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# Les millors sabatilles Nike per a entrenaments HIIT
##### Guia de compra
Quan augmentes la intensitat dels entrenaments, necessites sabatilles que et puguin seguir el ritme.
Última actualització: 31 de juliol del 2025
5 min. de lectura
Afegir entrenaments d'intervals d'alta intensitat (HIIT) a la teva rutina d'activitat física pot millorar el [son](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10739343/), la [resistència](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8294064) i el [benestar emocional](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34531186/). A més, les sabatilles que triïs també poden aportar beneficis, sobretot en el rendiment.
Com que aquest tipus d'entrenament es basa en períodes curts d'activitat intensa combinats amb períodes breus de descans, les millors sabatilles per fer HIIT són les que estan dissenyades per treure el màxim profit d'aquests períodes curts sense cap mena de restricció.
"Tots els entrenaments HIIT tenen un cert nivell d'activitat pliomètrica", diu Courtney Fearon, entrenador de Nike Training. "Una característica important d'aquesta mena d'entrenaments és que els peus impacten contra el terra repetidament. Per això, és imprescindible que les sabatilles absorbeixin els impactes".
En resum, les millors sabatilles per fer HIIT tenen una mica d'amortiment per absorbir els impactes, sense renunciar a l'estabilitat. A continuació t'expliquem què has de tenir en compte a l'hora de triar unes sabatilles per a entrenaments HIIT i els models de Nike que et recomanem.
## Ideals per a entrenaments HIIT d'alt impacte
Salts de caixa, burpees, esquats amb salt, salts amb obertura de braços i cames i intervals de saltar a corda: independentment de la direcció dels salts o de l'altura a què necessitis arribar, és essencial que tinguis unes sabatilles que t'ajudin tant amb l'enlairament com amb l'aterratge.
Les Free Metcon 6 són les millors sabatilles Nike per als entrenaments HIIT amb molts moviments pliomètrics. L'escuma addicional al taló ajuda a amortir els peus sense comprometre l'estabilitat i la curvatura al lateral interior de l'avantpeu afavoreix els impulsos durant els moviments pliomètrics.
Les Nike MC Trainer, amb un disseny transpirable, també són una opció excel·lent per a entrenaments HIIT d'alt impacte. Si bé no ofereixen tant d'amortiment com les Free Metcon 6, prioritzen l'estabilitat i no tenen un ajust tan cenyit.
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## Ideals per a entrenaments HIIT amb peses
No totes les sessions de HIIT inclouen salts i esprints. Algunes fan èmfasi en els intervals d'entrenament de força intensos. Per a això, necessitaràs una gran estabilitat i la sensació de connexió a terra mentre el teu ritme cardíac augmenta. Aquests models de Nike prioritzen l'estabilitat i la durabilitat sense sacrificar la comoditat.
Les Nike Metcon 10, que es llançaran l'agost del 2025, són el resultat d'una àmplia recerca i innovació. Responen directament a les necessitats de les persones que van sovint al gimnàs, especialment les que fan entrenaments de força. Proporcionen més estabilitat durant l'aixecament de pesos pesants, amplitud de moviment, una adherència innovadora i un sistema de subjecció amb cordons que manté el peu ben agafat i evita els lliscaments.
Les Nike Romaleos estan dissenyades per a la força i l'estabilitat, fins i tot per fer front a les sessions d'aixecament de pesos més intenses. Si prefereixes les rutines de càrdio amb repeticions cronometrades amb barra pesada, les Romaleo també són una bona opció.
## Ideals per a entrenaments HIIT híbrids
Per als entrenaments HIIT que incorporen esprints a cada ronda necessites unes sabatilles que t'ajudin a propulsar-te durant els intervals de córrer i a mantenir l'estabilitat en els altres exercicis. Interrompre la rutina per canviar de calçat pot interferir amb el teu progrés, per això et calen unes sabatilles que et permetin fer totes dues coses.
Les Nike Free Metcon 6 són una gran opció gràcies a la seva versatilitat.
Les Flex Experience Run també són unes sabatilles excel·lents per als entrenaments HIIT gràcies a les ranures que tenen a la sola exterior, que ofereixen una flexibilitat òptima, i al disseny que afavoreix la llibertat de moviment. És l'opció ideal si incorpores esprints a la teva rutina d'entrenament HIIT.
En general, independentment del tipus d'entrenament HIIT que facis, assegurar-te que les sabatilles puguin suportar diversos tipus de moviments i canvis bruscos d'acceleració és clau per aprofitar al màxim la teva sessió.
"És molt important que les sabatilles conservin la seva forma i funcionalitat al llarg del temps per als entrenaments HIIT", diu Courtney.
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## Preguntes més freqüents
Per què calen sabatilles diferents per fer HIIT?
Cada activitat té un patró de moviment únic que cal tenir en compte. Per això, per fer una marató t'hauries de posar sabatilles diferents que per jugar a bàsquet o per fer aixecament de pesos. Com que l'entrenament HIIT sol incorporar diversos tipus de moviments en una mateixa sessió, les sabatilles haurien d'aportar subjecció i oferir una bona estabilitat en cada cas.
Puc posar-me sabatilles de running per fer HIIT?
Les sabatilles de running estan dissenyades per oferir tracció i amortiment durant els moviments cap endavant. També solen tenir un drop del taló a la puntera més gran per minimitzar l'impacte de les gambades repetides. Si el teu entrenament HIIT inclou molts moments d'esprints, segurament unes sabatilles de running t'aniran bé. Tanmateix, si vols fer cross-training amb salts, moviments laterals i entrenament de força, necessitaràs unes sabatilles de HIIT dissenyades per augmentar l'agilitat amb més adherència i un amortiment més ferm.
Text: Elizabeth Millard
Publicat originalment el: 24 de juliol del 2025
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