'Zijn waar je voeten zijn', hoe doe je dat?

Iedereen wordt nerveus voor een belangrijk moment. Zelfs de pro's. Dat is heel natuurlijk en heel normaal. En je hebt er invloed op. In dit artikel geeft Ryan Flaherty, Nike Senior Director of Performance, tips over hoe je je zenuwen de baas kunt blijven door jezelf terug te brengen naar het nu.

Je verwacht misschien niet dat topatleten zó nerveus kunnen worden voor een wedstrijd dat het hun prestaties kan beïnvloeden, maar dat is toch precies wat er gebeurt bij veel pro's met wie ik werk. Net zoals jij je kunt voelen vóór een belangrijke vergadering of aan de start van een wedstrijd van tien kilometer. Je bent vaak vooral bezig met het resultaat. Ik help mijn atleten om niet te ver vooruit te kijken, maar in plaats daarvan kalm te blijven door te focussen op het nu, met behulp van het mantra 'wees waar je voeten zijn.'

Ryan Flaherty, Senior Director of Performance bij Nike

Een van de oefeningen die ik heb gedaan met atleten die last hebben van zenuwen voor een wedstrijd is gekoppeld aan het volkslied. Ik vraag ze iets te kiezen wanneer het lied wordt gespeeld, bijvoorbeeld de strepen op het uniform van de scheidsrechter, en om zich daar op te concentreren. Wat ook helpt, is het scannen van je lichaam. Voel waar de spanning zit, en voel hoe stevig je voeten op de grond staan. Al deze verschillende strategieën zijn bedoeld om je in het nu te laten zijn.

Want alles wat je in het verleden hebt gedaan, is al gebeurd en kun je dus niet veranderen. En je weet nog niet wat de toekomst brengt. De beste manier om jezelf voor te bereiden op succes is door 'te zijn waar je voeten zijn', hier en nu, in het huidige moment.

Dus de volgende keer dat je gedachten richting fouten uit het verleden gaan of als je je zorgen maakt over wat er gaat gebeuren, neem je een pauze. Haal diep adem. En probeer te zijn waar je voeten zijn.