Te contamos cómo elegir el sujetador deportivo perfecto

Un sujetador deportivo cómodo y con sujeción puede marcar la diferencia a la hora de entrenar. Por eso, saber cómo elegirlo es esencial para encontrar un diseño con el ajuste adecuado para tus entrenamientos.

Existe una gran variedad de sujetadores deportivos en el mercado, cada uno de ellos con características adecuadas para diferentes actividades y tamaños de pecho. Puede que elegir el sujetador deportivo adecuado sea estresante, pero es fundamental para que disfrutes de tus entrenamientos y rindas al máximo.

El sujetador deportivo adecuado debe ofrecer un ajuste ceñido y permitir movimientos flexibles. Si no se ajusta correctamente, puede producir roces, no ofrecer sujeción o apretarte alrededor de la caja torácica. La sujeción necesaria para ti depende del tamaño de la copa que tengas y de la actividad que hagas.

Lee esta guía con consejos sobre cómo elegir el sujetador deportivo perfecto.

High-support sports bras

High-impact exercises such as running or jumping involve bouncing and bigger movements. The job of a good sports bra is to keep your breasts in place. High-impact exercise requires a high-impact sports bra.

Studies have shown that while running, the breasts move up and down and oscillate from side to side. According to research published by Medicine & Science in Sports & Exercise, this movement can be as much as eight inches.

High-support sports bras are designed to support your breasts in every direction to limit the amount of movement. By limiting breast pain and possible distractions, the proper sports bra can increase your enjoyment of exercise and performance.

Nike Dri-FIT high-support sports bras have wide straps, secure back clasps, supportive cups and, in some cases, an underwire. This focus on support helps to prevent chafing and digging in, while providing the highest level of support. Some high-support Nike bras go up to size 44G, making them ideal for larger chests.

Medium-support sports bras

For lighter-impact exercise, opt for a medium-support sports bra. Lighter-impact exercise may include spin, power walking, hiking, aerobics or strength training. These types of exercise still require multi-directional support and compression, but less so than what is offered by high-support sports bras.

Nike Dri-FIT medium-support sports bras are made from soft, smooth fabric with enough support to keep everything in place. This type of bra is ideal for smaller cup sizes or those doing more stationary exercises. Those with larger chests may prefer wearing a medium-support sports bra for low-impact exercise for the extra support.

Light-support sports bras

Low-impact exercises like Pilates, yoga, walking or stationary cycling involve less movement and less direct force on the body. For this reason, a less supportive sports bra is suitable.

Nike Dri-FIT light-support sports bras are lightweight, comfortable and suitable for everyday wear, even if you're not working out. The soft, breathable fabric stretches to move with you. Some come with easily removable pads that you can change up your fit whenever you want.

Si tienes más talla de pecho, te recomendamos los sujetadores deportivos de sujeción media o alta, incluso para hacer ejercicios de bajo impacto. La sujeción adicional ofrece compresión y seguridad para que sientas comodidad y sujeción cuando hagas ejercicio.

Los términos "compresión" y "encapsulación" describen dos tipos de sujetadores deportivos que son adecuados para actividades y tallas de copa diferentes.

Los sujetadores deportivos de compresión comprimen el pecho. Son diseños sin cierre confeccionados con un tejido ceñido que se ajusta a ti sin renunciar a la comodidad. El tejido de compresión mantiene los pechos juntos para reducir los movimientos durante el ejercicio. Los sujetadores deportivos de compresión ofrecen una sujeción ligera a media, por lo que son perfectos para los ejercicios de bajo impacto y para las personas con una talla de copa más pequeña (copas de la A a la C).

El ajuste de los sujetadores deportivos encapsulados es más parecido al de los sujetadores normales. Tienen una copa moldeada para cada pecho, lo que los mantiene separados y estables mientras practicas actividad física. Además, limitan el movimiento del pecho en cualquier dirección y ofrecen más sujeción en los ejercicios de alto impacto. Se recomiendan a personas con tallas de copa más grandes (D y en adelante).

Para elegir un sujetador deportivo hay que entender la importancia del ajuste. "La sujeción de un sujetador deportivo proviene de tres elementos: los tirantes, las copas y el contorno, que incluye los paneles laterales", explica Susan Sokolowoski, directora de innovación de ropa en Nike desde hace 10 años. A continuación te explicamos cómo debe ser el ajuste de los tirantes, la copa y el contorno.

1. Tirantes. Se deberían poder meter dos dedos entre los tirantes y los hombros. Los sujetadores deportivos deben tener un ajuste ceñido, pero sin presionar o pellizcar la piel. Cuando se aprietan los tirantes, se crea un efecto de elevación del pecho.
   
2. Copas. Que el pecho se salga es un claro indicador de que el sujetador deportivo es demasiado pequeño. Un modelo encapsulado con copas moldeadas debería cubrir el pecho por completo, mientras que uno de compresión debería cubrir el pecho desde todos los ángulos, incluida la zona de las axilas.
   
3. Contorno y paneles laterales. Si el contorno se sube cuando levantas los brazos por encima de la cabeza, el sujetador deportivo te queda grande. Si tiene un cierre en la parte posterior, podrás ajustarlo más. Si no, es mejor que uses una talla menos. El contorno tiene que ajustarse a la perfección a las costillas sin apretar. Para comprobar si un sujetador deportivo te queda demasiado ceñido, respira hondo.

Aunque es importante encontrar un sujetador deportivo que se ajuste bien, no lo es menos elegir el estilo con el que más te identifiques. No solo importa la función, también queremos que nuestro sujetador deportivo nos favorezca y nos haga sentir seguridad.

Los sujetadores deportivos Nike están disponibles en distintos materiales, colores y modelos. ¿Quieres un sujetador deportivo que puedas ponerte rápidamente para ir corriendo a hacer cualquier recado? Elige un diseño ligero para el día a día. Quizás prefieras un sujetador deportivo de espalda cruzada sin cierre para hacer yoga o un modelo encapsulado de sujeción alta y colores vivos para correr sin camiseta. Tú eliges. ¿Cuál es el que más te gusta?

Los expertos de Nike recomiendan lavar los sujetadores deportivos después de usarlos para que no desprendan olores desagradables ni se acumulen bacterias en ellos. No los metas en la lavadora con el resto de la ropa y opta por un jabón suave en vez de un detergente más agresivo.

Lo ideal es lavarlos a mano: para ello, hay que dejar el sujetador deportivo a remojo en agua con jabón entre 20 y 30 minutos y, a continuación, frotar el tejido con las manos. Cuando esté limpio, tira el agua, enjuaga y escurre hasta que ya no quede jabón. Si metes tus sujetadores deportivos en la lavadora, utiliza el programa de prendas delicadas y ponlos en una bolsa de malla para lavadora para que no se enganchen durante el lavado.

Independientemente de cómo los laves, es fundamental no meterlos en la secadora. Es mejor que se sequen al aire para que no encojan ni pierdan la elasticidad.

A la hora de comprar, recuerda que la función y el ajuste son lo más importante. Si te aprieta, limitará tus movimientos. Si te queda demasiado holgado, no cumplirá con su función. Elige un sujetador deportivo adecuado para el tipo de ejercicio que vas a realizar porque, si te sujeta y te ofrece seguridad, beneficia tu rendimiento.