Fins a un 50 % de descompte

Ja són aquí les ofertes de final de temporada. Compra

Els Members gaudeixen d'enviament de franc i devolucions gratuïtes durant 30 dies. Uneix-te a nosaltres Més informació

Els estudiants podran gaudir d'un 10 % de descompte

Què pots portar al gimnàs per motivar-te més i millorar el teu rendiment?

Guia de compra

La roba d'entrenament està feta per permetre el rendiment òptim. Trobar el conjunt perfecte per al gimnàs pot fer que augmenti la teva motivació, sobretot si no et sents amb forces.

Última actualització: March 14, 2022
6 min. de lectura
Què pots portar al gimnàs

Quan entres al gimnàs, vol sentir-te amb plena confiança. Tant si vols aixecar pesos com córrer a la cinta, assegura't que portes conjunts d'entrenament que milloren el teu rendiment i t'ofereixen una sensació excel·lent.

Hauries de triar la roba que portes al gimnàs en funció del tipus d'exercicis que faràs. Tanmateix, per saber què t'has de posar, cal arribar a un equilibri entre l'ajust ideal, els millors materials per a cada activitat i els models que et transmetin una mentalitat positiva.

Què cal tenir en compte quan compres roba de gimnàs?

  1. 1.Tria bé els materials

    Ja fa molt de temps que el cotó i l'elastà han deixat de ser els únics materials idonis per al gimnàs. Avui dia, la majoria de peces de roba per a activitats físiques estan confeccionades amb materials sintètics, com ara el nylon, l'acrílic o el polipropilè, els quals proporcionen l'equilibri ideal entre funcionalitat i comoditat, ja que allunyen la humitat de la pell. El Nike Dri-FIT, per exemple, és un teixit de polièster innovador que s'ha dissenyat per gestionar la suor i dispersar-la per tota la superfície del teixit per evaporar-la més ràpidament, cosa que manté la pell fresca i seca.

    La roba confeccionada amb materials que gestionen la humitat sol ser lleugera i afavorir una gran varietat de moviments, tant els estiraments a la classe de ioga com els WOD a la sala de cross-training. Si acostumes a portar peces de cotó durant l'exercici, et recomanem que canviïs de teixit, perquè els dissenys amb cotó tendeixen a mantenir la humitat en comptes d'absorbir-la i evaporar-la.

  2. 2.Selecciona parts superiors i inferiors d'entrenament

    Per al teu conjunt d'entrenament, tria parts superiors d'ajust folgat que no siguin ni massa amples ni massa cenyides. Has de poder moure els braços i les cames amb total llibertat sense sentir cap mena de restricció.

    Per exemple, si practiques ioga, una samarreta de tirants entallada t'anirà millor que una samarreta d'entrenament més ampla per a postures com el gos mirant avall. Igualment, els leggings de ioga segurament seran una opció millor que uns pantalons curts de gimnàs en aquest cas, sobretot en postures com la del nen feliç.

    Si vols córrer a la cinta, tria joggers o pantalons curts de running de materials transpirables. Pel que fa a la roba per a home, recomanem pantalons curts que quedin just per sobre dels genolls perquè no dificultin els moviments.

  3. 3.Pensa quant de temps fa que portes les teves sabatilles

    La norma general és canviar de sabatilles de running entre cada 500 o 800 quilòmetres. Si no has comptat els quilòmetres que has fet, mira la sola de les sabatilles. Si el patró s'ha tornat llis o si les ranures han començat a separar-se, segurament ha arribat el moment de reciclar-les o donar-les i d'aconseguir un parell de sabatilles noves.

    Encara que pensis que estan en bones condicions o que no vulguis desfer-te'n del teu parell preferit, les sabatilles desgastades proporcionen menys amortiment i absorció d'impactes que les noves. Si el patró està llimat, és possible que això alteri l'alineació dels peus, cosa que afegeix més pressió sobre els genolls i els malucs.

  4. 4.Escull les sabatilles adequades per al gimnàs

    Per triar el calçat de gimnàs adient, has de pensar en el tipus d'entrenament que faràs. El running i l'aixecament de pesos requereixen diferents tipus de sabatilles. A més, els models amb menys subjecció poden augmentar el risc de patir lesions.

    Les sabatilles de cross-training, en general, són excel·lents per a totes les activitats del gimnàs. Són perfectes per a una gran varietat de moviments, com ara carreres de distàncies curtes, passejos i classes d'exercicis en grup, perquè ofereixen flexibilitat i subjecció lateral.

    Si corres a la cinta, cerca unes sabatilles de running que proporcionin estabilitat i amortiment. Ara bé, et caldran unes altres de diferents per córrer distàncies llargues a l'exterior. Has de triar el model en funció del tipus de terreny, la forma del peu, la trepitjada i el pont del peu.

    Si aixeques pes mort o grans pesos, la millor opció són sabatilles de sola plana amb molt poc pont.

    Abans d'escollir les sabatilles ideals per al teu conjunt de gimnàs, emprova-te-les amb els mitjons que portaràs durant la teva rutina d'exercicis. Els millors mitjons són els que gestionen la humitat, però tria un model amb el gruix i la longitud més còmodes per a tu.

  5. 5.Compra mitjons que gestionin la suor

    Sovint són una de les coses en què menys pensa la gent pel que fa al conjunt del gimnàs. Els mitjons esportius han evolucionat amb teixits més fins i duradors, alhora que ofereixen el gruix ideal a l'avantpeu i al taló per a més amortiment. Igual que amb la roba d'entrenament, cal triar-ne uns de materials que gestionin la humitat, cosa que ajuda a mitigar l'excés de suor i les males olors als peus.

    Pots triar entre diversos estils, com ara mitjons curts estàndard, amb una longitud per sota de l'os del turmell, o mitjons alts que queden uns quants centímetres per sobre del turmell. Els mitjons de compressió afavoreixen la circulació sanguínia cap a les cames i són molt populars entre les persones que practiquen el running. També faciliten la recuperació després de l'entrenament, ja que redueixen la inflamació i el malestar.

  6. 6.Troba els sostenidors esportius ideals

    Uns sostenidors esportius amb l'ajust perfecte eviten un rebot excessiu, sobretot durant els exercicis d'alt impacte.

    Busca comoditat, subjecció i materials transpirables quan t'emprovis diferents models. Els sostenidors esportius ideals que s'ajusten bé minimitzen el moviment del pit en saltar o córrer, i eviten les distraccions durant l'entrenament.

    La classe de sostenidors esportius que triïs dependrà de la teva talla de pit i del tipus d'exercicis que vulguis fer. Si tens una talla petita (copes A o B), et recomanem uns sostenidors de compressió, que mantenen el pit subjecte a prop del cos per disminuir el rebot i que no solen tenir copes individuals integrades. En general, són ideals per a entrenaments d'impacte baix i moderat.

    Si tens més talla de pit, et recomanem sostenidors esportius d'encapsulació amb copes individuals integrades per a més subjecció. Tria tirants més amples per distribuir el pes de manera uniforme. Per acabar, pensa a mantenir els pits a lloc: uns sostenidors han de mantenir la forma i la protecció a la part frontal i als laterals.

    No oblidis tampoc la rutina posterior a l'entrenament: el moment de treure't els sostenidors esportius suats per ficar-los a la rentadora. T'agraden més els models que es posen i es lleven com una samarreta o els prefereixes amb tancaments a la part posterior o amb cremalleres a la part frontal que siguin fàcils de treure? Aquests últims solen ser els millors per a les persones amb més talla de pit.

Què cal evitar portar al gimnàs?

Si tens dubtes, opta per la senzillesa. Per allunyar les distraccions i concentrar-te en l'activitat física, evita afegir el següent al teu look:

  • Joies: les arracades grans i els collarets llargs amb penjolls es mouen massa mentre corres i saltes. Els anells també afecten la manera com agafes els pesos i poden deixar marques a la pell.
  • Roba massa ampla: encara que pensis que la roba molt ampla sigui còmoda, pot dificultar els moviments.
  • Roba massa cenyida: d'altra banda, si la roba és massa restrictiva, és possible que no proporcioni la flexibilitat i l'elasticitat que necessites per córrer, saltar i doblegar-te sense complicacions. Opta per un ajust cenyit que et faciliti la llibertat de moviment.

Històries relacionades

Les 11 millors idees de regal per a runners

Guia de compra

Onze regals per a runners

La millor roba Nike per fer CrossFit

Guia de compra

La millor roba Nike per fer CrossFit en el teu pròxim entrenament del dia

Imprescindibles per a un triatló: les 10 peces d'equipament que cal tenir per donar-ho tot a la propera cursa

Guia de compra

Tot el que necessites per equipar-te per a un triatló

Nike fa samarretes que capil·laritzen la humitat?

Guia de compra

Nike fa samarretes que capil·laritzen la humitat?

Pantalons curts de running amb butxaca per al telèfon: per què són tan pràctics

Guia de compra

Per què els pantalons de running han de tenir una butxaca per al telèfon?