https://www.nike.com/hu/w/kids-legnepszer-bb-termekek-76m50zv4dh)
- [Tinik világa](https://www.nike.com/hu/tinedzserek)
- [Nike x LEGO® kollekció](https://www.nike.com/hu/lego)
- [Cipők](https://www.nike.com/hu/w/kids-cipok-v4dhzy7ok)
- [Minden cipő](https://www.nike.com/hu/w/kids-cipok-v4dhzy7ok)
- [Lifestyle](https://www.nike.com/hu/w/kids-utcai-ruhazat-cipok-13jrmzv4dhzy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/hu/w/kids-jordan-cipok-37eefzv4dhzy7ok)
- [Futball](https://www.nike.com/hu/w/kids-futball-cipok-1gdj0zv4dhzy7ok)
- [Futás](https://www.nike.com/hu/w/kids-futas-cipok-37v7jzv4dhzy7ok)
- [Kosárlabda](https://www.nike.com/hu/w/kids-kosarlabda-cipok-3glsmzv4dhzy7ok)
- [Testnevelés](https://www.nike.com/hu/w/kids-teljesitmeny-cipok-3k7dgzv4dhzy7ok)
- [Ruházat](https://www.nike.com/hu/w/kids-ruhazat-6ymx6zv4dh)
- [A teljes ruhakínálat](https://www.nike.com/hu/w/kids-ruhazat-6ymx6zv4dh)
- [Kapucnis pulóverek/melegítőfelsők](https://www.nike.com/hu/w/kids-kapusnis-puloverek-es-puloverek-6rivezv4dh)
- [Felsők és pólók](https://www.nike.com/hu/w/kids-felsoreszek-es-polok-9om13zv4dh)
- [Szettek és mezek](https://www.nike.com/hu/w/kids-futball-mezek-1gdj0z3a41ezv4dh)
- [Tréningruhák](https://www.nike.com/hu/w/kids-treningruhak-1ll2wzv4dh)
- [Rövidnadrágok](https://www.nike.com/hu/w/kids-rovidnadragok-38fphzv4dh)
- [Nadrágok és leggingsek](https://www.nike.com/hu/w/kids-nadragok-es-alsoreszek-2kq19zv4dh)
- [Összeillő szettek](https://www.nike.com/hu/w/kids-matching-sets-2lukpzv4dh)
- [Dzsekik](https://www.nike.com/hu/w/kids-kabatok-es-mellenyek-50r7yzv4dh)
- [Kiegészítők](https://www.nike.com/hu/w/kids-kiegeszitok-es-kellekek-awwpwzv4dh)
- [Gyerekruházat életkor szerint](https://www.nike.com/hu/w/kids-v4dh)
- [Tinik (13–17 év)](https://www.nike.com/hu/w/teen-collection-6hgue)
- [Nagyobb gyerekek (7–12 év)](https://www.nike.com/hu/w/idosebb-kids-agibjzv4dh)
- [Kisgyerekek (3–7 év)](https://www.nike.com/hu/w/fiatalabb-kids-6dacezv4dh)
- [Babák és totyogók (0–3 év)](https://www.nike.com/hu/w/babaknak-kids-2j488zv4dh)
- [Sport](https://www.nike.com/hu/w/kids-teljesitmeny-3k7dgzv4dh)
- [Futás](https://www.nike.com/hu/w/kids-futas-37v7jzv4dh)
- [Futball](https://www.nike.com/hu/w/kids-futball-1gdj0zv4dh)
- [Kosárlabda](https://www.nike.com/hu/w/kids-kosarlabda-3glsmzv4dh)
- [Testnevelés](https://www.nike.com/hu/w/kids-fitnesz-es-edzes-58jtozv4dh)
- [Gördeszkázás](https://www.nike.com/hu/w/gordeszkazas-8mfrf)
- [Sport](https://www.nike.com/hu/lockerroom)
- [Kiemelt termékek](https://www.nike.com/hu/w/new-releases-teljesitmeny-3k7dgz3n82y)
- [Új termékek](https://www.nike.com/hu/w/new-releases-teljesitmeny-3k7dgz3n82y)
- [Legnépszerűbb termékek](https://www.nike.com/hu/w/legnepszer-bb-termekek-teljesitmeny-3k7dgz76m50)
- [Jordan kosárlabdás termékek](https://www.nike.com/hu/w/jordan-kosarlabda-37eefz3glsm)
- [Futás: Az Aero-FIT világa](https://www.nike.com/hu/w/futas-ruhazat-37v7jz6ymx6)
- [Futball: Új klubmezek 26/27](https://www.nike.com/hu/w/futball-klubcsapatok-6fu9q)
- [Futás](https://www.nike.com/hu/futas)
- [Minden, ami futás](https://www.nike.com/hu/w/futas-37v7j)
- [Cipők](https://www.nike.com/hu/w/futas-cipok-37v7jzy7ok)
- [Ruházat](https://www.nike.com/hu/w/futas-ruhazat-37v7jz6ymx6)
- [Kiegészítők](https://www.nike.com/hu/w/futas-kiegeszitok-es-kellekek-37v7jzawwpw)
- [Futball](https://www.nike.com/hu/futball)
- [Minden, ami futball](https://www.nike.com/hu/w/futball-1gdj0)
- [Cipők](https://www.nike.com/hu/w/futball-cipok-1gdj0zy7ok)
- [Ruházat](https://www.nike.com/hu/w/futball-ruhazat-1gdj0z6ymx6)
- [Kiegészítők](https://www.nike.com/hu/w/futball-kiegeszitok-es-kellekek-1gdj0zawwpw)
- [Fitnesz és edzés](https://www.nike.com/hu/edzes)
- [Minden, ami fitnesz és edzés](https://www.nike.com/hu/w/fitnesz-es-edzes-58jto)
- [Cipők](https://www.nike.com/hu/w/fitnesz-es-edzes-cipok-58jtozy7ok)
- [Ruházat](https://www.nike.com/hu/w/fitnesz-es-edzes-ruhazat-58jtoz6ymx6)
- [Kiegészítők](https://www.nike.com/hu/w/fitnesz-es-edzes-kiegeszitok-es-kellekek-58jtozawwpw)
- [További sportok](https://www.nike.com/hu/w/teljesitmeny-3k7dg)
- [Minden sportág](https://www.nike.com/hu/w/teljesitmeny-3k7dg)
- [Kosárlabda](https://www.nike.com/hu/kosarlabda)
- [Szabadtéri](https://www.nike.com/hu/w/acg-93bsd)
- [Tenisz](https://www.nike.com/hu/tenisz)
- [Nike SB](https://www.nike.com/hu/w/gordeszkazas-8mfrf)
- [Golf](https://www.nike.com/hu/golf)
- [NikeSKIMS](https://www.nike.com/hu/nikeskims)
- [NikeSKIMS útmutatók](https://www.nike.com/hu/nikeskims-katalogus)
- [NikeSKIMS katalógus](https://www.nike.com/hu/nikeskims-katalogus)
- [NikeSKIMS melltartó-útmutató](https://www.nike.com/hu/nikeskims-melltarto-utmutato)
- [Útmutató a NikeSKIMS kollekcióhoz](https://www.nike.com/hu/nikeskims-kollekcio-utmutato)
- [Ruházat](https://www.nike.com/hu/w/nikeskims-b2asd)
- [A teljes ruhakínálat](https://www.nike.com/hu/w/nikeskims-ruhazat-6ymx6zb2asd)
- [Melltartók](https://www.nike.com/hu/w/nikeskims-sportmelltartok-40qgmzb2asd)
- [Felsők és trikók](https://www.nike.com/hu/w/nikeskims-felsoreszek-es-polok-9om13zb2asd)
- [Leggingsek](https://www.nike.com/hu/w/nikeskims-nadragok-leggingsek-29sh2zb2asd)
- [Rövidnadrágok](https://www.nike.com/hu/w/nikeskims-rovidnadragok-38fphzb2asd)
- [Cipők](https://www.nike.com/hu/w/nikeskims-cipok-b2asdzy7ok)
- [Kiegészítők](https://www.nike.com/hu/w/nikeskims-kiegeszitok-es-kellekek-awwpwzb2asd)
- [Kollekciók](https://www.nike.com/hu/nikeskims-kollekcio-utmutato)
- [Minden kollekció](https://www.nike.com/hu/w/nikeskims-b2asd)
- [Shine](https://www.nike.com/hu/w/nikeskims-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd)
- [Matte](https://www.nike.com/hu/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd)
- [Airy](https://www.nike.com/hu/w/nikeskims-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd)
- [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/hu/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd)
- [Stretch Knit](https://www.nike.com/hu/w/nikeskims-nikeskims-stretch-knit-21jwlzb2asd)
- [Studio Stretch](https://www.nike.com/hu/w/nikeskims-studio-stretch-admbq)
- [Stretch Nylon](https://www.nike.com/hu/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9)
- [Weightless](https://www.nike.com/hu/w/nikeskims-nikeskims-weightless-4csx8zb2asd)
- [Vásárolj szín szerint](https://www.nike.com/hu/w/nikeskims-b2asd)
- [Obsidian](https://www.nike.com/hu/w/nikeskims-fekete-90poyzb2asd)
- [Dark Sepia](https://www.nike.com/hu/w/nikeskims-dark-sepia-81pvm)
- [Phoenix](https://www.nike.com/hu/w/nikeskims-phoenix-1jhtj)
- [Cobalt](https://www.nike.com/hu/w/nikeskims-kek-8hfx3zb2asd)
- [Ivory](https://www.nike.com/hu/w/nikeskims-feher-4g797zb2asd)
Cancel
Mégse
Népszerű keresőkifejezések
[studio fleece](https://www.nike.com/hu/w?q=studio%20fleece&vst=studio%20fleece)[air force 1](https://www.nike.com/hu/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)[air max](https://www.nike.com/hu/w?q=air%20max&vst=air%20max)[cipő](https://www.nike.com/hu/w?q=cip%C5%91&vst=cip%C5%91)[jordan 4](https://www.nike.com/hu/w?q=jordan%204&vst=jordan%204)[jordan 1](https://www.nike.com/hu/w?q=jordan%201&vst=jordan%201)[nike mind 001](https://www.nike.com/hu/w?q=nike%20mind%20001&vst=nike%20mind%20001)[hátizsák](https://www.nike.com/hu/w?q=h%C3%A1tizs%C3%A1k&vst=h%C3%A1tizs%C3%A1k)
[](https://www.nike.com/hu/favorites "Kedvencek")[](https://www.nike.com/hu/cart "Kosárban lévő termékek: 0")
## Inspiráció
- [Újdonságok](https://www.nike.com/hu/tortenetek)
- [DNA](https://www.nike.com/hu/tortenetek/na)
- [Coaching](https://www.nike.com/hu/tortenetek/coaching)
- [Sportolók\*](https://www.nike.com/hu/t%C3%B6rt%C3%A9netek/sportolok)
- [Közösség](https://www.nike.com/hu/tortenetek/kozosseg)
- [Kultúra](https://www.nike.com/hu/tortenetek/kultura)
- [Innováció](https://www.nike.com/hu/tortenetek/innovacio)
- [Minden történet](https://www.nike.com/hu/tortenetek/minden)
Inspiráció
# Sose veszítsd el a motivációdat
##### Coaching
Néha nincs energiád felkelni és elindulni? Ezek a teljesítménypszichológiai tippek segítenek, hogy gyorsan újra lendületbe kerülj.
Utolsó frissítés: 2022. június 29.
Olvasási idő: 4 perc
- A szakértők szerint a motivációt nem lehet „elveszíteni”, de annak elsődleges forrása kifogyhat.
- Ha van több tartalékforrásod, amely felpörget téged, az segíthet abban, hogy sínen maradj, és így folyamatosan fejlődj.
- Ha kedvet kaptál a mozgáshoz, akkor irány az [NTC](https://www.nike.com), ahol szórakoztató edzések teljes tárházát találod.
Olvass tovább, és tudj meg többet...
Vasárnap van, ülsz a kanapén, és éppen zsinórban nézed egy sorozat részeit. Tudod, hogy edzened kellene – utána szuperül érzed magad, és a fejlődésed is látványos – csakhogy néha nehezedre esik a mozgás. Miért van ez így?
„Sokszor mondjuk: [»Elvesztettem a motivációmat.«](https://www.nike.com/hu/a/fedezd-fel-a-celod-hogy-megtalald-a-motivaciod), ez a megállapítás azonban nem pontos – mondja dr. Lisa Lewis okleveles bostoni pszichológus, a teljesítménypszichológia szakértője. – A motiváció eredendő tulajdonságunk, nem olyasvalami, ami van vagy nincs.” Amikor lustának érzed magad, lehet, hogy értelmét veszti, ami belülről hajt. Ilyenkor válts fokozatot, és keress egy másik, bőséges forrást, hogy egy szempillantás alatt új célban találd meg a lendületet.
A motiváció forrásai széles skálán mozognak. Beszélhetünk egyrészről külső motivációról, például a pénzről (lehet, hogy fizetésemelésre hajtasz) vagy egy másik személy nyomásáról (például a tanárod szeretné, hogy jobban teljesíts). Másrészről ott vannak a mélyről jövő, belső, identitásvezérelte források, amelyek alapot adnak céljaidhoz, az úgynevezett [„miértek”](https://podcasts.apple.com/us/podcast/simon-sinek-finding-your-why/id1414073313?i=1000457537154&%24web_only=true&_branch_match_id=756560172126962401&utm_medium=marketing&_branch_referrer=H4sIAAAAAAAAA8soKSkottLXz8vMTtUtT03SSywo0MvJzMvWT9VPTSqL9Dd0L05JTgIANSxeWCcAAAA%3D). Saját miérted lehet például, hogy figyelmes, derűs barát vagy családtag légy, vagy hajthat az is, hogy segíts másokon.
Ugyan a szakértők egyetértenek abban, hogy a miértek a legmélyebb, időtlen hajtóerők céljaid felé, a valóság az, hogy ezeket néha túlságosan távolinak vagy megfoghatatlannak érezzük, vagy egyszerűen nem passzolnak hozzánk, mondja dr. Lewis. Ezeken a napokon sok támogatásra, tartalékra van szükségünk.
Az alábbi motivációs források között külső, felszínes, vagy akár belső, egészen mély források is találhatók, mondja dr. Lewis. Gondold át, ma melyik ráz fel, és használd, a többit pedig raktározd el későbbre. Ideális esetben legtöbbször a legmélyebbről merítesz, és a felszínen csak akkor keresgélsz, ha szorult helyzetben vagy.
## Jutalom
Ütemezz be egy edzőtermi látogatást, és máris megengedheted magadnak azt a [klassz kapucnis pulóvert](https://www.nike.com/) vagy drága növényt, amellyel már régóta szemezgetsz.
## „Büntetés”
Ha kihagyod az online előadást, helyette a fürdőszobát kell kitakarítanod.
## Külső
Tudod, hogy holnap nem lesz táskás a szemed, ha ma este [nyolc órát alszol](https://www.nike.com/hu/a/a-mely-alvas-tudomanya).
## Nyomás
Minden barátod valamilyen [edzésprogramot](https://www.nike.com/hu/ntc-app) követ, te pedig félsz, hogy kimaradsz valamiből. Használd ezt az előnyödre.
## Bűntudat
A párod vett neked egy gitárt a születésnapodra, úgyhogy igazán szánhatnál egy órát arra, hogy megtanulj rajta játszani.
## Példakép
Inspirálja nagyratörő barátod futószériája a sajátodat. Gondolj arra, hogy ő akkor is végigcsinálja, amikor nem érzi a toppon magát.
## Büszkeség
Használd az önuralmad, hogy ne nyomd le a szundi gombot, vagy hogy elérd az összes kitűzött célodat a fitneszeszközödön.
## „A helyes dolog”
Mozogj és egyél egészségesen, mert tudod, hogy ez a helyes. [Mérsékeld az alkoholfogyasztást](https://www.nike.com/hu/a/hogyan-hat-az-ivas-a-regeneralodasra), mert tudod, hogy az nem egészséges. Haladj a heti feladataiddal, mert tudod, hogy a halogatás csak még stresszesebbé tesz.
## Önazonosság
Talán A típusú vagy, és akkor érzed magad a legjobban, ha pontosan követed az [edzéstervet](https://www.nike.com/hu/ntc-app). Vagy talán spirituális, elmélyült gondolkodó vagy, és ha minél több könyvet olvasol (ahelyett, hogy a híreket olvasnád állandóan), akkor érzed úgy, hogy szorosabb kapcsolatot ápolsz önmagaddal.
## Öröm
Menj el futni, tölts el egy órát azzal, hogy összedobj egy tápláló vacsorát, tekeregj a jógamatracon vagy írd meg a következő jelenetet a regényedben, egyszerűen azért, mert élvezed. Kihívást okozhat belekezdeni valamibe, de ha egyszer belelendülsz, akkor már [magától jön](https://www.nike.com/hu/a/tippek-a-flow-allapot-megtalalasahoz). Utána könnyebbnek és vidámabbnak érzed magad.
## A miérted
Ennek olyasminek kell lennie, ami örömet okoz, de van egy mélyebb, gyakran hosszú távú célja is. Türelmes és figyelmes partner akarsz lenni, ezért [meditálsz](https://www.nike.com/hu/ntc-app). Vagy rögtön az iskolapadból kilépve meg akarod szerezni álmaid állását, ezért ha kell, hétvégén is tanulsz. „A miértjeid erősen összefüggnek a [boldogságoddal](https://www.nike.com/hu/a/hogyan-tartsd-fenn-az-uj-szokasaid)” – mondja Lewis, mert ha ezek alapján cselekszel, az a beteljesülés érzését adja. És erről szólnak a célok.
Szöveg: Janet Lee
Illusztráció: Gracia Lam
## NÉZD MEG
Tartsd fenn az újonnan szerzett energiádat a Nike Training Club alkalmazással, amely napi edzésekkel és más hasznos tudnivalókkal segít az utadon. Azokon a napokon, amikor csak a jutalom képes megmozgatni, lepd meg magad néhány új felszereléssel.
[Eddz az NTC-vel](https://niketrainingclub.sng.link/Ara19/3ocq/gnbq?pcn=April%20Retrofit%20SU22&pscn=NTC_Deeplink&_dl=https%3A%2F%2Fniketraining.app.link%2FNTC_Workouts)[Vásárolj Nike termékeket](https://www.nike.com/hu/w/fitnesz-es-edzes-58jto)
Eredeti közzététel: 2022. április 25.
Források
[Ajándékutalványok](https://www.nike.com/hu/ajandekutalvanyok)
[Üzlet keresése](https://www.nike.com/hu/retail/)
[Nike Journal](https://www.nike.com/hu/tortenetek)
[Csatlakozz tagjainkhoz](https://www.nike.com/hu/tagsag)
[Visszajelzés](https://www.nike.com#site-feedback)
[Promóciós kódok](https://www.nike.com/hu/promocios-kod)
[Futócipő-kereső](https://www.nike.com/hu/futas/cipokereso)
Segítség
[Segítség](https://www.nike.com/hu/help)
[Rendelés állapota](https://www.nike.com/hu/orders/details)
[Szállítás](https://www.nike.com/hu/help/a/szallitas-kezbesites-eu)
[Visszaküldés](https://www.nike.com/hu/help/a/visszakuldesi-iranyelvek-eu)
[Fizetési lehetőségek](https://www.nike.com/hu/help/a/fizetesi-modok-eu)
[Lépj velünk kapcsolatba](https://www.nike.com/hu/help/#contact)
[Értékelések](https://www.nike.com/hu/help/a/ertekelesek)
Vállalat
[A Nikeról](https://about.nike.com/)
[Hírek](https://news.nike.com/)
[Karrier](https://jobs.nike.com/)
[Befektetők](https://investors.nike.com/)
[Fenntarthatóság](https://www.nike.com/hu/fenntarthatosag)
[Akadálymentesség](https://www.nike.com/hu/hu/accessibility/statement)
[Cél](https://www.nike.com/hu/cel)
[Nike Coaching](https://www.nike.com/hu/coaching)
Közösségi kedvezmények
[Diákok](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=hu__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4sVzK7KQ%24)
[Tanárok](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=hu__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6Qy45XMg%24)
[Források](https://www.nike.com/hu/help)
[Ajándékutalványok](https://www.nike.com/hu/ajandekutalvanyok)
[Üzlet keresése](https://www.nike.com/hu/retail/)
[Nike Journal](https://www.nike.com/hu/tortenetek)
[Csatlakozz tagjainkhoz](https://www.nike.com/hu/tagsag)
[Visszajelzés](https://www.nike.com#site-feedback)
[Promóciós kódok](https://www.nike.com/hu/promocios-kod)
[Futócipő-kereső](https://www.nike.com/hu/futas/cipokereso)
[Segítség](https://www.nike.com/hu/help)
[Segítség](https://www.nike.com/hu/help)
[Rendelés állapota](https://www.nike.com/hu/orders/details)
[Szállítás](https://www.nike.com/hu/help/a/szallitas-kezbesites-eu)
[Visszaküldés](https://www.nike.com/hu/help/a/visszakuldesi-iranyelvek-eu)
[Fizetési lehetőségek](https://www.nike.com/hu/help/a/fizetesi-modok-eu)
[Lépj velünk kapcsolatba](https://www.nike.com/hu/help/#contact)
[Értékelések](https://www.nike.com/hu/help/a/ertekelesek)
[Vállalat](https://about.nike.com/en)
[A Nikeról](https://about.nike.com/)
[Hírek](https://news.nike.com/)
[Karrier](https://jobs.nike.com/)
[Befektetők](https://investors.nike.com/)
[Fenntarthatóság](https://www.nike.com/hu/fenntarthatosag)
[Akadálymentesség](https://www.nike.com/hu/hu/accessibility/statement)
[Cél](https://www.nike.com/hu/cel)
[Nike Coaching](https://www.nike.com/hu/coaching)
## Közösségi kedvezmények
[Diákok](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=hu__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4sVzK7KQ%24)
[Tanárok](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=hu__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6Qy45XMg%24)
Magyarország
- © 2026 Nike, Inc. Minden jog fenntartva
- Útmutatók
- [Nike Air](https://www.nike.com/hu/air)
- [Nike Air Max](https://www.nike.com/hu/air-max)
- [Nike FlyEase](https://www.nike.com/hu/flyease)
- [Nike Pegasus](https://www.nike.com/hu/running/runningzoom-pegasus-37)
- [Nike React](https://www.nike.com/hu/react)
- [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/hu/running/vaporfly)
- [Használati feltételek](https://agreementservice.svs.nike.com/hu/hu_hu/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=HU&language=hu&requestType=redirect)
- [Értékesítési feltételek](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect)
- [Vállalat adatai](https://www.nike.com/hu/help/a/vallalati-adatok)
- [Adatvédelmi és cookie-szabályzat](https://agreementservice.svs.nike.com/hu/hu_hu/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&country=HU&language=HU&requestType=redirect)
- [Adatvédelmi és cookie-beállítások](https://www.nike.com/hu/guest/settings/privacy)
## Africa
- [__Egypt__
\
English](https://www.nike.com/eg/)
- [__Morocco__
\
English](https://www.nike.com/ma/en/)
- [__Maroc__
\
Français](https://www.nike.com/ma/)
- [__South Africa__
\
English](https://www.nike.com/za/)
## Americas
- [__Argentina__
\
Español](https://www.nike.com.ar)
- [__Brasil__
\
Português](https://www.nike.com.br)
- [__Canada__
\
English](https://www.nike.com/ca/)
- [__Canada__
\
Français](https://www.nike.com/ca/fr/)
- [__Chile__
\
Español](https://www.nike.cl)
- [__Colombia__
\
Español](https://www.nike.com.co)
- [__México__
\
Español](https://www.nike.com/mx/)
- [__Peru__
\
Español](https://www.nike.com.pe)
- [__Puerto Rico__
\
Español](https://www.nike.com/pr/)
- [__United States__
\
English](https://www.nike.com)
- [__Estados Unidos__
\
Español](https://www.nike.com/us/es/)
- [__Uruguay__
\
Español](https://www.nike.com.uy)
- [__Latin America__
\
Español](https://www.nike.com/xl/)
## Asia Pacific
- [__Australia__
\
English](https://www.nike.com/au/)
- [__中国大陆__
\
简体中文](https://www.nike.com.cn/)
- [__Hong Kong__
\
English](https://www.nike.com.hk/)
- [__香港__
\
繁體中文](https://www.nike.com.hk/)
- [__India__
\
English](https://www.nike.in/)
- [__Indonesia__
\
English](https://www.nike.com/id/)
- [__Japan__
\
English](https://www.nike.com/jp/en/)
- [__日本__
\
日本語](https://www.nike.com/jp/)
- [__대한민국__
\
한국어](https://www.nike.com/kr/)
- [__Malaysia__
\
English](https://www.nike.com/my/)
- [__New Zealand__
\
English](https://www.nike.com/nz/)
- [__Philippines__
\
English](https://www.nike.com/ph/)
- [__Singapore__
\
English](https://www.nike.com/sg/)
- [__台灣__
\
繁體中文](https://www.nike.com/tw/)
- [__ไทย__
\
ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/)
- [__Vietnam__
\
English](https://www.nike.com/vn/)
## Europe
- [__Österreich__
\
Deutsch](https://www.nike.com/at/)
- [__Austria__
\
English](https://www.nike.com/at/en/)
- [__Belgien__
\
Deutsch](https://www.nike.com/be/de/)
- [__Belgium__
\
English](https://www.nike.com/be/en/)
- [__Belgique__
\
Français](https://www.nike.com/be/fr/)
- [__België__
\
Nederlands](https://www.nike.com/be/)
- [__Bulgaria__
\
English](https://www.nike.com/bg/)
- [__Croatia__
\
English](https://www.nike.com/hr/)
- [__Česká republika__
\
Čeština](https://www.nike.com/cz/)
- [__Czech Republic__
\
English](https://www.nike.com/cz/en/)
- [__Danmark__
\
Dansk](https://www.nike.com/dk/)
- [__Denmark__
\
English](https://www.nike.com/dk/en/)
- [__Finland__
\
English](https://www.nike.com/fi/)
- [__France__
\
Français](https://www.nike.com/fr/)
- [__Deutschland__
\
Deutsch](https://www.nike.com/de/)
- [__Ελλάδα__
\
ελληνικά](https://www.nike.com/gr/)
- [__Hungary__
\
English](https://www.nike.com/hu/en/)
- [__Magyarország__
\
Magyar](https://www.nike.com/hu/)
- [__Ireland__
\
English](https://www.nike.com/ie/)
- [__Israel__
\
English](https://www.nike.com/il/)
- [__Italia__
\
Italiano](https://www.nike.com/it/)
- [__Luxemburg__
\
Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/)
- [__Luxembourg__
\
English](https://www.nike.com/lu/en/)
- [__Luxembourg__
\
Français](https://www.nike.com/lu/)
- [__Netherlands__
\
English](https://www.nike.com/nl/en/)
- [__Nederland__
\
Nederlands](https://www.nike.com/nl/)
- [__Norway__
\
English](https://www.nike.com/no/en/)
- [__Norge__
\
Norsk](https://www.nike.com/no/)
- [__Polska__
\
Polski](https://www.nike.com/pl/)
- [__Portugal__
\
English](https://www.nike.com/pt/en/)
- [__Portugal__
\
Português](https://www.nike.com/pt/)
- [__Romania__
\
English](https://www.nike.com/ro/)
- [__Россия__
\
Русский](https://www.nike.com/ru/)
- [__Slovakia__
\
English](https://www.nike.com/sk/)
- [__Slovenia__
\
English](https://www.nike.com/si/)
- [__Espanya__
\
Català](https://www.nike.com/es/ca/)
- [__España__
\
Español](https://www.nike.com/es/)
- [__Sweden__
\
English](https://www.nike.com/se/en/)
- [__Sverige__
\
Svenska](https://www.nike.com/se/)
- [__Schweiz__
\
Deutsch](https://www.nike.com/ch/)
- [__Switzerland__
\
English](https://www.nike.com/ch/en/)
- [__Suisse__
\
Français](https://www.nike.com/ch/fr/)
- [__Svizzera__
\
Italiano](https://www.nike.com/ch/it/)
- [__Türkiye__
\
Türkçe](https://www.nike.com/tr/)
- [__United Kingdom__
\
English](https://www.nike.com/gb/)
## Middle East
- [__Saudi Arabia__
\
English](https://www.nike.sa/en/home)
- [__المملكة العربية السعودية__
\
العربية](https://www.nike.sa/ar/home)
- [__United Arab Emirates__
\
English](https://www.nike.ae/en/home)
- [__الإمارات العربية المتحدة__
\
العربية](https://www.nike.ae/ar/home)
- [__Qatar__
\
English](https://www.nike.qa/en/home)
- [__دولة قطر__
\
العربية](https://www.nike.qa/ar/home)
- [__Kuwait__
\
English](https://www.nike.com.kw/en/home)
- [__الكويت__
\
العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)