Ugrás a tartalomra. (Enter)
Nike Training Club alkalmazás. Otthoni edzéstervek és sok más

Csatlakozz a „Téged nem lehet megállítani” kihíváshoz

Az edzési kihívás 20 edzést fed le, öt hetes időszakban. Öt Nike Trainer összpontosít bennük öt különböző témára, a HIIT-től a táncon és a jógán át a súlyzós gyakorlatokig.

Nike Training Club alkalmazás. Otthoni edzéstervek és sok más

Használd ki a hazai pálya előnyét az otthonmaradásban

Lehet, hogy a szobában ragadtunk, de azért többet tehetünk a lazulásnál. Mozoghatunk, megizzadhatunk, erősödhetünk és fejlődhetünk. Itt az ideje, hogy elkezdj edzeni az NTC-vel a nappalidban. A következő hetekben az NTC edzésekkel, étkezési tanácsokkal és szakértői segítséggel pörget fel, hogy minden eddiginél erősebben térjünk vissza. Csatlakozz a nappalik sportolóinak közösségéhez.

Nike Training Club alkalmazás. Otthoni edzéstervek és sok más

Rád szabott, rugalmas edzéstervek

Kezdd el az edzést személyre szabott, utasításokat tartalmazó tervekkel, amelyek alkalmazkodnak a haladásodhoz, a napirendedhez és az egyéb tevékenységeidhez. Mindegy, hogy teljes edzőteremhez férsz hozzá vagy otthon mozogsz, meg fogod találni azt a gyakorlatsort, amely alkalmazkodik az igényeidhez és a napirendedhez, hogy elérhesd a céljaidat.

Nike Training Club alkalmazás. Otthoni edzéstervek és sok más

Kezdd el

Kezdésként próbálj ki egy irányított, jól kiegyensúlyozott négyhetes edzéstervet, és lendülj formába.

Nike Training Club alkalmazás. Otthoni edzéstervek és sok más

Karcsú fittség

Légy karcsú és fitt hat hét alatt kiegyensúlyozott edzéstervünkkel, amely az állóképesség fejlesztésére koncentrál.

Nike Training Club alkalmazás. Otthoni edzéstervek és sok más

Kizárólag saját testsúlyos

Válj erősebbé és fejleszd az izomtónusodat négy hét alatt – súlyzók nélkül.

Nike Training Club alkalmazás. Otthoni edzéstervek és sok más

Tornatermi erő

Erősítsd az egész tested nyolc hét alatt a súlyokkal való edzésekre összpontosítva.

Nike Training Club alkalmazás. Otthoni edzéstervek és sok más

Eddz úgy, ahogy szeretnél

Dobd fel a rutinodat folyamatosan bővülő edzéstárunkkal, amelynek az edzéseit a Nike világszínvonalú Master Trainerei vezetik. Az NTC több mint 190 ingyenes edzést kínál az erőre, az állóképességre, a jógára és a mobilitásra koncentrálva, a célzott területek között pedig megtalálható a has, a kar, a farizom és a karok. Az egyes alkalmak 15–45 percesek, és úgy terveztük meg őket, hogy látható és érezhető eredményt hozzanak.

Nike Training Club alkalmazás. Otthoni edzéstervek és sok más

Jóga

Mélyítsd el a tudásodat tradicionális jógagyakorlatokkal, amelyekbe a Nike egy kis csavart is csempész.

Nike Training Club alkalmazás. Otthoni edzéstervek és sok más

Kardió és HIT

Fejleszd az állóképességed nagy intenzitású gyakorlatokkal, kick-boksszal és még sok minden mással.

Nike Training Club alkalmazás. Otthoni edzéstervek és sok más

Erőedzés

Támassz kihívást magadnak a karok, a törzsizomzat és a fenékizmok célzott edzésével.

Nike Training Club alkalmazás. Otthoni edzéstervek és sok más

Mobilitás

Fejleszd a mozgásod minőségét és a rugalmasságát aktív regenerálódással.

Nike Training Club alkalmazás. Otthoni edzéstervek és sok más

Kiemelt edzőkollekciók

Az edzőkollekciók javasolt edzések gyűjteményeit tartalmazzák, amelyekhez a Nike Master Trainerek adnak útmutatót. Kiválóan alkalmasak új gyakorlatok felfedezésére, a közösség kedvenceinek kipróbálására vagy egyszerűen csak arra, hogy megtaláld a neked és a napirendednek leginkább megfelelő gyakorlatot. Íme néhány a kedvenceink közül!

Nike Training Club alkalmazás. Otthoni edzéstervek és sok más

Egyszerű rutinok a jobb futásokért

Gyors gyakorlatok a futás előtti bemelegítéshez vagy a futás utáni levezetéshez.

Nike Training Club alkalmazás. Otthoni edzéstervek és sok más

Ideális gyakorlatok a has-, kar- és fenékizmok fejlesztéséhez

Fedezd fel a legnépszerűbb edzéseinket: mindent egy helyre gyűjtöttünk össze.

Nike Training Club alkalmazás. Otthoni edzéstervek és sok más

Fejleszd tovább az edzéseidet jógával

Gazdagítsd jógával az edzésrutinodat, és fejleszd az erődet, a stabilitásodat és a rugalmasságodat.

Nike Training Club alkalmazás. Otthoni edzéstervek és sok más

Ünnepeld meg az eredményeidet

Jelvényeket és díjakat szerezhetsz meg az edzési mérföldkövek elérésével: ilyen lehet például a teljesített edzések száma, az edzési gyakoriság vagy éppen a heti és havi megszakítatlan sorozatok.

Nike Training Club alkalmazás. Otthoni edzéstervek és sok más

Hallgasd a podcastot

A Trained, a Nike podcastja a holisztikus fitnesz legújabb eredményeit mutatja be az iparági szakértőkkel készült interjúkkal és beszélgetésekkel.

Próbáld ki egyéb alkalmazásainkat

Nike Training Club alkalmazás. Otthoni edzéstervek és sok más

Nike alkalmazás

Minden, amivel a legjobb teljesítményt nyújthatod.

Nike Training Club alkalmazás. Otthoni edzéstervek és sok más

Nike Run Club

Futás: Találd meg a szükséges motivációt ahhoz, hogy jobban és gyakrabban fuss.

Nike Training Club alkalmazás. Otthoni edzéstervek és sok más

SNKRS

A sportcipők aranybányája.