Trainingstipps
Trainiere deinen Körper und Geist mit Trainingsanleitungen von Coaches, Athlet:innen und Wellness-Expert:innen.
Sport & Bewegung
So achtest du beim und nach dem Sport auf deine Herzfrequenz
Die Höhe deiner Herzfrequenz innerhalb deines persönlichen Optimalbereichs hängt von der Intensität deines Workouts ab.
Gesundheit und Wellness
Wie unterstützt Sport den Stressabbau?
Erfahre, wie du mit körperlicher Aktivität dein Gehirn neu polen kannst, um mit Stresssituationen besser fertigzuwerden.
Sport und Bewegung
Kann Gewichtheben das Wachstum hemmen? Expert:innen klären auf
Das sagen Coaches über die möglichen Gefahren des Gewichthebens für ältere Kinder und Jugendliche.
Sport & Bewegung
Die besten Gewichte für Workouts zu Hause
Bei Gewichten für dein Workout hast du verschiedene Möglichkeiten. Ob Kurzhantel, Kugelhantel oder Widerstandsband — hier zeigen wir dir, wie du zu Hause effizient trainieren kannst.
Ernährung
Expert:innen empfehlen: Das solltest du vor und nach einem Workout essen
Bereite dich auf dein Workout vor und maximiere deine Ergebnisse mit diesem von Expert:innen empfohlenen Guide zu den richtigen Nahrungsmitteln vor und nach dem Workout.
Sport und Aktivitäten
Sollte ich Cardio-Trainings vor oder nach Krafttrainings machen?
Das sagen Expert:innen zu diesem heiß diskutierten Thema.
Sport & Bewegung
Workouts ohne Equipment: Tipps um deine Workouts für zu Hause zu variieren
Nur weil du zu Hause kein Equipment für deine Workouts hast, heißt das nicht, dass du nicht ins Schwitzen kommen kannst. So kannst du auch ohne Equipment zu Hause trainieren.
Sport & Bewegung
Mach dir diese 6 Vorteile eines HIIT-Workouts zu nutze
HIIT-Training ist mit seinem Schwerpunkt auf kurzen, intensiven Übungs-Intervallen perfekt für dich, wenn du wenig Zeit hast. Und es kann dir auf verschiedene Weise helfen, deine Fitness zu...
Ernährung
75 Lebensmittel für weniger Blähungen
Auch wenn es kein Allheilmittel gegen Blähungen gibt, kannst du mit einigen Lebensmitteln zumindest die Symptome mildern oder sogar verhindern.
Sport & Bewegung
Superset-Workouts können deine Kondition und dein Durchhaltevermögen verbessern.
Führ ein Superset durch — also zwei Übungen direkt nacheinander ohne Pause — und du kannst deine Kondition und dein Durchhaltevermögen verbessern. So einfach funktioniert es.
Aktivität
So machst du Crunches richtig
Crunches dürfen in keinem Bauchtraining fehlen. Aber machst du sie auch richtig? Vermeide diese typischen Fehler, wenn du die beliebteste Bauchmuskelübung machst.
Sport & Bewegung
Wie du deine Ausdauer und Kondition beim Laufen steigern kannst
Lauf längere Strecken durch mehr Ausdauer und bessere Kondition. So kannst du deinen Trainingsplan anpassen, damit du länger durchhältst.
Sport & Bewegung
Gesunde Ernährung vs. Sport treiben: Was ist wichtiger zum Abnehmen?
Ist regelmäßiger Sport wichtiger als eine gesunde Ernährung? Das kommt ganz auf dein Ziel an. Hier sind die Vor- und Nachteile davon, sich auf das Training oder die Ernährung zu fokussieren.
Gesundheit und Wellness
9 Vorteile von Hot Yoga für einen gesunden Körper und Geist
Hot Yoga findet in einer Umgebung statt, die einer Sauna ähnelt. Es hilft dir beim Entspannen und bietet gleichzeitig ein intensives Workout, das deine Kraft und Flexibilität verbessert.
Ernährung
Wie viele Kalorien sollte ich am Tag verbrennen? Expert:innen zufolge ist die Antwort kompliziert
Expert:innen erläutern alle Faktoren, anhand derer du festmachen kannst, wie viele Kalorien du am Tag verbrennen (und zu dir nehmen) solltest. Und hier erfährst du auch, warum diese Frage...
Gesundheit und Wellness
So verbrennst du Bauchfett
Um hartnäckiges Bauchfett loszuwerden, ist eine Umstellung der Ernährung und des Lebensstils nötig. Hier erfährst du, wie du dein Bauchfett endgültig loswirst.
Scanne den Code, um die App herunterzuladen.