Ernährungstipps und Rezepte

Alles, was du benötigst, um gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln, einschließlich Rezepte für köstliche und nachhaltige Gerichte.

4 Tipps zum Training mit Widerstandsband

Coaching

Wissenswertes rund um das Widerstandsband

Das Widerstandsband kann eine gute Alternative zu freien Gewichten sein, wenn du die folgenden Informationen beachtest, um wie ein Profi zu trainieren.

3 Zeichen, die darauf hindeuten, dass du früher aufwachen solltest

Coaching

3 Anzeichen, dass du eventuell zu lange schläfst

Finde heraus, ob du zum richtigen Zeitpunkt die richtige Menge an Schlaf bekommst, damit du gesund bleibst und ausgeschlafen bist.

Das beste Workout für deine Stimmung

Coaching

Das beste Workout für gute Laune

Verschiedene Arten von Bewegung wirken sich unterschiedlich positiv auf deinen Gemütszustand aus. Indem du diesen Trainingsleitfaden befolgst, verbesserst du deine Stimmung im Handumdrehen.

Wie und warum du dich vor einem Workout aufwärmen solltest

Coaching

Mehr Trainingserfolge durch das richtige Warm-up

Wenn du dich vor dem Workout ein paar Minuten aufwärmst, macht sich das beim Training sofort positiv bemerkbar.

Athletenkochbuch: "Lambchester City" mit der englischen Fußballkapitänin Steph Houghton

Coaching

Athletenkochbuch: Steph Houghton besucht "Lammchester City"

Für Lamm-Fajitas muss die Kapitänin der englischen Fußballnationalmannschaft nicht weit reisen – dank Kia Damons virtuellem Kochkurs.

Maßnahmen nach einem Rückschlag

Coaching

Verwandle Rückschläge in Erfolge

Wenn ein Rückschlag unerwartet deine Pläne durchkreuzt, hilft nur eins: Nutz diese Situation als Chance!

Athletenkochbuch: Tatyana McFaddens russische Wrap-Sauce

Coaching

Athletenkochbuch: Tatyana McFadden und ihre russischen Wraps

Dieses einfache Gericht von Profiköchin Kia Damon ist schnell zubereitetet und erinnert die in St. Petersburg geborene US-amerikanische Rollstuhlsportlerin an ihre alte Heimat.

So fühlst du dich nach einer schlaflosen Nacht besser

Coaching

Bad Night’s Sleep? Bounce Back Now

Follow this plan the morning after a sleepless night to avoid a repeat and feel better.

Athletenkochbuch: Colleen Quigleys Auberginenpizza

Coaching

Athletenkochbuch: Colleen Quigley knetet sich zum Sieg

Der US-amerikanische Leichtathletikstar möchte in der virtuellen Küche von Chefköchin Kia Damon ihre Fähigkeiten im Pizzabacken perfektionieren. Wird sie sich den Titel "Chef Colleen" verdienen?

Atemübungen für mehr Kontrolle

Coaching

Atemübungen für mehr Kontrolle

Egal, ob du mitten in einem Nervenzusammenbruch einen kühlen Kopf bewahren oder nach dem Workout neue Energie tanken willst – dein Atem ist alles, was du dazu brauchst.

Gibt es gesundes Comfort Food?

Coaching

Comfort Food neu definiert

Es fällt dir schwer, dich beim Essen zurückzuhalten? Überleg dir, welches Gefühl ein bestimmtes Lebensmittel über den ersten Bissen hinaus bei dir hervorruft, und schon lernst du, dich achtsamer zu...

How to Workout in a Face Mask

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Trainieren mit Maske – so geht's

Das Tragen eines Mund-Nase-Schutzes beim Workout muss dich nicht ausbremsen.

Athletenkochbuch: Henry Slades Pasta Carbonara

Coaching

Athletenkochbuch: Henry Slade und eine wahnsinnig leckere Carbonara

Der englische Rugby-Star kann alles – außer Pasta für seine Freundin zu kochen. Kann Profiköchin Kia Damon da helfen?

Athletenkochbuch: Darrell Hill schwört auf Blumenkohl

Coaching

Athlete's Cookbook: Darrell Hill schwört auf Blumenkohl

Wie der getreidefreie Congee von Profi-Koch Kia Damon einem Profi-Kugelstoßer, der mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten zu kämpfen hat, zu neuer Kraft verhilft.

So ernährst du dich pflanzlich

Coaching

Die Grundlagen der pflanzenbasierten Ernährung

Indem du auf Fleisch und Milchprodukte verzichtest, tust du nicht automatisch etwas Gutes für deine Gesundheit. Diese fünf Tipps helfen dir, dich pflanzenbasiert und gleichzeitig gesund zu ernähren.

Athletenkochbuch: Ibtihaj Muhammads Shakshuka Shake-up

Coaching

Athletenkochbuch: Ibtihaj Muhammads Shakshuka Shake-up

Für den Fall, dass die Fechterin und Olympiamedaillengewinnerin Heimweh nach ihrem Lieblingsort hat, zeigt ihr Profi-Köchin Kia Damon, wie sie sich den Geschmack Marokkos nach Hause holen kann.

Sind Eier gesund?

Coaching

Wie gesund sind Eier wirklich?

Wir haben die neusten Informationen dazu, was an Eiern gut oder nicht so gut ist, und wie du sie am besten in deine Trainingsmahlzeiten integrierst.

Brauche ich mehr Eisen in meiner Ernährung?

Coaching

Fehlt auch dir dieser wichtige Mineralstoff?

Du fühlst dich erschöpft? Dann lass deinen Eisenspiegel kontrollieren. Athleten – insbesondere Frauen – mangelt es häufig an diesem leistungssteigernden Nährstoff. Hier erfährst du den Grund dafür.

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