Consells d'entrenament
Treballa els músculs i la ment amb assessorament d'entrenament d'entrenadors, atletes i experts en benestar.
Esports i activitat
En què afecta fer els aixecaments de banca amb barra o amb manuelles?
Dos entrenadors certificats en força i condicionament expliquen els beneficis de cada eina, i quina cal fer servir primer.
Esports i activitat
Quatre exercicis per al mal de genolls, segons els metges
Els experts t'expliquen les causes principals del mal de genolls i t'ofereixen uns quants exercicis per alleujar-ne la incomoditat.
Salut i benestar
Què són les ulleres de sol polaritzades? En necessites? L'opinió dels experts
Dues professionals de la salut ocular expliquen com funcionen aquestes ulleres de sol i quins beneficis poden oferir.
Salut i benestar
Què és la malaltia de Raynaud i com afecta en córrer a l'hivern?
És una malaltia que fa que els dits et canviïn de color i se t'entumeixin quan estan exposats a baixes temperatures o a causa de l'estrès.
Esports i activitat
L'entrenament d'abdominals de 15 minuts més popular entre els entrenadors personals
Segueix aquesta rutina d'enfortiment del tors uns quants cops a la setmana per entrenar-te de manera equilibrada.
Esports i activitat
Cinc beneficis sorprenents dels salts de tisora, segons professionals de l'entrenament personal
Des de millorar la teva base aeròbica fins a enfortir els músculs dels malucs: els salts de tisora aporten molts beneficis en un sol moviment ràpid.
Nutrició
El suc de cogombrets és bo per a tu? Un nutricionista col·legiat ens explica els avantatges potencials
Un nutricionista col·legiat tanca el debat sobre el suc de cogombrets com a remei contra les rampes.
Esports i activitat
Com pots començar a aixecar pes, segons els experts
Els entrenadors personals expliquen com pots començar una rutina d'entrenament de força.
Salut i benestar
Què són els punts gallet i com es poden tractar?
Abordar determinades zones sensibles pot ser beneficiós per a la recuperació i la mobilitat.
Nutrició
La creatina ajuda a desenvolupar els músculs? Els experts ho expliquen
Aquest suplement habitual per a l'entrenament de força està a l'altura de les expectatives? T'expliquem què en diuen els experts en nutrició.
Esports i activitat
Què és la resistència física?
Especialistes certificats en força i condicionament t'expliquen què és la resistència física i et donen consells per millorar-la.
Esports i activitat
Quants dies de descans hauries de fer cada setmana? Els experts ho expliquen
Una de les coses que mai imaginaries que et pot ajudar a aconseguir els teus objectius és deixar de fer exercici.
Esports i activitat
Tot el que has de saber sobre els exercicis compostos
Afegeix aquests moviments a la teva rutina de força per augmentar l'efectivitat dels entrenaments breus.
Esports i activitat
Els sis motius principals per provar els entrenaments en circuit
Descobreix els principals beneficis per a la salut que tenen els entrenaments en circuit: d'augmentar la resistència muscular a millorar la salut cardiorespiratòria.
Nutrició
5 receptes saludables amb poma per a després de fer exercici, proposades per dietistes
La poma, una de les fruites preferides de la tardor, està plena de nutrients que ajuden el cos a recuperar-se, i per això és perfecta per a després d'entrenar.
Esports i activitat
Cinc activitats de tardor divertides que també poden servir d'entrenament
Entrenadors personals certificats t'expliquen els avantatges que ofereixen les activitats de tardor per posar-te en forma.
Escaneja el codi per descarregar l'app.