[Ga door naar hoofdcontent](https://www.nike.com#skip-to-content)
- [](https://www.nike.com/be/jordan)
- [](https://www.converse.com/be)
- [Zoek een store](https://www.nike.com/be/retail)
- [Help](https://www.nike.com/be/help)
[Help](https://www.nike.com/be/help)
- [Bestelstatus](https://www.nike.com/be/orders/details)
- [Verzending en levering](https://www.nike.com/be/help/a/verzending-levering-eu)
- [Retourzendingen](https://www.nike.com/be/help/a/retourbeleid-eu)
- [Maattabellen](https://www.nike.com/be/help/a/maattabellen-eu)
- [Neem contact met ons op](https://www.nike.com/be/help/#contact)
- [Privacybeleid](https://agreementservice.svs.nike.com/be/nl_nl/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=BE&language=nl&requestType=redirect)
- [Verkoopvoorwaarden](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect)
- [Gebruiksvoorwaarden](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&requestType=redirect)
- [Stuur ons feedback](https://www.nike.com#site-feedback)
- [Join Us](https://www.nike.com/be/membership)
- [Log in](https://www.nike.com/be/register)
[](https://www.nike.com/be/)
- [Nieuw](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-3n82y)
- [Nieuw](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-3n82y)
- [Nieuw binnen](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-3n82y)
- [Bestsellers](https://www.nike.com/be/w/bestsellers-76m50)
- [Introductiekalender SNKRS](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming)
- [Jordan Brand x Space Jam](https://www.nike.com/be/w/jordan-brand-x-space-jam-collection-9b8qk)
- [Voetbal: Bright Lights](https://www.nike.com/be/w/bright-lights-pack-voetbal-1gdj0z5payy)
- [Cadeautips](https://www.nike.com/be/w/gifts-3b0uf)
- [Hoogtepunten](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-just-in-3apgqz3n82y)
- [De thuisbasis van Nike Tech](https://www.nike.com/be/nike-tech)
- [Het beste van Jordan](https://www.nike.com/be/w/best-of-jordan-brand-j0oa)
- [Jordan Fleece](https://www.nike.com/be/w/jordan-fleece-37eefz4xh6q)
- [Winterwear](https://www.nike.com/be/w/koud-weer-7t42q)
- [Women's Color Shop: Burgundy](https://www.nike.com/be/w/dames-burgundy-5e1x6z9a0eg)
- [Trending](https://www.nike.com/be/w/bestsellers-76m50)
- [Hybrid Training](https://www.nike.com/be/w/hybride-trainen-8wvhh)
- [Marathonschoenen](https://www.nike.com/be/w/marathon-distance-schoenen-6vbyfzy7ok)
- [Elite voetbalschoenen](https://www.nike.com/be/w/elite-voetbal-schoenen-1gdj0z9vmnhzy7ok)
- [Sportswear](https://www.nike.com/be/w/sportswear-kleding-43h4uz6ymx6)
- [Waterdichte hardloopjacks](https://www.nike.com/be/w/waterbestendig-hardlopen-jassen-en-bodywarmers-37v7jz50r7yzo08u)
- [Merken](https://www.nike.com/be/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6)
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/be/w/lifestyle-13jrm)
- [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/be/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/be/w/jordan-37eef)
- [Kobe](https://www.nike.com/be/w/kobe-pgd6)
- [NOCTA](https://www.nike.com/be/w/nocta-25nhb)
- [Heren](https://www.nike.com/be/heren)
- [Hoogtepunten](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-heren-3n82yznik1)
- [Nieuw binnen](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-heren-3n82yznik1)
- [Bestsellers](https://www.nike.com/be/w/heren-bestsellers-76m50znik1)
- [Streetwear-kleding](https://www.nike.com/be/w/streetwear-clothing-97qn8)
- [Kledingessentials](https://www.nike.com/be/w/heren-essentials-4jjpuznik1)
- [De thuisbasis van Nike Tech](https://www.nike.com/be/nike-tech)
- [Winterwear voor heren](https://www.nike.com/be/w/heren-koud-weer-7t42qznik1)
- [Cadeaus voor heren](https://www.nike.com/be/w/heren-gifts-3b0ufznik1)
- [Schoenen](https://www.nike.com/be/w/heren-schoenen-nik1zy7ok)
- [Alle schoenen](https://www.nike.com/be/w/heren-schoenen-nik1zy7ok)
- [Lifestyle](https://www.nike.com/be/w/heren-lifestyle-schoenen-13jrmznik1zy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/be/w/heren-jordan-schoenen-37eefznik1zy7ok)
- [Hardlopen](https://www.nike.com/be/w/heren-hardlopen-schoenen-37v7jznik1zy7ok)
- [Voetbal](https://www.nike.com/be/w/heren-voetbal-schoenen-1gdj0znik1zy7ok)
- [Basketbal](https://www.nike.com/be/w/heren-basketbal-schoenen-3glsmznik1zy7ok)
- [Fitness en training](https://www.nike.com/be/w/heren-fitness-en-training-schoenen-58jtoznik1zy7ok)
- [Skateboarden](https://www.nike.com/be/w/heren-skateboarden-schoenen-8mfrfznik1zy7ok)
- [Customized schoenen](https://www.nike.com/be/w/heren-nike-by-you-schoenen-6ealhznik1zy7ok)
- [Schoenen tot € 100](https://www.nike.com/be/w/heren-under-100-schoenen-49o1mznik1zy7ok)
- [Kleding](https://www.nike.com/be/w/heren-kleding-6ymx6znik1)
- [Alle kleding](https://www.nike.com/be/w/heren-kleding-6ymx6znik1)
- [Hoodies en sweatshirts](https://www.nike.com/be/w/heren-hoodies-en-sweatshirts-6riveznik1)
- [Jacks](https://www.nike.com/be/w/heren-jassen-en-bodywarmers-50r7yznik1)
- [Trainingspakken](https://www.nike.com/be/w/heren-trainingspakken-1ll2wznik1)
- [Broeken en tights](https://www.nike.com/be/w/heren-broeken-en-tights-2kq19znik1)
- [Tops en T-shirts](https://www.nike.com/be/w/heren-tops-en-t-shirts-9om13znik1)
- [Shorts](https://www.nike.com/be/w/heren-shorts-38fphznik1)
- [Tenues en jerseys](https://www.nike.com/be/w/heren-voetbal-tenues-en-shirts-1gdj0z3a41eznik1)
- [Accessoires](https://www.nike.com/be/w/heren-accessoires-en-gear-awwpwznik1)
- [Sport](https://www.nike.com/be/w/heren-performance-3k7dgznik1)
- [Hardlopen](https://www.nike.com/be/hardlopen)
- [Voetbal](https://www.nike.com/be/voetbal)
- [Basketbal](https://www.nike.com/be/basketbal)
- [Fitness en training](https://www.nike.com/be/training)
- [Tennis](https://www.nike.com/be/tennis)
- [Skateboarden](https://www.nike.com/be/w/heren-skateboarden-8mfrfznik1)
- [Golf](https://www.nike.com/be/golf)
- Merken
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/be/sportswear)
- [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/be/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/be/w/heren-jordan-37eefznik1)
- [Kobe](https://www.nike.com/be/w/heren-kobe-nik1zpgd6)
- [NOCTA](https://www.nike.com/be/w/heren-nocta-25nhbznik1)
- [Dames](https://www.nike.com/be/dames)
- [Hoogtepunten](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-dames-3n82yz5e1x6)
- [Nieuw binnen](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-dames-3n82yz5e1x6)
- [Bestsellers](https://www.nike.com/be/w/dames-bestsellers-5e1x6z76m50)
- [Nike Fleece essentials](https://www.nike.com/be/w/nike-studio-fleece-s531)
- [Kledingpacks voor het seizoen](https://www.nike.com/be/w/seasonal-clothing-packs-9yawh)
- [Kledingessentials](https://www.nike.com/be/w/dames-essentials-4jjpuz5e1x6)
- [Color Shop: Burgundy](https://www.nike.com/be/w/dames-burgundy-5e1x6z9a0eg)
- [Winterwear voor dames](https://www.nike.com/be/w/dames-koud-weer-5e1x6z7t42q)
- [Cadeaus voor dames](https://www.nike.com/be/w/dames-gifts-3b0ufz5e1x6)
- [Schoenen](https://www.nike.com/be/w/dames-schoenen-5e1x6zy7ok)
- [Alle schoenen](https://www.nike.com/be/w/dames-schoenen-5e1x6zy7ok)
- [Lifestyle](https://www.nike.com/be/w/dames-lifestyle-schoenen-13jrmz5e1x6zy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/be/w/dames-jordan-schoenen-37eefz5e1x6zy7ok)
- [Hardlopen](https://www.nike.com/be/w/dames-hardlopen-schoenen-37v7jz5e1x6zy7ok)
- [Fitness en training](https://www.nike.com/be/w/dames-fitness-en-training-schoenen-58jtoz5e1x6zy7ok)
- [Voetbal](https://www.nike.com/be/w/dames-voetbal-schoenen-1gdj0z5e1x6zy7ok)
- [Customized schoenen](https://www.nike.com/be/w/dames-nike-by-you-schoenen-5e1x6z6ealhzy7ok)
- [Schoenen tot € 100](https://www.nike.com/be/w/dames-under-100-schoenen-49o1mz5e1x6zy7ok)
- [Kleding](https://www.nike.com/be/w/dames-kleding-5e1x6z6ymx6)
- [Alle kleding](https://www.nike.com/be/w/dames-kleding-5e1x6z6ymx6)
- [Hoodies en sweatshirts](https://www.nike.com/be/w/dames-hoodies-en-sweatshirts-5e1x6z6rive)
- [Jacks](https://www.nike.com/be/w/dames-jassen-en-bodywarmers-50r7yz5e1x6)
- [Broeken](https://www.nike.com/be/w/dames-broeken-en-tights-2kq19z5e1x6)
- [Leggings](https://www.nike.com/be/w/dames-tights-29sh2z5e1x6)
- [Matchende sets](https://www.nike.com/be/w/dames-bijpassende-sets-2lukpz5e1x6)
- [Tops en T-shirts](https://www.nike.com/be/w/dames-tops-en-t-shirts-5e1x6z9om13)
- [Shorts](https://www.nike.com/be/w/dames-shorts-38fphz5e1x6)
- [Sport-bh's](https://www.nike.com/be/w/dames-sport-bhs-40qgmz5e1x6)
- [Accessoires](https://www.nike.com/be/w/dames-accessoires-en-gear-5e1x6zawwpw)
- [Sport](https://www.nike.com/be/w/dames-performance-3k7dgz5e1x6)
- [Fitness en training](https://www.nike.com/be/training)
- [Hardlopen](https://www.nike.com/be/hardlopen)
- [Voetbal](https://www.nike.com/be/voetbal)
- [Basketbal](https://www.nike.com/be/basketbal)
- [Tennis](https://www.nike.com/be/tennis)
- [Skateboarden](https://www.nike.com/be/w/dames-skateboarden-5e1x6z8mfrf)
- [Golf](https://www.nike.com/be/golf)
- Merken
- [NikeSKIMS](https://www.nike.com/be/nikeskims)
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/be/sportswear)
- [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/be/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/be/w/dames-jordan-37eefz5e1x6)
- [Kobe](https://www.nike.com/be/w/dames-kobe-5e1x6zpgd6)
- [Kids](https://www.nike.com/be/kinderen)
- [Hoogtepunten](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-kids-3n82yzv4dh)
- [Nieuw binnen](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-kids-3n82yzv4dh)
- [Bestsellers](https://www.nike.com/be/w/kids-bestsellers-76m50zv4dh)
- [Teen Destination](https://www.nike.com/be/w/teen-collection-6hgue)
- [Nike x LEGO® collectie](https://www.nike.com/be/w/nike-lego-collection-58jr)
- [Kledingessentials](https://www.nike.com/be/w/kids-essentials-4jjpuzv4dh)
- [Winterwear voor kids](https://www.nike.com/be/w/kids-koud-weer-7t42qzv4dh)
- [Cadeaus voor kids](https://www.nike.com/be/w/kids-gifts-3b0ufzv4dh)
- [Schoenen](https://www.nike.com/be/w/kids-schoenen-v4dhzy7ok)
- [Alle schoenen](https://www.nike.com/be/w/kids-schoenen-v4dhzy7ok)
- [Lifestyle](https://www.nike.com/be/w/kids-lifestyle-schoenen-13jrmzv4dhzy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/be/w/kids-jordan-schoenen-37eefzv4dhzy7ok)
- [Voetbal](https://www.nike.com/be/w/kids-voetbal-schoenen-1gdj0zv4dhzy7ok)
- [Hardlopen](https://www.nike.com/be/w/kids-hardlopen-schoenen-37v7jzv4dhzy7ok)
- [Basketbal](https://www.nike.com/be/w/kids-basketbal-schoenen-3glsmzv4dhzy7ok)
- [Lichamelijke opvoeding](https://www.nike.com/be/w/kids-performance-schoenen-3k7dgzv4dhzy7ok)
- [Schoenen tot € 100](https://www.nike.com/be/w/kids-under-100-schoenen-49o1mzv4dhzy7ok)
- [Kleding](https://www.nike.com/be/w/kids-kleding-6ymx6zv4dh)
- [Alle kleding](https://www.nike.com/be/w/kids-kleding-6ymx6zv4dh)
- [Hoodies en sweatshirts](https://www.nike.com/be/w/kids-hoodies-en-sweatshirts-6rivezv4dh)
- [Jacks](https://www.nike.com/be/w/kids-jassen-en-bodywarmers-50r7yzv4dh)
- [Trainingspakken](https://www.nike.com/be/w/kids-trainingspakken-1ll2wzv4dh)
- [Broeken en leggings](https://www.nike.com/be/w/kids-broeken-en-tights-2kq19zv4dh)
- [Matchende sets](https://www.nike.com/be/w/kids-bijpassende-sets-2lukpzv4dh)
- [Tops en T-shirts](https://www.nike.com/be/w/kids-tops-en-t-shirts-9om13zv4dh)
- [Shorts](https://www.nike.com/be/w/kids-shorts-38fphzv4dh)
- [Tenues en jerseys](https://www.nike.com/be/w/kids-voetbal-tenues-en-shirts-1gdj0z3a41ezv4dh)
- [Accessoires](https://www.nike.com/be/w/kids-accessoires-en-gear-awwpwzv4dh)
- [Kids per leeftijd](https://www.nike.com/be/w/kids-v4dh)
- [Tieners (13-17 jaar)](https://www.nike.com/be/w/teen-collection-6hgue)
- [Kids (7-12 jaar)](https://www.nike.com/be/w/kids-kids-agibjzv4dh)
- [Kleuters (3-7 jaar)](https://www.nike.com/be/w/kleuters-kids-6dacezv4dh)
- [Baby's en peuters (0-3 jaar)](https://www.nike.com/be/w/baby-kids-2j488zv4dh)
- [Sport](https://www.nike.com/be/w/kids-performance-3k7dgzv4dh)
- [Hardlopen](https://www.nike.com/be/w/kids-hardlopen-37v7jzv4dh)
- [Voetbal](https://www.nike.com/be/w/kids-voetbal-1gdj0zv4dh)
- [Basketbal](https://www.nike.com/be/w/kids-basketbal-3glsmzv4dh)
- [Lichamelijke opvoeding](https://www.nike.com/be/w/kids-fitness-en-training-58jtozv4dh)
- [Skateboarden](https://www.nike.com/be/w/skateboarden-8mfrf)
- [Sport](https://www.nike.com/be/lockerroom)
- [Hoogtepunten](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-performance-3k7dgz3n82y)
- [Nieuw binnen](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-performance-3k7dgz3n82y)
- [Bestsellers](https://www.nike.com/be/w/bestsellers-performance-3k7dgz76m50)
- [Jordan Basketball](https://www.nike.com/be/w/jordan-basketbal-37eefz3glsm)
- [Voetbal: Bright Lights](https://www.nike.com/be/w/bright-lights-pack-voetbal-1gdj0z5payy)
- [Ontdek: Nike Hybrid RN](https://www.nike.com/be/w/hybride-trainen-8wvhh)
- [Hardlopen](https://www.nike.com/be/hardlopen)
- [Alle hardloopgear](https://www.nike.com/be/w/hardlopen-37v7j)
- [Schoenen](https://www.nike.com/be/w/hardlopen-schoenen-37v7jzy7ok)
- [Kleding](https://www.nike.com/be/w/hardlopen-kleding-37v7jz6ymx6)
- [Accessoires](https://www.nike.com/be/w/hardlopen-accessoires-en-gear-37v7jzawwpw)
- [Voetbal](https://www.nike.com/be/voetbal)
- [Alles van voetbal](https://www.nike.com/be/w/voetbal-1gdj0)
- [Schoenen](https://www.nike.com/be/w/voetbal-schoenen-1gdj0zy7ok)
- [Kleding](https://www.nike.com/be/w/voetbal-kleding-1gdj0z6ymx6)
- [Accessoires](https://www.nike.com/be/w/voetbal-accessoires-en-gear-1gdj0zawwpw)
- [Fitness en training](https://www.nike.com/be/training)
- [Alle fitness en training](https://www.nike.com/be/w/fitness-en-training-58jto)
- [Schoenen](https://www.nike.com/be/w/fitness-en-training-schoenen-58jtozy7ok)
- [Kleding](https://www.nike.com/be/w/fitness-en-training-kleding-58jtoz6ymx6)
- [Accessoires](https://www.nike.com/be/w/fitness-en-training-accessoires-en-gear-58jtozawwpw)
- [Meer sport](https://www.nike.com/be/w/performance-3k7dg)
- [Alle sporten](https://www.nike.com/be/w/performance-3k7dg)
- [Basketbal](https://www.nike.com/be/basketbal)
- [Outdoor](https://www.nike.com/be/w/acg-93bsd)
- [Tennis](https://www.nike.com/be/tennis)
- [Nike SB](https://www.nike.com/be/w/skateboarden-8mfrf)
- [Golf](https://www.nike.com/be/golf)
- [Zwemmen](https://www.nike.com/be/w/zwemmen-3c2dj)
- [NikeSKIMS](https://www.nike.com/be/nikeskims)
- [NikeSKIMS Guides](https://www.nike.com/be/nikeskims-lookbook)
- [NikeSKIMS lookbook](https://www.nike.com/be/nikeskims-lookbook)
- [NikeSKIMS bh-wijzer](https://www.nike.com/be/nikeskims-bh-guide)
- [NikeSKIMS collectiewijzer](https://www.nike.com/be/nikeskims-collectiewijzer)
- [Kleding](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-b2asd)
- [Alle kleding](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-kleding-6ymx6zb2asd)
- [Bh's](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-sport-bhs-40qgmzb2asd)
- [Tops en tanktops](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-tops-en-t-shirts-9om13zb2asd)
- [Leggings](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-tights-29sh2zb2asd)
- [Shorts](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-shorts-38fphzb2asd)
- [Schoenen](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-schoenen-b2asdzy7ok)
- [Accessoires](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-accessoires-en-gear-awwpwzb2asd)
- [Collecties](https://www.nike.com/be/nikeskims-collectiewijzer)
- [Alle collecties](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-b2asd)
- [Satin Shine](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-satin-shine-97fc5)
- [Matte](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-nikeskims-matte-5s3enzb2asd)
- [Airy](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd)
- [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd)
- [Studio Stretch](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-studio-stretch-admbq)
- [Stretch Nylon](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9)
- [Weightless](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-nikeskims-weightless-4csx8zb2asd)
- [Performance Cotton Blend](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-performance-cotton-blend-93ehs)
- [Shop op kleur](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-b2asd)
- [Obsidian](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-zwart-90poyzb2asd)
- [Dark Sepia](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-dark-sepia-81pvm)
- [Ivory](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-wit-4g797zb2asd)
- [Citrine](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-geel-ayp69zb2asd)
- [Carob](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-bruin-557pqzb2asd)
- [University Red](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-rood-3abn9zb2asd)
Cancel
Annuleer
Populaire zoekopdrachten
[studio fleece](https://www.nike.com/be/w?q=studio%20fleece&vst=studio%20fleece)[schoenen](https://www.nike.com/be/w?q=schoenen&vst=schoenen)[voetbal schoenen](https://www.nike.com/be/w?q=voetbal%20schoenen&vst=voetbal%20schoenen)[p6000](https://www.nike.com/be/w?q=p6000&vst=p6000)[air force 1](https://www.nike.com/be/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)[air max](https://www.nike.com/be/w?q=air%20max&vst=air%20max)[basketbal schoenen](https://www.nike.com/be/w?q=basketbal%20schoenen&vst=basketbal%20schoenen)[nike v5 rnr](https://www.nike.com/be/w?q=nike%20v5%20rnr&vst=nike%20v5%20rnr)
[](https://www.nike.com/be/favorites "Favorieten")[](https://www.nike.com/be/cart "Artikelen in winkelmandje: 0")
# Vier gezondheidsvoordelen van vroeg opstaan, volgens artsen
##### Gezondheid en wellness
Met deze voordelen denk je wel twee keer na voordat je op de snooze-knop drukt.
Laatste update: 21 december 2024
Leestijd: 6 min.
Het maakt niet uit of je van nature vroeg opstaat of dat je dagelijks bij het krieken van de dag wakker moet worden, vroeg opstaan biedt een heleboel voordelen voor je gezondheid. Van gereguleerde hormonen tot minder kans op depressie, artsen leggen uit waarom je zou moeten overwegen je wekker vroeg te zetten.
## Shop Nike wandelschoenen
[Bekijk alles](https://www.nike.com/be/w/wandelen-schoenen-b3e0kzy7ok)
- [
\
Nike Motiva
\
Wandelschoenen voor dames
\
__€ 109,99__](https://www.nike.com/be/t/motiva-wandelschoenen-voor-dames-7BZ5sc2E/DV1238-001)
- [
\
Nike Initiator
\
Damesschoenen
\
__€ 84,99__](https://www.nike.com/be/t/initiator-damesschoenen-PTwXFo8m/394053-005)
- [
\
Nike P-6000
\
Schoenen
\
__€ 119,99__](https://www.nike.com/be/t/p-6000-schoenen-V04wEyXX/CD6404-026)
- [
\
Nike Air Monarch SE
\
Work-outschoenen voor heren
\
__€ 89,99__](https://www.nike.com/be/t/air-monarch-se-work-outschoenen-voor-heren-UjG363U9/IB2281-200)
- [
\
Nike Flex Train
\
Trainingsschoenen voor dames
\
__€ 79,99__](https://www.nike.com/be/t/flex-train-trainingsschoenen-voor-dames-8uH0NQCs/HV9981-601)
- [
\
Nike P-6000
\
Damesschoenen
\
__€ 119,99__](https://www.nike.com/be/t/p-6000-damesschoenen-VqwMtSgf/BV1021-017)
- [
\
Nike 24.7
\
Herenschoenen
\
__€ 139,99__](https://www.nike.com/be/t/24-7-herenschoenen-En7qCZiM/IR0447-001)
- [
\
Nike Air Monarch IV
\
Work-outschoenen voor heren (extra breed)
\
__€ 79,99__](https://www.nike.com/be/t/air-monarch-iv-work-outschoenen-voor-heren-extra-breed-7SDr8H/416355-101)
- [
\
Nike Promina
\
Wandelschoenen voor dames
\
__€ 69,99__](https://www.nike.com/be/t/promina-wandelschoenen-voor-dames-87rWwq/FV6343-002)
- [
\
Nike P-6000 Utility
\
Kinderschoenen
\
__€ 94,99__](https://www.nike.com/be/t/p-6000-utility-kinderschoenen-ey7Pakbc/IR5228-100)
## Voordelen van vroeg opstaan
Volgens David Brendel, M.D., Ph.D., zijn er twee categorieën te onderscheiden als het gaat om de voordelen van vroeg opstaan: de biologische voordelen en de gedragsmatige voordelen. Beide kunnen je helpen je voor te bereiden op betere dagen én nachten.
1. # 1.Vroeg opstaan helpt je biologische ritme te reguleren
De zon is de beste wekker. En het zal je helpen om in een goed slaap-waakschema voor de lange termijn te komen.
"Onmiddellijke blootstelling aan licht in de ochtend helpt ons bioritme te bepalen", zegt Annie Miller, maatschappelijk werker en expert in gedragsslaapgeneeskunde. Het biologische ritme is de interne [vierentwintiguurscyclus](https://nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx) van het lichaam die reageert op veranderingen van licht. "Als licht op je ogen valt, geven je hersenen aan dat het tijd is om wakker te worden."
Door de dag te beginnen met het eerste licht wordt je lichaam ook voorbereid om te gaan slapen als het donker is. "Vroeg wakker worden en 's morgens vroeg die signalen krijgen, kan ook de signalen 's avonds helpen, waardoor je gemakkelijker in slaap valt", zei Miller.
2. # 2.Je kunt je productiviteit verhogen
"Mensen voelen zich over het algemeen 's morgens vroeg productiever", zegt Miller.
Daar kunnen een paar redenen voor zijn, waarvan er één is dat vroege vogels profiteren van de meest natuurlijke tijd waarin hun lichaam alert is. Cortisol, wat we kennen als het 'stresshormoon', draagt bij tot het stimuleren van wakkerheid, legt Brendel uit.
De niveaus van het hormoon [fluctueren van nature](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4304769/#!po=8.92857) gedurende de dag, waarbij "de piek voor de meeste mensen ergens rond acht uur 's ochtends ligt", zegt hij. "Cortisol kan ervoor zorgen dat wakkerheid en alertheid worden bevorderd, dus het gezondste en productiefste is om te proberen je gedrags- en werkschema af te stemmen op deze biologische veranderingen."
Als je in shifts werkt, kan je cortisolpiek [op een ander moment van de dag](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6090626/) plaatsvinden, afhankelijk van [je slaapschema](https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22187-cortisol).
3. # 3.Vroege vogels hebben mogelijk minder kans op het ontwikkelen van chronische ziekten
Vroeg wakker worden kan ook invloed hebben op je stofwisseling. Uit een [recent onderzoek](https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/EP090613) blijkt dat mensen die vroeg opstaan meer vet verbruiken tijdens rust en inspanning en gevoeliger zijn voor insuline dan mensen die laat opstaan. Dit kan betekenen dat de kans op diabetes type 2 kleiner is.
Bovendien bleek uit het onderzoek dat mensen die vroeg opstonden ook 's morgens en 's middags meer aan lichaamsbeweging deden en over het algemeen minder vaak zaten gedurende de dag. En meer bewegen doet wonderen voor je gezondheid en vermindert het risico op alles van [hart- en vaatziekten](https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm), angstaanvallen, sommige vormen van kanker en meer.
4. # 4.Vroeg opstaan kan gunstig zijn voor je geestelijke gezondheid
De effecten van vroeg wakker worden die het bioritme reguleren, kunnen meer opleveren dan alleen hoe uitgerust je je voelt. Het kan ook helpen je stemming te reguleren en je geestelijke gezondheid te verbeteren. Uit [onderzoek](https://www.nature.com/articles/s41398-020-0694-0) komt naar voren dat verstoringen in het biologische ritme de symptomen kunnen verergeren bij mensen die aanleg hebben voor stemmingsstoornissen als zware depressies en angst. Maar hou wel in gedachten dat stemmingsstoornissen ook kunnen leiden tot slaapstoornissen. Het werkt dus beide kanten op.
Aan de andere kant is "een van de vele manieren om depressie te behandelen het vaststellen van slaappatronen die beter overeenkomen met natuurlijke licht- en donkercycli", zegt Brendel.
Sterker nog, hij vertelt zijn patiënten dat als er maar één ding is dat ze in hun gedrag moeten veranderen om depressie te verminderen, het wel het aanleren van betere slaapgewoonten moet zijn. In het bijzonder het volgen van een slaapcyclus die de natuurlijke klok van het lichaam nabootst en hen 's morgens vroeg blootstelt aan licht.
"Vanuit klinisch oogpunt hebben mensen die de verandering maken om vroeger naar bed te gaan — en vroeger op te staan — vaak een betere geestelijke gezondheid", zegt Brendel. En er is onderzoek dat dit bevestigt: in een [onderzoek uit 2021](https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2780428) bij meer dan 840.000 mensen bleek dat een voorkeur voor vroeger wakker worden in verband gebracht werd met een 23 procent lager risico op een depressieve stoornis.
## Consistentie is essentieel
"Het belangrijkste is consistentie", zegt Miller. "Door consistent te zijn met je wektijd kun je er ook voor zorgen dat je 's avonds gemakkelijker in slaap valt."
Door elke dag op dezelfde tijd wakker te worden, bouw je een zogenaamde 'slaapdrang' op, legt ze uit. "Slaapdrang is wat ervoor zorgt dat we ons 's avonds slaperig voelen. Hoe langer we wakker zijn, hoe meer slaapdrang we hebben, dus eerder opstaan helpt daarbij."
Consistentie is ook essentieel om gezonde gewoonten zoals lichaamsbeweging en goede voeding tot een onderdeel van je routine te maken. "Ik leg bij patiënten de nadruk op regelmaat in de slaap. Ik zie het als de basis voor het afstemmen van biologische ritmes en het opbouwen van gezonde gewoonten", zegt Brendel. "Als je een goed slaapschema hebt, zal het gemakkelijker zijn om die gewoonten op te bouwen, en als je die gewoonten hebt, is de kans groter dat je een slaapschema kunt opbouwen."
De meeste mensen kunnen zich wel voorstellen dat ze door vermoeidheid een work-out overslaan of minder goede voedselkeuzes maken, toch?
Conclusie: "Als er één ding is dat je in je leven wilt plannen en echt goed wilt regelen, begin dan met je slaap", zegt Brendel. Eerder wakker worden in de ochtend is één manier om dat voor elkaar te krijgen.
Tekst: Amy Marturana Winderl
## Shop Nike matchende sets
[Bekijk alles](https://www.nike.com/be/w/bijpassende-sets-kleding-2lukpz6ymx6)
- [
\
Nike One
\
Therma-FIT oversized hoodie voor dames
\
__€ 74,99__](https://www.nike.com/be/t/one-therma-fit-oversized-hoodie-voor-dames-zLIcOFql/IO1052-236)
- [
\
Nike 24.7 ImpossiblySoft
\
Damesbroek met hoge taille en wijde pijpen
\
__€ 109,99__](https://www.nike.com/be/t/24-7-impossiblysoft-damesbroek-met-hoge-taille-en-wijde-pijpen-NfWcADRe/IR1932-236)
- [
\
Nike 24.7 ImpossiblySoft Light
\
Dri-FIT T-shirt met korte mouwen voor dames
\
__€ 54,99__](https://www.nike.com/be/t/24-7-impossiblysoft-light-dri-fit-dames-t-shirt-met-korte-mouwen-2BE4E4Bt/IQ9332-236)
- [
\
Nike One
\
Therma-FIT fleece joggingbroek met halfhoge taille voor dames
\
__€ 69,99__](https://www.nike.com/be/t/one-therma-fit-fleece-joggingbroek-met-halfhoge-taille-voor-dames-AzUTdtXv/IO1050-236)
- [
\
Nike 24.7 ImpossiblySoft
\
Dri-FIT oversized damestop met ronde hals
\
__€ 94,99__](https://www.nike.com/be/t/24-7-impossiblysoft-dri-fit-oversized-damestop-met-ronde-hals-X9XWHh/HQ8193-238)
- [
\
Nike 24.7 PerfectStretch
\
Dri-FIT damesbroek met halfhoge taille en wijde pijpen
\
__€ 99,99__](https://www.nike.com/be/t/24-7-perfectstretch-dri-fit-damesbroek-met-halfhoge-taille-en-wijde-pijpen-cRyyPURa/IX7303-236)
- [
\
Nike 24.7 ImpossiblySoft
\
Hoodie voor dames
\
__€ 89,99__](https://www.nike.com/be/t/24-7-impossiblysoft-hoodie-voor-dames-zbufjxDR/IR1929-236)
- [
\
Nike Alate Minimalist
\
Aanpasbare padded sport-bh met lichte ondersteuning
\
__€ 47,99__](https://www.nike.com/be/t/alate-minimalist-aanpasbare-padded-sport-bh-met-lichte-ondersteuning-01wX7fB7/FQ3550-207)
- [
\
Nike Zenvy
\
Dri-FIT damesjack met rits over de hele lengte
\
__€ 94,99__](https://www.nike.com/be/t/zenvy-dri-fit-damesjack-met-rits-over-de-hele-lengte-wjiUfTHb/II3927-297)
- [
\
Nike Zenvy
\
Damesbroek met wijde pijpen en halfhoge taille
\
__€ 109,99__](https://www.nike.com/be/t/zenvy-damesbroek-met-wijde-pijpen-en-halfhoge-taille-q8l7wk6x/IV4958-297)
Voor het eerst gepubliceerd: 16 november 2022
## Gerelateerde verhalen
- 
[](https://www.nike.com/be/a/waarom-is-slaap-belangrijk)
# Sporten en activiteiten
# Waarom slaap belangrijk is voor je gezondheid en sportprestaties
- 
[](https://www.nike.com/be/a/work-out-voor-bedtijd)
# Activiteit
# Verstoort sporten voor het slapen je nachtrust?
- 
[](https://www.nike.com/be/a/helpt-alcohol-bij-het-slapen)
# Gezondheid en wellness
# De dingen die je over alcohol en slaap moet weten, volgens de experts
- 
[](https://www.nike.com/be/a/zijn-dutjes-gezond)
# Gezondheid en wellness
# Zijn dutjes gezond voor je? Experts geven antwoord
- 
[](https://www.nike.com/be/a/wat-is-slaaphygiene)
# Gezondheid en wellness
# Hoe goede slaaphygiëne je atletische prestaties kan verbeteren
Bronnen
[Cadeaubonnen](https://www.nike.com/be/cadeaubonnen)
[Zakelijke cadeaubonnen](https://nikegiftcardsforbusiness.com/)
[Zoek een store](https://www.nike.com/be/retail/)
[Nike Journal](https://www.nike.com/be/verhalen)
[Word member](https://www.nike.com/be/membership)
[Feedback](https://www.nike.com#site-feedback)
[Promotiecodes](https://www.nike.com/be/promo-code)
[Productadvies](https://www.nike.com/be/productadvies)
[Running Shoe Finder](https://www.nike.com/be/hardlopen/schoenenzoeker)
Help
[Help](https://www.nike.com/be/help)
[Bestelstatus](https://www.nike.com/be/orders/details)
[Verzending en levering](https://www.nike.com/be/help/a/verzending-levering-eu)
[Retourzendingen](https://www.nike.com/be/help/a/retourbeleid-eu)
[Betaalmethodes](https://www.nike.com/be/help/a/betaling-opties-eu)
[Contact](https://www.nike.com/be/help/#contact)
[Reviews](https://www.nike.com/be/help/a/beoordelingen)
[Geharmoniseerde EU-garantieverklaring](https://assets-commerce-nikecloud-com.s3.us-east-1.amazonaws.com/gethelp/legal+guarantee/Legal+guarantee_notice+NLN.pdf)
Bedrijf
[Over Nike](https://about.nike.com/)
[Nieuws](https://news.nike.com/)
[Werken bij Nike](https://jobs.nike.com/)
[Investeerders](https://investors.nike.com/)
[Duurzaamheid](https://www.nike.com/be/duurzaamheid)
[Toegankelijkheid](https://www.nike.com/accessibility)
[Toegankelijkheidsverklaring](https://www.nike.com/be/accessibility/statement)
[Missie](https://www.nike.com/be/missie)
[Nike Coaching](https://www.nike.com/be/coaching)
Communitykortingen
[Student](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=nl)
[Docent](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=nl__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4XF44rsw%24)
[Bronnen](https://www.nike.com/be/help)
[Cadeaubonnen](https://www.nike.com/be/cadeaubonnen)
[Zakelijke cadeaubonnen](https://nikegiftcardsforbusiness.com/)
[Zoek een store](https://www.nike.com/be/retail/)
[Nike Journal](https://www.nike.com/be/verhalen)
[Word member](https://www.nike.com/be/membership)
[Feedback](https://www.nike.com#site-feedback)
[Promotiecodes](https://www.nike.com/be/promo-code)
[Productadvies](https://www.nike.com/be/productadvies)
[Running Shoe Finder](https://www.nike.com/be/hardlopen/schoenenzoeker)
[Help](https://www.nike.com/be/help)
[Help](https://www.nike.com/be/help)
[Bestelstatus](https://www.nike.com/be/orders/details)
[Verzending en levering](https://www.nike.com/be/help/a/verzending-levering-eu)
[Retourzendingen](https://www.nike.com/be/help/a/retourbeleid-eu)
[Betaalmethodes](https://www.nike.com/be/help/a/betaling-opties-eu)
[Contact](https://www.nike.com/be/help/#contact)
[Reviews](https://www.nike.com/be/help/a/beoordelingen)
[Geharmoniseerde EU-garantieverklaring](https://assets-commerce-nikecloud-com.s3.us-east-1.amazonaws.com/gethelp/legal+guarantee/Legal+guarantee_notice+NLN.pdf)
[Bedrijf](https://about.nike.com/en)
[Over Nike](https://about.nike.com/)
[Nieuws](https://news.nike.com/)
[Werken bij Nike](https://jobs.nike.com/)
[Investeerders](https://investors.nike.com/)
[Duurzaamheid](https://www.nike.com/be/duurzaamheid)
[Toegankelijkheid](https://www.nike.com/accessibility)
[Toegankelijkheidsverklaring](https://www.nike.com/be/accessibility/statement)
[Missie](https://www.nike.com/be/missie)
[Nike Coaching](https://www.nike.com/be/coaching)
## Communitykortingen
[Student](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=nl)
[Docent](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=nl__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4XF44rsw%24)
België
- © 2026 Nike, Inc. Alle rechten voorbehouden.
- Handleidingen
- [Nike Air](https://www.nike.com/be/air)
- [Nike Air Max](https://www.nike.com/be/air-max)
- [Nike FlyEase](https://www.nike.com/be/flyease)
- [Nike Pegasus](https://www.nike.com/be/running/runningzoom-pegasus-37)
- [Nike React](https://www.nike.com/be/react)
- [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/be/running/vaporfly)
- [Gebruiksvoorwaarden](https://agreementservice.svs.nike.com/be/nl_nl/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=BE&language=nl&requestType=redirect)
- [Verkoopvoorwaarden](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect)
- [Bedrijfsgegevens](https://www.nike.com/be/help/a/bedrijfsgegevens)
- [Privacy- en cookiebeleid](https://agreementservice.svs.nike.com/be/nl_nl/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=BE&language=nl&requestType=redirect)
- [Privacy en cookie-instellingen](https://www.nike.com/be/guest/settings/privacy)
## Africa
- [__Egypt__
\
English](https://www.nike.com/eg/)
- [__Morocco__
\
English](https://www.nike.com/ma/en/)
- [__Maroc__
\
Français](https://www.nike.com/ma/)
- [__South Africa__
\
English](https://www.nike.com/za/)
## Americas
- [__Argentina__
\
Español](https://www.nike.com.ar)
- [__Brasil__
\
Português](https://www.nike.com.br)
- [__Canada__
\
English](https://www.nike.com/ca/)
- [__Canada__
\
Français](https://www.nike.com/ca/fr/)
- [__Chile__
\
Español](https://www.nike.cl)
- [__Colombia__
\
Español](https://www.nike.com.co)
- [__México__
\
Español](https://www.nike.com/mx/)
- [__Peru__
\
Español](https://www.nike.com.pe)
- [__Puerto Rico__
\
Español](https://www.nike.com/pr/)
- [__United States__
\
English](https://www.nike.com)
- [__Estados Unidos__
\
Español](https://www.nike.com/us/es/)
- [__Uruguay__
\
Español](https://www.nike.com.uy)
- [__Latin America__
\
Español](https://www.nike.com/xl/)
## Asia Pacific
- [__Australia__
\
English](https://www.nike.com/au/)
- [__中国大陆__
\
简体中文](https://www.nike.com.cn/)
- [__Hong Kong__
\
English](https://www.nike.com.hk/)
- [__香港__
\
繁體中文](https://www.nike.com.hk/)
- [__India__
\
English](https://www.nike.in/)
- [__Indonesia__
\
English](https://www.nike.com/id/)
- [__Japan__
\
English](https://www.nike.com/jp/en/)
- [__日本__
\
日本語](https://www.nike.com/jp/)
- [__대한민국__
\
한국어](https://www.nike.com/kr/)
- [__Malaysia__
\
English](https://www.nike.com/my/)
- [__New Zealand__
\
English](https://www.nike.com/nz/)
- [__Philippines__
\
English](https://www.nike.com/ph/)
- [__Singapore__
\
English](https://www.nike.com/sg/)
- [__台灣__
\
繁體中文](https://www.nike.com/tw/)
- [__ไทย__
\
ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/)
- [__Vietnam__
\
English](https://www.nike.com/vn/)
## Europe
- [__Österreich__
\
Deutsch](https://www.nike.com/at/)
- [__Austria__
\
English](https://www.nike.com/at/en/)
- [__Belgien__
\
Deutsch](https://www.nike.com/be/de/)
- [__Belgium__
\
English](https://www.nike.com/be/en/)
- [__Belgique__
\
Français](https://www.nike.com/be/fr/)
- [__België__
\
Nederlands](https://www.nike.com/be/)
- [__Bulgaria__
\
English](https://www.nike.com/bg/)
- [__Croatia__
\
English](https://www.nike.com/hr/)
- [__Česká republika__
\
Čeština](https://www.nike.com/cz/)
- [__Czech Republic__
\
English](https://www.nike.com/cz/en/)
- [__Danmark__
\
Dansk](https://www.nike.com/dk/)
- [__Denmark__
\
English](https://www.nike.com/dk/en/)
- [__Finland__
\
English](https://www.nike.com/fi/)
- [__France__
\
Français](https://www.nike.com/fr/)
- [__Deutschland__
\
Deutsch](https://www.nike.com/de/)
- [__Ελλάδα__
\
ελληνικά](https://www.nike.com/gr/)
- [__Hungary__
\
English](https://www.nike.com/hu/en/)
- [__Magyarország__
\
Magyar](https://www.nike.com/hu/)
- [__Ireland__
\
English](https://www.nike.com/ie/)
- [__Israel__
\
English](https://www.nike.com/il/)
- [__Italia__
\
Italiano](https://www.nike.com/it/)
- [__Luxemburg__
\
Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/)
- [__Luxembourg__
\
English](https://www.nike.com/lu/en/)
- [__Luxembourg__
\
Français](https://www.nike.com/lu/)
- [__Netherlands__
\
English](https://www.nike.com/nl/en/)
- [__Nederland__
\
Nederlands](https://www.nike.com/nl/)
- [__Norway__
\
English](https://www.nike.com/no/en/)
- [__Norge__
\
Norsk](https://www.nike.com/no/)
- [__Polska__
\
Polski](https://www.nike.com/pl/)
- [__Portugal__
\
English](https://www.nike.com/pt/en/)
- [__Portugal__
\
Português](https://www.nike.com/pt/)
- [__Romania__
\
English](https://www.nike.com/ro/)
- [__Россия__
\
Русский](https://www.nike.com/ru/)
- [__Slovakia__
\
English](https://www.nike.com/sk/)
- [__Slovenia__
\
English](https://www.nike.com/si/)
- [__Espanya__
\
Català](https://www.nike.com/es/ca/)
- [__España__
\
Español](https://www.nike.com/es/)
- [__Sweden__
\
English](https://www.nike.com/se/en/)
- [__Sverige__
\
Svenska](https://www.nike.com/se/)
- [__Schweiz__
\
Deutsch](https://www.nike.com/ch/)
- [__Switzerland__
\
English](https://www.nike.com/ch/en/)
- [__Suisse__
\
Français](https://www.nike.com/ch/fr/)
- [__Svizzera__
\
Italiano](https://www.nike.com/ch/it/)
- [__Türkiye__
\
Türkçe](https://www.nike.com/tr/)
- [__United Kingdom__
\
English](https://www.nike.com/gb/)
## Middle East
- [__Saudi Arabia__
\
English](https://www.nike.sa/en/home)
- [__المملكة العربية السعودية__
\
العربية](https://www.nike.sa/ar/home)
- [__United Arab Emirates__
\
English](https://www.nike.ae/en/home)
- [__الإمارات العربية المتحدة__
\
العربية](https://www.nike.ae/ar/home)
- [__Qatar__
\
English](https://www.nike.qa/en/home)
- [__دولة قطر__
\
العربية](https://www.nike.qa/ar/home)
- [__Kuwait__
\
English](https://www.nike.com.kw/en/home)
- [__الكويت__
\
العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)