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Te contamos cómo encontrar las mejores zapatillas para pies abiertos

Guía de compra

Si tienes pies abiertos, necesitas unas zapatillas anchas, pero no todos los proveedores de zapatillas tienen. Esto es lo que tienes que tener en cuenta cuando compres zapatillas.

Última actualización: November 29, 2021
9 min de lectura
Encuentra el mejor calzado para pies anchos

¿Tus zapatillas tienen el ajuste adecuado? Es probable que des por hecho que sí, pero mucha gente lleva zapatillas de la talla equivocada. De hecho, un estudio de julio de 2018 publicado en la Journal of Foot and Ankle Research señala que solo una tercera parte de las personas lleva zapatillas con el ajuste adecuado.

A menudo, las zapatillas tienen la longitud correcta, pero la anchura equivocada. El estudio anterior también demostró que el 64 % de la gente lleva zapatillas demasiado estrechas.

Si tienes pies abiertos, llevar la talla de zapatillas correcta puede ahorrarte dolor y lesiones, sobre todo si eres atleta. Cada runner, atleta de baloncesto, de pista, etc., somete los pies a una gran tensión, así que es fundamental cuidarlos mucho.

Incluso aunque creas que tus zapatillas se ajustan perfectamente, podría venirte bien dedicar unos minutos a comprobar si tienes los pies abiertos, y así te aseguras de conseguir las mejores zapatillas para tu actividad o deporte.

Los pies más abiertos necesitan zapatillas más anchas

Las zapatillas diseñadas para pies más abiertos normalmente tienen la misma construcción en el talón que las zapatillas estándar, pero son más grandes en la puntera, en la anchura del antepié y, a veces, en la profundidad.

Las zapatillas anchas pueden incorporar otras características interesantes, como amortiguación de espuma, materiales de gran calidad (partes superiores de piel en las zapatillas de vestir o de malla transpirable en las zapatillas de running), y sujeción en el puente del pie.

Da igual si compras por Internet o si vas a la tienda, hay algunas cosas que tienes que tener en cuenta para asegurarte de que te haces con unas zapatillas anchas que mantienen la comodidad la vez que aportan las ventajas de rendimiento que necesitas.

Cómo encontrar las mejores zapatillas para pies abiertos

  1. 1.Ve a comprar por la tarde

    Los pies se abren a lo largo del día y es posible que también estén más cansados y sensibles si andas mucho. Si te puedes probar las zapatillas con los pies casi en las mejores condiciones posibles, es más probable que notes tan solo pequeñas diferencias en el ajuste.

    Pero esas pequeñeces pueden ir a más después de ponerte las zapatillas en una Long Run o durante sesiones de dos entrenamientos al día. Por ejemplo, si las punteras de las zapatillas de deporte te aprietan un poco en la tienda, podrían ceñirse aún más (hasta llegar incluso a doler) cuando empieces a sumar kilómetros.

  2. 2.Ten en cuenta los calcetines

    Ponte siempre los calcetines que piensas llevar durante el entrenamiento cuando te compres unas zapatillas. Como atleta, es posible que tengas diferentes calcetines específicos para cada deporte para diversos tipos de entrenamiento.

    Para un ajuste de zapatillas óptimo, pruébate las posibles nuevas zapatillas con los calcetines que tengas pensado ponerte. Por ejemplo, unos calcetines de compresión te harán el pie más fino, pero unos de senderismo de algodón requieren más espacio.

  3. 3.Llévate tus plantillas ortopédicas

    Si utilizas plantillas ortopédicas personalizadas o suelas interiores de una tienda, llévatelas cuando vayas a comprar zapatillas. El tipo de plantilla ortopédica puede cambiar drásticamente el ajuste de las zapatillas.

    Normalmente, quitas las suelas interiores y las cambias por unas ortopédicas completas, pero estas son casi siempre más gruesas que las que vienen de serie, así que es importante ponerse las zapatillas y probarlas con la plantilla u suela interior que piensas usar.

  4. 4.Ajuste en los dos pies

    Puede parecer obvio, pero pruébate las dos zapatillas antes de decidirte por comprar un par. Es normal tener un pie más abierto o más largo que el otro. Si este es tu caso, tendrías que comprar las zapatillas que se ajusten al pie más grande.

    Como ponerse unas zapatillas que no quedan bien en el pie más pequeño tampoco es lo mejor, hay atletas que se compran dos pares de zapatillas cada vez que las cambian.

    En algunos casos concretos, como en el de atletas con al menos dos tallas de diferencia en cada pie, Nike ofrece tallas de zapatillas por separado. Ponte en contacto con la Ayuda de Nike para más información.

  5. 5.Compara a ojo

    Antes de probarte las zapatillas, ponlas al lado de los pies para comparar la anchura de ambos. Deberían ser algo más anchas que los pies. Aunque puedas meter el pie en unas zapatillas estrechas, no tendrás espacio para moverlo con comodidad.

    Si parecen demasiado pequeñas para tus pies, pide una anchura diferente. Normalmente, las zapatillas anchas superan en aproximadamente un centímetro de anchura al modelo estándar, y las zapatillas extraanchas tienen cerca de un centímetro más de anchura que las anchas.

  6. 6.Pruébalas

    Cuando compras cualquier tipo de zapatillas, deberías probarlas en la tienda o en casa (si lo permite el establecimiento, sea físico o por internet) Es posible que las zapatillas te queden geniales en la tienda, pero después de un par de kilómetros en asfalto te hagan pasar un mal rato.

    Algunas tiendas de running tienen cintas en sus instalaciones para probar las zapatillas antes de comprarlas y otras incluso te dejan correr fuera para probarlas. Si las compras por Internet, asegúrate de que la marca tiene una política de devolución que te permita devolverlas incluso después de probarlas corriendo.

    Por último, recuerda que es posible que te cambie la talla de los pies con el tiempo. Incluso aunque hayas usado el mismo número durante años, es buena idea analizar los pies y medirlos adecuadamente cada pocos años para asegurarte de que te compras las zapatillas perfectas.

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¿Cómo sé si tengo los pies abiertos?

Seguramente hayas ido alguna vez a alguna tienda en la que han usado una barra deslizante de metal para medirte. Se llama dispositivo de Brannock y sirve para ver cuál es tu talla de zapatillas.

Pero hoy en día lo que solemos hacer es comprar zapatillas por Internet basándonos en la talla que hemos llevado siempre. Así que ¿cómo puedes saber si tienes los pies abiertos?

Una de las formas más sencillas es con una aplicación del móvil, como la de Nike, que escanea todo el pie, dibuja su estructura completa, recoge puntos de información en 13 ubicaciones y te da los resultados en segundos.

También puedes medir el pie con una cinta métrica o una regla, un bolígrafo y dos hojas de papel.

  1. Quítate las zapatillas.
  2. Pon la hoja de papel en el suelo y ponte de pie encima.
  3. Dibuja el contorno exterior de tu pie.
  4. Mide la distancia entre los extremos del pie por la parte más ancha (por la zona del metatarso).
  5. Haz lo mismo con el otro pie.

Cuando tengas las medidas, compáralas con la tabla online para comprobar si tu pie es estrecho, estándar, abierto o muy abierto.

Por ejemplo, si tus zapatillas son una talla 38 de mujer y la parte más ancha de tu pie mide 8,7 centímetros, deberías usar zapatillas de anchura media. Si mide 8,4 cm, deberías usar zapatillas estrechas, y si mide 9 cm, unas anchas.

Causas de los pies abiertos

Existen muchos factores que afectan a la forma del pie. Incluso aunque tuvieras el pie estrecho o normal antes, podrías llegar a necesitar zapatillas anchas en algún momento. Estas con las causas más comunes:

  • Juanetes: este incómodo saliente del hueso se forma cuando el dedo gordo del pie se ve obligado a apuntar hacia dentro en lugar de fuera. Te pueden salir juanetes si sueles usar con regularidad una talla equivocada de zapatillas o si tienes alguna enfermedad como la artritis. También pueden desarrollarse dedos en martillo y callos que te obliguen a llevar unas zapatillas anchas.

  • Pies planos: puedes heredarlos o pueden formarse. Cuando el puente no se arquea, el pie se ensancha. La gente que pasa muchas horas de pie puede desarrollar pies planos con el tiempo, sobre todo si usan zapatillas sin sujeción en el puente.

  • Retención de líquidos: la hinchazón es normal durante el embarazo o como resultado de los cambios hormonales o premenstruales. También puede aparecer cuando se toman algunos medicamentos o a raíz de alguna enfermedad como una insuficiencia cardíaca congestiva.

  • Genética: algunas personas tienen los pies más abiertos por naturaleza. Si tus padres tienen los pies abiertos, probablemente tú también los tengas.

  • Embarazo: muchas personas suelen notar que se le ensanchan los pies en el segundo y el tercer trimestre del embarazo. Durante este trimestre, las hormonas relajan un poco los ligamentos, lo que hace que los pies se ensanchen ligeramente.

¿Por qué comprar zapatillas anchas?

Como hay fabricantes de zapatillas que no ofrecen diferentes anchuras, es posible que te cueste encontrar la que necesitas si tienes los pies abiertos. Así, es posible que te veas tentado a llevar el pie apretado en unas zapatillas de anchura estándar con tal de vestir el diseño que te gusta,

pero ten en cuenta que eso puede tener consecuencias negativas, como la aparición de dolor, incomodidad, hinchazón, ampollas y molestias en el puente a corto plazo. A largo plazo se pueden formar juanetes, dedos en martillo, callos, uñas encarnadas, pinzamientos o espolones óseos, entre otros problemas.

Las personas mayores o con diabetes también pueden tener problemas para encontrar zapatillas que les queden bien, porque pueden no tener los pies sanos. Es más probable que estos dos grupos de personas utilicen zapatillas demasiado estrechas, y, en el caso de las personas con diabetes, están en riesgo de sufrir una enfermedad conocida como neuropatía periférica, que puede derivar en dolor, úlceras en el pie y amputaciones de extremidades inferiores.

Unas zapatillas con el ajuste adecuado también son básicas para conseguir comodidad y un rendimiento óptimo. Según un estudio de marzo de 2020 de la Journal of Sports Science and Medicine, las zapatillas de running adecuadas pueden mejorar la comodidad, favorecer tu rendimiento en el running y reducir el riesgo de lesiones.

Además, muchas zapatillas de running están diseñadas para aportar ventajas específicas, como absorción de impactos o estabilidad. No obstante, un estudio de 2018 de la Journal of Foot and Ankle Research demostró que las zapatillas no pueden cumplir su función si la sujeción con el pie no es la correcta.

Encontrar las mejores zapatillas para tus pies puede marcar la diferencia entre seguir en el juego y quedarte en el banquillo.

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Preguntas más frecuentes sobre los pies abiertos

¿Cuál es la anchura de las zapatillas anchas o de las extraanchas?

La diferencia entre las tallas anchas es de más o menos un centímetro. Por ejemplo, nuestras zapatillas anchas superan en aproximadamente un centímetro de anchura a la versión estándar del mismo modelo, y las zapatillas extraanchas tienen cerca de un centímetro más de anchura que la versión ancha del mismo modelo.

¿Cómo puedo encontrar zapatillas anchas en Nike.com?

Encontrar zapatillas con la anchura que quieras en Nike.com es sencillo. Busca zapatillas en cualquier categoría (por ejemplo, hombre). Luego solo tienes que usar los filtros y escoger la anchura perfecta. Las Nike Air Zoom Pegasus, las Nike Air Zoom Structure, y las Nike Zoom Vomero suelen estar disponibles en tallas más anchas.

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