Dit is Find Your Fast: Nike's hardloopgids. Of je nu een beginnende hardloper bent die op zoek is naar tips of een doorgewinterde hardloper die een nieuwe uitdaging nodig heeft, deze gids helpt je om zoveel mogelijk uit je hardloopavonturen te halen.
In de gids vind je advies van Nike Head Coaches over hoe je slimmer kunt hardlopen én bijzondere inzichten en weetjes over hoe goed hardlopen wel niet voor je is. In ons eerste hoofdstuk helpen we de basis te leggen voor een gezonde hardlooptraining.
Wat is Fast?
Fast is leuk. Fast is een gevoel. Fast voelt als de wind door je haren. Fast is beweging. Fast is leven. Fast kun je op verschillende manieren interpreteren. Fast is voor iedereen.
Wat is Fast niet?
Fast is niet snel. Fast is niet iets wat alleen bepaalde mensen kunnen bereiken. Fast draait niet alleen om wedstrijden.
Lekker gemakkelijk
Of het je eerste run ooit wordt of een training voor je eerste marathon, het advies blijft: rustig beginnen. Nike Run Club Global Head Coach Bennett zegt zelfs: "Elke run moet rustig beginnen. En weet je wat nog sterker is? Zelfs als je sterker en fitter wordt, blijft de regel hetzelfde: begin rustig, relaxed."
Loop voor meer handige tips mee met Coach Bennett in de 'First Run' met audiobegeleiding in de Nike Run Club app.
Stop op je hoogtepunt
Hardlopen kan wonderen doen voor je fysieke en mentale gesteldheid. Je verbetert je bloedsomloop, rekt je spieren, komt buiten, enzovoort. Maar er is een moment waarop al het goede... minder goed kan voelen. Dat zie je in de handige grafiek hierboven.
De les? Stop met hardlopen zolang je je nog goed voelt. Ja, dan wil je nog even door, maar bewaar die energie voor je volgende run. Door altijd positief af te sluiten, is de kans groter dat je uitkijkt naar je volgende run. En dan ontdek je de echte voordelen.
Loop voor meer handige tips mee met Coach Bennett in de 'Next Run' met audiobegeleiding in de Nike Run Club app.
Wie ben jij vandaag tijdens je run?
Steeds maar hetzelfde rondje lopen kan snel vervelen. En wist je dat het zelfs beter is voor je lichaam en je hardlooptraining om af te wisselen?
Heb je vandaag weinig motivatie maar wil je toch lopen, kies dan voor een rustige run. Klaar met straat en asfalt? Kies een avontuurlijkere route door de natuur met de Nature Lover Runner — hier wordt je innerlijke natuurliefhebber blij van.
Hou het interessant voor jezelf. Er is voor elke stemming wel een run te vinden. En in de Nike Run Club app vind je heel veel runs met audiobegeleiding zodat je er letterlijk doorheen wordt gecoacht.
Check de rustige run met audiobegeleiding in de Nike Run Club app en unlock de run die alle runs verbindt.
Lekker gemakkelijk
Of het je eerste run ooit wordt of een training voor je eerste marathon, het advies blijft: rustig beginnen. Nike Run Club Global Head Coach Bennett zegt zelfs: "Elke run moet rustig beginnen. En weet je wat nog sterker is? Zelfs als je sterker en fitter wordt, blijft de regel hetzelfde: begin rustig, relaxed."
Loop voor meer handige tips mee met Coach Bennett in de 'First Run' met audiobegeleiding in de Nike Run Club app.
Stop op je hoogtepunt
Hardlopen kan wonderen doen voor je fysieke en mentale gesteldheid. Je verbetert je bloedsomloop, rekt je spieren, komt buiten, enzovoort. Maar er is een moment waarop al het goede... minder goed kan voelen. Dat zie je in de handige grafiek hierboven.
De les? Stop met hardlopen zolang je je nog goed voelt. Ja, dan wil je nog even door, maar bewaar die energie voor je volgende run. Door altijd positief af te sluiten, is de kans groter dat je uitkijkt naar je volgende run. En dan ontdek je de echte voordelen.
Loop voor meer handige tips mee met Coach Bennett in de 'Next Run' met audiobegeleiding in de Nike Run Club app.
Wie ben jij vandaag tijdens je run?
Steeds maar hetzelfde rondje lopen kan snel vervelen. En wist je dat het zelfs beter is voor je lichaam en je hardlooptraining om af te wisselen?
Heb je vandaag weinig motivatie maar wil je toch lopen, kies dan voor een rustige run. Klaar met straat en asfalt? Kies een avontuurlijkere route door de natuur met de Nature Lover Runner — hier wordt je innerlijke natuurliefhebber blij van.
Hou het interessant voor jezelf. Er is voor elke stemming wel een run te vinden. En in de Nike Run Club app vind je heel veel runs met audiobegeleiding zodat je er letterlijk doorheen wordt gecoacht.
Check de rustige run met audiobegeleiding in de Nike Run Club app en unlock de run die alle runs verbindt.
"Elke lichaamsvorm kan snel gaan, iedereen kan snel zijn. Het kan intimiderend zijn, maar het is mogelijk."
- Victoria Alvarez
psychologiestudent, hardloper
