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Última actualización: 21 de mayo de 2024 4 min de lectura -  -  -  ¿Quieres optimizar tu experiencia de running? Puede que el secreto esté en cómo te atas las zapatillas. Existen varias técnicas para atarse los cordones según los diferentes tipos de pie, preferencias y estilos de running. Encuentra el ajuste y la sujeción perfectos para tus pies y mejora tu rendimiento y comodidad en cada pisada con los siguientes métodos para atarse los cordones de las zapatillas de running. ## Método estándar El estándar es la base de todas las técnicas para atar cordones, ya que proporcionan un ajuste ceñido en la parte superior del pie. Este es el método más común y eficaz para atarse las zapatillas de running. 1. Comienza pasando el cordón por los ojales inferiores, asegurándote de tener la misma longitud en ambos lados. Entrelázalos progresivamente sobre la zapatilla, apretándolos a medida que avanzas. 2. Átalos bien en la parte superior y mantén una tensión cómoda para conseguir un ajuste ceñido y seguro. ## Método de bloqueo del talón ¿Tienes problemas con el deslizamiento del talón? La solución puede ser el método de bloqueo del talón. Esta técnica permite un agarre firme alrededor del talón, lo que minimiza el movimiento y previene las ampollas. 1. Cuando llegues a los penúltimos ojales, pasa cada extremo de los cordones por la presilla superior del mismo lado. 2. Crúzalos y pásalos por la presilla opuesta antes de estirarlos bien. ## Método para pies anchos Si sueles sentir que te aprietan los pies, el método para pies anchos te aliviará las molestias al expandir la anchura de la zona del mediopié de las zapatillas. Esta técnica permite un mayor espacio en el mediopié para adaptarse cómodamente a los pies más anchos. 1. Empieza saltándote los ojales de la parte inferior y cruzando los cordones. 2. Sigue atando los cordones como de costumbre hasta llegar a la parte superior, donde podrás atarlos de forma segura. ## Método para puentes altos Quienes hacen running y tienen los puentes altos suelen experimentar puntos de presión o molestias en la parte superior de los pies. El método para puentes altos alivia la tensión al crear espacio adicional en la parte superior de las zapatillas. Esta técnica proporciona un ajuste más flexible que reduce la incomodidad al correr. 1. Empieza atando los cordones como siempre hasta llegar a la mitad. 2. En lugar de cruzarlo, pasa el cordón directamente hacia arriba por el siguiente ojal del mismo lado. Repite este proceso en ambos lados hasta llegar a la parte superior, donde podrás atar los cordones de forma segura. ## Método con ventana El método con ventana es una técnica que permite mejorar el ajuste y la estabilidad de las zapatillas de running, sobre todo en la zona del talón y el tobillo. Consiste en utilizar los ojales existentes u otros adicionales para crear un agarre firme alrededor del tobillo, evitando que se deslice y mejorando la sujeción. 1. Empieza a atarte los cordones como siempre, comenzando por la parte inferior e introduciendo el cordón a través de cada ojal hasta la parte superior. 2. Cuando llegues al penúltimo ojal de cada lado, sáltalo y mueve el cordón de forma diagonal hacia el siguiente conjunto de ojales para crear una pequeña "ventana". 3. Coge el cordón y pásalo por la ventana de dentro hacia fuera, cruzando hacia el lado opuesto. Repite el proceso en el otro lateral. ## Método del lazo de runner El método del lazo del runner es una técnica que proporciona una sujeción adicional y evita que el talón se deslice en las zapatillas de running. Es especialmente útil para runners que notan cómo se les resbala el talón mientras corren. Te contamos cómo hacerlo: 1. Empieza a atarte los cordones como siempre. Cuando hayas llegado a los últimos ojales de cada lado, en lugar de atar los cordones en línea recta, crea un pequeño aro a cada lado pasando el cordón por el ojal del mismo lado de fuera hacia dentro. Así, queda un aro en cada lateral de las zapatillas. 2. Coge cada extremo del cordón y crúzalo hacia el lado opuesto, pásalo por el aro contrario y forma un patrón entrecruzado con ellos. 3. Tira con fuerza y asegúrate de que los laterales de las zapatillas queden bien ajustadas alrededor del tobillo. Prueba estas técnicas para atar los cordones y encuentra el método perfecto para tus pies y estilo de running. Recuerda ajustar la tensión según corresponda para garantizar un ajuste seguro y cómodo. Con el método adecuado para atar los cordones, puedes mejorar tu próxima experiencia de running y sumar kilómetros con seguridad. ## Comprar zapatillas de running Nike [Ver todo](https://www.nike.com/es/w/running-zapatillas-37v7jz3rauvz5e1x6znik1zy7ok) - [ \ Nike Vomero 18 \ Zapatillas de running para asfalto - Mujer \ __159,99 €__](https://www.nike.com/es/t/vomero-18-zapatillas-de-running-para-asfalto-mujer-q88GZuLG/HM6804-402) - [ \ Nike Vomero 18 \ Zapatillas de running para asfalto - Hombre \ __159,99 €__](https://www.nike.com/es/t/vomero-18-zapatillas-de-running-para-asfalto-hombre-SMtmxlKz/HM6803-015) - [ \ Nike Pegasus 42 \ Zapatillas de running para asfalto - Hombre \ __149,99 €__](https://www.nike.com/es/t/pegasus-42-zapatillas-de-running-en-asfalto-hombre-M9ckDyR3/IW2349-001) - [ \ Nike Structure 26 \ Zapatillas de running para asfalto - Hombre \ __159,99 €__](https://www.nike.com/es/t/structure-26-zapatillas-de-running-para-asfalto-hombre-DyK0ML90/IW2350-210) - [ \ Nike Zoom 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