Trainingstipps
Trainiere deinen Körper und Geist mit Trainingsanleitungen von Coaches, Athlet:innen und Wellness-Expert:innen.
Sport und Bewegung
Was ist ein Calisthenics-Workout?
Erfahre, wie du mit Bodyweight-Übungen deinen Körper straffen kannst.
Sport und Bewegung
Drei einfache Tipps für HIIT-Workouts bei dir zu Hause
Sorge für mehr Abwechslung bei deinem Training, indem du deine eigene Fitnessroutine zusammenstellst.
Sport und Bewegung
So kannst du laut Expert:innen ohne Verletzungsgefahr längere Strecken laufen
Vermeide diese typischen Fehler, indem du deine Laufstrecken sicher, smart und effektiv steigerst.
Sport und Bewegung
10 Vorteile von Bodyweight-Übungen erklärt von Expert:innen
Top-Trainer und Experten erläutern, wie diese einfachen Übungen entscheidend zur allgemeinen Fitness und Körperkraft beitragen können.
Sport und Bewegung
Wie lang sollte dein Workout wirklich sein? Expert:innen klären auf
Egal, ob du zeitlich eingeschränkt bist oder nicht und deine Workouts entweder kurz und knackig oder ausgedehnt sind: So oder so können sie ganz entscheidende gesundheitliche Vorteile einbringen.
Sport und Bewegung
Laufen vs. Rudern: Was ist das bessere Workout?
Sport- und Fitness-Expert:innen äußern ihre Meinung zu beiden Methoden und dazu, welche dir dabei hilft, deine Ziele zu erreichen.
Gesundheit und Wellness
Die wichtigsten Vorteile einer Faszienrolle laut Expert:innen
Mit einer Faszienrolle kannst du die Leistung und Regeneration ankurbeln, aber nur, wenn du sie richtig verwendest. So nutzt du sie optimal.
Sport und Bewegung
Die 7 besten Dehnübungen bei Schienbeinkantensyndrom
Mit diesen einfachen Dehnübungen und Unterkörper-Kraftübungen kannst du das Schienbeinkantensyndrom verhindern und behandeln.
Sport und Bewegung
Ist Seilspringen besser als Laufen?
Beide Sportarten bieten eine Vielzahl von Vorteilen. Aber ist eine davon besser, um fitter zu werden?
Sport und Bewegung
Was ist der Unterschied zwischen Squats und Deadlifts — und was ist besser?
Expert:innen erklären den Unterschied zwischen den beiden beliebten Unterkörper-Übungen, und welche davon du vielleicht in dein nächstes Workout integrieren solltest.
Gesundheit und Wellness
Was ist kinesiologisches Tape und wie wird es eingesetzt?
Sicher sind dir schon Sportler:innen mit bunten Klebebändern auf Knöcheln, Knien oder Schultern aufgefallen. Was hat es damit auf sich, und wäre das auch etwas für dich?
Ernährung
Bulking oder Cutting: Das solltest du wissen
Die Änderung der Körperzusammensetzung ist einer von verschiedenen möglichen Faktoren, die zu einer Verbesserung der sportlichen Performance führen können.
Sport und Bewegung
So wirst du laut Expert:innen zu einer schnelleren Sprinterin bzw. einem schnelleren Sprinter
So wirst du zu einer besseren Sprinterin bzw. einem besseren Sprinter und auf sichere Weise schneller.
Gesundheit und Wellness
Solltest du trainieren, auch wenn du krank bist?
Sport zu machen, wenn man gesundheitlich angeschlagen ist, kann riskant sein. Erfahre hier, was Expert:innen zu diesem Thema sagen.
Sport und Bewegung
Verbrenne ich beim Krafttraining Fett?
Sieh dir die Vorteile an, die Gewichtheben zur Erreichung deiner persönlichen Ziele bietet.
Ernährung
Expert:innen erläutern: Was bringt es, vor oder nach dem Training Kaffee zu trinken?
Leistungssteigerung oder Performance-Killer? Das sagen Sportexpert:innen und Forscher:innen zu Kaffee und Sport.
Ernährung
Expert:innen empfehlen: Das solltest du vor einem Wettkampf essen
Du weißt, dass du etwas essen musst, um am Wettkampftag maximale Leistung zu bringen. Doch was sollte auf deinem Teller liegen? Zertifizierte Sporternähungsberater:innen und Nike Running Global Head...
Sport und Bewegung
Der Grund, warum du mit Squats keine Gesäßmuskulatur aufbaust – und wie du das Problem beheben kannst
Squats sind das Nonplusultra, wenn es um den Aufbau von Gesäßmuskulatur geht. Wenn du jedoch deine Gesäßmuskeln nach dem Training nicht spürst oder nicht die gewünschten Ergebnisse erzielst, ist das...
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