Consells de la comunitat experta
Consells de Nike Trainers i de persones expertes de l'àmbit esportiu per ajudar-te a crear hàbits saludables.
Esports i activitat
Quins són els símptomes d'un esquinç del manegot dels rotatoris? Els metges expliquen com es tracta
Dolor a l'espatlla, debilitat i amplitud de moviment limitada poden ser símptomes d'un esquinç al manegot dels rotatoris. T'expliquem allò que et cal saber sobre aquesta lesió i com es pot tractar.
Consells
El secret de la joventut eterna
Els professionals associen l'agilitat amb l'èxit, però aquesta capacitat poc coneguda és clau perquè tothom tingui una vida més senzilla i més còmoda i estigui més en forma.
Esports i activitat
Guia sobre les gambades laterals: beneficis, tècnica i variacions que pots provar
Prepara't per treballar els quàdriceps i els glutis i millorar alhora la mobilitat dels malucs.
Esports i activitat
5 entrenaments aprovats per entrenadors per als abdominals superiors i reforçar el tors
Dues entrenadores personals certificades diuen que aquests són els millors entrenaments per als abdominals superiors que pots fer per augmentar l'estabilitat del tors.
Consells
Cura personal per a qualsevol situació
Sabem que tens un munt de problemes, però, gràcies a aquesta guia, no aturaran el teu progrés.
Nutrició
Cal esmorzar abans o després d'un entrenament?
Una dietista col·legiada explica quan cal esmorzar segons l'entrenament.
Consells
La guia de cuina "M'he cansat de cuinar"
Et costa aconseguir els teus objectius de nutrició perquè no tens energia per cuinar? Aquests consells poden tornar l'entusiasme als xefs casolans que han perdut la motivació.
Salut i benestar
És una fractura per sobrecàrrega o una periostitis tibial? T'expliquem el que has de saber
Els experts t'expliquen en què consisteix cada lesió, quina relació hi ha entre elles i què pots fer si en pateixes qualsevol de les dues.
Esports i activitat
Què és la tendinitis del manegot dels rotatoris i com es pot curar? Consells d'experts
El mal a l'espatlla és una de les principals raons per anar al metge. T'expliquem tot el que et cal saber sobre aquesta malaltia inflamatòria habitual.
Salut i benestar
Senyals importants de cop de calor que els experts recomanen no passar per alt
Evita el perill tenint en compte aquests símptomes clau d'un cop de calor
Consells
N'hi ha prou amb el ioga per treballar la força?
Els experts ens expliquen exactament com aquesta pràctica de cos i ment pot ajudar-nos a progressar en l'entrenament i també a descobrir què ens manca.
Esports i activitat
Set entrenaments a l'exterior aprovats per experts que pots provar aquest estiu
Aprofita els beneficis de suar la cansalada a l'aire lliure amb algun d'aquests entrenaments recomanats per experts.
Esports i activitat
Com pots començar a fer dominacions, segons els experts
Segueix aquests consells amb el vistiplau dels entrenadors per aprendre a fer dominacions.
Esports i activitat
Peus de crol: què són i quins músculs fan treballar?
Els peus de crol poden ajudar a reforçar i tonificar els abdominals. T'expliquem com en pots treure partit.
Esports i activitat
Els millors exercicis d'esquena amb pes corporal, segons els entrenadors
Dos entrenadors personals certificats expliquen per què aquests exercicis d'esquena amb pes corporal són bàsics per a la força, la postura i l'equilibri en general.
Salut i benestar
Com pots saber si tens deshidratació i què hi pots fer
Les expertes t'expliquen quins són els senyals principals de la deshidratació i t'ofereixen consells per evitar que es produeixi.
Entrenaments per a totes les habilitats físiques i mentals
La Nike Training Club App t'ajudarà a consolidar els teus hàbits de fitnes amb opcions ràpides, eines per aconseguir els objectius i nous continguts diaris. Enforteix la teva mentalitat i la musculatura amb orientació gratuïta de Trainers, atletes i experts en benestar.
Escaneja el codi per descarregar l'app.