[Direkt zum Hauptinhalt](https://www.nike.com#skip-to-content) - [](https://www.nike.com/be/de/jordan) - [](https://www.converse.com/be/en/go) - [Store suchen](https://www.nike.com/be/de/retail) - [Hilfe](https://www.nike.com/be/de/help) [Hilfe](https://www.nike.com/be/de/help) - [Bestellstatus](https://www.nike.com/be/de/orders/details) - [Versand und Lieferung](https://www.nike.com/be/de/help/a/versand-lieferung-eu) - [Rücksendung](https://www.nike.com/be/de/help/a/ruckgaberichtlinie-eu) - [Größentabelle](https://www.nike.com/be/de/help/a/grossentabellen-eu) - [Kontakt](https://www.nike.com/be/de/help/#contact) - [Datenschutzrichtlinie](https://agreementservice.svs.nike.com/be/de_de/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=BE&language=de&requestType=redirect) - [Verkaufsbedingungen](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Nutzungsbedingungen](https://agreementservice.svs.nike.com/be/de_de/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=BE&language=de&requestType=redirect) - [Sende uns Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) - [Sei dabei](https://www.nike.com/be/de/membership) - [Anmelden](https://www.nike.com/be/de/register) [](https://www.nike.com/be/de/) - [Neu](https://www.nike.com/be/de/w/neu-3n82y) - [Neu](https://www.nike.com/be/de/w/neu-3n82y) - [Neuheiten](https://www.nike.com/be/de/w/neu-3n82y) - [Bestseller](https://www.nike.com/be/de/w/bestseller-76m50) - [SNKRS Launch-Kalender](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/be/de/w/tennis-slam-7vd60) - [Back to School](https://www.nike.com/be/de/w/back-to-school-840ik) - [Highlights](https://www.nike.com/be/de/w/neu-just-in-3apgqz3n82y) - [Jordan: Love Letter Collection](https://www.nike.com/be/de/w/love-letter-7xkbw) - [Das Beste von Jordan](https://www.nike.com/be/de/w/best-of-jordan-brand-j0oa) - [Laufen: Entdecke Aerofit](https://www.nike.com/be/de/w/running-bekleidung-37v7jz6ymx6) - [Trends](https://www.nike.com/be/de/w/bestseller-76m50) - [Hybrid Training](https://www.nike.com/be/de/w/hybrid-training-7fx1n) - [Marathonschuhe](https://www.nike.com/be/de/w/marathon-distance-schuhe-6vbyfzy7ok) - [Elite Fußballschuhe](https://www.nike.com/be/de/w/elite-football-schuhe-1gdj0z9vmnhzy7ok) - [Freizeitbekleidung](https://www.nike.com/be/de/w/sportswear-bekleidung-43h4uz6ymx6) - [Pro Fußballschuhe](https://www.nike.com/be/de/w/pro-football-schuhe-1gdj0z2a2jzy7ok) - [Marken](https://www.nike.com/be/de/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/be/de/w/freizeit-13jrm) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/be/de/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/be/de/w/jordan-37eef) - [Kobe](https://www.nike.com/be/de/w/kobe-pgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/be/de/w/nocta-25nhb) - [Herren](https://www.nike.com/be/de/herren) - [Highlights](https://www.nike.com/be/de/w/neu-herren-3n82yznik1) - [Neuheiten](https://www.nike.com/be/de/w/neu-herren-3n82yznik1) - [Bestseller](https://www.nike.com/be/de/w/herren-bestseller-76m50znik1) - [Streetwear-Bekleidung](https://www.nike.com/be/de/w/streetwear-clothing-97qn8) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/be/de/w/herren-tennis-slam-7vd60znik1) - [Back to School](https://www.nike.com/be/de/w/herren-back-to-school-840ikznik1) - [Schuhe](https://www.nike.com/be/de/w/herren-schuhe-nik1zy7ok) - [Alle Schuhe](https://www.nike.com/be/de/w/herren-schuhe-nik1zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/be/de/w/herren-freizeit-schuhe-13jrmznik1zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/be/de/w/herren-jordan-schuhe-37eefznik1zy7ok) - [Laufen](https://www.nike.com/be/de/w/herren-running-schuhe-37v7jznik1zy7ok) - [Fußball](https://www.nike.com/be/de/w/herren-football-schuhe-1gdj0znik1zy7ok) - [Basketball](https://www.nike.com/be/de/w/herren-basketball-schuhe-3glsmznik1zy7ok) - [Training und Fitness](https://www.nike.com/be/de/w/herren-training-und-fitness-schuhe-58jtoznik1zy7ok) - [Skateboarding](https://www.nike.com/be/de/w/herren-skateboarding-schuhe-8mfrfznik1zy7ok) - [Personalisierte Schuhe](https://www.nike.com/be/de/w/herren-nike-by-you-schuhe-6ealhznik1zy7ok) - [Bekleidung](https://www.nike.com/be/de/w/herren-bekleidung-6ymx6znik1) - [Gesamte Bekleidung](https://www.nike.com/be/de/w/herren-bekleidung-6ymx6znik1) - [Hoodies und Sweatshirts](https://www.nike.com/be/de/w/herren-hoodies-sweatshirts-6riveznik1) - [Oberteile und T-Shirts](https://www.nike.com/be/de/w/herren-tops-t-shirts-9om13znik1) - [Trikots und Trikot-Sets](https://www.nike.com/be/de/w/herren-football-trikots-shirts-1gdj0z3a41eznik1) - [Shorts](https://www.nike.com/be/de/w/herren-shorts-38fphznik1) - [Hosen und Leggings](https://www.nike.com/be/de/w/herren-hosen-tights-2kq19znik1) - [Trainingsanzüge](https://www.nike.com/be/de/w/herren-trainingsanzuge-1ll2wznik1) - [Jacken](https://www.nike.com/be/de/w/herren-jacken-westen-50r7yznik1) - [Accessoires](https://www.nike.com/be/de/w/herren-accessoires-ausrustung-awwpwznik1) - [Sport](https://www.nike.com/be/de/w/herren-performance-3k7dgznik1) - [Laufen](https://www.nike.com/be/de/laufen) - [Fußball](https://www.nike.com/be/de/fussball) - [Basketball](https://www.nike.com/be/de/basketball) - [Training und Fitness](https://www.nike.com/be/de/training) - [Tennis](https://www.nike.com/be/de/tennis) - [Skateboarding](https://www.nike.com/be/de/w/herren-skateboarding-8mfrfznik1) - [Golf](https://www.nike.com/be/de/golf) - Marken - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/be/de/w/herren-freizeit-13jrmznik1) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/be/de/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/be/de/w/herren-jordan-37eefznik1) - [Kobe](https://www.nike.com/be/de/w/herren-kobe-nik1zpgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/be/de/w/herren-nocta-25nhbznik1) - [Damen](https://www.nike.com/be/de/damen) - [Highlights](https://www.nike.com/be/de/w/neu-damen-3n82yz5e1x6) - [Neuheiten](https://www.nike.com/be/de/w/neu-damen-3n82yz5e1x6) - [Bestseller](https://www.nike.com/be/de/w/damen-bestseller-5e1x6z76m50) - [Nike Fleece-Essentials](https://www.nike.com/be/de/w/damen-nike-studio-fleece-bekleidung-5e1x6z6ymx6zs531) - [Style By Moon Shoe](https://www.nike.com/be/de/nike-style-by) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/be/de/w/damen-tennis-slam-5e1x6z7vd60) - [Back to School](https://www.nike.com/be/de/w/damen-back-to-school-5e1x6z840ik) - [Schuhe](https://www.nike.com/be/de/w/damen-schuhe-5e1x6zy7ok) - [Alle Schuhe](https://www.nike.com/be/de/w/damen-schuhe-5e1x6zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/be/de/w/damen-freizeit-schuhe-13jrmz5e1x6zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/be/de/w/damen-jordan-schuhe-37eefz5e1x6zy7ok) - [Laufen](https://www.nike.com/be/de/w/damen-running-schuhe-37v7jz5e1x6zy7ok) - [Training und Fitness](https://www.nike.com/be/de/w/damen-training-und-fitness-schuhe-58jtoz5e1x6zy7ok) - [Fußball](https://www.nike.com/be/de/w/damen-football-schuhe-1gdj0z5e1x6zy7ok) - [Personalisierte Schuhe](https://www.nike.com/be/de/w/damen-nike-by-you-schuhe-5e1x6z6ealhzy7ok) - [Bekleidung](https://www.nike.com/be/de/w/damen-bekleidung-5e1x6z6ymx6) - [Gesamte Bekleidung](https://www.nike.com/be/de/w/damen-bekleidung-5e1x6z6ymx6) - [Hoodies und Sweatshirts](https://www.nike.com/be/de/w/damen-hoodies-sweatshirts-5e1x6z6rive) - [Oberteile und T-Shirts](https://www.nike.com/be/de/w/damen-tops-t-shirts-5e1x6z9om13) - [Shorts](https://www.nike.com/be/de/w/damen-shorts-38fphz5e1x6) - [Leggings](https://www.nike.com/be/de/w/damen-leggings-29sh2z5e1x6) - [Hosen](https://www.nike.com/be/de/w/damen-hosen-tights-2kq19z5e1x6) - [Kombi-Sets](https://www.nike.com/be/de/w/damen-kombi-sets-2lukpz5e1x6) - [Jacken](https://www.nike.com/be/de/w/damen-jacken-westen-50r7yz5e1x6) - [Sport-BHs](https://www.nike.com/be/de/w/damen-sport-bhs-40qgmz5e1x6) - [Accessoires](https://www.nike.com/be/de/w/damen-accessoires-ausrustung-5e1x6zawwpw) - [Sport](https://www.nike.com/be/de/w/damen-performance-3k7dgz5e1x6) - [Training und Fitness](https://www.nike.com/be/de/training) - [Laufen](https://www.nike.com/be/de/laufen) - [Fußball](https://www.nike.com/be/de/fussball) - [Basketball](https://www.nike.com/be/de/basketball) - [Tennis](https://www.nike.com/be/de/tennis) - [Skateboarding](https://www.nike.com/be/de/w/damen-skateboarding-5e1x6z8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/be/de/golf) - Marken - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/be/de/nikeskims) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/be/de/w/damen-freizeit-13jrmz5e1x6) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/be/de/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/be/de/w/damen-jordan-37eefz5e1x6) - [Kobe](https://www.nike.com/be/de/w/damen-kobe-5e1x6zpgd6) - [Kinder](https://www.nike.com/be/de/kinder) - [Highlights](https://www.nike.com/be/de/w/neu-kids-3n82yzv4dh) - [Neuheiten](https://www.nike.com/be/de/w/neu-kids-3n82yzv4dh) - [Bestseller](https://www.nike.com/be/de/w/kids-bestseller-76m50zv4dh) - [Für Teens](https://www.nike.com/be/de/teens) - [Nike x LEGO® Collection](https://www.nike.com/be/de/lego) - [Back to School](https://www.nike.com/be/de/w/kids-back-to-school-840ikzv4dh) - [Schuhe](https://www.nike.com/be/de/w/kids-schuhe-v4dhzy7ok) - [Alle Schuhe](https://www.nike.com/be/de/w/kids-schuhe-v4dhzy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/be/de/w/kids-freizeit-schuhe-13jrmzv4dhzy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/be/de/w/kids-jordan-schuhe-37eefzv4dhzy7ok) - [Fußball](https://www.nike.com/be/de/w/kids-football-schuhe-1gdj0zv4dhzy7ok) - [Laufen](https://www.nike.com/be/de/w/kids-running-schuhe-37v7jzv4dhzy7ok) - [Basketball](https://www.nike.com/be/de/w/kids-basketball-schuhe-3glsmzv4dhzy7ok) - [Für den Sportunterricht](https://www.nike.com/be/de/w/kids-performance-schuhe-3k7dgzv4dhzy7ok) - [Bekleidung](https://www.nike.com/be/de/w/kids-bekleidung-6ymx6zv4dh) - [Gesamte Bekleidung](https://www.nike.com/be/de/w/kids-bekleidung-6ymx6zv4dh) - [Hoodies und Sweatshirts](https://www.nike.com/be/de/w/kids-hoodies-sweatshirts-6rivezv4dh) - [Oberteile und T-Shirts](https://www.nike.com/be/de/w/kids-tops-t-shirts-9om13zv4dh) - [Trikots und Trikot-Sets](https://www.nike.com/be/de/w/kids-football-trikots-shirts-1gdj0z3a41ezv4dh) - [Trainingsanzüge](https://www.nike.com/be/de/w/kids-trainingsanzuge-1ll2wzv4dh) - [Shorts](https://www.nike.com/be/de/w/kids-shorts-38fphzv4dh) - [Hosen und Leggings](https://www.nike.com/be/de/w/kids-hosen-tights-2kq19zv4dh) - [Kombi-Sets](https://www.nike.com/be/de/w/kids-kombi-sets-2lukpzv4dh) - [Jacken](https://www.nike.com/be/de/w/kids-jacken-westen-50r7yzv4dh) - [Accessoires](https://www.nike.com/be/de/w/kids-accessoires-ausrustung-awwpwzv4dh) - [Für Kinder nach Alter](https://www.nike.com/be/de/w/kids-v4dh) - [Teens (13–17 Jahre)](https://www.nike.com/be/de/w/teen-collection-6hgue) - [Ältere Kinder (7–12 Jahre)](https://www.nike.com/be/de/w/kids-kids-agibjzv4dh) - [Jüngere Kinder (3–7 Jahre)](https://www.nike.com/be/de/w/kinder-kids-6dacezv4dh) - [Babys und Kleinkinder (0–3 Jahre)](https://www.nike.com/be/de/w/baby-kids-2j488zv4dh) - [Sport](https://www.nike.com/be/de/w/kids-performance-3k7dgzv4dh) - [Laufen](https://www.nike.com/be/de/w/kids-running-37v7jzv4dh) - [Fußball](https://www.nike.com/be/de/w/kids-football-1gdj0zv4dh) - [Basketball](https://www.nike.com/be/de/w/kids-basketball-3glsmzv4dh) - [Für den Sportunterricht](https://www.nike.com/be/de/w/kids-training-und-fitness-58jtozv4dh) - [Skateboarding](https://www.nike.com/be/de/w/skateboarding-8mfrf) - [Sport](https://www.nike.com/be/de/lockerroom) - [Highlights](https://www.nike.com/be/de/w/neu-performance-3k7dgz3n82y) - [Neuheiten](https://www.nike.com/be/de/w/neu-performance-3k7dgz3n82y) - [Bestseller](https://www.nike.com/be/de/w/bestseller-performance-3k7dgz76m50) - [Jordan Basketball](https://www.nike.com/be/de/w/jordan-basketball-37eefz3glsm) - [Laufen: Entdecke Aerofit](https://www.nike.com/be/de/w/running-bekleidung-37v7jz6ymx6) - [Laufen](https://www.nike.com/be/de/laufen) - [Alle Laufprodukte](https://www.nike.com/be/de/w/running-37v7j) - [Schuhe](https://www.nike.com/be/de/w/running-schuhe-37v7jzy7ok) - [Bekleidung](https://www.nike.com/be/de/w/running-bekleidung-37v7jz6ymx6) - [Accessoires](https://www.nike.com/be/de/w/running-accessoires-ausrustung-37v7jzawwpw) - [Fußball](https://www.nike.com/be/de/fussball) - [Alle Fußballprodukte](https://www.nike.com/be/de/w/football-1gdj0) - [Schuhe](https://www.nike.com/be/de/w/football-schuhe-1gdj0zy7ok) - [Bekleidung](https://www.nike.com/be/de/w/football-bekleidung-1gdj0z6ymx6) - [Accessoires](https://www.nike.com/be/de/w/football-accessoires-ausrustung-1gdj0zawwpw) - [Training und Fitness](https://www.nike.com/be/de/training) - [Alles für Training und Fitness](https://www.nike.com/be/de/w/training-und-fitness-58jto) - [Schuhe](https://www.nike.com/be/de/w/training-und-fitness-schuhe-58jtozy7ok) - [Bekleidung](https://www.nike.com/be/de/w/training-und-fitness-bekleidung-58jtoz6ymx6) - [Accessoires](https://www.nike.com/be/de/w/training-und-fitness-accessoires-ausrustung-58jtozawwpw) - [Mehr Sportarten](https://www.nike.com/be/de/w/performance-3k7dg) - [Alle Sportarten](https://www.nike.com/be/de/w/performance-3k7dg) - [Basketball](https://www.nike.com/be/de/basketball) - [Outdoor](https://www.nike.com/be/de/w/acg-93bsd) - [Tennis](https://www.nike.com/be/de/tennis) - [Nike SB](https://www.nike.com/be/de/w/skateboarding-8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/be/de/golf) - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/be/de/nikeskims) - [NikeSKIMS Guides](https://www.nike.com/be/de/nikeskims-lookbook) - [NikeSKIMS Lookbook](https://www.nike.com/be/de/nikeskims-lookbook) - [NikeSKIMS Sport-BH-Guide](https://www.nike.com/be/de/nikeskims-bra-guide) - [NikeSKIMS Collection Guide](https://www.nike.com/be/de/nikeskims-collection-guide) - [Bekleidung](https://www.nike.com/be/de/w/nikeskims-b2asd) - [Gesamte Bekleidung](https://www.nike.com/be/de/w/nikeskims-bekleidung-6ymx6zb2asd) - [Sport-BHs](https://www.nike.com/be/de/w/nikeskims-sport-bhs-40qgmzb2asd) - [Oberteile und Tanktops](https://www.nike.com/be/de/w/nikeskims-tops-t-shirts-9om13zb2asd) - [Leggings](https://www.nike.com/be/de/w/nikeskims-leggings-29sh2zb2asd) - [Shorts](https://www.nike.com/be/de/w/nikeskims-shorts-38fphzb2asd) - [Schuhe](https://www.nike.com/be/de/w/nikeskims-schuhe-b2asdzy7ok) - [Accessoires](https://www.nike.com/be/de/w/nikeskims-accessoires-ausrustung-awwpwzb2asd) - [Kollektionen](https://www.nike.com/be/de/nikeskims-collection-guide) - [Alle Kollektionen anzeigen](https://www.nike.com/be/de/w/nikeskims-b2asd) - [Shine](https://www.nike.com/be/de/w/nikeskims-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd) - [Matte](https://www.nike.com/be/de/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd) - [Airy](https://www.nike.com/be/de/w/nikeskims-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd) - [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/be/de/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd) - [Stretch Knit](https://www.nike.com/be/de/w/nikeskims-nikeskims-stretch-knit-21jwlzb2asd) - [Studio Stretch](https://www.nike.com/be/de/w/nikeskims-studio-stretch-admbq) - [Stretch Nylon](https://www.nike.com/be/de/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9) - [Weightless](https://www.nike.com/be/de/w/nikeskims-nikeskims-weightless-4csx8zb2asd) - [Nach Farbe anzeigen](https://www.nike.com/be/de/w/nikeskims-b2asd) - [Obsidian](https://www.nike.com/be/de/w/nikeskims-schwarz-90poyzb2asd) - [Dark Sepia](https://www.nike.com/be/de/w/nikeskims-dark-sepia-81pvm) - [Phoenix](https://www.nike.com/be/de/w/nikeskims-phoenix-1jhtj) - [Cobalt](https://www.nike.com/be/de/w/nikeskims-blau-8hfx3zb2asd) - [Ivory](https://www.nike.com/be/de/w/nikeskims-weiss-4g797zb2asd) Cancel Abbrechen Beliebte Suchbegriffe [studio fleece](https://www.nike.com/be/de/w?q=studio%20fleece&vst=studio%20fleece)[t shirt](https://www.nike.com/be/de/w?q=t%20shirt&vst=t%20shirt)[fußballschuhe](https://www.nike.com/be/de/w?q=fu%C3%9Fballschuhe&vst=fu%C3%9Fballschuhe)[nike tech](https://www.nike.com/be/de/w?q=nike%20tech&vst=nike%20tech)[schuhe](https://www.nike.com/be/de/w?q=schuhe&vst=schuhe)[ja 4](https://www.nike.com/be/de/w?q=ja%204&vst=ja%204)[nike mind 001](https://www.nike.com/be/de/w?q=nike%20mind%20001&vst=nike%20mind%20001)[air force](https://www.nike.com/be/de/w?q=air%20force&vst=air%20force) [](https://www.nike.com/be/de/favorites "Favoriten")[](https://www.nike.com/be/de/cart "Produkte im Warenkorb: 0") # Was ist hybrides Training? ##### Sport und Aktivitäten Dieser Trainingsstil vereint das Beste aus beiden Welten. Letzte Aktualisierung: 10. Juni 2026 5 Min. Lesezeit  Seka Arning, Nike Athletin Hybrides Training ist das, was der Name sagt: eine Mischung aus verschiedenen Trainingsmethoden und -stilen. Es verbindet Kraft, Cardio und Power in einem Trainingsprogramm und orientiert sich an[funktionellem Training](https://www.nike.com/be/de/a/was-ist-funktionsbezogenes-training). Dieser hochintensive, abwechslungsreiche Ansatz wurde entwickelt, um deine Grenzen zu erweitern und deine allgemeine sportliche Leistung zu verbessern. Hybrides Training kann verschiedene Formen annehmen, aber am häufigsten geht es um ein Gleichgewicht zwischen Kraft- und Cardio-Training, sagt Mike Poirier, C.S.C.S., Vizepräsident für Fitness bei The Edge Fitness Clubs. Normalerweise bedeutet das zwei bis drei Tage Krafttraining und noch einmal zwei bis drei Tage in der Woche Cardio-Training. In machen Einheiten können jedoch sowohl Kraft- als auch Cardio-Elemente kombiniert werden. ## Nike Kollektion für hybrides Training entdecken [Alle anzeigen](https://www.nike.com/be/de/w/hybrid-training-7fx1n) - [ \ Nike Hybrid RN \ Trainingsschuh (Herren) \ __139,99 €__](https://www.nike.com/be/de/t/hybrid-rn-trainingsschuh-herren-S0DIEknC/IV5066-101) - [ \ Nike Hybrid RN \ Trainingsschuh (Damen) \ __139,99 €__](https://www.nike.com/be/de/t/hybrid-rn-trainingsschuh-damen-FoOOhTBE/IO3815-102) - [ \ Nike Pro Sculpt "Keely Hodgkinson" \ Dri-FIT Longsleeve-Oberteil für Damen \ __59,99 €__](https://www.nike.com/be/de/t/pro-sculpt-keely-hodgkinson-dri-fit-longsleeve-damen-0CNyIPnK/IM9970-011) - [ \ Nike Pro Sculpt "Keely Hodgkinson" \ Dri-FIT Bike-Shorts mit hohem Bund für Damen (ca. 12,5 cm) \ __47,99 €__](https://www.nike.com/be/de/t/pro-sculpt-keely-hodgkinson-dri-fit-bike-shorts-mit-hohem-bund-damen-ca-125-cm-88ai7pZ3/IM9961-011) - [ \ Nike Pro Training \ Dri-FIT ADV Herren-Kurzarmshirt \ __74,99 €__](https://www.nike.com/be/de/t/pro-training-dri-fit-adv-kurzarmshirt-herren-Fx5NnnvB/IF2214-010) - [ \ Nike Pro Training \ Dri-FIT ADV-Shorts (Herren, ca. 15 cm) \ __84,99 €__](https://www.nike.com/be/de/t/pro-training-dri-fit-adv-shorts-ca-15-cm-herren-h7P8wd7u/IF2216-010) - [ \ Nike Zoom Fly 6 \ Straßenlaufschuh für Wettkämpfe (Herren) \ __169,99 €__](https://www.nike.com/be/de/t/zoom-fly-6-strassenlaufschuh-fur-wettkampfe-herren-OHkLQ2uh/FN8454-001) - [ \ Nike Pro 365 \ Ungepolsterter Sport-BH mit leichtem Halt \ __37,99 €__](https://www.nike.com/be/de/t/pro-365-ungepolsterter-sport-bh-mit-leichtem-halt-DgJp6wrJ/IQ1035-621) - [ \ Nike Pro Sculpt \ Dri-FIT 2-in-1-Shorts mit hohem Taillenbund für Damen (ca. 7,5 cm) \ __54,99 €__](https://www.nike.com/be/de/t/pro-sculpt-dri-fit-2-in-1-shorts-mit-hohem-bund-ca-75-cm-damen-FWJ8Jmjy/IV4914-621) - [ \ Nike Pro Sculpt \ 7/8-Leggings mit hohem Bund für Damen \ __69,99 €__](https://www.nike.com/be/de/t/pro-sculpt-7-8-leggings-mit-hohem-bund-damen-8uuOWWUh/IM9963-621) ## Wie sieht ein typisches hybrides Trainingsprogramm aus? Du kannst dir hybrides Training als eine Mischung aus Fitnessstudio-Training und Simulieren von Rennen vorstellen. „Eine typische hybride Einheit kann Rennen, Sled Pushes und Pulls, Ergometer-Training (wie Rudergerät oder SkiErg), Farmer's Carries und funktionelle Kraftübungen wie Kreuzheben, Ausfallschritte, Kniebeugen und Presses umfassen“, sagt Stacey Pasciak, NASM-C.P.T. „Diese Workouts fordern den Körper auf unterschiedliche Weise und simulieren Hybrid-Training-Wettkämpfe.“ Manche Leute wechseln lieber zwischen Cardio- und Krafttrainingstagen. Zum Beispiel ist ein [Training](https://www.nike.com/be/de/a/normale-herzfrequenz-beim-laufen) mit niedriger Intensität in der[Zone 2](https://www.nike.com/a/normal-heart-rate-running) – bei 60 bis 70 Prozent deiner maximalen Herzfrequenz – super, um aerobe Ausdauer aufzubauen und sich besser zu erholen. "Meine Vorbereitung auf ein Fitnessrennen ist sehr strukturiert – sowohl körperlich als auch mental", sagt Nike Athletin Seka Arning. „Ich trainiere in gezielten Zyklen, die Ausdauer, Kraft und funktionelle Fähigkeiten abdecken, und versuche dabei immer, die perfekte Balance zwischen Intensität und Erholung zu finden." An Krafttrainingstagen konzentrierst du dich auf Powerlifting wie Kniebeugen oder Kreuzheben mit schweren Gewichten und wenigen Wiederholungen, um schnell zuckende Muskelfasern zu aktivieren und herauszufordern. Du kannst deine Woche auch um hochintensive Cardio-Sessions herum aufbauen (wie [Geschwindigkeitstraining](https://www.nike.com/be/de/a/workouts-auf-der-laufbahn) oder [Bergsprints](https://www.nike.com/be/de/a/hill-workout-vorteile)), kombiniert mit leichterem Krafttraining mit vielen Wiederholungen, das die Muskelausdauer steigert. Wenn du dein Training auf mehrere Tage aufteilst, ist es wichtig, die Intensitäten zu variieren, um deinem Körper (und deinem zentralen Nervensystem) Zeit zur Erholung zu geben. "Am Montag zu sprinten und am Dienstag Kniebeugen zu machen, kann das zentrale Nervensystem ganz schön belasten", sagt Poirier. „Am Dienstag zu sprinten und am Donnerstag oder Freitag Kniebeugen zu machen, könnte besser funktionieren.“ ## Vorteile des hybriden Trainings Hybrides Training ist eine der besten Möglichkeiten, um eine ausgewogene Fitness aufzubauen, die nicht nur deine sportliche Leistung verbessert, sondern dich auch bei alltäglichen Aktivitäten unterstützt, sagt Pasciak. "Der größte Vorteil ist die Steigerung deiner Gesamtleistung, sagt Pasciak. "Du kannst härter trainieren, dich schneller erholen und länger durchhalten, was dir gleichzeitig hilft, Kraft und Ausdauer aufzubauen." [Untersuchungen haben gezeigt](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38233024/), dass die Integration von Kraft- und Cardio-Training in dein Fitnessprogramm das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann. Neben der Unterstützung deiner körperlichen Gesundheit kann das hybride Training dir auch dabei helfen, mentale Stärke zu entwickeln. Es lehrt dich, konzentriert zu bleiben und Müdigkeit zu überwinden, sagt Pasciak. Mit dieser Art von Training kannst du an deine Grenzen gehen und alle Muskeln stärken. Das Heben von Gewichten mit kürzeren Ruhezeiten kann ähnliche Vorteile bieten wie ein moderates Cardio-Training, da deine Herzfrequenz während des gesamten Trainings hoch bleibt, erläutert Poirier. Auf der anderen Seite trainierst du bei Sprints mit längeren Ruhephasen die gleichen schnell zuckenden Muskelfasern, die du bei schweren Übungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben verwenden würdest. Wichtig ist es, die Intensität über die Woche zu verteilen, um deinen Körper zu fordern, ohne ihn zu überlasten, fügt er hinzu. ## Nike Ausrüstung für hybrides Training entdecken [Alle anzeigen](https://www.nike.com/be/de/w/hybrid-training-bekleidung-6ymx6z7fx1n) - [ \ Nike Pro Sculpt "Keely Hodgkinson" \ Dri-FIT Longsleeve-Oberteil für Damen \ __59,99 €__](https://www.nike.com/be/de/t/pro-sculpt-keely-hodgkinson-dri-fit-longsleeve-damen-0CNyIPnK/IM9970-011) - [ \ Nike Pro Sculpt "Keely Hodgkinson" \ Dri-FIT Bike-Shorts mit hohem Bund für Damen (ca. 12,5 cm) \ __47,99 €__](https://www.nike.com/be/de/t/pro-sculpt-keely-hodgkinson-dri-fit-bike-shorts-mit-hohem-bund-damen-ca-125-cm-88ai7pZ3/IM9961-011) - [ \ Nike Pro Training \ Dri-FIT ADV Herren-Kurzarmshirt \ __74,99 €__](https://www.nike.com/be/de/t/pro-training-dri-fit-adv-kurzarmshirt-herren-Fx5NnnvB/IF2214-010) - [ \ Nike Pro Training \ Dri-FIT ADV-Shorts (Herren, ca. 15 cm) \ __84,99 €__](https://www.nike.com/be/de/t/pro-training-dri-fit-adv-shorts-ca-15-cm-herren-h7P8wd7u/IF2216-010) - [ \ Nike Pro 365 \ Ungepolsterter Sport-BH mit leichtem Halt \ __37,99 €__](https://www.nike.com/be/de/t/pro-365-ungepolsterter-sport-bh-mit-leichtem-halt-DgJp6wrJ/IQ1035-621) - [ \ Nike Pro Sculpt \ Dri-FIT 2-in-1-Shorts mit hohem Taillenbund für Damen (ca. 7,5 cm) \ __54,99 €__](https://www.nike.com/be/de/t/pro-sculpt-dri-fit-2-in-1-shorts-mit-hohem-bund-ca-75-cm-damen-FWJ8Jmjy/IV4914-621) - [ \ Nike Pro Sculpt \ 7/8-Leggings mit hohem Bund für Damen \ __69,99 €__](https://www.nike.com/be/de/t/pro-sculpt-7-8-leggings-mit-hohem-bund-damen-8uuOWWUh/IM9963-621) - [ \ Nike Tempo \ Eng anliegende Laufshorts (ca. 10 cm) mit hohem Bund für Damen \ __37,99 €__](https://www.nike.com/be/de/t/tempo-eng-anliegende-laufshorts-mit-hohem-bund-ca-10-cm-damen-xudk8jKh/IF1202-621) - [ \ Nike Pro \ Dri-FIT Trainings-Tanktop (Herren) \ __42,99 €__](https://www.nike.com/be/de/t/pro-dri-fit-trainings-tanktop-herren-i8X637HR/IF2805-226) - [ \ Nike Pro Training \ Dri-FIT Kurzarmshirt (Herren) \ __42,99 €__](https://www.nike.com/be/de/t/pro-training-dri-fit-kurzarmshirt-herren-fSbBFJtf/HV0409-226) ## So machst du hybrides Training nachhaltig Die Zusammenarbeit mit einem zertifizierten Personal Trainer oder einem anderen Fitnessprofi kann ein guter Einstieg in das hybride Training sein. Aber das ist nicht immer notwendig – du kannst deine Workouts auch selbst zusammenstellen. Es ist aber wichtig, wie du deine Woche planst. "Überleg dir genau, wie du deine Woche strukturierst und deine Arbeitsbelastung aufteilst, besonders wenn du für dich selbst planst", meint Pasciak. Versuche zum Beispiel beim Rennen in der Regel im Herzfrequenzbereich der Zone 2 zu bleiben. Dieses Cardio-Training mit geringer Intensität hilft dir, eine starke aerobe Basis aufzubauen, bevor du mit der Feinabstimmung von Kraft und Geschwindigkeit beginnst. "Ich empfehle, mit einem 12- bis 16-wöchigen Plan anzufangen", fügt Pasciak hinzu. "Achte darauf, dass du das Volumen und die Intensität langsam steigerst und die richtige Technik – besonders dann, wenn du müde bist.“ Egal, wie du es angehst, die Erholungsphase ist genauso wichtig wie dein Training. Ausreichend Schlaf, ausreichend Flüssigkeitszufuhr und die richtige Ernährung helfen dir dabei, langfristig Fortschritte zu machen. Und vergiss nicht die Methoden zur Erholung – [Workouts](https://www.nike.com/be/de/a/workout-am-erholungstag)[](https://www.nike.com/a/rest-day-workout) an [Ruhetagen](https://www.nike.com/a/rest-day-workout), [Beweglichkeitsübungen](https://www.nike.com/be/de/a/ubungen-fur-die-beweglichkeit-im-knochelbereich) und die Verwendung einer [Massagepistole](https://www.nike.com/be/de/a/so-verwendet-man-eine-massagepistole) können helfen, [Muskelkater zu lindern](https://www.nike.com/be/de/a/solltest-du-trotz-schmerzen-trainieren) und dich vor einem Burnout zu bewahren. Verfasst von Cheyenne Buckingham Ursprünglich erschienen: 29. Juli 2025 ## Verwandte Storys -  [](https://www.nike.com/be/de/a/bestes-outdoor-workout) # Sport und Aktivitäten # 7 von Experten empfohlene, wissenschaftlich fundierte Outdoor-Trainingsideen -  [](https://www.nike.com/be/de/a/warm-up-ubungen-fur-die-beine) # Sport und Aktivitäten # 10 von Trainer:innen empfohlene Warm-up-Übungen für die Beine -  [](https://www.nike.com/be/de/a/wie-lang-sollte-ein-workout-sein) # Aktivität # Wie lange sollte ein Training dauern? -  [](https://www.nike.com/be/de/a/vorteile-des-hiit-workouts) # Sport und Aktivitäten # Wird High Intensity Interval Training (HIIT) überbewertet? -  [](https://www.nike.com/be/de/a/bankdrucken-trainierte-muskeln) # Sport und Aktivitäten # Alles, was du laut Trainer:innen über das Bankdrücken mit Langhantel wissen musst Ressourcen [Geschenkgutscheine](https://www.nike.com/be/de/geschenkgutscheine) [Geschenkgutscheine für Firmen](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Store suchen](https://www.nike.com/be/de/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/be/de/storys) [Member werden](https://www.nike.com/be/de/membership) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Aktionscodes](https://www.nike.com/be/de/aktions-code) [Produktberatung](https://www.nike.com/be/de/produkt-beratung) [Shoe Finder für Laufschuhe](https://www.nike.com/be/de/laufen/schuhfinder) Hilfe [Hilfe](https://www.nike.com/be/de/help) [Bestellstatus](https://www.nike.com/be/de/orders/details) [Versand und Lieferung](https://www.nike.com/be/de/help/a/versand-lieferung-eu) [Rückgaben](https://www.nike.com/be/de/help/a/ruckgaberichtlinie-eu) [Zahlungsoptionen](https://www.nike.com/be/de/help/a/zahlungsoptionen-eu) [Kontakt](https://www.nike.com/be/de/help/#contact) [Bewertungen](https://www.nike.com/be/de/help/a/bewertungen) Unternehmen [Über Nike](https://about.nike.com/) [Neuigkeiten](https://news.nike.com/) [Karriere](https://jobs.nike.com/) [Investoren](https://investors.nike.com/) [Nachhaltigkeit](https://www.nike.com/be/de/nachhaltigkeit) [Barrierefreiheit](https://www.nike.com/accessibility) [Erklärung zur Barrierefreiheit](https://www.nike.com/be/de/accessibility/statement) [Mission](https://www.nike.com/be/de/mission) [Nike Coaching](https://www.nike.com/be/de/coaching) Community-Rabatte [Studerende](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=de) [Lehrer:innen](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7RyCXRqg%24) [Ressourcen](https://www.nike.com/be/de/help) [Geschenkgutscheine](https://www.nike.com/be/de/geschenkgutscheine) [Geschenkgutscheine für Firmen](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Store suchen](https://www.nike.com/be/de/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/be/de/storys) [Member werden](https://www.nike.com/be/de/membership) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Aktionscodes](https://www.nike.com/be/de/aktions-code) [Produktberatung](https://www.nike.com/be/de/produkt-beratung) [Shoe Finder für Laufschuhe](https://www.nike.com/be/de/laufen/schuhfinder) [Hilfe](https://www.nike.com/be/de/help) [Hilfe](https://www.nike.com/be/de/help) [Bestellstatus](https://www.nike.com/be/de/orders/details) [Versand und Lieferung](https://www.nike.com/be/de/help/a/versand-lieferung-eu) [Rückgaben](https://www.nike.com/be/de/help/a/ruckgaberichtlinie-eu) [Zahlungsoptionen](https://www.nike.com/be/de/help/a/zahlungsoptionen-eu) [Kontakt](https://www.nike.com/be/de/help/#contact) [Bewertungen](https://www.nike.com/be/de/help/a/bewertungen) [Unternehmen](https://about.nike.com/en) [Über Nike](https://about.nike.com/) [Neuigkeiten](https://news.nike.com/) [Karriere](https://jobs.nike.com/) [Investoren](https://investors.nike.com/) [Nachhaltigkeit](https://www.nike.com/be/de/nachhaltigkeit) [Barrierefreiheit](https://www.nike.com/accessibility) [Erklärung zur Barrierefreiheit](https://www.nike.com/be/de/accessibility/statement) [Mission](https://www.nike.com/be/de/mission) [Nike Coaching](https://www.nike.com/be/de/coaching) ## Community-Rabatte [Studerende](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=de) [Lehrer:innen](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7RyCXRqg%24) Belgien - © 2026 Nike, Inc. Alle Rechte vorbehalten - Guides - [Nike Air](https://www.nike.com/be/de/air) - [Nike Air Max](https://www.nike.com/be/de/air-max) - [Nike FlyEase](https://www.nike.com/be/de/flyease) - [Nike Pegasus](https://www.nike.com/be/de/running/runningzoom-pegasus-37) - [Nike React](https://www.nike.com/be/de/react) - [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/be/de/running/vaporfly) - [Nutzungsbedingungen](https://agreementservice.svs.nike.com/be/de_de/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=BE&language=de&requestType=redirect) - [Verkaufsbedingungen](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Impressum](https://www.nike.com/be/de/help/a/unternehmensinformationen) - [Datenschutzrichtlinie und Cookie-Erklärung](https://agreementservice.svs.nike.com/be/de_de/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=BE&language=de&requestType=redirect) - [Cookie-Einstellungen ändern.](https://www.nike.com/be/de/guest/settings/privacy) ## Africa - [__Egypt__ \ English](https://www.nike.com/eg/) - [__Morocco__ \ English](https://www.nike.com/ma/en/) - [__Maroc__ \ Français](https://www.nike.com/ma/) - [__South Africa__ \ English](https://www.nike.com/za/) ## Americas - [__Argentina__ \ Español](https://www.nike.com.ar) - [__Brasil__ \ Português](https://www.nike.com.br) - [__Canada__ \ English](https://www.nike.com/ca/) - [__Canada__ \ Français](https://www.nike.com/ca/fr/) - [__Chile__ \ Español](https://www.nike.cl) - [__Colombia__ \ Español](https://www.nike.com.co) - [__México__ \ Español](https://www.nike.com/mx/) - [__Peru__ \ Español](https://www.nike.com.pe) - [__Puerto Rico__ \ Español](https://www.nike.com/pr/) - [__United States__ \ English](https://www.nike.com) - [__Estados Unidos__ \ Español](https://www.nike.com/us/es/) - [__Uruguay__ \ Español](https://www.nike.com.uy) - [__Latin America__ \ Español](https://www.nike.com/xl/) ## Asia Pacific - [__Australia__ \ English](https://www.nike.com/au/) - [__中国大陆__ \ 简体中文](https://www.nike.com.cn/) - [__Hong Kong__ \ English](https://www.nike.com.hk/) - [__香港__ \ 繁體中文](https://www.nike.com.hk/) - [__India__ \ English](https://www.nike.in/) - [__Indonesia__ \ English](https://www.nike.com/id/) - [__Japan__ \ English](https://www.nike.com/jp/en/) - [__日本__ \ 日本語](https://www.nike.com/jp/) - [__대한민국__ \ 한국어](https://www.nike.com/kr/) - [__Malaysia__ \ English](https://www.nike.com/my/) - [__New Zealand__ \ English](https://www.nike.com/nz/) - [__Philippines__ \ English](https://www.nike.com/ph/) - [__Singapore__ \ English](https://www.nike.com/sg/) - [__台灣__ \ 繁體中文](https://www.nike.com/tw/) - [__ไทย__ \ ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/) - [__Vietnam__ \ English](https://www.nike.com/vn/) ## Europe - [__Österreich__ \ Deutsch](https://www.nike.com/at/) - [__Austria__ \ English](https://www.nike.com/at/en/) - [__Belgien__ \ Deutsch](https://www.nike.com/be/de/) - [__Belgium__ \ English](https://www.nike.com/be/en/) - [__Belgique__ \ Français](https://www.nike.com/be/fr/) - [__België__ \ Nederlands](https://www.nike.com/be/) - [__Bulgaria__ \ English](https://www.nike.com/bg/) - [__Croatia__ \ English](https://www.nike.com/hr/) - [__Česká republika__ \ Čeština](https://www.nike.com/cz/) - [__Czech Republic__ \ English](https://www.nike.com/cz/en/) - [__Danmark__ \ Dansk](https://www.nike.com/dk/) - [__Denmark__ \ English](https://www.nike.com/dk/en/) - [__Finland__ \ English](https://www.nike.com/fi/) - [__France__ \ Français](https://www.nike.com/fr/) - [__Deutschland__ \ Deutsch](https://www.nike.com/de/) - [__Ελλάδα__ \ ελληνικά](https://www.nike.com/gr/) - [__Hungary__ \ English](https://www.nike.com/hu/en/) - [__Magyarország__ \ Magyar](https://www.nike.com/hu/) - [__Ireland__ \ English](https://www.nike.com/ie/) - [__Israel__ \ English](https://www.nike.com/il/) - [__Italia__ \ Italiano](https://www.nike.com/it/) - [__Luxemburg__ \ Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/) - [__Luxembourg__ \ English](https://www.nike.com/lu/en/) - [__Luxembourg__ \ Français](https://www.nike.com/lu/) - [__Netherlands__ \ English](https://www.nike.com/nl/en/) - [__Nederland__ \ Nederlands](https://www.nike.com/nl/) - [__Norway__ \ English](https://www.nike.com/no/en/) - [__Norge__ \ Norsk](https://www.nike.com/no/) - [__Polska__ \ Polski](https://www.nike.com/pl/) - [__Portugal__ \ English](https://www.nike.com/pt/en/) - [__Portugal__ \ Português](https://www.nike.com/pt/) - [__Romania__ \ English](https://www.nike.com/ro/) - [__Россия__ \ Русский](https://www.nike.com/ru/) - [__Slovakia__ \ English](https://www.nike.com/sk/) - [__Slovenia__ \ English](https://www.nike.com/si/) - [__Espanya__ \ Català](https://www.nike.com/es/ca/) - [__España__ \ Español](https://www.nike.com/es/) - [__Sweden__ \ English](https://www.nike.com/se/en/) - [__Sverige__ \ Svenska](https://www.nike.com/se/) - [__Schweiz__ \ Deutsch](https://www.nike.com/ch/) - [__Switzerland__ \ English](https://www.nike.com/ch/en/) - [__Suisse__ \ Français](https://www.nike.com/ch/fr/) - [__Svizzera__ \ Italiano](https://www.nike.com/ch/it/) - [__Türkiye__ \ Türkçe](https://www.nike.com/tr/) - [__United Kingdom__ \ English](https://www.nike.com/gb/) ## Middle East - [__Saudi Arabia__ \ English](https://www.nike.sa/en/home) - [__المملكة العربية السعودية__ \ العربية](https://www.nike.sa/ar/home) - [__United Arab Emirates__ \ English](https://www.nike.ae/en/home) - [__الإمارات العربية المتحدة__ \ العربية](https://www.nike.ae/ar/home) - [__Qatar__ \ English](https://www.nike.qa/en/home) - [__دولة قطر__ \ العربية](https://www.nike.qa/ar/home) - [__Kuwait__ \ English](https://www.nike.com.kw/en/home) - [__الكويت__ \ العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)