Consejos de recuperación
Consejos y asesoramiento sobre la prevención de lesiones y la recuperación para ayudarte a retomar lo que amas.
Deportes y actividades
¿El running es malo para las rodillas?
Al contrario de la creencia popular, el running no es tan malo para las rodillas. Pero si sientes dolor en la rodilla, existen algunos factores que pueden provocarlo.
Deportes y actividades
Siete entrenamientos que pueden aumentar tu resistencia
Los ejercicios cardiovasculares, como practicar running, caminar, montar en bicicleta y realizar entrenamientos HIIT, pueden ayudar a mejorar la resistencia y el vigor, a mejorar la salud del...
Deportes y actividades
Cómo prevenir el síndrome de estrés de la espinilla al correr
El dolor o la sensibilidad en las espinillas puede ser un indicio de la existencia del síndrome de estrés de la espinilla, el cual puede afectar tu rendimiento al correr. No dejes que te afecte....
Deportes y actividad
Cómo evitar el dolor en la zona lumbar después de hacer running
A continuación, te mostramos cómo identificar la causa de tu molestia para que puedas aliviar los síntomas y tratarla de forma definitiva.
Salud y bienestar
¿De qué manera el ejercicio disminuye la presión arterial?
Las investigaciones indican que realizar actividad física de manera regular puede ayudarte a mantener niveles sanos de presión arterial, lo que mejora la salud cardíaca.
Salud y bienestar
Cómo prevenir las ampollas al correr
Mantén tus pies seguros mientras acumulas kilómetros.
Deportes y actividades
Tres formas de evitar los roces mientras entrenas
Los deportistas de cualquier talla pueden sufrir roces, pero existen técnicas adecuadas para evitarlos. Con la ropa adecuada y productos antirrozaduras, puedes moverte libremente sin miedo a las...
Salud y bienestar
¿Qué le hace el running a tu cuerpo?
Para muchos, el running es parte de lo que significa estar en forma. Entre sus posibles beneficios se encuentran aumento de la esperanza de vida, reducción del estrés y disminución del riesgo de...
Asesoramiento
La forma comprobada por la ciencia para relajar la zona lumbar o los músculos isquiotibiales tensionados
Solo necesitas tres minutos, un rodillo de espuma y este consejo.
Guía de compra
Cómo el calzado de running adecuado te puede ayudar a evitar el dolor en la espinilla
La posibilidad de sufrir el dolor que genera el síndrome de estrés de la espinilla es una realidad constante para los corredores. Usar calzado de running cómodo puede ayudarte a evitar el esfuerzo...
Asesoramiento
¿Podrá mejorar tu salud esta música?
El género de música emergente y peculiar llamado música medicinal (literalmente) puede ser justo lo que necesitas para sentirte mejor desde el interior.
Asesoramiento
Determina el punto óptimo para tu recuperación
Beneficios comprobados: energía renovada, entusiasmo y logro de récords personales cuando los buscas.
Asesoramiento
Rescata tus pies de la fascitis
La fascitis puede descarrilar tu rutina de running por meses. Descubre cómo combatirla.
Asesoramiento
Métodos de respiración para mantener el control
Ya sea que quieras calmarte durante un ataque de nervios o recuperar la energía después del entrenamiento, todo lo que necesitas es algo que ya tienes: tu respiración.
Asesoramiento
Conéctate con el poder del efecto placebo
Cuando tu cerebro cree que una técnica de recuperación está funcionando, a los músculos, tendones y tejidos probablemente no les importe mucho que esté respaldada por datos científicos.
Asesoramiento
Haz una pausa durante el entrenamiento
Sí, dijimos durante. Una pausa corta y estratégica (o dos) puede darte una ventaja en el resto de la sesión.
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