Consells d'entrenament
Treballa els músculs i la ment amb assessorament d'entrenament d'entrenadors, atletes i experts en benestar.
Salut i benestar
Què és la malaltia de Raynaud i com afecta en córrer a l'hivern?
És una malaltia que fa que els dits et canviïn de color i se t'entumeixin quan estan exposats a baixes temperatures o a causa de l'estrès.
Esports i activitat
L'entrenament d'abdominals de 15 minuts més popular entre els entrenadors personals
Segueix aquesta rutina d'enfortiment del tors uns quants cops a la setmana per entrenar-te de manera equilibrada.
Esports i activitat
Cinc beneficis sorprenents dels salts de tisora, segons professionals de l'entrenament personal
Des de millorar la teva base aeròbica fins a enfortir els músculs dels malucs: els salts de tisora aporten molts beneficis en un sol moviment ràpid.
Nutrició
El suc de cogombrets és bo per a tu? Un nutricionista col·legiat ens explica els avantatges potencials
Un nutricionista col·legiat tanca el debat sobre el suc de cogombrets com a remei contra les rampes.
Esports i activitat
Com pots començar a aixecar pes, segons els experts
Els entrenadors personals expliquen com pots començar una rutina d'entrenament de força.
Salut i benestar
Què són els punts gallet i com es poden tractar?
Abordar determinades zones sensibles pot ser beneficiós per a la recuperació i la mobilitat.
Nutrició
La creatina ajuda a desenvolupar els músculs? Els experts ho expliquen
Aquest suplement habitual per a l'entrenament de força està a l'altura de les expectatives? T'expliquem què en diuen els experts en nutrició.
Esports i activitat
Què és la resistència física?
Especialistes certificats en força i condicionament t'expliquen què és la resistència física i et donen consells per millorar-la.
Esports i activitat
Quants dies de descans hauries de fer cada setmana? Els experts ho expliquen
Una de les coses que mai imaginaries que et pot ajudar a aconseguir els teus objectius és deixar de fer exercici.
Esports i activitat
Tot el que has de saber sobre els exercicis compostos
Afegeix aquests moviments a la teva rutina de força per augmentar l'efectivitat dels entrenaments breus.
Esports i activitat
Els sis motius principals per provar els entrenaments en circuit
Descobreix els principals beneficis per a la salut que tenen els entrenaments en circuit: d'augmentar la resistència muscular a millorar la salut cardiorespiratòria.
Nutrició
5 receptes saludables amb poma per a després de fer exercici, proposades per dietistes
La poma, una de les fruites preferides de la tardor, està plena de nutrients que ajuden el cos a recuperar-se, i per això és perfecta per a després d'entrenar.
Esports i activitat
Cinc activitats de tardor divertides que també poden servir d'entrenament
Entrenadors personals certificats t'expliquen els avantatges que ofereixen les activitats de tardor per posar-te en forma.
Esports i activitat
11 exercicis bàsics de futbol per millorar el rendiment al camp
Millora els esprints, els driblatges, les passades i els xuts amb aquests exercicis bàsics de futbol.
Esports i activitat
Quins músculs es treballen amb les gambades?
Un fisiòleg de l'exercici ens explica quins són els músculs principals del cos que es treballen amb aquest moviment del tren inferior.
Esports i activitat
Lesions habituals relacionades amb el running a les quals cal parar atenció segons els fisioterapeutes
Els fisioterapeutes t'expliquen quins són els símptomes i senyals que alerten de lesions que els runners poden patir durant l'entrenament.
Escaneja el codi per descarregar l'app.