Consells de la comunitat experta
Consells de Nike Trainers i de persones expertes de l'àmbit esportiu per ajudar-te a crear hàbits saludables.
Esports i activitat
Peus de crol: què són i quins músculs fan treballar?
Els peus de crol poden ajudar a reforçar i tonificar els abdominals. T'expliquem com en pots treure partit.
Esports i activitat
Els millors exercicis d'esquena amb pes corporal, segons els entrenadors
Dos entrenadors personals certificats expliquen per què aquests exercicis d'esquena amb pes corporal són bàsics per a la força, la postura i l'equilibri en general.
Salut i benestar
Com pots saber si tens deshidratació i què hi pots fer
Les expertes t'expliquen quins són els senyals principals de la deshidratació i t'ofereixen consells per evitar que es produeixi.
Nutrició
Què és la proteïna en pols? L'hauria de provar?
Tres dietistes col·legiats parlen sobre aquest suplement proteic tan popular.
Esports i activitat
Quins músculs treballen amb les flexions diamant, i com es fan?
Les flexions diamant són una variació de l'exercici popular que tenen com a objectiu els tríceps. T'expliquem com fer flexions diamant correctament per fer treballar els músculs adequats.
Consells
Tres consells per superar l'estancament
Connectar amb el teu cos estratègicament (i també desconnectar-te'n) segons la teva energia et pot ajudar a rendir millor. T'expliquem com i quan pots fer-ho.
Esports i activitat
Com pots saber si tens un cop de calor i què cal fer, segons els metges
Consulta els símptomes de cop de calor i com es poden tractar ràpidament.
Nutrició
Sents fatiga després d'entrenar-te? És possible que et faltin vitamines i minerals
Una especialista certificada en nutrició explica que la carència de tres nutrients diferents pot provocar un nivell alt de fatiga després de l'entrenament.
Nutrició
Aliments recomanats per a abans de fer exercici segons una dietista certificada
Una dietista col·legiada explica quin seria el millor snack per a tu, per prendre abans dels entrenaments, segons l'hora del dia.
Esports i activitat
Tres entrenaments amb manuelles per a l'esquena recomanats per entrenadors personals
Entrenar l'esquena pot ser tan fàcil com agafar les manuelles i posar-te en marxa. Aprèn uns quants moviments nous per començar.
Esports i activitat
Què és un entrenament metcon de CrossFit?
Esbrina què inclou un entrenament metcon abans del teu pròxim WOD.
Esports i activitat
Què és el genoll del corredor?
Un dolor sord al voltant del genoll pot ser un símptoma d'una lesió freqüent.
Esports i activitat
Què és el manegot dels rotatoris i quins exercicis hi ha per treballar-lo
Aquests 10 exercicis per al manegot dels rotatoris treballen cadascun dels quatre músculs per millorar la força i evitar lesions.
Nutrició
Què és la carència de ferro i com sé si en tinc?
Un dietista col·legiat t'explica els símptomes de la carència de ferro i quan i com has d'actuar.
Consells
Cinc consells per a un entrenament de força més eficaç
Aquests consells d'experts poden ajudar tothom a fer entrenament de pesos amb més confiança i a seguir progressant quan els exercicis es tornin fàcils.
Esports i activitat
Els millors entrenaments gratuïts de la Nike Training Club App
La Nike Training Club App ofereix diferents entrenaments gratuïts per a tots els nivells, sense necessitat d'equipament ni d'anar a un gimnàs.
Esports i activitat
Què et cal saber sobre el CrossFit i el teu primer entrenament Murph
Aquest estil d'entrenament tan popular t'aporta molts beneficis. T'expliquem què et cal saber.
Innovació
Màxima distància: dotze maneres fàcils d'allargar la vida útil de les teves sabatilles de running
Diversos corredors comparteixen consells bàsics per a una cura diària i senzilla de l'equipament. El millor de tot? Aquests trucs et poden ajudar a reduir els residus i a córrer de manera més...
Entrenaments per a totes les habilitats físiques i mentals
La Nike Training Club App t'ajudarà a consolidar els teus hàbits de fitnes amb opcions ràpides, eines per aconseguir els objectius i nous continguts diaris. Enforteix la teva mentalitat i la musculatura amb orientació gratuïta de Trainers, atletes i experts en benestar.
Escaneja el codi per descarregar l'app.