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[Looks a juego](https://www.nike.com/es/w/ninos-conjuntos-a-juego-2lukpzv4dh) - [Chaquetas](https://www.nike.com/es/w/ninos-chaquetas-y-chalecos-50r7yzv4dh) - [Accesorios](https://www.nike.com/es/w/ninos-accesorios-y-equipamiento-awwpwzv4dh) - [Niño/a por edad](https://www.nike.com/es/w/ninos-v4dh) - [Teens (13-17 años)](https://www.nike.com/es/w/teen-collection-6hgue) - [Niño/a (7-12 años)](https://www.nike.com/es/w/juvenil-ninos-agibjzv4dh) - [Niño/a pequeño/a (3-7 años)](https://www.nike.com/es/w/jovenes-ninos-6dacezv4dh) - [Bebé e infantil (0-3 años)](https://www.nike.com/es/w/infantil-ninos-2j488zv4dh) - [Deporte](https://www.nike.com/es/w/ninos-performance-3k7dgzv4dh) - [Running](https://www.nike.com/es/w/ninos-running-37v7jzv4dh) - [Fútbol](https://www.nike.com/es/w/ninos-futbol-1gdj0zv4dh) - [Baloncesto](https://www.nike.com/es/w/ninos-baloncesto-3glsmzv4dh) - [Educación Física](https://www.nike.com/es/w/ninos-gimnasio-58jtozv4dh) - [Skateboard](https://www.nike.com/es/w/skateboard-8mfrf) - 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Con la equipación de running adecuada para la lluvia, podrás correr sin empaparte. Última actualización: 27 de febrero de 2026 9 min de lectura  Tu programa de entrenamiento no va a coincidir siempre con días soleados y buenas temperaturas. Ya se trate de una llovizna o un aguacero, sabemos que el tiempo puede ser completamente impredecible. Pero un día de lluvia no debería frenarte. Además, incluso puedes descubrir que en realidad te gusta correr bajo la lluvia, ya que no hace calor y los caminos se quedan vacíos. Mientras la competencia se queda en casa, tú puedes trabajar la velocidad y la resistencia con una equipación diseñada para correr bajo la lluvia. A continuación te contamos qué necesitas para salir a entrenar sin empaparte. ## ¿Qué tipo de equipación para la lluvia necesito? El nivel de protección contra la lluvia varía en función de las características de la chaqueta: - La equipación Repel evita que te mojes en los días de lluvia ligera. - La equipación Storm-FIT evita que el agua traspase, pero tiene un límite en cuanto a la cantidad de agua y el tiempo de exposición que puede soportar. - La equipación Storm-FIT ADV es tu mejor aliada para no mojarte haga el tiempo que haga. Estos productos normalmente cuentan con costuras selladas y cremalleras específicas para proteger del agua. Los productos resistentes al agua son perfectos si planeas entrenar hasta sudar bajo una lluvia moderada, ya que la mayoría de la tecnología resistente al agua deja salir la humedad interna y además protege contra la lluvia. La transpirabilidad es clave cuando sudas bajo la lluvia. La equipación completamente impermeable mantiene el cuerpo seco, pero dificulta la ventilación. Por eso te recomendamos que optes por características como las axilas con cremallera. ## 7 básicos de running Revisa esta lista de básicos para los días de lluvia y asegúrate de tener todo lo que necesitas para correr de forma segura y cómoda con lluvia y humedad. ## 1. Chaquetas para la lluvia La chaqueta adecuada puede marcar la diferencia entre volver a casa con el cuerpo empapado o seco. Busca una chaqueta que te proteja de la lluvia y el viento con costuras y bolsillos completamente sellados para que tus dispositivos electrónicos no se mojen. La chaqueta también deberá ser transpirable y contar con tecnología de capilarización del sudor para mantener la transpirabilidad. No te olvides de buscar una con capucha para resguardar la cabeza y el cuello de la lluvia. Si hace frío, escoge una chaqueta con aislamiento sintético como mínimo. El aislamiento sintético mantiene la calidez incluso cuando te mojas. También puedes llevar una chaqueta de tejido Fleece transpirable bajo la cubierta impermeable, en función de la temperatura y de lo que te resulte más cómodo. Aquí tienes una selección destacada de opciones para cada tipo de lluvia, desde cuando solo caen unas gotas a cuando hay chaparrones. __LLOVIZNA__ Necesitarás equipación que sea ligera y resistente al agua. Busca chaquetas que te permitan moverte y te ayuden a mantener el cuerpo seco en condiciones húmedas. Una chaqueta transpirable Nike Repel es perfecta para estos casos. Elige una que se adapte a tu estilo y que ofrezca la calidez necesaria para cada estación. __LLUVIA CONTINUA__ Necesitarás una equipación que te ayude a mantener el cuerpo seco, incluso cuando no pare de llover. Elige una chaqueta que te proteja de los elementos sin renunciar a la comodidad. Busca un anorak o una chaqueta de running que proporcione una protección duradera contra la lluvia y el viento. Algunas chaquetas Nike se pliegan en un bolsillo, por lo que son perfectas cuando el tiempo es impredecible. Si vas a llevar dispositivos electrónicos, asegúrate de que los bolsillos de la chaqueta están protegidos. Si hace frío, ponte una capa intermedia de running debajo de la chaqueta para la lluvia. __AGUACERO__ Necesitarás equipación impermeable que ofrezca protección completa frente a los elementos. Busca una chaqueta con tecnología Storm-FIT ADV, que incluye costuras selladas y evita que el agua traspase. Después, juega bajo la lluvia. Salpica todo lo que quieras. Te garantizamos que no te mojarás. ## Comprar chaquetas de running Nike para la lluvia [Ver todo](https://www.nike.com/es/w/running-rain-jackets-1j0e2z37v7j) - [ \ Nike Swift \ Chaqueta de running plegable Repel - Mujer \ __119,99 €__](https://www.nike.com/es/t/swift-chaqueta-de-running-plegable-repel-mujer-ffGb2j/HQ0650-133) - [ \ Nike Stride \ Chaqueta de running Repel UV - Hombre \ __119,99 €__](https://www.nike.com/es/t/stride-chaqueta-de-running-repel-uv-hombre-7R8glm/HV4548-010) - [ \ Nike Miler \ Chaqueta de running con protección UV Repel - Hombre \ __84,99 €__](https://www.nike.com/es/t/miler-chaqueta-de-running-con-proteccion-uv-repel-hombre-UUPuqOoN/IF2369-410) - [ \ Nike Tempo \ Chaqueta Repel de running - Mujer \ __74,99 €__](https://www.nike.com/es/t/tempo-chaqueta-de-running-repel-mujer-7kaTZAa5/HV5769-010) - [ \ Nike Stride Plus \ Chaqueta de running Repel - Hombre \ __129,99 €__](https://www.nike.com/es/t/stride-plus-chaqueta-de-running-repel-hombre-0gpZQolr/IF2367-455) - [ \ ACG Aireez \ Chaqueta de trail running con protección UV - Mujer \ __114,99 €__](https://www.nike.com/es/t/acg-aireez-chaqueta-de-trail-running-con-proteccion-uv-mujer-5EBKfsOA/IQ8123-104) - [ \ Nike Tempo \ Chaqueta de running Repel - Niña \ __54,99 €__](https://www.nike.com/es/t/tempo-chaqueta-de-running-repel-nina-TFLTsT5k/IO3130-010) - [ \ Nike Impossibly Light Windrunner \ Chaqueta de running - Hombre \ __76,99 €__ __109,99 €__](https://www.nike.com/es/t/impossibly-light-windrunner-chaqueta-de-running-hombre-rLhc7w/HV6521-506) - [ \ Nike Miler \ Chaqueta de entrenamiento Repel UV - Niño/a \ __54,99 €__](https://www.nike.com/es/t/miler-chaqueta-de-entrenamiento-repel-uv-nino-a-PulMl9pK/IO3389-010) - [ \ Nike Miler \ Chaqueta de running con protección UV Repel - Hombre \ __89,99 €__](https://www.nike.com/es/t/miler-chaqueta-de-running-con-proteccion-uv-repel-hombre-CRM5OhEY/IV4818-696) ## 2. Zapatillas de running No importa si corres en asfalto o en senderos naturales, necesitarás tracción adicional cuando corras sobre superficies mojadas. Las zapatillas con una suela exterior de goma te ayudarán a prevenir accidentes en lugares resbaladizos. Asegúrate de que tus zapatillas de running son transpirables y mantienen la humedad lejos de la piel. Dado que la humedad puede dar lugar a rozaduras y ampollas, el ajuste de las zapatillas es todavía más importante cuando se corre bajo la lluvia. Elije unas zapatillas de running que no se deslicen ni te rocen en la zona trasera del talón. Si vas a correr bajo la lluvia con frecuencia, elige unas [zapatillas de running impermeables con GORE-TEX](https://www.nike.com/es/w/gore-tex-zapatillas-2o5ryzy7ok). La tecnología GORE-TEX impide que el agua pase, al tiempo que permite que salga el vapor de agua para mantener tus pies más secos. Como, a pesar de todo, todavía es posible que se cuele algo de agua por la zona del tobillo, unas polainas impermeables pueden venirte genial. ## Comprar zapatillas de running Nike para la lluvia [Ver todo](https://www.nike.com/es/w/para-la-lluvia-y-la-humedad-running-zapatillas-37v7jzjp1rzy7ok) - [ \ Nike Vomero 18 GORE-TEX \ Zapatillas de running impermeables para asfalto con elementos de diseño reflectante - Hombre \ __169,99 €__](https://www.nike.com/es/t/vomero-18-gore-tex-zapatillas-de-running-impermeables-para-asfalto-con-elementos-de-diseno-reflectante-hombre-qGNBxvUb/HQ7001-002) - [ \ ACG Pegasus Trail GORE-TEX \ Zapatillas de trail running impermeables - Mujer \ __169,99 €__](https://www.nike.com/es/t/acg-pegasus-trail-gore-tex-zapatillas-de-trail-running-impermeables-mujer-jkcoafLW/IQ1394-200) - [ \ ACG Pegasus Trail GORE-TEX \ Zapatillas de trail running impermeables - Hombre \ __169,99 €__](https://www.nike.com/es/t/acg-pegasus-trail-gore-tex-zapatillas-de-trail-running-impermeables-hombre-OQhUtu95/IQ1084-200) - [ \ Nike ACG Zegama Trail GORE-TEX \ Zapatillas de trail running impermeables - Hombre \ __189,99 €__](https://www.nike.com/es/t/acg-zegama-trail-gore-tex-zapatillas-de-trail-running-impermeables-hombre-PaGSQHQx/IO7932-200) - [ \ Nike ACG Zegama Trail GORE-TEX \ Zapatillas de trail running impermeables - Mujer \ __189,99 €__](https://www.nike.com/es/t/acg-zegama-trail-gore-tex-zapatillas-de-trail-running-impermeables-mujer-DhEdcTsn/IO7933-002) - [ \ Nike Juniper Trail 2 GORE-TEX \ Zapatillas de trail running impermeables - Hombre \ __114,99 €__](https://www.nike.com/es/t/juniper-trail-2-gore-tex-zapatillas-de-trail-running-impermeables-hombre-1x1SuPzZ/HM9734-201) - [ \ Nike Juniper Trail 2 GORE-TEX \ Zapatillas de trail running para el mal tiempo - Mujer \ __114,99 €__](https://www.nike.com/es/t/juniper-trail-2-gore-tex-zapatillas-de-trail-running-para-el-mal-tiempo-mujer-Oq2ssLxo/HM9725-001) ## 3. Polainas impermeables Las polainas cubren la parte superior de las zapatillas para mantener la lluvia a raya. Si está lloviendo a mares, quizás sean la única opción para mantener los pies secos. Es posible que unas polainas sobre el tobillo sean suficiente para hacer running bajo la lluvia, pero si además vas a andar por la nieve, es mejor que elijas unas polainas más altas. Escoge un par ajustado para evitar que se suban, pero tampoco demasiado estrecho porque si no serán incómodas. ## 4. Calcetines de running Los calcetines de algodón absorben el agua y hacen que sientas los pies fríos y pesados. Apuesta por unos calcetines de running que dejen salir la humedad fabricados con una mezcla de fibras sintéticas. En función de la temperatura, es probable que elijas calcetines más ligeros o más gordos, pero te recomendamos que compruebes que ambos tipos se ajustan bien a tus zapatillas de running. ## 5. Pantalones resistentes al agua Los pantalones cortos pueden utilizarse en lugares cálidos bajo una suave llovizna, pero los pantalones resistentes al agua mantendrán el cuerpo especialmente seco y evitarán el roce cuando la lluvia sea más intensa. El tejido antidesgarro resistente al mal tiempo es la mejor protección frente a los elementos, pero quizás te resulten más cómodos unos leggings. Si eliges la segunda opción, opta por unos leggings Dri-FIT en lugar de unos de algodón. La confección de microfibras de alto rendimiento permite que la humedad se evapore más rápido de la superficie del tejido. ## Comprar pantalones de running Nike [Ver todo](https://www.nike.com/es/w/running-pantalones-y-mallas-2kq19z37v7j) - [ \ Nike Miler \ Pantalón de running Dri-FIT de tejido Woven - Hombre \ __74,99 €__](https://www.nike.com/es/t/miler-pantalon-de-running-dri-fit-de-tejido-woven-hombre-HwuccfYn/IF2062-410) - [ \ Nike Tempo \ Leggings de 7/8 y talle alto de running - Mujer \ __59,99 €__](https://www.nike.com/es/t/tempo-leggings-de-running-de-7-8-y-talle-alto-mujer-t4pqPX/HV8170-010) - [ \ Nike Stride \ Pantalón de running Dri-FIT de tejido Woven - Hombre \ __89,99 €__](https://www.nike.com/es/t/stride-pantalon-de-running-dri-fit-de-tejido-woven-hombre-9iBpKk2x/HV4544-010) - [ \ Nike Swift \ Pantalón de running de talle medio Dri-FIT - Mujer \ __89,99 €__](https://www.nike.com/es/t/swift-pantalon-de-running-de-talle-medio-dri-fit-mujer-7SLS3Q/HV6088-010) - [ \ Nike AeroSwift \ Pantalón de running Dri-FIT ADV - Hombre \ __119,99 €__](https://www.nike.com/es/t/aeroswift-pantalon-de-running-dri-fit-adv-hombre-dsqfwVUV/FN3361-010) - [ \ Nike Fast \ Mallas de running con malla interior Dri-FIT de media longitud - Hombre \ __42,99 €__](https://www.nike.com/es/t/fast-mallas-de-running-con-malla-interior-dri-fit-de-media-longitud-hombre-LrFjSJ/FN3371-010) - [ \ Nike AeroSwift \ Mallas de running de media longitud Dri-FIT ADV - Hombre \ __84,99 €__](https://www.nike.com/es/t/aeroswift-mallas-de-running-de-media-longitud-dri-fit-adv-hombre-zqw9Lh/FN3369-416) - [ \ Nike Miler \ Mallas de running Dri-FIT - Hombre \ __69,99 €__](https://www.nike.com/es/t/miler-mallas-de-running-dri-fit-hombre-Vl9eEdFU/IF2066-010) - [ \ Nike Swift \ Pantalón corto de running de 10 cm ceñido, con talle alto y bolsillos - Mujer \ __64,99 €__](https://www.nike.com/es/t/swift-pantalon-corto-de-running-de-10-cm-cenido-con-talle-alto-y-bolsillos-mujer-5J57vx/HJ2258-010) - [ \ Nike Stride \ Mallas de running Dri-FIT de 1/2 - Hombre \ __69,99 €__](https://www.nike.com/es/t/stride-mallas-de-running-dri-fit-de-1-2-hombre-d04MMQ77/IF2040-410) ## 6. Camiseta con capilarización de la humedad Aunque la chaqueta es la encargada de mantener la lluvia a raya, la camiseta debe dejar escapar el sudor. La combinación de ambas prendas aportará transpirabilidad y comodidad. Las camisetas y partes de arriba Nike Dri-FIT están diseñadas para mantener la transpirabilidad y están disponibles en una gran variedad de colores y estilos. En lugares fríos, opta por una camiseta de manga larga o lleva una prenda de tejido Fleece entre la camiseta y la chaqueta de running para ganar calidez adicional. Comprar camisetas de running Nike Dri-FIT - [Comprar para hombre](https://www.nike.com/es/w/hombre-dri-fit-running-camisetas-1805hz32dxrz37v7jznik1) - [Comprar para mujer](https://www.nike.com/es/w/mujer-dri-fit-running-camisetas-1805hz32dxrz37v7jz5e1x6) ## 7. Gorras o viseras Una chaqueta con capucha de running protege la cabeza, pero no impide que la lluvia te dé en la cara. Una gorra con visera ancha (o una visera para los días más cálidos) te protegerá la cara para que puedas ver con claridad al correr por tu ruta. ## Consejos para mantener la seguridad durante los días de lluvia 1. __Elige ropa con elementos reflectante:__ la visibilidad es peor con la lluvia, lo que aumenta el riesgo al cruzar las calles. Asegúrate de que quienes conducen te ven. Lleva un pantalón y una chaqueta de running con material de diseño reflectante o añade una cinta de diseño reflectante a tus zapatillas de running. 2. __No corras cuando haya tormenta:__ comprueba el tiempo antes de salir a correr. Si hay aviso de tormenta, quédate en un lugar cerrado y corre en cinta o elige un entrenamiento alternativo de cardio para hacer en casa. Aunque es poco probable que te alcance un rayo, esta sigue siendo la principal causa de muerte relacionada con el tiempo. 3. __Vístete acorde al tiempo que haga:__ incluso aunque lleves ropa impermeable, es probable que te mojes cuando corras bajo la lluvia. Esto puede hacer que tengas más frío cuando las temperaturas sean bajas e incluso [aumenta el riesgo de sufrir hipotermia](https://www.uofmhealth.org/health-library/tw9037). Asegúrate de llevar ropa lo suficientemente cálida para protegerte. Por el contrario, evita llevar muchas capas en los días calurosos. Llevar muchas capas cuando llueve solo hará que vayas más despacio, en lugar de ayudarte a mantener el cuerpo seco. 4. __Toma medidas para evitar los roces:__ la humedad puede provocar roces cuando corres, así que es buena idea aplicar un producto antirrozaduras en las zonas de fricción, como las axilas y la parte interna de los muslos. También puedes llevar pantalones cortos con forros de compresión en los días calurosos o unas mallas de compresión debajo de los pantalones de running para los días más fríos. 5. __Utiliza calcetines secos:__ unos calcetines empapados pueden hacer que vayas más despacio. Si notas demasiada humedad o que las zapatillas te rozan más de lo normal, cambiar los calcetines puede ayudarte a seguir corriendo y evitar que tires la toalla. 6. __No olvides hidratarte:__ que esté lloviendo no significa que no debas beber una buena cantidad de agua. Cuando salgas a correr, lleva siempre contigo una mochila de hidratación, un bidón o una botella de agua y bebe con frecuencia. 7. __Practica deporte con precaución:__ en la mayoría de los casos, correr bajo la lluvia es seguro, pero las zonas resbaladizas pueden aumentar el riesgo de lesiones. Incluso si llevas zapatillas de running diseñadas para ofrecer la máxima tracción en caminos embarrados, debes tener cuidado con dónde pisas. Vigila la zona conforme corras y evita pisar en zonas que no parezcan seguras. 8. __Quítate la ropa mojada en cuanto termines de correr:__ cuando corres, produces una gran cantidad de calor corporal, quedarte con la ropa mojada puesta una vez que te hayas enfriado aumenta el riesgo de que sufras hipotermia. La humedad también puede dar lugar a hongos u otras infecciones, así que ponte ropa seca nada más llegar a casa después de correr (o tras la ducha de después de entrenar). ## Preguntas frecuentes sobre running bajo la lluvia ¿Es bueno correr bajo la lluvia? Siempre y cuando lleves ropa de diseño reflectante y de protección, y evites correr cuando hay tormenta, es perfectamente seguro correr bajo la lluvia. Algunos runners incluso disfrutan corriendo en días lluviosos. Tan solo debes asegurarte de que te vistes acorde a la temperatura que haga y de que te quitas la ropa mojada nada más llegar a casa. ¿Cuál es la mejor equipación de running para la lluvia? La mejor equipación de running para la lluvia está confeccionada con tejidos resistentes a los elementos, como el viento y el agua. También es importante llevar prendas de diseño reflectante cuando vayas a correr bajo la lluvia y elegir zapatillas de running con una tracción suficiente para superficies mojadas. ¿Puedo resfriarme si salgo a correr bajo la lluvia? El simple hecho de hacer running bajo la lluvia no hace que enfermes. Sin embargo, la bajada de temperatura que se produce como consecuencia puede hacer que tengas más probabilidades de enfermar si entras en contacto con un virus. Los virus suelen transmitirse cuando tocamos una superficie infectada y, a continuación, nos llevamos las manos a la boca, la nariz o los ojos. También pueden transmitirse cuando respiramos el aire en torno a una persona infectada. Publicación original: 19 de noviembre de 2024 ## Historias relacionadas -  [](https://www.nike.com/es/a/mejores-zapatillas-para-largas-distancias) # Guía de compra # Las mejores zapatillas de running para sesiones basadas en distancia -  [](https://www.nike.com/es/a/mejores-zapatillas-de-running-neutras) # Guía de compra # Las mejores zapatillas de running Nike para una pisada neutra -  [](https://www.nike.com/es/a/mejores-zapatillas-para-largas-distancias) # Guía de compra # Las 5 mejores zapatillas para correr largas distancias -  [](https://www.nike.com/es/a/mejores-zapatillas-de-running-neutras) # Guía de compra # Las mejores zapatillas de running neutras Nike -  [](https://www.nike.com/es/a/informacion-del-lanzamiento-de-las-pegasus-premium) # Novedades sobre productos # Las Nike Pegasus Premium reinventan la idea de correr sobre el aire Recursos [Tarjetas de regalo](https://www.nike.com/es/tarjetas-de-regalo) [Tarjetas de regalo 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