Consells d'entrenament
Treballa els músculs i la ment amb assessorament d'entrenament d'entrenadors, atletes i experts en benestar.
Esports i activitat
Tot el que has de saber sobre els esquats amb salt
Segueix aquests consells d'entrenadors per dominar el moviment.
Esports i activitat
Sis exercicis per als bessons que els fisioterapeutes et recomanen que facis cada setmana
Els bessons són bàsics per a diferents menes d'exercicis i entrenaments. T'expliquem què diuen els experts sobre els exercicis clau per als bessons, independentment dels teus objectius de fitnes.
Esports i activitat
Què és un esquinçament del lligament creuat anterior exactament?
Els fisioterapeutes expliquen com es produeix l'esquinçament del lligament creuat anterior, quins símptomes té i com és el procés de curació.
Esports i activitat
Tot el que has de saber sobre el rucking: què és, riscos, beneficis i com practicar-ho
T'expliquem com pots incloure aquesta tècnica d'entrenament militar a la teva rutina de fitnes.
Esports i activitat
Com dominar una carregada de potència: quatre passos per a principiants
Un expert ens ofereix una guia pas a pas sobre com executar aquest exercici d'aixecament de pesos olímpic explosiu amb la postura correcta.
Esports i activitat
Com pots fer flexions verticals, segons els entrenadors de CrossFit
Els experts en CrossFit t'expliquen com pots fer flexions verticals i et donen consells útils per ajudar-te a dominar aquest exercici.
Esports i activitat
Com començar a fer skateboard si ets adult
Domina aquest esport complicat (i divertit) amb aquests consells bàsics d'un entrenador de skateboard.
Esports i activitat
Com xutar una pilota de futbol segons els entrenadors
Amb aquests consells i trucs emparats pels experts, guanyaràs seguretat a l'hora de fer els tres xuts més habituals.
Esports i activitat
Com pots escalfar-te abans de córrer, segons els experts
El que facis abans de posar-te a córrer té un impacte positiu en el teu rendiment i en la recuperació.
Esports i activitat
Com pots prevenir la rigidesa muscular mentre fas exercici amb fred
Una fisiòloga especialitzada en l'exercici i una fisioterapeuta et donen quatre consells per evitar la rigidesa muscular a l'hivern.
Esports i activitat
La guia per a principiants sobre els entrenaments Tabata
Els experts t'expliquen el més bàsic per dominar aquest entrenament HIIT de quatre minuts i et donen consells per crear un programa per fer a casa.
Esports i activitat
Com s'ensenya el servei del tennis als adults
Els experts ens expliquen els principis bàsics per aprendre a dominar aquest cop tan important.
Esports i activitat
El millor entrenament de pes corporal per fer en una habitació d'hotel
Per a aquesta sessió de HIIT de 30 minuts, només necessites espai per moure't i una mica de motivació.
Nutrició
Quatre símptomes de carència de proteïnes que convé controlar
Un dietista col·legiat t'explica els principals símptomes de la carència de proteïnes i per què és tan important incloure aquests macronutrients a la dieta.
Esports i activitat
Tots els músculs que s'activen en una planxa
Aprèn tot el que cal saber sobre les planxes amb aquesta guia per a principiants, que t'explicarà des de com cal fer l'exercici fins als beneficis que t'aporta.
Esports i activitat
10 exercicis amb la pilota BOSU que poden millorar qualsevol entrenament
Els experts expliquen com pots utilitzar aquest equipament d'entrenament com un repte excel·lent per treballar l'estabilitat.
Escaneja el codi per descarregar l'app.