[Ir al contenido principal](https://www.nike.com#skip-to-content)[Accessibility at Nike](https://www.nike.com/accessibility#introduction) - [](https://www.nike.com/us/es/jordan) - [](https://www.nike.com/us/es/w/converse-calzado-akmjxzy7ok) - [Buscar tienda](https://www.nike.com/us/es/retail) - [Ayuda](https://www.nike.com/us/es/help) [Ayuda](https://www.nike.com/us/es/help) - [Estado del pedido](https://www.nike.com/us/es/orders/details/) - [Envío y entrega](https://www.nike.com/us/es/help/a/envio-entrega) - [Devoluciones](https://www.nike.com/us/es/help/a/politica-de-devoluciones) - [Tablas de tallas](https://www.nike.com/us/es/help/a/tabla-de-tallas) - [Comunícate con nosotros](https://www.nike.com/us/es/help/#contact) - [Política de privacidad](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&requestType=redirect) - [Términos de rebajas](https://retailer.esw.com/terms-and-conditions/es-mx/) - [Términos de uso](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&requestType=redirect) - [Envíanos tus comentarios](https://www.nike.com#site-feedback) - [Únete](https://www.nike.com/us/es/membresia) - [Iniciar sesión](https://www.nike.com/us/es/register) [](https://www.nike.com/us/es/) - [Men](https://www.nike.com/us/es/hombre) - [Limited Time](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-back-to-school-sale-2083cznik1) - [Extra 25% Off Select Styles](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-back-to-school-sale-2083cznik1) - [New & Featured](https://www.nike.com/us/es/w/nuevos-lanzamientos-hombres-3n82yznik1) - [New Arrivals](https://www.nike.com/us/es/w/nuevos-lanzamientos-hombres-3n82yznik1) - [Best Sellers](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-los-mas-vendidos-76m50znik1) - [Latest Drops](https://www.nike.com/us/es/w/new-upcoming-drops-k0gk) - [Back to School Shop](https://www.nike.com/us/es/w/back-to-school-840ik) - [SNKRS Launch Calendar](https://www.nike.com/launch) - [Shoes](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-calzado-nik1zy7ok) - [All Shoes](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-calzado-nik1zy7ok) - [Basketball](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-basquetbol-calzado-3glsmznik1zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-jordan-calzado-37eefznik1zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-estilo-de-vida-calzado-13jrmznik1zy7ok) - [Running](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-running-calzado-37v7jznik1zy7ok) - [Sandals & Slides](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-sandalias-chanclas-fl76znik1) - [Training & Gym](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-entrenamiento-y-gimnasio-calzado-58jtoznik1zy7ok) - [Custom Shoes](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-nike-by-you-calzado-6ealhznik1zy7ok) - [Clothing](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-prendas-6ymx6znik1) - [All Clothing](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-prendas-6ymx6znik1) - [Jackets & Vests](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-chamarras-chalecos-abrigos-50r7yznik1) - [Pants](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-leggings-pantalones-2kq19znik1) - [Shorts](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-shorts-38fphznik1) - [Sweats & Sweatshirts](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-lana-4xh6qznik1) - [Swim](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-natacion-3c2djznik1) - [Tops & Graphic Tees](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-playeras-y-tops-9om13znik1) - [Accessories](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-accesorios-equipo-awwpwznik1) - [All Accessories](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-accesorios-equipo-awwpwznik1) - [Bags & Backpacks](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-bolsos-mochilas-9xy71znik1) - [Hats & Headwear](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-sombreros-52r49znik1) - [Socks](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-calcetines-7ny3qznik1) - [Sunglasses](https://www.nike.com/us/es/w/sunglasses-arlyp) - [Shop By Sport](https://www.nike.com/gear-up) - [All Conditions Gear](https://www.nike.com/acg) - [Baseball](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-beisbol-99fchznik1) - [Basketball](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-basquetbol-3glsmznik1) - [Football](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-futbol-americano-3hj8mznik1) - [Golf](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-golf-23q9wznik1) - [Locker Room](https://www.nike.com/LockerRoom) - [Running](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-running-37v7jznik1) - [Skateboarding](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-skateboarding-8mfrfznik1) - [Soccer](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-futbol-1gdj0znik1) - [Tennis](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-tenis-ed1qznik1) - [Training](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-entrenamiento-y-gimnasio-58jtoznik1) - [Women](https://www.nike.com/us/es/mujer) - [Limited Time](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-back-to-school-sale-2083cz5e1x6) - [Extra 25% Off Select Styles](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-back-to-school-sale-2083cz5e1x6) - [New & Featured](https://www.nike.com/us/es/w/nuevos-lanzamientos-mujeres-3n82yz5e1x6) - [New Arrivals](https://www.nike.com/us/es/w/nuevos-lanzamientos-mujeres-3n82yz5e1x6) - [Best Sellers](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-los-mas-vendidos-5e1x6z76m50) - [Back to School Shop](https://www.nike.com/us/es/w/back-to-school-840ik) - [SNKRS Launch Calendar](https://www.nike.com/launch) - [Shop by Color](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-conjuntos-juego-prendas-2lukpz5e1x6z6ymx6) - [Dark Neutrals](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-color-shop-brown-4elb3z5e1x6) - [Illusion Green](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-color-shop-green-5e1x6z9cm3q) - [Midnight Blue](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-color-shop-blues-5e1x6z7wk8r) - [Pink Rise](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-color-shop-fierce-pinks-4x3uaz5e1x6) - [Warm Neutrals](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-color-shop-new-neutrals-5e1x6z98ed2) - [Accessories](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-accesorios-equipo-5e1x6zawwpw) - [All Accessories](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-accesorios-equipo-5e1x6zawwpw) - [Bags & Backpacks](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-bolsos-mochilas-5e1x6z9xy71) - [Hats & Headwear](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-sombreros-52r49z5e1x6) - [Socks](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-calcetines-5e1x6z7ny3q) - [Sunglasses](https://www.nike.com/us/es/w/sunglasses-arlyp) - [Shoes](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-calzado-5e1x6zy7ok) - [All Shoes](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-calzado-5e1x6zy7ok) - [Basketball](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-basquetbol-calzado-3glsmz5e1x6zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-jordan-calzado-37eefz5e1x6zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-estilo-de-vida-calzado-13jrmz5e1x6zy7ok) - [Running](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-running-calzado-37v7jz5e1x6zy7ok) - [Sandals & Slides](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-sandalias-chanclas-5e1x6zfl76) - [Training & Gym](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-entrenamiento-y-gimnasio-calzado-58jtoz5e1x6zy7ok) - [Custom Shoes](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-nike-by-you-calzado-5e1x6z6ealhzy7ok) - [Clothing](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-prendas-5e1x6z6ymx6) - [All Clothing](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-prendas-5e1x6z6ymx6) - [Bras](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-sujetadores-deportivos-40qgmz5e1x6) - [Leggings](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-pants-y-tights-29sh2z5e1x6) - [Matching Sets](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-conjuntos-juego-prendas-2lukpz5e1x6z6ymx6) - [Jackets & Vests](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-chamarras-chalecos-abrigos-50r7yz5e1x6) - [Pants](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-leggings-pantalones-2kq19z5e1x6) - [Shorts](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-shorts-38fphz5e1x6) - [Skirts & Dresses](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-faldas-vestidos-5e1x6z8y3qp) - [Sweats & Sweatshirts](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-lana-4xh6qz5e1x6) - [Swim](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-natacion-3c2djz5e1x6) - [Tops & Graphics Tees](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-playeras-y-tops-5e1x6z9om13) - [Shop By Sport](https://www.nike.com/gear-up) - [All Conditions Gear](https://www.nike.com/acg) - [Basketball](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-basquetbol-3glsmz5e1x6) - [Cheer](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-cheerleading-1cyjkz5e1x6) - [Golf](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-golf-23q9wz5e1x6) - [Locker Room](https://www.nike.com/LockerRoom) - [Running](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-running-37v7jz5e1x6) - [Soccer](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-futbol-1gdj0z5e1x6) - [Softball](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-softball-2dlpvz5e1x6) - [Tennis](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-tenis-5e1x6zed1q) - [Training](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-entrenamiento-y-gimnasio-58jtoz5e1x6) - [Volleyball](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-voleibol-5e1x6ztc2u) - [Kids](https://www.nike.com/us/es/ninos) - [Limited Time](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-back-to-school-sale-2083czv4dh) - [Extra 25% Off Select Styles](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-back-to-school-sale-2083czv4dh) - [Get Set for School](https://www.nike.com/back-to-school) - [New Arrivals](https://www.nike.com/us/es/w/nuevos-lanzamientos-ninos-3n82yzv4dh) - [Best Sellers](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-los-mas-vendidos-76m50zv4dh) - [Back to School Shop](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-back-to-school-840ikzv4dh) - [Back to School Shoes](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-back-to-school-calzado-840ikzv4dhzy7ok) - [Back to School Clothing](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-back-to-school-prendas-6ymx6z840ikzv4dh) - [Bags & Backpacks](https://www.nike.com/us/es/w/back-to-school-bolsos-mochilas-840ikz9xy71) - [Nike x LEGO®](https://www.nike.com/us/es/w/nike-lego-collection-58jr) - [Teens](https://www.nike.com/teens) - [Shoes](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-calzado-v4dhzy7ok) - [All Shoes](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-calzado-v4dhzy7ok) - [Big Kids (7-15 yrs)](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-talla-grande-ninos-calzado-agibjzv4dhzy7ok) - [Little Kids (3-7 yrs)](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-talla-pequena-ninos-calzado-6dacezv4dhzy7ok) - [Baby & Toddler (0-3 yrs)](https://www.nike.com/us/es/w/bebe-e-infantil-ninos-calzado-2j488zv4dhzy7ok) - [Basketball](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-basquetbol-calzado-3glsmzv4dhzy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-jordan-calzado-37eefzv4dhzy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-estilo-de-vida-calzado-13jrmzv4dhzy7ok) - [Running](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-running-calzado-37v7jzv4dhzy7ok) - [Sandals & Slides](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-sandalias-chanclas-fl76zv4dh) - [Clothing](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-prendas-6ymx6zv4dh) - [All Clothing](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-prendas-6ymx6zv4dh) - [Big Kids (7-15 yrs)](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-talla-grande-ninos-prendas-6ymx6zagibjzv4dh) - [Little Kids (3-7 yrs)](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-talla-pequena-ninos-prendas-6dacez6ymx6zv4dh) - [Baby & Toddler (0-3 yrs)](https://www.nike.com/us/es/w/bebe-e-infantil-ninos-prendas-2j488z6ymx6zv4dh) - [Bras & Tights](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-bras-tights-88mejzv4dh) - [Jackets & Vests](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-chamarras-chalecos-abrigos-50r7yzv4dh) - [Pants](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-leggings-pantalones-2kq19zv4dh) - [Shorts](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-shorts-38fphzv4dh) - [Skirts & Dresses](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-faldas-vestidos-8y3qpzv4dh) - [Sweats & Sweatshirts](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-lana-4xh6qzv4dh) - [Swim](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-natacion-3c2djzv4dh) - [Tops & Graphic Tees](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-playeras-y-tops-9om13zv4dh) - [Accessories](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-accesorios-equipo-awwpwzv4dh) - [All Accessories](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-accesorios-equipo-awwpwzv4dh) - [Bags & Backpacks](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-bolsos-mochilas-9xy71zv4dh) - [Hats & Headwear](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-sombreros-52r49zv4dh) - [Socks](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-calcetines-7ny3qzv4dh) - [Shop By Sport](https://www.nike.com/gear-up) - [Basketball](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-basquetbol-3glsmzv4dh) - [Gymnastics](https://www.nike.com/us/es/w/gimnasia-y-baile-2obuy) - [Fan Gear](https://www.nike.com/fan-gear) - [Football](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-futbol-americano-3hj8mzv4dh) - [Running](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-running-37v7jzv4dh) - [Soccer](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-futbol-1gdj0zv4dh) - [Jordan](https://www.nike.com/jordan) - [Limited Time](https://www.nike.com/us/es/w/back-to-school-sale-jordan-2083cz37eef) - [Extra 25% Off Select Styles](https://www.nike.com/us/es/w/back-to-school-sale-jordan-2083cz37eef) - [New & Featured](https://www.nike.com/us/es/w/nuevos-lanzamientos-jordan-37eefz3n82y) - [New Arrivals](https://www.nike.com/us/es/w/nuevos-lanzamientos-jordan-37eefz3n82y) - [Best Sellers](https://www.nike.com/us/es/w/los-mas-vendidos-jordan-37eefz76m50) - [Heat Check](https://www.nike.com/us/es/w/jordan-heat-check-1n7xt) - [Back to School Shop](https://www.nike.com/us/es/w/back-to-school-jordan-37eefz840ik) - [Men](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-jordan-37eefznik1) - [Shop All](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-jordan-37eefznik1) - [Shoes](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-jordan-calzado-37eefznik1zy7ok) - [AJ1](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-jordan-1-calzado-4fokyznik1zy7ok) - [Clothing](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-jordan-prendas-37eefz6ymx6znik1) - [Accessories](https://www.nike.com/us/es/w/jordan-accesorios-equipo-37eefzawwpw) - [Women](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-jordan-37eefz5e1x6) - [Shop All](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-jordan-37eefz5e1x6) - [Shoes](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-jordan-calzado-37eefz5e1x6zy7ok) - [AJ1](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-jordan-1-calzado-4fokyz5e1x6zy7ok) - [Clothing](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-jordan-prendas-37eefz5e1x6z6ymx6) - [Accessories](https://www.nike.com/us/es/w/jordan-accesorios-equipo-37eefzawwpw) - [Kids](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-jordan-37eefzv4dh) - [Shop All](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-jordan-37eefzv4dh) - [Shoes](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-jordan-calzado-37eefzv4dhzy7ok) - [AJ1](https://www.nike.com/us/es/w/jordan-1-calzado-1onraz3aqegz4fokyzy7ok) - [Clothing](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-jordan-prendas-37eefz6ymx6zv4dh) - [Accessories](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-jordan-accesorios-equipo-37eefzawwpwzv4dh) - Sport - [Basketball](https://www.nike.com/us/es/w/jordan-basquetbol-37eefz3glsm) - [Golf](https://www.nike.com/us/es/w/jordan-golf-23q9wz37eef) - [Cleats](https://www.nike.com/us/es/w/jordan-calzado-futbol-tacos-37eefz5ufbh) - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/nikeskims) - [All Shoes](https://www.nike.com/us/es/w/nikeskims-calzado-b2asdzy7ok) - [NikeSKIMS Rift](https://www.nike.com/us/es/w/nikeskims-calzado-b2asdzy7ok) - [All Clothing](https://www.nike.com/us/es/w/nikeskims-b2asd) - [Bras](https://www.nike.com/us/es/w/nikeskims-sujetadores-deportivos-40qgmzb2asd) - [Jackets](https://www.nike.com/us/es/w/nikeskims-chamarras-chalecos-abrigos-50r7yzb2asd) - [Leggings](https://www.nike.com/us/es/w/nikeskims-pants-y-tights-29sh2zb2asd) - [Shorts](https://www.nike.com/us/es/w/nikeskims-shorts-38fphzb2asd) - [Tops and Tanks](https://www.nike.com/us/es/w/nikeskims-playeras-y-tops-9om13zb2asd) - [Accessories](https://www.nike.com/us/es/w/nikeskims-accesorios-equipo-awwpwzb2asd) - [Shop by Color](https://www.nike.com/us/es/w/nikeskims-b2asd) - [Cobalt](https://www.nike.com/us/es/w/nikeskims-azul-8hfx3zb2asd) - [Ivory](https://www.nike.com/us/es/w/nikeskims-blanco-4g797zb2asd) - [Obsidian](https://www.nike.com/us/es/w/nikeskims-negro-90poyzb2asd) - [Phoenix](https://www.nike.com/us/es/w/nikeskims-marron-557pqzb2asd) - [Shop by Material](https://www.nike.com/us/es/w/nikeskims-b2asd) - [Airy](https://www.nike.com/us/es/w/nikeskims-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd) - [Matte](https://www.nike.com/us/es/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd) - [Satin Shine](https://www.nike.com/us/es/w/nikeskims-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd) - [Seamless](https://www.nike.com/us/es/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd) - [Stretch Knit](https://www.nike.com/us/es/w/nikeskims-nikeskims-stretch-knit-21jwlzb2asd) - [Stretch Nylon](https://www.nike.com/us/es/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9) - [Studio Stretch](https://www.nike.com/us/es/w/nikeskims-studio-stretch-admbq) - [NikeSKIMS Guides](https://www.nike.com/us/es/w/nikeskims-b2asd) - [NikeSKIMS Lookbook](https://www.nike.com/nikeskims-lookbook) - [NikeSKIMS Bra Guide](https://www.nike.com/nikeskims-bra-guide) - [NikeSKIMS Fabric Guide](https://www.nike.com/nikeskims-collection-guide) - [Back to School](https://www.nike.com/back-to-school) - [Sale](https://www.nike.com/us/es/w/back-to-school-sale-2083c) - [Limited Time](https://www.nike.com/us/es/w/back-to-school-sale-2083c) - [Extra 25% Off Select Styles](https://www.nike.com/us/es/w/back-to-school-sale-2083c) - [Men](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-back-to-school-sale-calzado-2083cznik1zy7ok) - [Shoes](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-back-to-school-sale-calzado-2083cznik1zy7ok) - [Clothing](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-back-to-school-sale-prendas-2083cz6ymx6znik1) - [Accessories](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-back-to-school-sale-accesorios-equipo-2083czawwpwznik1) - [Shop All](https://www.nike.com/us/es/w/hombres-back-to-school-sale-2083cznik1) - [Women](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-back-to-school-sale-calzado-2083cz5e1x6zy7ok) - [Shoes](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-back-to-school-sale-calzado-2083cz5e1x6zy7ok) - [Clothing](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-back-to-school-sale-prendas-2083cz5e1x6z6ymx6) - [Accessories](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-back-to-school-sale-accesorios-equipo-2083cz5e1x6zawwpw) - [Shop All](https://www.nike.com/us/es/w/mujeres-back-to-school-sale-2083cz5e1x6) - [Kids](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-back-to-school-sale-calzado-2083czv4dhzy7ok) - [Shoes](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-back-to-school-sale-calzado-2083czv4dhzy7ok) - [Clothing](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-back-to-school-sale-prendas-2083cz6ymx6zv4dh) - [Accessories](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-back-to-school-sale-accesorios-equipo-2083czawwpwzv4dh) - [Shop All](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-back-to-school-sale-2083czv4dh) - [Jordan](https://www.nike.com/us/es/w/back-to-school-sale-jordan-2083cz37eef) - [Shoes](https://www.nike.com/us/es/w/back-to-school-sale-jordan-calzado-2083cz37eefzy7ok) - [Clothing](https://www.nike.com/us/es/w/back-to-school-sale-jordan-prendas-2083cz37eefz6ymx6) - [Accessories](https://www.nike.com/us/es/w/ninos-jordan-accesorios-equipo-37eefzawwpwzv4dh) - [Shop All](https://www.nike.com/us/es/w/back-to-school-sale-jordan-2083cz37eef) Cancel Cancelar Ask NikeAI Términos de búsqueda populares [backpacks](https://www.nike.com/us/es/w?q=backpacks&vst=backpacks)[ja 4](https://www.nike.com/us/es/w?q=ja%204&vst=ja%204)[jordan](https://www.nike.com/us/es/w?q=jordan&vst=jordan)[air force 1](https://www.nike.com/us/es/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)[air max](https://www.nike.com/us/es/w?q=air%20max&vst=air%20max)[nike mind](https://www.nike.com/us/es/w?q=nike%20mind&vst=nike%20mind)[basketball](https://www.nike.com/us/es/w?q=basketball&vst=basketball)[metcon](https://www.nike.com/us/es/w?q=metcon&vst=metcon) [](https://www.nike.com/us/es/favorites "Favoritos")[](https://www.nike.com/us/es/cart "Productos de la bolsa: 0") ## Inspiración - [Más recientes](https://www.nike.com/us/es/historias) - [ADN](https://www.nike.com/us/es/historias/dna) - [Asesoramiento](https://www.nike.com/us/es/historias/asesoramiento) - [Atletas\*](https://www.nike.com/us/es/historias/atletas) - [Comunidad](https://www.nike.com/us/es/historias/comunidad) - [Cultura](https://www.nike.com/us/es/historias/cultura) - [Innovación](https://www.nike.com/us/es/historias/innovacion) - [Todas las historias](https://www.nike.com/us/es/historias/todo) Inspiración # Entérate de los beneficios de la inmersión en agua caliente y fría ##### Asesoramiento Un baño no puede reemplazar tu entrenamiento, pero puede mejorar tu rendimiento. Última actualización: 23 de diciembre de 2020  Tal vez pienses en un baño caliente como una forma de relajarte después de un día intenso y en uno frío como una manera de despertar. Pero, ¿creerías si te dijéramos que un baño también puede mejorar tu rendimiento, no solo en el entrenamiento de mañana, sino probablemente en todos los demás después de ese? En un estudio reciente, el profesor de ciencias del ejercicio y el deporte, el profesor Lance Dalleck, PhD, y su equipo del High Altitude Performance Lab en la Western Colorado University hizo que un grupo de atletas se sentaran sumergidos hasta el cuello en agua a 39 grados durante 30 minutos inmediatamente después de una sesión de entrenamiento tres veces por semana (como referencia, un baño promedio en casa suele alcanzar entre 49 y 60 grados con la llave totalmente abierta). Luego de tres semanas, los sujetos demostraron una mejoría del 3,2 por ciento en su VO2 máx. (cuán eficientemente usa tu cuerpo el oxígeno), una mejora del 5,4 por ciento en los niveles de umbral de lactato (que afecta el tiempo en que puedes mantener el esfuerzo de alta intensidad) y una mejora del doble o triple en la economía de carrera (la cantidad de oxígeno que tu cuerpo necesita para realizar un entrenamiento determinado) en comparación con el grupo de control. Para poner una mejora del 3,2 por ciento del VO2 máx. en perspectiva, Dalleck afirma que, para alguien capaz de terminar una carrera de 8 kilómetros en 40 minutos, ello significaría reducir su tiempo en 75 segundos. El ahorro podría ser aún mayor para alguien que corra a un ritmo aun menor. ## ¿Por qué el calor relaja el cuerpo? De acuerdo con Dalleck, el calor aumenta el volumen de plasma en tu sangre, lo cual permite a tu corazón llevar más sangre de forma más eficiente (y, con ello, más oxígeno y nutrientes reparadores de fibras) a tus músculos en funcionamiento. El calor también dispara la producción de proteínas de choque térmico que permiten el aumento del flujo sanguíneo a través de tus vasos capilares y eliminan la acumulación de lactato y ácido ocasionada por el ejercicio de alta intensidad. "Ello puede producir una recuperación más acelerada", afirma Dalleck. Otras investigaciones demuestran que la inmersión en agua caliente puede relajar los músculos y suavizar el colágeno de tus ligamentos, lo que puede ayudar al alivio del dolor. Para obtener estos beneficios, Dalleck recomienda hacer lo mismo que sus atletas: sentarte en tu tina durante sesiones de media hora tres veces a la semana luego de entrenamientos de intensidad moderada. (P.D. Una evaluación determinó que hacen falta por lo menos seis a siete baños para notar la diferencia). Pero hazlo solo después de entrenamientos de intensidad moderada. "La idea es elevar tu temperatura central a cerca de 39 grados", explica Dalleck. Si te sumerges en el jacuzzi después de una sesión intensa, tu temperatura central ya estará tan elevada por el esfuerzo que el agua caliente te pondría en riesgo de hipertermia. ## El calor aumenta el volumen de plasma en tu sangre, lo cual permite a tu corazón llevar más sangre de forma más eficiente (y, con ello, más oxígeno y nutrientes reparadores de fibras) a tus músculos en funcionamiento. __Lance Dalleck__, PhD, profesor de ciencias del ejercicio y el deporte en el High Altitude Performance Lab de la Western Colorado University ## Cuándo es momento de enfriar las cosas ¿Qué hacer si acabas de tener un entrenamiento de alta intensidad y quieres un alivio inmediato? Tal vez quieras olvidarte del baño caliente y seguir el ejemplo del jugador de los Lakers LeBron James y el jugador de fútbol Cristiano Ronaldo, quienes han publicado imágenes de sí mismos tomando baños de hielo. Dalleck dice que este método, llamado inmersión en agua fría, puede ser útil en aquellas ocasiones en las que sabes que te sentirás dolorido y quieres un alivio refrescante (por ejemplo, después de tu primera clase en el campo de entrenamiento en mucho tiempo). Pero ten cuidado, ya que los baños de hielo después de ciertos entrenamientos pueden hacer más daño que bien, añade él. Un [estudio reciente, aunque pequeño,](https://www.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00127.2019) publicado en el "Journal of Applied Physiology" determinó que la inmersión en agua fría después del entrenamiento de resistencia puede inhibir el crecimiento muscular. Si decides tomar un baño de hielo el mejor protocolo puede ser de 11 a 15 minutos a una temperatura de entre 11 y 15 grados, de acuerdo con una [evaluación](https://dx.doi.org/10.1007%2Fs40279-015-0431-7). La teoría es que, al igual que el ibuprofeno, el agua helada reduce el dolor al bloquear el proceso inflamatorio causado por el ejercicio. Algunas investigaciones sugieren que el agua fría puede reducir el dolor hasta por cuatro días después del ejercicio. Desde luego, nadie podría decir que un baño helado es relajante. Pero aún así, es una buena oportunidad para poner a punto tu mente y encontrar un poco de paz. Lo mismo piensa Josh Bridges, atleta profesional y ex SEAL de la armada, quien lo compara con la meditación. "Todas las mañanas me levanto y voy directamente a una bañera de agua fría fuera de mi casa. El agua está literalmente a alrededor de 1 grado. Tengo que romper la capa de hielo que se forma encima y después me meto a hacer cuatro minutos de respiración", dice. "Si puedo hacer eso, el resto del día es pan comido".  ### Ve un paso más allá Para obtener más consejos respaldados por expertos sobre mentalidad, movimiento, nutrición, recuperación y sueño, consulta la aplicación Nike Training Club. NTC Premium es gratis ahora y por siempre para todos los miembros de Nike en los Estados Unidos. [Prueba NTC hoy](https://www.nike.com/us/es/ntc-app) ### Ve un paso más allá Para obtener más consejos respaldados por expertos sobre mentalidad, movimiento, nutrición, recuperación y sueño, consulta la aplicación Nike Training Club. NTC Premium es gratis ahora y por siempre para todos los miembros de Nike en los Estados Unidos. [Prueba NTC hoy](https://smart.link/5deaab27fce3c) Publicado originalmente: 6 de noviembre de 2020 Recursos [Tarjetas de Regalo](https://www.nike.com/us/es/tarjetas-de-regalo) [Buscar Tienda](https://www.nike.com/us/es/retail) [Hacerse Miembro](https://www.nike.com/us/es/membresia) [Nike Journal](https://www.nike.com/us/es/historias) [Envíanos tus Comentarios](https://www.nike.com#site-feedback) Obtener ayuda [Estado del pedido](https://www.nike.com/us/es/orders/details/) [Envío y entrega](https://www.nike.com/us/es/help/a/envio-entrega) [Devoluciones](https://www.nike.com/us/es/help/a/politica-de-devoluciones) [Cancelación del pedido](https://www.nike.com/us/es/help/a/cambiar-cancelar-pedido) [Opciones de pago](https://www.nike.com/us/es/help/a/opciones-de-pago) [Saldo de la tarjeta de regalo](https://www.nike.com/us/es/orders/gift-card-lookup) [Comunícate con nosotros](https://www.nike.com/us/es/help#contact) Acerca de Nike [Noticias](http://news.nike.com/) [Empleo](https://jobs.nike.com/) [Inversores](http://investors.nike.com/) [Propósito](https://purpose.nike.com/) [Sustentabilidad](https://www.nike.com/us/es/sustentabilidad) [Accesibilidad](https://www.nike.com/us/es/accessibility#introduction) Promociones y descuentos [Estudiantes](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-para-estudiantes) [Militar](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-para-militares) [Maestros](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-maestros) [Servicios de Emergencia y Profesionales Médicos](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-para-personal-de-servicios-de-emergencia) [Cumpleaños](https://www.nike.com/us/es/help/a/terminos-de-la-promocion-de-cumpleanos) [Recursos](https://www.nike.com/us/es/help) [Tarjetas de Regalo](https://www.nike.com/us/es/tarjetas-de-regalo) [Buscar Tienda](https://www.nike.com/us/es/retail) [Hacerse Miembro](https://www.nike.com/us/es/membresia) [Nike Journal](https://www.nike.com/us/es/historias) [Envíanos tus Comentarios](https://www.nike.com#site-feedback) [Obtener ayuda](https://www.nike.com/us/es/help) [Estado del pedido](https://www.nike.com/us/es/orders/details/) [Envío y entrega](https://www.nike.com/us/es/help/a/envio-entrega) [Devoluciones](https://www.nike.com/us/es/help/a/politica-de-devoluciones) [Cancelación del pedido](https://www.nike.com/us/es/help/a/cambiar-cancelar-pedido) [Opciones de pago](https://www.nike.com/us/es/help/a/opciones-de-pago) [Saldo de la tarjeta de regalo](https://www.nike.com/us/es/orders/gift-card-lookup) [Comunícate con nosotros](https://www.nike.com/us/es/help#contact) [Acerca de Nike](https://about.nike.com/en) [Noticias](http://news.nike.com/) [Empleo](https://jobs.nike.com/) [Inversores](http://investors.nike.com/) [Propósito](https://purpose.nike.com/) [Sustentabilidad](https://www.nike.com/us/es/sustentabilidad) [Accesibilidad](https://www.nike.com/us/es/accessibility#introduction) [Promociones y descuentos](https://www.nike.com/us/es/codigo-promocional) [Estudiantes](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-para-estudiantes) [Militar](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-para-militares) [Maestros](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-maestros) [Servicios de Emergencia y Profesionales Médicos](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-para-personal-de-servicios-de-emergencia) [Cumpleaños](https://www.nike.com/us/es/help/a/terminos-de-la-promocion-de-cumpleanos) Estados Unidos - © 2026 Nike, Inc. Todos los derechos reservados - Guides - [Nike Air](https://www.nike.com/us/es/air) - [Nike Air Force 1](https://www.nike.com/us/es/air-force-1) - [Nike Air Max](https://www.nike.com/us/es/air-max) - [Nike FlyEase](https://www.nike.com/us/es/flyease) - [Nike Flyknit](https://www.nike.com/us/es/flyknit) - [Nike Flyleather](https://www.nike.com/us/es/flyleather) - [Nike Free](https://www.nike.com/us/es/free) - [Nike Joyride](https://www.nike.com/us/es/joyride) - [Nike React](https://www.nike.com/us/es/react) - [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/us/es/running/vaporfly) - [Nike ZoomX](https://www.nike.com/us/es/zoomx) - [Space Hippie](https://www.nike.com/us/es/space-hippie) - [Términos de venta](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=default&requestType=redirect) - [Términos de uso](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&mobileStatus=false&requestType=redirect&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web) - [Política de privacidad de Nike](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&mobileStatus=false&requestType=redirect&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web) - [ \ Tus selecciones de privacidad](https://www.nike.com/us/es/guest/settings/do-not-share-my-data) - [CA Supply Chains Act](https://purpose.nike.com/nike-statement-on-forced-labor) ## Africa - [__Egypt__ \ English](https://www.nike.com/eg/) - [__Morocco__ \ English](https://www.nike.com/ma/en/) - [__Maroc__ \ Français](https://www.nike.com/ma/) - [__South Africa__ \ English](https://www.nike.com/za/) ## Americas - [__Argentina__ \ Español](https://www.nike.com.ar) - [__Brasil__ \ Português](https://www.nike.com.br) - [__Canada__ \ English](https://www.nike.com/ca/) - [__Canada__ \ Français](https://www.nike.com/ca/fr/) - [__Chile__ \ Español](https://www.nike.cl) - [__Colombia__ \ Español](https://www.nike.com.co) - [__México__ \ Español](https://www.nike.com/mx/) - [__Peru__ \ Español](https://www.nike.com.pe) - [__Puerto Rico__ \ Español](https://www.nike.com/pr/) - [__United States__ \ English](https://www.nike.com) - [__Estados Unidos__ \ Español](https://www.nike.com/us/es/) - [__Uruguay__ \ Español](https://www.nike.com.uy) - [__Latin America__ \ Español](https://www.nike.com/xl/) ## Asia Pacific - [__Australia__ \ English](https://www.nike.com/au/) - [__中国大陆__ \ 简体中文](https://www.nike.com.cn/) - [__Hong Kong__ \ English](https://www.nike.com.hk/) - [__香港__ \ 繁體中文](https://www.nike.com.hk/) - [__India__ \ English](https://www.nike.in/) - [__Indonesia__ \ English](https://www.nike.com/id/) - [__Japan__ \ English](https://www.nike.com/jp/en/) - [__日本__ \ 日本語](https://www.nike.com/jp/) - [__대한민국__ \ 한국어](https://www.nike.com/kr/) - [__Malaysia__ \ English](https://www.nike.com/my/) - [__New Zealand__ \ English](https://www.nike.com/nz/) - [__Philippines__ \ English](https://www.nike.com/ph/) - [__Singapore__ \ English](https://www.nike.com/sg/) - [__台灣__ \ 繁體中文](https://www.nike.com/tw/) - [__ไทย__ \ ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/) - [__Vietnam__ \ English](https://www.nike.com/vn/) ## Europe - [__Österreich__ \ Deutsch](https://www.nike.com/at/) - [__Austria__ \ English](https://www.nike.com/at/en/) - [__Belgien__ \ Deutsch](https://www.nike.com/be/de/) - [__Belgium__ \ English](https://www.nike.com/be/en/) - [__Belgique__ \ Français](https://www.nike.com/be/fr/) - [__België__ \ Nederlands](https://www.nike.com/be/) - [__Bulgaria__ \ English](https://www.nike.com/bg/) - [__Croatia__ \ English](https://www.nike.com/hr/) - [__Česká republika__ \ Čeština](https://www.nike.com/cz/) - [__Czech Republic__ \ English](https://www.nike.com/cz/en/) - [__Danmark__ \ Dansk](https://www.nike.com/dk/) - [__Denmark__ \ English](https://www.nike.com/dk/en/) - [__Finland__ \ English](https://www.nike.com/fi/) - [__France__ \ Français](https://www.nike.com/fr/) - [__Deutschland__ \ Deutsch](https://www.nike.com/de/) - [__Ελλάδα__ \ ελληνικά](https://www.nike.com/gr/) - [__Hungary__ \ English](https://www.nike.com/hu/en/) - [__Magyarország__ \ Magyar](https://www.nike.com/hu/) - [__Ireland__ \ English](https://www.nike.com/ie/) - [__Israel__ \ English](https://www.nike.com/il/) - [__Italia__ \ Italiano](https://www.nike.com/it/) - [__Luxemburg__ \ Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/) - [__Luxembourg__ \ English](https://www.nike.com/lu/en/) - [__Luxembourg__ \ Français](https://www.nike.com/lu/) - [__Netherlands__ \ English](https://www.nike.com/nl/en/) - [__Nederland__ \ Nederlands](https://www.nike.com/nl/) - [__Norway__ \ English](https://www.nike.com/no/en/) - [__Norge__ \ Norsk](https://www.nike.com/no/) - [__Polska__ \ Polski](https://www.nike.com/pl/) - [__Portugal__ \ English](https://www.nike.com/pt/en/) - [__Portugal__ \ Português](https://www.nike.com/pt/) - [__Romania__ \ English](https://www.nike.com/ro/) - [__Россия__ \ Русский](https://www.nike.com/ru/) - [__Slovakia__ \ English](https://www.nike.com/sk/) - [__Slovenia__ \ English](https://www.nike.com/si/) - [__Espanya__ \ Català](https://www.nike.com/es/ca/) - [__España__ \ Español](https://www.nike.com/es/) - [__Sweden__ \ English](https://www.nike.com/se/en/) - [__Sverige__ \ Svenska](https://www.nike.com/se/) - [__Schweiz__ \ Deutsch](https://www.nike.com/ch/) - [__Switzerland__ \ English](https://www.nike.com/ch/en/) - [__Suisse__ \ Français](https://www.nike.com/ch/fr/) - [__Svizzera__ \ Italiano](https://www.nike.com/ch/it/) - [__Türkiye__ \ Türkçe](https://www.nike.com/tr/) - [__United Kingdom__ \ English](https://www.nike.com/gb/) ## Middle East - [__Saudi Arabia__ \ English](https://www.nike.sa/en/home) - [__المملكة العربية السعودية__ \ العربية](https://www.nike.sa/ar/home) - [__United Arab Emirates__ \ English](https://www.nike.ae/en/home) - [__الإمارات العربية المتحدة__ \ العربية](https://www.nike.ae/ar/home) - [__Qatar__ \ English](https://www.nike.qa/en/home) - [__دولة قطر__ \ العربية](https://www.nike.qa/ar/home) - [__Kuwait__ \ English](https://www.nike.com.kw/en/home) - [__الكويت__ \ العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)