Consejos de expertos
Consejos de entrenadores de Nike y expertos de la industria para desarrollar hábitos saludables que duren.
Deportes y actividades
¿Cuántos días a la semana debería entrenar?
Cuando se trata de la frecuencia del entrenamiento, más no es siempre mejor. A continuación te explicamos cómo calcular cuántos días a la semana debes entrenar en función de tus objetivos.
Deportes y actividades
Cómo mantener la frecuencia cardíaca correcta durante y después del ejercicio
La intensidad de tu entrenamiento decidirá hasta dónde llega tu frecuencia cardíaca (dentro de un rango saludable).
Salud y bienestar
¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para la salud mental?
El ejercicio puede mejorar el estado de ánimo al ayudar a reducir y aliviar los sentimientos de ansiedad o estrés.
Asesoramiento
Cómo responder en forma más positiva a (casi) todo
Esta práctica simple de mindfulness puede ayudarte a regular mejor el dolor y las emociones negativas.
Salud y bienestar
¿Cómo el ejercicio reduce el estrés?
Te contamos cómo la actividad física puede reprogramar el cerebro para que lidies con el estrés de una manera más efectiva.
Deportes y actividades
¿El running es malo para las rodillas?
Al contrario de la creencia popular, el running no es tan malo para las rodillas. Pero si sientes dolor en la rodilla, existen algunos factores que pueden provocarlo.
Deportes y actividades
¿Puede el levantamiento de pesas retrasar el crecimiento? Los expertos lo explican
Esto es lo que dicen los entrenadores sobre los riesgos de levantar pesas para preadolescentes y adolescentes.
Deportes y actividades
Las mejores pesas para entrenar en casa
Cuando se trata de pesas para tu entrenamiento, existen varias opciones. Desde las mancuernas y las pesas rusas hasta las bandas de resistencia, aquí te contamos cómo diseñar tu propio entrenamiento...
Nutrición
Qué comer antes y después de un entrenamiento, según los expertos
Prepárate para moverte y obtener el mejor resultado con esta guía aprobada por expertos sobre qué comer antes y después de ejercitarte.
Salud y bienestar
¿Qué es exactamente la euforia del corredor?
Por qué es normal sentir "euforia" después de una carrera larga.
Innovación
Entrenar desde casa: cómo el fitness en la era de la pandemia da forma a nuestro futuro
Los entrenadores profesionales y atletas de todo tipo nos muestran trucos, detalles y consejos que nos harán más fuertes.
Deportes y actividades
¿Debes hacer cardio antes o después del entrenamiento con pesas?
Esto es lo que opinan los expertos sobre este controvertido debate.
Salud y bienestar
¿De qué manera el ejercicio disminuye la presión arterial?
Las investigaciones indican que realizar actividad física de manera regular puede ayudarte a mantener niveles sanos de presión arterial, lo que mejora la salud cardíaca.
Asesoramiento
Lo que puede lograr una mentalidad positiva
Ser optimista es una elección, una que puede hacerte mucho más feliz y saludable. Convertirte en una persona optimista es totalmente posible si sigues estos consejos.
Asesoramiento
Podcast Trained: Mejora tu cuidado personal con la Dra. MC
El cuidado personal no solo es mimarse, también es priorizar todas tus necesidades: mente, cuerpo y alma. La Dra. MC nos dice cómo hacerlo.
Comunidad
Gloves Not Gunz: más que un club
Nunca es demasiado tarde para darle un giro a tu vida, sea cual sea tu historia. Conoce el club de boxeo que une a los jóvenes de Londres a través del deporte.
Entrenamientos físicos y mentales
La Nike Training Club App hará que mantengas tus hábitos de entrenamiento con opciones más rápidas, herramientas de fijación de objetivos y nuevos contenidos diarios. Fortalece tu mentalidad y tus músculos con la orientación gratuita de tus entrenadores, atletas y expertos en bienestar favoritos.
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