Trainingstipps
Trainiere deinen Körper und Geist mit Trainingsanleitungen von Coaches, Athlet:innen und Wellness-Expert:innen.
Sport und Bewegung
10 von Trainer:innen empfohlene Warm-up-Übungen für den Leg-Day
Mit einem Warm-up bereitest du dich auf dein Workout vor, steigerst deine Performance und beugst Verletzungen vor. Hier kommt das ultimative Warm-up für deinen nächsten Leg-Day.
Sport und Bewegung
Alles, was du über Jump Squats wissen solltest
Mit diesen Tipps von Trainer:innen kannst du diese Übung meistern.
Sport und Bewegung
6 von Physiotherapeut:innen empfohlene Übungen für die Wadenmuskulatur, die du jede Woche machen solltest
Die Wadenmuskulatur spielt bei bestimmten Übungen und Workouts eine zentrale Rolle. Das sagen Expert:innen zu den wichtigsten Übungen – unabhängig von deinen Fitnesszielen.
Sport und Bewegung
Was passiert eigentlich bei einem Riss des vorderen Kreuzbands?
Physiotherapeut:innen erklären, wie es zu einem Riss des vorderen Kreuzbands kommt, welche Symptome es gibt und wie der Heilungsprozess verläuft.
Sport und Bewegung
Alles, was du über Rucking wissen musst: Definition, Risiken, Vorteile und Tipps zum Training
Hier erfährst du, wie du dieses aus dem Militär stammende Training in dein Fitnessprogramm integrieren kannst.
Sport und Bewegung
So geht der Power Clean: 4 Schritte für Anfänger:innen
Eine Expertin erklärt Schritt für Schritt, wie die spektakuläre Übung im Gewichtheben richtig gemacht wird.
Sport und Bewegung
So funktionieren laut CrossFit-Coaches Push-ups im Handstand
CrossFit-Expert:innen erklären, wie du Push-ups im Handstand machen kannst, und geben außerdem praktische Tipps dazu, wie sich dieser Move perfektionieren lässt.
Sport und Bewegung
Wie du als Erwachsene:r Skateboarding lernst
Dieser Sport ist herausfordernd und macht Spaß, und mit diesen grundlegenden Tipps eines Skateboard-Coaches schaffst du es, ihn zu meistern.
Sport und Bewegung
So gehen Pässe und Schüsse beim Fußball – erklärt von Coaches
Mit den folgenden Tipps und Tricks von Expert:innen kannst du deine Pass- und Schusstechnik entwickeln.
Sport und Bewegung
Tipps von Expert:innen: Das Warm-up vor dem Laufen
Eine gute Vorbereitung auf einen Lauf kann sich positiv auf deine Leistung auswirken – und auf deine Regeneration.
Sport und Bewegung
So kannst du beim Trainieren in der Kälte verspannten Muskeln vorbeugen
Eine Trainings-Physiologin und Physiotherapeutin gibt vier Tipps, um verspannten Muskeln im Winter vorzubeugen.
Sport und Bewegung
Der Guide für Anfänger:innen: Tabata-Workouts
Hier erklären Expert:innen die Grundlagen des vierminütigen HIIT-Workouts und geben Tipps zum Erstellen deines eigenen Programms für zu Hause.
Sport und Bewegung
So wird der Aufschlag mit Erwachsenen trainiert
Tennisexpert:innen erklären die Grundlagen dieses so wichtigen Schlags.
Sport und Bewegung
Das beste Bodyweight-Workout für Hotelzimmer
Für dieses halbstündige HIIT-Training brauchst du nur etwas Platz und die richtige Motivation.
Ernährung
4 Symptome von Proteinmangel, auf die du achten solltest
Zertifizierte Ernährungsberater:innen erläutern die wichtigsten Anzeichen von Proteinmangel und erklären, warum der Makronährstoff ein zentraler Bestandteil deiner Ernährung sein sollte.
Sport und Bewegung
Diese Muskeln trainierst du mit Planks
Von Anleitungen bis hin zu Vorteilen – in diesem anfängerfreundlichen Guide findest du alles, was du über Planks wissen musst.
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