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[Personalizar](https://www.nike.com/pt/w/nike-by-you-shoes-6ealhzy7ok) Última atualização: 3 de julho de 2023 Leitura de 6 min Em parceria com a Rebel Girls ## Equipa-te para o jogo Frequentemente, as raparigas precisam de produtos diferentes dos rapazes no que diz respeito ao desporto. Temos dicas e produtos essenciais que permitem continuar a jogar e a desfrutar da diversão de forma segura, confortável e sustentada.  ## Princípios básicos sobre sutiãs de desporto Os sutiãs de desporto foram concebidos para atividade e movimento. Um sutiã de desporto no tamanho certo fará com que te sintas confortável e confiante em campo, no tapete ou onde quer que a tua modalidade te leve! Eis como podes encontrar o sutiã de desporto perfeito para ti: Encontra o teu tipo: a maioria dos sutiãs de desporto para rapariga está dividida em duas categorias, suporte ligeiro e suporte médio. Os sutiãs de suporte ligeiro são geralmente fabricados com um material mais fino e elástico, e têm alças finas. Estes sutiãs são perfeitos para exercícios como caminhadas, ioga, alongamentos ou ballet. Os sutiãs de suporte médio são normalmente mais grossos e têm alças largas. Estes sutiãs ficam um pouco mais justos e sustentam o peito durante a prática de atividades de elevado impacto, como corridas e saltos. Tira as medidas: com um dos sutiãs que já tens ou apenas uma t-shirt, utiliza uma fita métrica macia e aperta-a à volta da parte mais larga do peito. Anota o número em questão: esse é o tamanho da banda e corresponde ao tamanho do sutiã que vais querer experimentar. A Nike utiliza uma tabela de tamanhos que podes encontrar online. Basta fazeres corresponder a medição que fizeste ao tamanho na tabela online. Por exemplo, 73–79 cm seria um tamanho médio. Experimenta: escolhe alguns estilos e vê como te sentes com eles. Certifica-te de que as alças e a banda à volta das costas estão seguras, mas não demasiado apertadas. O sutiã deve ajustar-se suavemente por baixo dos braços sem folgas nem enrolamentos. Experimenta alongar-te, correr e saltar para te certificares de que te sentes confortável e sustentada enquanto te moves. Depois, faz a tua compra e entra em ação!  ## Peças resistentes ao período Sabias que 70% das raparigas evitam praticar exercício físico quando estão com o período? Muitas raparigas estão preocupadas com fugas ou têm dificuldade em encontrar vestuário de treino no qual se sintam confortáveis. No entanto, a atividade física nos dias em que as raparigas estão com o período é muito importante. Está comprovado que o exercício físico reduz sintomas desconfortáveis como cólicas, melhora a energia e o humor, e alivia a ansiedade. As partes de baixo resistentes ao período são uma excelente forma de te manteres ativa durante aquela altura do mês e de te sentires confiante enquanto o fazes! Descobre os calções tipo ciclista Leak Protection da Nike. O design elegante acompanha os teus movimentos, enquanto o forro absorvente funciona como um reforço seguro dos produtos para período utilizados habitualmente. A tecnologia Dri-FIT da Nike drena o suor, mantendo a secura e a frescura. Além disso, o design inclui dois bolsos ocultos para guardar o telemóvel ou as chaves. Corre, dança, salta e marca pontos sem preocupações com estes calções extremamente confortáveis. ## Como usar o hijab desportivo Cada rapariga deve ter as ferramentas e os produtos que lhe permitam praticar o desporto de que mais gosta. No caso de algumas raparigas, isso inclui um hijab. Para as mulheres muçulmanas, o hijab é um símbolo da sua religião e, para muitas, faz parte da sua vida quotidiana. Contudo, os hijabs usados no dia a dia não estão preparados para a prática de exercício. São mais folgados e podem deslizar ou ficar emaranhados. É aí que entra em ação o hijab Nike Sport Pro. Quando o experimentares, penteia o teu cabelo e amarra-o todo na base do pescoço. Isto evita o emaranhado desconfortável e assegura um ajuste fluido e simples. Utiliza as tiras no interior para evitar deslizamentos. Encaixam logo atrás das orelhas e fixam o hijab no devido lugar. Experimenta diferentes tamanhos para encontrares o que melhor se ajusta às tuas necessidades. Corre, salta e alonga-te enquanto o experimentas para perceberes como te vais sentir quando estiveres em campo. Em dias de jogo, prende o hijab no decote ou na gola da tua camisola para que não te atrapalhe. Depois, joga em grande!  ## Chuteiras de futebol femininas Desde a superfície em que joga até à forma como joga, encontrar as chuteiras perfeitas para o seu jogo é essencial para a atleta estar no seu melhor. Em primeiro lugar, identifica a superfície em que joga. Diferentes superfícies podem afetar a tração e o controlo, por isso, é importante encontrar a placa de sola certa para o tipo de campo em que joga. Foi por isso que criámos placas de sola diferentes, concebidas para reagir às exigências específicas dos diferentes tipos de campos, de forma a ajudá-la a jogar sempre no seu melhor nível. Em segundo lugar, vê com ela quais as chuteiras que refletem a sua personalidade. Temos muitas cores e formas para a ajudar a jogar com personalidade. Seja através de personalizações criativas, com preto intemporal ou pele clássica, descobre as chuteiras certas para o seu estilo. Lembra-te de que, quando se trata de crianças, deves dar prioridade ao conforto e ao ajuste. Assim que estiver feliz, estará a postos para jogar. ## Conhecer outras Rebel Girls -  Alex Morgan Desde encontrar o seu desporto favorito até se tornar uma heroína nacional, descobre como a Alex Morgan se tornou um ícone que vai muito além do jogo. [](https://www.nike.com/pt/a/alex-morgan-historias-de-futebol) -  Grace Geyoro A Grace tem contrariado os mais céticos desde a primeira vez que deu um pontapé na bola. Descobre como se tornou uma estrela no seu clube e na sua seleção. [](https://www.nike.com/pt/a/grace-geyoro-historias-de-futebol) -  Chloe Kelly Dos campos de futebol ao ar livre de Londres às luzes da ribalta das Leoas, aprende mais sobre a jornada que levou a Chloe a marcar o golo mais importante na história do seu país. [](https://www.nike.com/pt/a/chloe-kelly-historias-de-futebol) -  Kerolin Nicoli Face à possibilidade de nunca ser capaz de jogar futebol novamente, a Kerolin superou as adversidades. Descobre como passou de ser brilhante no Brasil para uma estrela nos Estados Unidos. [](https://www.nike.com/pt/a/kerolin-nicoli-historias-de-futebol) -  Hayley Raso A jogadora rebelde com a fita. Descobre como o apoio da sua família impulsionou o sucesso da Hayley e a ajudou a ultrapassar todas as adversidades. [](https://www.nike.com/pt/a/hayley-raso-historias-de-futebol) -  Asisat Oshoala Apesar de os seus pais não quererem que ela se concentrasse no futebol, a Asisat nunca desistiu. Descobre como conseguiu conciliar os estudos e o futebol antes de se tornar profissional. [](https://www.nike.com/pt/a/asisat-oshoala-historias-de-futebol) -  Kadeisha Buchanan Medalhista de ouro. Revolucionária. Descobre como é que a Kadeisha se tornou numa das atletas mais habilidosas apesar das circunstâncias graças ao apoio da sua família e à sua paixão pelo jogo. [](https://www.nike.com/pt/a/kadeisha-buchanan-historias-de-futebol) ## Voltar a .com/play [](https://www.nike.com/pt/jogar)  [](https://www.nike.com/pt/jogar) Data de publicação original: 3 de julho de 2023 Recursos [Cartões de oferta](https://www.nike.com/pt/cartoes-de-oferta) [Procurar uma loja](https://www.nike.com/pt/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/pt/historias) [Torna-te Member](https://www.nike.com/pt/subscricao) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Códigos promocionais](https://www.nike.com/pt/codigo-promocional) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/pt/corrida/guia-de-sapatilhas) Ajuda [Obter ajuda](https://www.nike.com/pt/help) [Estado da encomenda](https://www.nike.com/pt/orders/details) [Envio e entrega](https://www.nike.com/pt/help/a/envio-entrega-ue) [Devoluções](https://www.nike.com/pt/help/a/politica-devolucoes-ue) [Opções de pagamento](https://www.nike.com/pt/help/a/opcoes-de-pagamento-ue) [Contacta-nos](https://www.nike.com/pt/help/#contact) [Avaliações](https://www.nike.com/pt/help/a/avaliacoes) [Livro de Reclamações](https://www.nike.com/pt/help/a/livro-de-reclamacoes) [Aviso sobre a garantia harmonizada da UE](https://assets-commerce-nikecloud-com.s3.us-east-1.amazonaws.com/gethelp/legal+guarantee/Legal+guarantee_notice+PTN.pdf) Empresa [Sobre a Nike](https://about.nike.com/) [Notícias](https://news.nike.com/) [Carreiras](https://jobs.nike.com/) [Investidores](https://investors.nike.com/) [Sustentabilidade](https://www.nike.com/pt/sustentabilidade) [Acessibilidade](https://www.nike.com/accessibility) [Declaração de acessibilidade](https://www.nike.com/pt/accessibility/statement) [Propósito](https://www.nike.com/pt/proposito) [Nike Coaching](https://www.nike.com/pt/orienta%C3%A7%C3%A3o) Descontos da comunidade [Estudante](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=pt__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7ptyOz4Q%24) [Docente](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=pt__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx67p1A6Ag%24) [Recursos](https://www.nike.com/pt/help) [Cartões de oferta](https://www.nike.com/pt/cartoes-de-oferta) [Procurar uma loja](https://www.nike.com/pt/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/pt/historias) [Torna-te Member](https://www.nike.com/pt/subscricao) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Códigos promocionais](https://www.nike.com/pt/codigo-promocional) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/pt/corrida/guia-de-sapatilhas) [Ajuda](https://www.nike.com/pt/help) [Obter ajuda](https://www.nike.com/pt/help) [Estado da encomenda](https://www.nike.com/pt/orders/details) [Envio e entrega](https://www.nike.com/pt/help/a/envio-entrega-ue) [Devoluções](https://www.nike.com/pt/help/a/politica-devolucoes-ue) [Opções de pagamento](https://www.nike.com/pt/help/a/opcoes-de-pagamento-ue) [Contacta-nos](https://www.nike.com/pt/help/#contact) [Avaliações](https://www.nike.com/pt/help/a/avaliacoes) [Livro de Reclamações](https://www.nike.com/pt/help/a/livro-de-reclamacoes) [Aviso sobre a garantia harmonizada da UE](https://assets-commerce-nikecloud-com.s3.us-east-1.amazonaws.com/gethelp/legal+guarantee/Legal+guarantee_notice+PTN.pdf) [Empresa](https://about.nike.com/en) [Sobre a Nike](https://about.nike.com/) [Notícias](https://news.nike.com/) [Carreiras](https://jobs.nike.com/) [Investidores](https://investors.nike.com/) [Sustentabilidade](https://www.nike.com/pt/sustentabilidade) [Acessibilidade](https://www.nike.com/accessibility) [Declaração de acessibilidade](https://www.nike.com/pt/accessibility/statement) [Propósito](https://www.nike.com/pt/proposito) [Nike Coaching](https://www.nike.com/pt/orienta%C3%A7%C3%A3o) ## Descontos da comunidade [Estudante](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=pt__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7ptyOz4Q%24) [Docente](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=pt__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx67p1A6Ag%24) Portugal - © 2026 Nike, Inc. 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