Consells d'entrenament
Treballa els músculs i la ment amb assessorament d'entrenament d'entrenadors, atletes i experts en benestar.
Esport i activitat
Quines són les posicions en el bàsquet
Els entrenadors t'expliquen detalladament les cinc posicions i la seva funció a la pista.
Esports i activitat
10 exercicis d'escalfament per a l'entrenament de cames aprovats per entrenadors
L'escalfament et prepara per a l'entrenament i t'ajuda a millorar el rendiment i a evitar lesions. T'expliquem quin és el millor escalfament per a l'entrenament de cames.
Esports i activitat
Tot el que has de saber sobre els esquats amb salt
Segueix aquests consells d'entrenadors per dominar el moviment.
Esports i activitat
Sis exercicis per als bessons que els fisioterapeutes et recomanen que facis cada setmana
Els bessons són bàsics per a diferents menes d'exercicis i entrenaments. T'expliquem què diuen els experts sobre els exercicis clau per als bessons, independentment dels teus objectius de fitnes.
Esports i activitat
Què és un esquinçament del lligament creuat anterior exactament?
Els fisioterapeutes expliquen com es produeix l'esquinçament del lligament creuat anterior, quins símptomes té i com és el procés de curació.
Esports i activitat
Tot el que has de saber sobre el rucking: què és, riscos, beneficis i com practicar-ho
T'expliquem com pots incloure aquesta tècnica d'entrenament militar a la teva rutina de fitnes.
Esports i activitat
Com dominar una carregada de potència: quatre passos per a principiants
Un expert ens ofereix una guia pas a pas sobre com executar aquest exercici d'aixecament de pesos olímpic explosiu amb la postura correcta.
Esports i activitat
Com pots fer flexions verticals, segons els entrenadors de CrossFit
Els experts en CrossFit t'expliquen com pots fer flexions verticals i et donen consells útils per ajudar-te a dominar aquest exercici.
Esports i activitat
Com començar a fer skateboard si ets adult
Domina aquest esport complicat (i divertit) amb aquests consells bàsics d'un entrenador de skateboard.
Esports i activitat
Com xutar una pilota de futbol segons els entrenadors
Amb aquests consells i trucs emparats pels experts, guanyaràs seguretat a l'hora de fer els tres xuts més habituals.
Esports i activitat
Com pots escalfar-te abans de córrer, segons els experts
El que facis abans de posar-te a córrer té un impacte positiu en el teu rendiment i en la recuperació.
Esports i activitat
Com pots prevenir la rigidesa muscular mentre fas exercici amb fred
Una fisiòloga especialitzada en l'exercici i una fisioterapeuta et donen quatre consells per evitar la rigidesa muscular a l'hivern.
Esports i activitat
La guia per a principiants sobre els entrenaments Tabata
Els experts t'expliquen el més bàsic per dominar aquest entrenament HIIT de quatre minuts i et donen consells per crear un programa per fer a casa.
Esports i activitat
Com s'ensenya el servei del tennis als adults
Els experts ens expliquen els principis bàsics per aprendre a dominar aquest cop tan important.
Esports i activitat
El millor entrenament de pes corporal per fer en una habitació d'hotel
Per a aquesta sessió de HIIT de 30 minuts, només necessites espai per moure't i una mica de motivació.
Nutrició
Quatre símptomes de carència de proteïnes que convé controlar
Un dietista col·legiat t'explica els principals símptomes de la carència de proteïnes i per què és tan important incloure aquests macronutrients a la dieta.
Escaneja el codi per descarregar l'app.