Consells d'entrenament

Treballa els músculs i la ment amb assessorament d'entrenament d'entrenadors, atletes i experts en benestar.

Meditació per dormir millor

Consells

Meditació per dormir millor

Què has de menjar per ser la teva millor versió

Consells

Què has de menjar per ser la teva millor versió

Rodet d'escuma per a la recuperació

Consells

Rodet d'escuma per a la recuperació

Comença a escriure un diari

Consells

Comença a escriure un diari

Quins músculs es treballen en fer flexions?

Esport i activitat

Quins músculs es treballen en fer flexions? (I com entrenar-los millor)

Des del pit i el tríceps fins a les espatlles i el core, t'expliquem com les flexions enforteixen la part superior del cos, amb consells i variacions de nivell principiant a avançat.

Snacks alts en proteïnes aprovats per dietistes per menjar després d'un entrenament

Nutrició

Snacks alts en proteïnes per a després d'un entrenament aprovats per una dietista

Una dietista col·legiada explica la importància de consumir proteïnes després d'un entrenament i ens dona algunes idees de snacks que podem prendre.

Síndrome de la banda iliotibial: què és, com es tracta i exercicis que cal evitar

Esports i activitat

Tot el que has de saber sobre la síndrome de la banda iliotibial segons els experts

Notes una sensació d'estirament o una punxada al lateral de la cama i el maluc? És possible que tinguis la síndrome de la banda iliotibial.

Vuit estiraments per relaxar-te abans d'anar a dormir

Consells

Relaxa't abans d'anar a dormir fent estiraments

Consells d'entrenament. Nike Training Club App

Escaneja el codi per descarregar l'app.