Trainingstipps
Trainiere deinen Körper und Geist mit Trainingsanleitungen von Coaches, Athlet:innen und Wellness-Expert:innen.
Sport und Bewegung
Bei Trainer:innen beliebtes 15-minütiges Kurz-Workout für die Bauchmuskulatur
Für ein effektives Workout kannst du diese Routine zur Core-Stärkung ein paar Mal pro Woche absolvieren.
Sport und Bewegung
5 unerwartete Vorteile von Jumping Jacks – erklärt von Personal Trainerinnen
Von der Verbesserung der aeroben Fitness bis hin zur Stärkung der Hüftmuskulatur, Jumping Jacks bieten zahlreiche Vorteile – und das obwohl sie so einfach sind.
Ernährung
Ist Essiggurkensaft gut für deine Gesundheit? Eine zertifizierte Ernährungsberaterin erklärt mögliche Vorteile
Eine zertifizierte Ernährungsberaterin erörtert, ob Essiggurkensaft wirklich bei Muskelkrämpfen hilft.
Sport und Bewegung
So beginnst du mit Gewichtheben – erklärt von Coaches
Hier erklären Personal Trainer:innen, wie dir ein sicherer Einstieg ins Krafttraining gelingt.
Gesundheit und Wellness
Was genau sind Triggerpunkte – und wie lassen sie sich behandeln?
Die Behandlung bestimmter empfindlicher Bereiche in deinem Körper kann sich positiv auf deine Regeneration und Mobilität auswirken.
Ernährung
Hilft Kreatin beim Muskelaufbau? Expert:innen klären auf
Wird dieses gängige Nahrungsergänzungsmittel für Krafttraining seinem Ruf gerecht? Das sagen Ernährungsexpert:innen.
Sport und Bewegung
Was ist Ausdauer?
Zertifizierte Kraft- und Konditionsexpert:innen beantworten die Frage "Was ist Ausdauer?" und geben Tipps zur Verbesserung.
Sport und Bewegung
Wie viele Erholungstage solltest du pro Woche einlegen? Expert:innen klären auf
An was denkst du zuletzt, wenn es um das Erreichen deiner sportlichen Ziele geht? Weniger Training natürlich!
Sport und Bewegung
Alles, was du über Kombinationsübungen wissen solltest
Indem du diese Bewegungen in dein Krafttraining integrierst, sorgst du dafür, dass auch kurze Workouts äußerst effektiv sind.
Sport und Bewegung
Sechs entscheidende Gründe, warum du Zirkeltraining ausprobieren solltest
Von besserer muskulärer Ausdauer bis hin zu einer Steigerung der kardiorespiratorischen Fitness – hier zeigen wir dir die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Zirkeltraining.
Ernährung
Dry Scooping vor dem Workout – bringt das was?
Eine zertifizierte Ernährungsberaterin erklärt ausführlich, warum dieser gefährliche Trend nicht mehr im Internet und den sozialen Medien kursieren sollte.
Ernährung
5 gesunde Apfelrezepte, die du laut Ernährungsberater:innen nach dem Training ausprobieren solltest
Unsere Lieblingsfrucht im Herbst steckt voller Nährstoffe, die deinem Körper wieder Energie verleihen. Dadurch werden Äpfel zu einer großartigen Zutat für eine Mahlzeit nach dem Workout.
Sport und Bewegung
5 lockere Aktivitäten im Herbst, die auch als Workout dienen können
Zertifizierte Personal Trainer:innen beschreiben, wie gut beliebte herbstliche Aktivitäten für die Fitness sein können.
Sport und Bewegung
Elf grundlegende Fußballübungen für bessere Performance auf dem Feld
Mit diesen grundlegenden Fußballübungen verbesserst du deine Sprints, dein Dribbling, deine Pässe und deine Schüsse.
Sport und Bewegung
Alles, was du über Kettlebell Swings wissen solltest
Mit diesem Ganzkörper-Workout kommst du garantiert ins Schwitzen.
Sport und Bewegung
Welche Muskeln werden durch Ausfallschritte trainiert?
Ein Trainingsphysiologe erklärt, welche Hauptmuskeln des Körpers während dieser Übung für den Unterkörper am stärksten beansprucht werden.
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